康复第二章运动对人体各个系统的影响

运动对人体各个系统的影响，分别有骨骼肌、骨关节、心血管系统、呼吸系统、消化系统、代谢、泌尿系统、中枢神经系统相关影响，可参考。

运动对人体各个系统的影响

• 1.骨骼肌
  • 力量大和重复次数少的力量训练可增加肌肉力量
• 2.骨关节
  • ①骨密度：运动可增加骨的受力，可刺激骨生长，使骨量增加；反之，骨受力降低可抑制其生长，骨量减少
  • ②应力与骨重建：机械应力对骨重建是有力的刺激
• 3.心血管系统
  • ①心脏：增加心率，是运动后心血管系统第一个可测的反应
  • ②外周血管
    • 降低血管阻力
    • 促进静脉回流
• 4.呼吸系统
  • 运动时，携氧量增加，呼出二氧化碳也随时增加
• 5.消化系统
  • ①运动强度的增加，胃酸分泌明显减少
  • ②中至高强度的运动时，延缓胃排空
• 6.代谢
  • ①糖代谢：
    • 血糖（葡萄糖）→维持稳定
    • 糖原
      • 肝糖原→分解和糖异生增加
      • 肌糖原→可迅速分解
  • ②蛋白质：
    • 分解代谢增加
  • ③脂代谢：
    • 改善脂质代谢，降低血脂作用
• 7.泌尿系统
  • 运动时肾血流量减少，在剧烈运动时，可下降至安静时50％，尿液生成减少
• 8.中枢神经系统
  • ①运动是中枢神经神经系统最有效的刺激形式
  • ②运动对大脑功能的重组和代偿有实质性促进作用