08心灵创造幸福

心灵创造幸福的思维导图，内容有如何面对逆境、幸福要有福、认高认识，智慧没有烦恼、多欲为苦，知足常乐、幸福来自心灵，一起来看看吧。

心灵创造幸福

前言

我们对幸福的认识深度，而这个深度又取决于我们对生命乃至人生意义的认识。

一、如何面对逆境

1接纳，痛苦的放大器

痛苦的真正原因是在于当事人的不接纳，而不是逆境本身。抗拒有多少，带来的痛苦就有多少。

不接纳的关键在于内心有恒常的设定，执著于此，形成依赖

2接纳，转化的智慧

内心正视无常

对逆境接纳，痛苦发生时，及止损，避免继续被第二支毒箭射中。

别人打你是一时伤害，怀恨在心，念念不忘，长期陷入负面情绪，更可怕。

身苦是众缘和合导致，结果发生时要接受

子佛教重点忏悔，对自己检讨，改过自身，影响别人，传递正能量

3让逆境成为修道助缘

塞翁失马，焉知非福，祸福之所倚，福祸之所伏

顺境会成为麻醉剂，让人忘乎所以；逆境让人更加清醒，对人生思考更深刻

二幸福要有福

1五福临门

长寿

富贵

富指财富，精神富足；贵指地位尊贵，品行高尚，受人恭敬

康宁

身体健康，内心安宁

好德

德，是德行

对外是待人处世的原则和素养

对内是健康、正向的心理因素

践行道德就是培养健康心理，铸造健全人格，使心灵充满正能量

有道德的人，更容易得到他人的认可和尊重，使福报可持续发展。

善终

有精神追求，正确认识死亡，接受生老病死的规律，老来才能充实安然

临终关怀就是对人进行心理疏导，带着正向心念离去，在生命转换时找到向上的出路

2要有福，先增福

福报必须培植福田

悲田就是慈悲普天下和劳苦大众。从慈悲心出发，帮助大众获得快乐，解决痛苦，就是长养慈悲，耕耘悲田

恩田

对象：有恩于你的人，如父母长辈，包括一切众生，及山河大地

原因：生活离不开他人帮助，离不开日月天地、山川草木。

方法：感恩面对一切，尽己所能回馈他人、社会、环境

作用：感恩本身就是健康、正向、让人快乐的心理

敬田

对象：对有德者心生恭敬，包括我们的老师、宗教师，也包括社会上德高望重的人

作用：身心会被摄受；心得到净化，变得清净而调柔；得到正能量的加持。

关键建立三种心，即慈悲心、感恩心、恭敬心，有什么样的心就有什么的对境

幸福综合因素

德行是基础

身心健康是关键

外在条件是辅助

三认高认识，智慧没有烦恼

1外境、心态和认识

有什么样的认识，决定了我们会看到什么样的世界

看到的世界，除了感觉以外，我们还要受到情绪的影响。

哭婆的故事说明积极思维和消极思维的差别。

佛教提供是一种如实、正向的思维，智慧没有烦恼

《金刚经》“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。”历朝代的辉煌，不过是因缘和合的假相，会随着条件的聚合和消散而生灭。

对现实世界不会看得那么重，积极进取不为所累

2如实认识

每个人内心都有一盏智慧明灯。当这盏灯没有点亮之前，生命会处在无明状态，使我们看不清自己，看不清世界。

用智慧对治

人活在自己念头中，活在一种心理状态中。

对念头保持观照、距离，它就无法影响我

因为无明和贪著，很容易把身体当做是我，把情绪当做是我，把身份和财富当做是我，乃至把种种不是“我”的东西当做是“我”，进而产生贪著和依赖。

这一切都是无常变化的

人生的烦恼和痛苦来自感情，来自家庭，来自财富，来自地位，来自身份，来自身体

无我、空的思想，就是帮助我们纠正这些认知

不断以“无我”和“空”去审视自我，审视世界的时候，就能剥离种种外在执著，使智慧光明得以显现，从而解除迷惑，看清真相。

四多欲为苦，知足常乐

1欲望和幸福感

人们追求的幸福是欲望达成后的满足感。

让人烦恼的是求不得之苦

所求不多，容易满足，容易觉得幸福。

需求被缓解后产生的满足感，是幸福的假相，这种幸福是不可靠的。

2追逐欲望的过患

整个社会处在占有、攀比和竞争中

攀比，只能不断向前，停不下来

信息碎片中，我们的时间碎片化了，注意力碎片化了，生命也变得破碎不堪。

有休息能力，才可能有健康的身心，才可能获得幸福。

需求越来越多，对外在世界会有越来越多的依赖，而依赖越多。担心外在发生变化让自己的生活失去平衡。

少一分需要，就能少一分在乎和影响。

欲望使生存成本不断提升

知足常乐，欲望少，容易满足，也容易幸福

五幸福来自心灵

心的不同层面

心是痛苦的源泉，也是快乐源泉

凡夫以迷惑和烦恼为基础的生命才是痛苦的。

内心贪婪、仇恨、焦虑、恐惧、嫉妒、自私等负面心理产生活动时，不仅会使心痛苦纠结，甚至会使身体产生不良反应

而对于觉悟者来说，生命的本质也是自由而欢喜的。

佛法告诉我们，每个人内心都有觉悟潜质，这个觉性会源源不断地制造快乐。

生命的两个层面

不同心理

健康的良性心理是我们的朋友，会让生命得到提升，给人生带来幸福快乐，给社会带来安定和谐。

不健康的负面心理则是我们的敌人，会不断制造痛苦和麻烦。人生最大敌人是自己，指内心的烦恼

人的两面性

开启佛性，能让我们成就圆满的智慧和慈悲；

而放任魔性，结果只能是堕落恶道，长劫受苦。

了解自己，管理自己，这才是人生的头等大事。佛法就是帮助我们了解，内心有哪些正向的力量，哪些负面的心理。

从自利到利他

佛菩萨是学佛修行的目标。

子主题

子主题

六结束语