五种时间重建人生秩序

五种时间重建人生秩序的思维导图，如下： 第一章 神灯和它的主人 第二章 生存时间 运动员密码 第三章 赚钱时间 终极等式 第四章 好看时间 身体主义 第五章 好玩时间 收集世界 第六章 心流时间 奉若神明 第七章 折叠时间 花园模型 第八章 命运地图

五种时间:重建人生秩序

• 第一章 神灯和它的主人
  • 拥挤的许愿池
    • 趁早效率手册末尾"一生的计划"部分成了使用者的许愿池
    • 我们希望通过收集这些愿望去设计、生产新的品类的本子
    • 第一批收集回来的统计结果改变了我创业之路的方向
    • 我设计趁早效率手册的初衷是将大概率快乐与自由灵魂两部分愿望按适当比例进行规划
  • 洋葱式追问
    • 从PPT写作到洋葱式写作
    • 将时间管理问题真正结构化，使之具备可操作性
    • 有“核”问题汇总
  • 独有的错乱
    • 症状：时间管理能力不足的受害者
      • 重大事务优先级错乱
        • 大学毕业之后人生之路开始分叉，网络时代与他人比较引起错乱
      • 极限情景
        • 一场个人追悼会预演：终极判断法
          • 第一步用“人生起落图”回顾前半生，锚定A
            • 横轴是你的年龄，从出生至今，纵轴是你的人生状态，上限是巅峰体验，下限是绝望低谷，把对应事件标注在相应的位置，最后连成一条曲线，这条曲线，就是迄今你的人生起落
            • 人生起落图的意义
              • 看清每一个决定瞬间的因果
              • 看清你的得失感受取决于什么
              • 观察你目前所在的位置、你的情绪和所处时期
          • 第二步用“”追悼会策划表，探索后半生，锚定B
            • 站在未来看今天，最大可能书写最真实的愿望
            • 从一生的维度看到你自己的真实愿望，确定自己的长期价值
            • 人生的本质，就是你的在追悼会策划表上填写下的这段时间。时间管理，就是如何利用此生有限的时间，让自己到达那里
  • 想要一切
    • 大概率快乐的目标的转化：世俗意义的成功，是获得这些珍贵事物的桥梁，我们两者都要
    • 如何用有限的时间去换一切
      • 把时间看成你的资源，分配到各个目标B里，还需要对所有目标B做排列和归纳，即为五种时间，一种全新的时间分类法，它把生命中所有需要的和可能从事的事务分成五种
        • 生存时间
        • 赚钱时间
        • 好看时间
        • 好玩时间
        • 心流时间
• 第二章 生存时间 运动员密码
  • 什么是生存时间
    • 生存时间就是一个人为了生存所用去的时间
      • “五种时间”体系中的定义：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做的主动选择而被动处于的时间分布
      • 生存时间可能出现在以下几种人生阶段中
        • 被安排时
        • 能力不足时
        • 处于行业起点时
        • 晋级之后
  • 如何判断自己是否处于生存时间
    • 感到选择受限，充满挣扎或煎熬；所做事情没能进入正向循环，也暂时无力改变
    • 整个过程被他人选择和推动，有傀儡感；经历漫长的等待；方向模糊，常有时间被充斥的感觉而非充实感
      • 被动生存是“能力不足，任人安排”
      • 主动生存是“主动争取，直面挑战”
  • 应对被动生存时间,你要怎么做
    • 应对情绪，并觉知自己当下的位置
    • 完成他律任务，变被动为主动
    • 如何缩短被动生存时间
    • “清单法”在被动生存时间中的应用
      • 减轻焦虑
      • 专注当下
      • 摆脱他律
      • 总览全局，拆解目标，设定里程碑
      • 打钩的快感
    • 如何使用清单法
      • 确定清单介质
      • 开列清单条目
      • 确定优先级
      • 执行
  • 必须从被动生存走向主动生存
    • 那些过时的方法：GTD法、时间轴法、时间四象限法、清单法、番茄工作法、“吃掉那只青蛙”法
    • 觉知和抚平情绪，走向主动生存时间：当情绪到达低谷时，最好的解决方法就是马上展开行动
  • 运动员密码:向运动员学习逾越生存时间
    • 密码1：运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置
    • 密码2：运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者
    • 密码3：运动员都有艰苦卓绝的训练计划
    • 密码4：运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越
    • 密码5：运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点
  • 我的生存时间重建
    • 希望借助外力获得改变时，需要充分调研这个外力是否会带来更优的秩序，因为更差的秩序一旦渗透你的生活，会更持久地消耗你
    • 第一次生存时间重建是工作三年之后的考研，进入中国人民大学
    • 第二次生存时间重建是前文描述的创业早期贴纸袋
• 第三章 赚钱时间 终极等式
