导图社区 《微习惯》共读D1：微习惯是什么？
微习惯是一种非常微小的积极行为,你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小,小到不可能失败。正是因为这个特性,它不会给你造成任何负担,并且具有超强的“欺骗性”,它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
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八步做到彻底改变，强化意志力缩小习惯，睡前检查，养成六个型号。如何具体实施微习惯？一篇思维导图，带你详细了解！
增加新的微习惯总是很轻松，但是必须放弃一个却很艰难。你的微习惯最好不要超过4个。在这个过程中，你可以通过多种方式来培养微习惯，比如一周弹性计划，或者单一微计划，又如多项微计划。
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《微习惯》共读D1 微习惯是什么 来源：图言卡语2023个人超速成长圈/戴叔 整理：一只菲比（phoebe_is_here）
微习惯的定义
微步骤：一次微小的行动 那些小到不可思议的一步
案例： 每天看1页书 每天1个俯卧撑 每天走1格台阶
为什么微习惯有效
一点点行动>>毫不作为
每天做一点事>>一天做很多事
怎样实践微习惯
行为不是目的，成长才是目的
让一个行为变成习惯 需要时间平均为66天
不同行为形成习惯的时间 在18-254天不等
形成一个习惯所需时间不重要 重要目的是你要用它一辈子
延伸拓展
习惯的培养不在于时间长短
习惯的培养在于行动的频率
先关注“有” 再关注“有几次”
阅读思考
有尝试过微习惯吗？有无经历分享？
做过一天10分钟阅读、一天30分钟运动、一上午3杯水的挑战， 后来开始坚持一天2条朋友圈、一天1条复盘、一周1次复盘、每天多存1块钱等
过去在习惯养成中最大的阻力是什么？
找不到行动的“意义”和“成就感”。 也许只是没有找到正确的、能拥有正反馈的模式
微习惯有什么使用场景限制？
一些相对复杂的任务，其实无法拆分成太细小的步骤 否则就容易一直在初始舒适圈内徘徊 我认为微习惯非常适合那些做事启动成本很高的人 帮助这些人去适应先完成后完美的思维模式 但后期的进阶，依然还是需要短时间投入大量精力去集中完成，否则容易造成懈怠
