父母的羁绊

你是否不断取悦父母，而他们还是觉得你不够完美？ 你是否不停照顾父母，而他们依旧觉得你不够负责任？ 你是否逃离不了父母的控制，即使你早已成年？ 之所以这样，是因为你一直在被不成熟、控制欲强、以自我为中心的自恋型父母深深伤害。你沉浸在父母给你带来的痛苦与不安中难以自拔，你纠结于父母为什么不能为他们的所作所为和你说一声抱歉。你内心中那个苦苦挣扎的孩子还是执着地相信，终有一天父母会发现你有多优秀，给予你关爱与自由，而当你渴望重获童年缺失的抚慰与认同时，才发现自己犹如从枯井中取水，一无所获。

父母的羁绊

• 什么是自恋型父母
  • 自恋型人格
    • 一个人几乎在任何情况下都一直超乎寻常地关注自己，无时无刻不以自我需求为中心，尽管他/她的有些行为看上去是为别人着想
  • 自恋型父母的特点
    • 痴心妄想:不切实际地追名逐利，贪恋权贵
    • 控制欲强然:将自己的需水凌笃丁别人的需求之上
    • 缺乏同理心:无视自己批评对别人的影响，却希望自己能够被理解
    • 双重标准:意识不到每个人都是独立的个体，只希望别人乐善好施，自己却不懂得知恩图报
    • 内心匮乏:总会抱怨世态炎凉、命运不公
    • 渴望被欣赏:喜欢自吹自擂，渴望得到他人的认同
    • 寻求存在感:经常表现出引人注目的行为举止
    • 情绪贫乏:通常只有愤怒和恐惧两种情绪
    • 还有嫉妒、亲职化、沉浸在孩子的荣誉中、利用他人等
• 自恋型父母对孩子的影响
  • 自恋型父母管教下孩子的特点
    • 过于敏感，加上边界感不清。他不知道自己是一个独立的个体，不知道自己有独立的人格，他的情绪很容易被周围的环境和情绪所带走
  • 受到自恋创伤的迹象
    • 我有很多缺陷，如果有人觉察出我的缺陷，他们就会讨厌我
    • 因为我习惯于受他人控制，所以总是无法坚持自己的价值观和原则
    • 我保护不了自己，总是按照他人的指示做事我认为大多数人都比我强
    • 我很担心别人发现我的真实面目，一旦被他们发现，我就完了
    • 如果别人都不喜欢我，不认可我，那我就活不下去了
    • 我无法阻止别人诋毁我或者抛弃我
• 如何与自恋型父母相处
  • 与自恋型父母的互动困境
    • 简单讲就是三个词:愤怒、内疚、羞愧
  • 与自恋型父母相处的建议
    • 避免冲突，放弃能够跟父母讲道理，改变他们的想法
    • 不要把别人牵扯到冲突之中
    • 管理好自己的情绪，不需要在父母面前过度暴露自己的情绪
    • 减少或者消除导致自己情绪脆弱的内心状态--向往和渴望、希望改变、易感性
  • 管理和控制自己情绪的八条建议
    • 完善内在，发展自己的同理心、创造力、灵感和人际关系
    • 阻止和控制自己的情绪
    • 减少和父母的接触
    • 积极的自我肯定
    • 允分利用非语言动作
    • 要主动选择自己的感受
    • 打断内心的负面想法
    • 积极地和自己对话
  • 克服隐性毒副作用的策略
    • 放弃幻想
    • 求利他主义
    • 乐于助人
    • 用积极的自我肯定取代消极的自我评价追
    • 保持好奇心，发现生活中的美
    • 偶尔改变一下生活节奏
    • 心怀正念
    • 减轻你自恋的程度
• 小心自己的自恋行为
  • 超越自恋
    • 首先要学会承认自己有自恋的行为和态度
    • 寻找人生的意义和目标
    • 降低我们的孤独感和疏离感
    • 找到一个有边界的责任，脚踏实地地生活构建
  • 理想自我
    • 学会体验当下，心不外放
    • 与外界有联系，始终保持好奇心
    • 学会跟自己身体对话，感知身体的信号
    • 跟别人说话的时候，能够学会专注倾听接受现实
    • 体验、辨别情绪
    • 降低自我的程度
    • 建立与他人有意义的人际关系
  • 打造全新的自己
    • 以同情和反思的方式回应父母的情感
    • 创造性努力，让自己变得强大
    • 培养灵感
    • 学会相互尊重和接纳
    • 平衡乐趣和责任
    • 学会信任
    • 坦然地表达情感，放下内心中的怨恨