  • 什么是赚钱时间
    • 赚钱时间就是在一天可选的时间中，用于赚钱的时间
      • 这段时间是人主动选择的
      • 投入专门的时间去做了“赚钱”这件事
    • 单位时间内只对某种产品的核心竞争力做功，直至把该产品的核心价值推到远超行业平均水准的程度，这些时间就是真正的赚钱时间
    • 赚钱时间的判断原则
      • 会感到心情激动，有强烈的自驱和目标感
      • 会感到过程中的确定性与不确定性交织、焦虑、压力和期待交织
      • 会得到核心竞争力和财富的积累，阶段性达成的快乐和未达成的痛苦，对价值的原理和规律的理解，对金钱意义的寻求
    • 核心竞争力与循环增强
      • 找到核心竞争力，花时间持续对其做功
      • 一篇观后感：难不过酋长岩
        • 故事
        • 主人公和出场人物
        • 几个重要的疑问和答案
        • 第一个问题：活着多好，为什么要爬这个
        • 第二个问题：徒手攀岩有什么意义
        • 第三个问题：他的家人和朋友不拦着他吗？
        • 几个重要的方法论
          • 杏仁体和原生家庭
          • 目标清单
          • 战术日记
          • 日常仪轨
          • 恐惧
          • 团队
        • 英雄与凡人
        • 决战日
        • 从核心方法论到终极等式
  • 硬核人生终极等式
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    • 赚钱时间就是朝向目标D,通过微小的持续成长叠加起来足够长的时间,去等待质变点的出现
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• 第四章 好看时间 身体主义
  • 出场顺序
    • 处于五种时间优先级的顶部，好看时间不可或缺，因为无论一生在追求什么，身体都是你的起点和归宿，也是有生之年灵魂居住的真正房子
  • 好看红利
    • 你的外表和能力共同决定了你的命运
    • 在好看时间里，健康作为好看的必要条件，是必须存在的基础
  • 生命力的好看
    • 好看是生命力充沛的表现
    • 好看时间的重要占比是健身锻炼
    • 好看时间的定义是：安排出特定时间只用于做让自己变好看的事
    • 两种好看
      • 生命力的好看
      • 长期主义的好看
    • 如何判断你是否处在好看时间中
      • 常常主动追求
      • 强烈地期待结果，有了为了目标可以忍受枯燥，甚至痛苦
      • （内丹）变好看，变健康：规律性的健身锻炼
      • （外法）一定期限内变好看，未必变健康：服装、化妆、道具等
    • 如何践行
      • 需要在赚钱时间的基础上追求好看时间
      • 要按照1：1配比内丹和外法
  • 长期主义的好看
    • 是应该集中关注和加强的第二种好看目标
    • 高龄者有足够长的 N来触发质变点
    • 把好看时间贯彻到长期主义的维度 ，保障你的身体机器良性运转，才能健康地持续行走在终极等式曲线上，充满生命力地不断循环增强
  • 身体主义
    • 务必将“内丹好看时间”安排进每天的时间管理之中
    • 好看时间可以防止你跌落回生存时间当中去
    • 好看时间可以引发具身认知，即行在知前
  • 好看的及格线
    • 达到及格线的本质在于行动
    • 保证好看时间的优先级
    • 时间表严格前置
  • 内丹在炼
    • “和潇洒姐塑身100天”的诞生经历
    • 研究规律性运动可以有效转化成习性的方法并将其依次加入线上小程序“趁早行动”的健身打卡计划，论证了方法的有效性
    • 7个条件
      • 正视起点
      • 确立目标
      • 监督制度
      • 遵循计划
      • 记录对照
      • 找到同伴
      • 金钱奖励
  • 我的荣光焕发清单
    • 作息
      • 无必要不熬夜
    • 饮食
      • 无条件吃早餐
      • 多喝水
    • 姿态
      • 不开心时就先锻炼
    • 物品
      • 让衣服精良和简单起来
      • 追求好看不分人前、人后
      • 集中研究和购买
    • 正向生活
      • 多和夸你的人在一起
      • 选择忽略负面信息
      • 追求心流时间
    • 外法
      • 务必常年坚持防晒
• 第五章 好玩时间 收集世界
  • 什么是好玩时间
    • 好玩时间是主动选择投入用以获得乐趣的时间
    • 足够长的好玩时间为人生提供多种可能，让体验和选择呈现多样化
    • 越到中年，在“五种时间”优先级上，好玩时间越会前置排列
  • 挣脱信息流
    • 在自由时间防止时间被信息流控制，由此上瘾而进入“多巴胺循环”
    • 控制自我，用特定事情绑架自己
  • 处理失望
    • 找到不好玩的原因，是我未来重新做出选择的依据
    • 好玩时间需要代价，需要冒险，也需要承受失望
    • 好玩时间中的好奇心是人生命力的源泉
  • 获得哲学性无聊
    • 叔本华的人生钟摆-生命中的无聊时刻
    • 享受你的无聊
  • 收集世界,直到你的价值观下起大雨
    • 不同人生阶段的可玩选项
