《韧性》——樊登读书

《韧性》——樊登读书的思维导图，整理了韧的定义、掌控感、韧性飞轮、现时此刻的内容，喜欢的可以点个赞收藏一下哟~

《韧性》

• 韧的定义
  • 左边：熟牛皮，右边：刀刃；柔而固也
  • 韧性=复原+成长+获益
• 掌控感
  • 人类拥有掌控感=愉悦，失去掌控感=抓狂，持续失控-习得性无助-麻木
  • 掌控感带来问题的原因：不接受任何随机性
• 韧性飞轮
  • 核心：持续小赢
    • 每天学一点，不要想着今天不学了，明天学两遍
  • 第一：觉察
    • 达克效应：高估自己，不自知
    • 俄罗斯套娃
      • 不同环境下改变自己的行为，但是不是本我
      • 通过对外界环境的判断，找到适应外界环境的行为改变
    • 认知融合
      • 情绪来自对某件事的看法，而不是你遇见的事或人
    • 丰富感受度
    • 焦虑拆弹
      • 1，罗列客观事实
      • 2，反思弹窗：掌控感拆成两部分
        • 罗列不能掌控的部分
        • 除去休息，锻炼，给父母打电话等时间，还剩下多少时间，这些时间内，现有的任务，逐条填进去
  • 第二：意义
    • 意义树
      • 明确顶层目标
      • 做的每一件事情是有连接的
      • 如何连接？
    • 每天记录三件好事
  • 第三：连接
    • 人=社会性
    • 人与人之间的信任=胜任力*可靠*熟知/自私
• 现时此刻
  • 发现现有的美好的小事儿，把问题暂时留给时间