一周减肥食谱

制作合理的三餐食谱:俗话说:早吃好、午吃饱、晚吃少是最合理的饮食方法。想减肥的人更要控制好饮食。本图介绍了一周减肥食谱，适合现在想要减肥的人。

一周减肥食谱

• 星期一
  • 早餐
    • 鸡胸肉+全麦面包+鸡蛋
  • 午餐
    • 西蓝花炒龙利鱼+杂粮饭
  • 晚餐
    • 虾仁菌菇汤
• 星期二
  • 早餐
    • 猕猴桃1个+鸡蛋2个
  • 午餐
    • 清炒西蓝花+香煎龙利鱼+杂粮饭
  • 晚餐
    • 水煮西蓝花+鸡蛋+香煎鳕鱼
• 星期三
  • 早餐
    • 全麦面包+煎蛋+橙子
  • 午餐
    • 清炒西蓝花+青椒炒鸡胸肉+全麦面包
  • 晚餐
    • 水煮白菜+鸡胸肉+时蔬菌菇汤
• 星期四
  • 早餐
    • 全麦面包2+煎蛋+生菜+西红柿
  • 午餐
    • 牛排+意面+水煮鸡蛋
  • 晚餐
    • 牛肉炒西蓝花+蒸山药
• 星期五
  • 早餐
    • 橘子1个+全麦面包+鸡蛋
  • 午餐
    • 青椒炒牛肉+清炒生菜+全麦面包
  • 晚餐
    • 香煎龙利鱼+鸡蛋豆腐+南瓜+红椒
• 星期六
  • 早餐
    • 杂粮粥+鸡胸肉饼
  • 午餐
    • 西蓝花炒鸡胸肉+白米饭
  • 晚餐
    • 清炒生菜+无油滑蛋
• 星期日
  • 早餐
    • 全麦面包+鸡蛋
  • 午餐
    • 青椒炒牛肉+清炒西蓝花+蒸南瓜
  • 晚餐
    • 水煮白菜+白萝卜+虾仁+鸡胸肉
• 食材
  • 水果
    • 猕猴桃+橙子+橘子
  • 肉类
    • 鸡胸肉+龙利鱼+虾仁+牛排+意面+牛肉
  • 蔬菜
    • 西蓝花+金针菇+青椒+白菜+生菜+西红柿+鸡蛋豆腐
  • 其他
    • 全麦面包、鸡蛋、杂粮饭