《爱的八次约会》读书笔记

《爱的八次约会》是一本详细讲解如何跟伴侣开展深入对话的书籍。它从信任、冲突、成长、梦想、、家庭、金钱、娱乐等8个方面，详细介绍了深入对话的方式和技巧;同时，它还策划了n次约会，从约会主题、前期准备、对话内容等方面，告诉大家如何在约会中展开深入对话，增进亲密关系。这本书有四位共同作者，分别是:约翰·戈特曼、朱莉·施瓦茨·戈特曼、道格·艾布拉姆斯和瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯。其中的约翰·戈特曼是美国华盛顿大学的心理学教授和西雅图人际关系研究所所长。他从事家庭关系方面的研究长达40多年，在婚恋关系、人际关系研究领域，是享誉世界的专家，被媒体称为“婚姻教皇”。朱莉·施瓦茨·戈特曼是西雅图人际关系研究所创始人之一，是一位屡获殊荣的心理学家。道格·艾布拉姆斯是一名旸销书作家。瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯是斯坦福大学的医学博士，是美国整合医学领域的权威人物。这么好的书不容错过，欢迎广大读者、图友阅读、点赞与分享！

《爱的八次约会》读书笔记

制定约会

第一步

策划一次约会

内容

主题

负责人

时间

地点

目的

提供深入 对话氛围

第二步

做好摩擦预防

策略

互相理解

接受差异

解决问题

原因

凡事预则立、 不预则废

第三步

轮流诉说和倾听

目的

理解双方差异

找到化解 矛盾的方法

第四步

宣读誓言

目的

增加仪式感

信任彼此

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制图：张有华 制图软件：MindMaster 脑图

行动层面

性爱

改善性生活

发起性邀请

保持适度性生活频率

谈论性生活

赞美对方

家庭

制定目标

双方积极参与孕育过程

双方遵守“伴侣第一 孩子第二”的原则

金钱

化解“钱”的矛盾

一起决定家务分工

一起对重大事情进行排序

互相提问引导性问题

合理分配时间

理解金钱对伴侣的意义

娱乐

原因

刺激“快乐激素”分泌

提高“爱情激素“活跃性

目的

保持对另一半的热恋感

心理层面

信任

全情投入、 坦诚相待

多沟通、勿诉苦

重视对方

遵守承诺

及时修复

讲述经过

分享心情

找事发原因

评估自己责任

反省自己

道歉

制定“防重犯”计划

冲突

换位思考

讲述争吵时感受

寻找导火线

承认各自错误

讨论减少争吵的策略

梦想

办法

学会轮流妥协

前提

分享彼此梦想

尊重对方梦想

成长

关键

改造对方

共同成长和蜕变

接纳对方变化

秘诀

制造生活仪式感

创造共同人生意义

第四部分 如何定期约会和伴侣进行深入的对话，让爱情天长地久？

第三部分 如何从行动层面上学习跟伴侣对话，让亲密关系更完美？

第二部分 如何从心理层面上跟伴侣对话，让双方的心靠得更近？

有意义的对话

作用

理解和接受对方差异

增进彼此了解

创造“白头偕老”的爱情

释义

互相提问开放式问题

维护

便捷高效的方式处理矛盾

及时修复受损关系

方法

创建对话氛围

约会

学会倾听技巧

全神贯注，勿一心二用

提问，勿评价

体会对方感受

学会交谈技巧

加入自己感受

“我觉得......”

提出开放式问题

使用引导性话语

“接着说......”

表达包容、共情与理解

第一部分 揭开白头偕老的终极奥秘——进行伴侣间有意义的对话

关 于 精 华

关于作者

这本书的作者有四位，分别是:约翰·戈特曼、朱莉·施瓦茨·戈特曼、道格·艾布拉姆斯和瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯。 1.约翰·戈特曼是美国华盛顿大学的心理学教授和西雅图人际关系研究所所长。他从事家庭关系方面的研究长达40多年，在婚恋关系、人际关系研究领域，是享誉世界的专家，被媒体称为“婚姻教皇”。 2.朱莉·施瓦茨·戈特曼是西雅图人际关系研究所创始人之一，是一位屡获殊荣的心理学家。 3.道格·艾布拉姆斯是一名旸销书作家。 4.瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯是斯坦福大学的医学博士，是美国整合医学领域的权威人物。

关于本书

《爱的八次约会》是一本详细讲解如何跟伴侣开展深入对话的书籍。它从信任、冲突、成长、梦想、性爱、家庭、金钱、娱乐这8个方面，详细介绍了深入对话的方式和技巧;同时，它还策划了8次约会，从约会主题、前期准备、对话内容等方面，告诉大家如何在约会中展开深入对话，增进亲密关系。