导图社区 读书是一辈子的事
樊登老师的书《读书是一辈子的事》思维导图，未来简史：从人类如何胜出到人类的未来命运，希望这份脑图会对你有所帮助。
如何成为一个会读书的人，最新出炉的阅读一本书的书籍，希望这份脑图会对你有所帮助。
如何阅读一本书，一本经久不衰的阅读圣经，了解阅读活动、阅读的目标、两种学习方式、阅读的层次、基础阅读、检视阅读、分析阅读、辅助阅读、阅读不同读物的方法、主题阅读。
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妈妈必读：一张0-1岁孩子认知发展的精确时间表
读书是一辈子的事
幸福的方法：事关幸福的积极心理学
幸福是一种能力
幸福的四个象限
及时行乐型
无助型
习得性无助
忍辱负重型
幸福型
决定幸福的思维方式
溺水型
郊游型
正念的奇迹：让焦虑自然消散
如何修习正念
专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变
两种方法
数呼吸
一举一动是仪式
我战胜了抑郁症：请记住，你并不孤独
抑郁症迹象
自我评价或者自我价值感下降
睡眠模式改变，失眠或者睡眠断断续续
食欲或者体重的改变
情绪控制能力降低
一天之内，情绪变化多端
体验愉悦感能力的下降
对痛苦的承受力降低
注意力很难集中，记忆力衰退，容易误认为是痴呆的程度
四种类型抑郁症
忧郁型抑郁症
精神运动紊乱，缓慢或不安的身体活动，思维活动缓慢，反应越来越迟钝
非忧郁型抑郁症
由某一些突然的事件引发的
精神病型抑郁症
会出现妄想和幻觉
非典型型抑郁症
会嗜睡，怎么都睡不醒，心情也不好，甚至很糟糕
两种亚型抑郁症
单相抑郁
经历抑郁发作
双相情感抑郁
经历狂躁或者轻狂躁发作
战胜抑郁症
生活的活力
锻炼
营养
冥想
药物治疗
休闲娱乐
睡眠
成就
找到生活的意义
相信自己所做的工作对这个社会是有帮助的
亲密
六小时原则
十一种疗法
锻炼身体
拥有家人和朋友的支持
接受心理咨询和治疗
如果医生让你不舒服，一定要换医生，直到找到令你满意的医生为止
从事有意义且令人满足的工作
进行放松和冥想
保持充足的营养
远离酒精和毒品
服用处方药
参加互助小组
拥有宗教和精神信仰
投身慈善事业
抑郁和焦虑的区别
抑郁症的人想死
焦虑症的人怕死
五个主题
情感支持或者同情
心理治疗
养生之道
有意义的工作
处方药
自愈疗法CARE
C：compassion—同情与情感支持
A：accessing—接触健康精神领域的优秀专家
R：revitalizing—寻找一份能够给你带来新生的工作
E：exercising—加强日常锻炼
我的情绪为何总被他人左右：让情绪自由
四种情绪病
过分烦躁
过分生气
过分抑郁
过分内疚
ABC模型
A：事件发生
B：你对这件事的看法
C：采取的行动
三种错误的B
恐怖化
应该化
合理化
四步摆脱情绪控制
反思
关于自己的角度审视B
关于他人的角度审视B
关于当下这种关系的角度审视B
做一个更好的选择
你的生存本能正在杀死你：如何与焦虑相处
生存本能
大脑的三个功能各异的部分
大脑核区
支配人们非常基本却至关重要的技能
大脑边缘系统
掌管我们的情绪，反应通常是无意识和自发的
三种不适感
药物依赖
肥胖
焦虑情绪
大脑皮质
使我们具备了更高级的推理能力
坏习惯
五种坏习惯
成瘾习惯
强迫习惯
病态习惯
失眠的习惯
保护性和逃避性的习惯
来源两个心理现象
条件反射
经典型条件反射
操作性条件反射
心理外化
把自身的需要，建立在外在的东西之上
与现代的生活有关系
生活中的快餐
互联网搜索引擎的使用
电子设备
广告文化的潜意识
与生存本能和谐共处
十五个建议
摆脱对现代技术的依赖
珍惜和忍耐不完美
限制感官通道
睡前让自己放松下来
放慢速度，让各种事的速度逐渐缓下来