    • 寻找奖励路径之旅
  • 从体验清单到创造清单
    • 从遗愿清单出发
    • 体验清单与创造清单
      • 体验清单
        • 没有去过的地方，没有尝过的东西，没有见过的风景
        • 肉体前往与眼睛可见即可
      • 创造清单
        • 需要你把目标绩效化和量化，再努力争取才能打勾完成
        • 对人生边界的探索，对体验的密度和深度的追求，靠“创造清单”实现
      • 创造清单是体验清单的进阶版，创造是更深刻的体验。
    • 实现好玩时间的能力根本上也不在于到达目的地和购买机票的能力，而在一种精神能力：去玩的永恒好奇心和永远玩下去的生命力
• 第六章 心流时间 奉若神明
  • 什么是心流时间
    • 就是我们为获得心流体验而选择付出的时间
    • 心流是一个人对某项有挑战性、有难度的活动完全投入的状态。
    • 几个对个人最具指导意义的观点
      • 全力投入本身就是收获
      • 心流的产生基于个人能力与挑战难度的匹配
      • 从失序重归有序，用行为实现熵减
  • 奉若神明
    • 强烈动机结合高度专注力，变身超人
    • 心流是在不同寻常的状态中产生的大量神经化学物质的变化，使得我们能够以更大的精确度、更快的计算速度来感知和处理信息
      • 首先分泌多巴胺和去甲肾上腺素，作用是集中注意力，提升认知敏感度。同时关闭大脑对其他信息的感知
      • 分泌内啡肽和花生四烯乙醇胺，作用是减轻痛苦和压力，让人逐渐舒适。会带来创造性思考
      • 大脑进入半睡眠状态，多巴胺、去甲肾上腺素、内啡肽、花生四烯乙醇开始协同作业，按照不同浓度和节凑分泌
      • 潜意识的信息接收处理能力是大脑日常的数倍（根据研究结果至少是5倍）。这时候大脑会分泌血清素和催产素，让人感到平和、幸福。人会体验到一种与世隔绝的高度宁静的幸福，同时感到处于磅礴的思考流动之中。
  • 关于心流时间的6个认知
    • 自律是延迟满足，而心流是当下满足
    • 挑战反而是获得幸福的机会
    • 既然一切都是神经化学反应，那么感受可以转换
    • 站在一个新高度，重新审视自我
    • 心流爱情、心流教育和心流家庭
    • 建造积极生活的机构
  • 触发心流到"应许之地"
    • 如何让自己进入心流状态
      • 面临的是可完成的工作
      • 全神贯注于这件事情
      • 明确的目的
      • 即时的反馈
      • 投入行动之中
      • 感觉能自由控制自己的行动
      • 进入“忘我”状态，心流体验后，自我意识又变得更强烈
      • 时间感改变
    • 道路：守住自己的火种。暂时未找到热爱时，踏上道路的三个选择
      • 个体需求：找到一件当下必须做，而且略具挑战性的事
      • 技能类爱好：必须符合培养技巧、拓展能力、循环增强的规律，才可能帮你进入心流通道
      • 随机事件
    • 触发：找到自己的蒲团
      • 关键在于独处
      • 建立自己的触发仪式
    • 关闭：进入山洞
      • 首先要关闭和远离的一定是手机
      • 其次是关闭心理
      • 最后，需要一个不管怎样都硬做下去的过程
    • 上身法：颅内模拟
      • 视觉化模拟
      • 假想敌模拟
      • 上身法模拟：人神合一
        • 第一个阶段，模拟榜样人格
        • 第二个阶段，召唤理想化身
• 第七章 折叠时间 花园模型
  • 模型的重构
    • 第一步：辨识时间类型的非唯一性
    • 第二步：建立花园模型
    • 第三步：不把平衡作为排列依据
    • 第四步：实现折叠时间
      • 折叠时间是人生的捷径
    • 第五步：寻找超级R
  • 36种花园模型
    • 一个人就是他的“五种时间”花园看上去的样子
    • 几种典型的时间花园模型
      • 美丽而苍白的人的“五种时间”花园模型
      • 沙发土豆人的“五种时间”花园模型
      • 邋遢但幸福的人的“五种时间”花园模型
      • 富有但不幸福的人的“五种时间”花园模型
      • 机械而麻木的人的“五种时间”花园模型
  • 幸福感植物
    • 播种心流时间植物，拥抱内啡肽，摆脱多巴胺的控制
  • 理想模型存在吗?
    • 打破生存时间的无限循环
    • 津巴多教授的建议
      • 积极的过去时间观
      • 消极的过去时间观
      • 享乐主义的现在时间观
      • 宿命主义的现在时间观
      • 未来时间观
      • 超未来时间观
    • 
  • 我在本阶段的花园模型
    • 个人优先级： 好看时间、好玩时间、心流时间、赚钱时间、生存时间
    • 时间多重折叠体验让我走在了超级R的曲线上
    • 追随最强烈的心流体验做选择
• 第八章 命运地图
  • 绘制地图:愿景故事
    • 绘制地图的关键在于故事中蕴含着你最重要的精神资源、最直接的信念
  • 路线:榜样的生平推演
    • 模仿榜样人物的花园模型
      • 树上春树写作时的”五种时间“花园模型
      • 福楼拜在创作《包法利夫人》时的”五种时间“花园模型
      • 莫扎特在维也纳时”五种时间“花园模型
  • 里程碑:你的时间花园
    • 你”五种时间“花园模型
• 浮动主题