存在主义心理学的邀请

存在主义心理学很少用来诊断来访者的心理问题，它更多是帮助每一个人获得更多的生命活力，探索特定的人性维度，反思自身，更勇敢更辩证灵活地看待幸福与痛苦、爱与孤独、成功与逆境、死亡焦虑与生活投入、选择与责任、混乱与意义等议题，坦然地接纳生命里的好与坏，从而更加自由开放地与世界相遇，实现潜能，找到自身存在的意义。

存在主义心理学的邀请

• 主题：深度幸福就是活好此时此刻
• 困境一:幸福与痛苦
  • 面对痛苦
    • 寻找痛苦本身的积极感受
    • 学会接纳，痛苦本身就是幸福的一部分
  • 追求深度幸福
    • 达到从容欢乐的平静状态
    • 能平静地接受身体的某些不适
    • 活得充实而完整，在离开世界时不留遗憾
• 困境二:爱与孤独
  • 理解爱的内涵
    • 爱是一种深切关注、喜欢和奉献的感觉
    • 爱是彼此身心的在场
    • 爱是尊重他此刻的存在
  • 区别分离、寂寞、孤独
    • 分离:是一个社会事实，本身无所谓好坏，它取决于个人的选择
    • 寂寞:是一种情绪状态，你想要和别人在一起，却只能依靠自己
    • 孤独:是一种存在性认知，意味着你对自己孤身一人的基本认知学会独处
  • 学会独处
    • 代表着自我力量的成长不为了所谓的合群失去自我
• 困境三:逆境与成功
  • 为什么危机会冲击我们的生活
    • 大部分人认为，自己是生活在一个仁慈和有意义的世界上的好人
    • 危机会让人们对世界的幻想崩塌，从而陷入逆境
  • 认识危机
    • 危机不是反常现象，是人生经历的一部分
    • 生活和危机属于一体
  • 应对危机
    • 尝试接纳
      • 人生难免遇到挫折，但是我们依然可以选择往前走
    • 如何度过
      • 让感受和情绪浮现
      • 尝试破茧重生，让自我得到治愈
      • 抓住这个机会，重新思考生活的意义
• 困境四:死亡焦虑与投入生活
  • 死亡焦虑的成因
    • 对未知的恐惧
    • 对未实现生命的内疚
  • 与死亡和解
    • 信仰飞跃，把自己交托给一个更大的存在比如，有人选择献身给科学
    • 选择接纳，把死亡当作人生旅途最后一站
• 困境五:选择与责任
  • 选择与责任的关系
    • 选择以自由为前提，选择同时意味着
    • 你需要承担相应的责任
  • 如何平衡选择与责任
    • 自我构建是可塑的，我们的选择能创造出新的自我
    • 跃入未知，接纳有可能发生的一切，勇于承担责任
  • 对自己、他人、世界负责
    • 你随时随地可以成为一个不一样的人
    • 送他人温暖的话语，能够给对方很大力量
    • 你多做一点点，这个世界就能多改变一点点
• 困境六:混乱与意义
  • 六种寻找意义的方式
    • 理论型:比如孔子、老子的意义来自理论的研究和突破
    • 经济型:意义来自创造了财富
    • 审美型:比如米开朗基罗的意义来自创造了美
    • 社会型:比如特蕾莎修女的意义来自为社会做奉献
    • 政治型:意义来自政治上的胜利
    • 宗教型:意义来自与神的沟通
  • 三种不同的人生价值
    • 创造性价值:你为世界留下了什么
    • 体验性价值:你在世上感受到了什么
    • 态度性价值:你能否呈现出一种状态，并让自己满意