不要拖延
不要强迫自己完成所有的工作
接受不确定性
戒掉易怒的习惯
生活要有规律
拓展心理的舒适区
让自己休息片刻
延迟满足
放空自己
进行适度的体育锻炼
三个心理小技巧
培养我们的双重感知能力
感恩
来自社会的支持
情绪急救：总有一个疗法适合你
七类心理问题
拒绝
四种药
与自我批判争辩
恢复自我价值
修补社交感受
自我脱敏
孤独
三招
摘掉有色眼镜
找出自我拆台行为
学会换位思考
内疚
三种内疚
未解决的内疚
幸存者内疚
分离内疚
两个解决方法
学会有效的道歉
表示遗憾
明确的说出“对不起”
请求对方的原谅
要肯定对方的感受
提供补偿和赎罪
承认你自己违反了一些规则
自我原谅
丧失和创伤
三种非处方药
用自己的方式来舒缓自己
逐渐恢复迷失的自我
寻找悲剧的意义
发现意义
把失去这件事纳入到现有的价值体系中，你得能够接受它
发现效益
我们从亲身体验中找到希望
反刍
重新揭开结痂的情绪伤疤
改变视角
分散注意力
失败
带来的问题
自信心受挫
容易形成一种被动和无奈的心态，这也是一种自我保护
会产生对失败本身的恐惧
把失败投射到孩子身上
寻找情感支持，进行客观评估
去控制能够控制的要素
自卑
自我同情
列出自己的十个优点，每个优点后边，最好写一个例子证明
精神问题有什么可笑的：重塑精神世界
一个人抑郁的状态
两种极端
羞愧感把自己包围，产生非常差的自我评价
膨胀到认为自己最棒，别人都不如自己
幸福的反面不是不幸，而是麻木
正念练习
觉察，别被你的思想所左右，要做你思想的主人
“我”被称为“我是我的观察者”
正念就是要盯住自己、观察自己，知道自己此刻的状态，体会身体的行动时刻和体悟时刻
人的两种能力
行动时刻
能够跨越现实和理想之间的桥梁，得到自己想要的东西
自动化
对一件事熟悉了以后，就会让它走上自动驾驶的道路
两种状态
将梦想转化为现实的途径
体悟时刻
润物细无声，教会我们感受和经历身边的一切
正念减压疗法
患者集中精神，体会那个疼痛
正念认知疗法
找到抑郁的情感藏在身体的哪个地方，仔细体会这些情绪的源头，持续关注感受
给自己找到一个锚定—锚定让身体保持正常状态
正念练习的方法
重新审视内心
写下自己拥有的东西
自我调节的视觉、嗅觉疗法
猎奇
把自己值得感激的事记录下来
贴标签
转移注意力
用心地倾听和倾诉
变化是绝对的，永远是无常
消除压力，从大脑开始：用科学的方法赶走压力
两种压力路径
身体性压力路径
丘脑下部通往下垂体
精神性压力路径
丘脑下部通向脑干中缝核
人类才能感受得到的压力
不快产生的压力
为别人做的事没有得到适当的评价而产生的压力
前运动区的三大功能
学习
多巴胺能神经
工作
去甲肾上腺素能神经
同感
血清素能神经
血清素五大功能
冷静的清醒
保持平常心
交感神经适度的兴奋
减轻疼痛
保持良好的姿势
两种抑郁症
先天性抑郁症
遗传基因导致血清素不足
后天性抑郁症
生活习惯引起血清素不足
激活血清素能神经的两大法宝
阳光
韵律运动
抑郁症的抑制
血清素
眼泪
基础分泌的眼泪
反射性眼泪
动情之泪
具备抗压能力
三条方法
作息规律
找一部令你感动的电影，自己哭一哭
未来简史：从人类如何胜出到人类的未来命运
死亡的末日
基因工程
纳米机器人
人类将有可能变得无机化
幸福和快乐的权利被颠覆
“感觉”和“情感”，各是一套算法
智人成为地球上强大的种族
认知革命
语言和想象力
农业革命拉开序幕
科技革命颠覆宗教建立的秩序，出现人文主义宗教
人文主义宗教的三个门类
自由主义
认为每个人都是独特的
社会人文主义
不要在迷恋自己和自身的感觉，要注意他人的感受，注意自己的行为如何影响他人的体验
进化人文主义
有的人就是比别人优越
智人的退出
科学研究首先发现人是没有自由意志的
人是可以分割的
“自我”是虚构出来的，“自我”的感觉也是大量算法的结果
