永远不要诉说自己不好的事情，只给自己、他人建设性的批评-下次应该采取什么做法得到想到的成果
将你的反应、想法、感受同朋友、同事、家人进行比较，估计自己行为的适宜性
和密友分享感受、快乐、忧虑，保持、拓展你的社会支持网络
有工作做时面向未来，目标达成、快乐在握时享受当下，与亲朋好友联系时珍惜过去
当感觉对自己的情绪将要失去控制时，请用离开的方法避开使你不快的环境，或站在另一个人的位置上考虑一下，或设想未来，看到问题得到克服的前景，或向他人倾诉
失败有时是祝福：失败告诉你目标可能并不适合你；救你于未来更大的失败之前；吃一堑长一智；遭遇挫折后说一句，我犯了错，再继续前行；每一次挫折都是潜在的机会
培养健康的愉悦：花时间放松、反省、收集信息、享受爱好、做力所能及并能得到愉悦享受的活动；
