《微习惯》共读D2：大脑原理和动力策略

《微习惯》共读D2：大脑原理和动力策略的思维导图，内容有大脑的特点&结构、养成习惯的关键、动力策略的局限性、意志力策略为最佳、延伸拓展、阅读思考。

《微习惯》共读D2 大脑原理&动力策略 来源：图言卡语2023个人超速成长圈/戴叔 整理：一只菲比（phoebe_is_here）

• 大脑的特点&结构
  • 大脑喜欢“稳定” 本能逃避“变化”
  • 基底神经节 有意识的思维部分
  • 自动功能强大，且效率高
  • 前额皮层 潜意识的无思考
  • 管理功能活跃，反应灵敏 但耗费大量意志力和精力
• 养成习惯的关键
  • 让大脑的其他部分 喜欢上前额皮层想要的东西 即让你觉得难受的事情
    • 让好但不舒服的行为 进入到基底神经节
• 动力策略的局限性
  • 2种常见的策略
  • 动力策略
    • 以人的感受为基础 但人的感受易改变
    • 动力很难按需培养 只能短期提高士气
    • 热情递减法则
  • 意志力策略
• 意志力策略为最佳
  • 意志力很可靠
  • 意志力可以掌控
  • 意志力可以被强化
  • 刻意练习可以强化意志力
  • 可通过计划执行
• 延伸拓展
  • 意志力策略：持续去做一件事
  • 动力策略：开始想做一件事
  • 二者结合
  • 动力核心
    • 追求一段稳定关系
    • 社交属性基因
    • 例： 出于“爱”而选择接纳 出于“爱”而选择改变
    • 对权力地位的渴望
    • 向上爬的原始欲望
    • 对新知的好奇
    • 向外探索的本能
    • 想做一件事前，先去思考这件事满足了什么动机？ 动机有多强，做事的意愿就会有多强
• 阅读思考
  • 你做一件事前，会思考做这件事的动机吗？
  • 会。会思考我做这件事想达成的目标和最终目的。
  • 对你来说，做事最大的动机是什么？
  • 就现阶段来说，我对稳定关系和金钱地位的渴望最强大。