未来的可能性
劳动力被替代
需要大批人来做的事
数据主义宗教的兴起
智人数据处理系统的四个阶段
农业革命
有意识的建立涵盖整个地球的单一网络
信息在全球网络里自由的流动
数据主义的诫命
数据主义者要连接越来越多的媒介，让数据了最大化
把一切都连接到系统
三个结论
科学正逐渐让我们聚合在一个无所不包的教条之中，生命则是在进行数据处理
智能正在与意识脱钩
无意识但是具备高度智能的算法可能很快就会比我们更了解我们自己
人工智能时代：未来时代的生活
人工智能不是人类的仆人
信息技术的指数级增长
机器学习的进步，真正的人工智能有学习功能
机器人工业设计的改良
机器感知领域的突破
真正的人工智能时代，一个机器会把所有的活集合在自己身上
带来的冲击
贫富差距变得更大
让这个世界的不公不断被放大
决策权的转移
社会有一个重要的原则
如果出现生活标准的巨大差异——这就是一个社会性的耻辱
如何应对变化
变化
未来淘汰的不是工作，而是技能
教育变成随需定制
替代说服性的工作
如何应对
用宽容的心态对待
指数型组织：打造“独角兽”公司的十一个最强属性
创业的核心，就是打造指数型组织
两种思维
线性思维
指数型思维
摩尔定律
每18个月，计算能力的性价比就会大约翻一番
指数型组织
一个特征
员工人数并不多，但是它可以撬动全球的市场
十一个属性
一个最重要属性
MTP，每一个指数型组织都有宏大、充满变革的目标
M：宏大
T：变革
P：目标
五大外部属性
SCALE
随需招聘的员工
社群和大众
算法
杠杆资产
参与
五大内部属性
IDEAS
用户界面
仪表盘
实验
自洽
社交技术
驱动因素
技术驱动的因素、信息让一切变得越来越快、边际成本越来越低
打造指数型组织
十二个步骤
选择一个MTP
加入或创建与MTP相关的社群
建立一支团队
找到突破性的创意
规划商业模式蓝图
寻找商业模式
建立MVP（MVP是指最小可靠产品）
把MVP做出来
验证市场和销售
塑造文化
定期回顾关键问题
建立和维护平台
三个步骤
MTP，首先得有一个伟大的目标和愿景
精益创业
实现SCALE和IDEAS
中小型公司如何转型
塑造一个得到董事会支持的梦想家的领袖
结盟
颠覆
学会在组织的边缘开发这些东西
共享经济：重构未来商业模式
三个理论要点
人人共享来自过剩的产能
科技能够使得分享变的更容易
个人是具有影响力的合作者
人人共享的三大核心
分析过剩产能
共享平台的意义
构造平台的三种方法
分割
整合
开放
自雇者
共享经济创造奇迹
过剩产能让我们得以产生新的能量
人们能够实现指数级的学习能力的增长
人们可以即使地获得正确的信息
如何创建一个人人共享的商业模式
控制内核
欢迎参与
需要面对的问题，是权利失衡的问题
实现权利的平衡，让各方势力均衡
放弃我拥有，追求我创造
翻转课堂的可汗学员：未来的学习会是什么样
可汗学院
精熟教学法
保证每个学生真的把每个知识点都学会
有神经学支持
教与学的统一
哺乳式的教育体系
三个问题
及格是一个谎言
考试不能对实践方面进行检测
世界各地关于家庭作业的争论
未来的教育
打破学生按照年龄划分年级，创建一个没有年龄限制的教学课堂
离经叛道：做有趣、有胆、有谋的创新者
创新者脚踏两只船
一份稳定的工作
摸索着创新
创新者的两面性
犹豫再三
慎重
如何判断好创意
认识偏差
创意和数量是挂钩的
数量决定质量
广泛而深刻的独特经历
获得支持的方法
性格信用
纯粹接触效应
四个维度不被接纳的建议
改变
不改变
对组织有利
对组织不利
创新的时机选择
创新在市场中的表现
开拓者
这事没人开始，我跳出来先开始
定居者
看别人开了个好头，自己慢慢跟着来定居的
发现和发明
概念型
想出一个伟大的创意，并着手执行
实验型
通过反复尝试来解决问题，在进行的过程种学习和不断变化
温和的激进主义
你要如何衡量你的认识：正确的思维方法比答案更重要
原理的重要性
人生分为三块
成功的事业
战略
你的目标
激励理论
动因理论
有挑战性
获得认可
责任感
个人成长
你将如何实现这个目标
配置
激励措施
足够的时间和精力
三部分
驱动计划理论
分配足够的时间、精力、资源
良好的家庭和朋友的系统
好钱和坏钱理论
获得认知优势的关键在于“语言舞蹈”
外包是有风险的
孩子的成长有三个东西最重要
资源
应用流程
价值取向
家庭文化
保持正直
100%的正直比98%的正直更容易实现
边际成本概念
法律只是规定你不能做的事，人们的内心要有对自己道德的要求
做一个决策前，问一下自己这件事要想成功，要满足哪些前提
少即是多：找到你的小确幸
从物质中获得幸福的时代已经结束
现在这个时代，已经逐渐从加法时代变成减法时代
当下能给我们带来幸福感的，是一些减法
两条建议
双城生活
学会降低幸福的阀值
小心“消费传染病”
新幸福的十个条件
享受工作
有关系亲密的朋友和家人
拥有稳定的经济来源
身心健康
拥有富有刺激性的兴趣和生活方式
拥有自己的时间和自由
能够选择适合自己的居住环境
具备有效的思维习惯
能够放眼未来
感觉自己每天都在不断地向目标前进
十八个改变生活的建议
从节约到选择简朴
从拥有金钱变成拥有时间
从地位提升到追求自由
大企业不如自由职业
从一味地推销到提供意见
增强自己的实力
愉悦地面对辛苦
要保持独立思考
小众市场更有消费力
加薪不如个人品牌的提升
多处办公，移动办公
用生活方式来进行社交
追求生活中的小确幸
在生活中追求一些刻意的不方便
精神层面比金钱层面更重要
重质不重量
不与他人比较
改变既定的生活模式，享受变化
舍弃和重新设定
断舍离
换一个城市工作或者换一个行业
不依赖金钱去创造
减少对设备的依赖
追求复业，而不是副业
复业
君子不器
副业
多个工作
倡导双城生活
倡导游牧的生活方式
向前一步：何时觉醒都不晚
女性的困惑和恐惧
文化上的暗示
肤浅的性别认识
害怕不被人喜欢
害怕做错选择
害怕引来负面的关注
害怕飞得越高，跌得越重
害怕被批判
害怕失败
恐惧“三合一”
糟糕的母亲
糟糕的妻子
糟糕的女儿
八个建议让女人的人生丰满、轻盈
往桌前坐
冒充者综合征
要成功，也要受欢迎
温柔的坚持
表达自己的需求
接纳自己的情绪
人可以同时确定两种目标
长远目标
18个月的短期目标
真实地表达自己的想法和情绪
不要让自己“身还在，心已远”
让你的另一半成为你的人生搭档
不要想成为全能女人
让我们开始讨论吧
女性觉醒也是亲密关系的礼物
这书能让你戒烟：好办法不需要意志力
抽烟的危害
导致心血管堵塞，致使冠心病、心脏病的发生增多
对神经系统的损伤很大
跟消化系统也有关系，可能会引发胃溃疡
对生殖系统也有破坏
带来心理上的伤害，抽烟的人变得意志薄弱
让你远离正念，与当下的觉知偏离
抽烟上瘾的原因
大毒虫：心瘾
缓解压力
对付无聊
集中注意力
让自己放松
用了很多方法来戒除心瘾
意志力戒烟法
减量戒烟法
替代品法
小毒虫：尼古丁
快乐戒烟
决定从今天开始不抽了
不要质疑自己的这个决定
小毒虫情景想象
慈悲心
让戒烟成功的人告诉他戒烟以后的生活多么美好
亲朋好友经常给予足够的鼓励
鼓励好的部分，让他为自己美好的生活充满期望
非暴力沟通：用爱和理解打开一切
非暴力沟通的四步
观察，看事实，区分观察和评论
体会和表达感受
找到感受的根源
受到伤害的四种反应
认为自己犯了错
指责对方
了解自己的感受和需要
用心体会他人的感受和需要
人成长的三个阶段
情感的奴隶
面目可憎
中庸之道
请求帮助
表达自己想要什么，不要表达不要什么
造成暴力沟通的因素
道德评判
比较
回避责任
强人所难，用威胁的方式来处理问题
非暴力沟通表达感激的三个步骤
对方做了什么，使我们的生活得到了改善
我们有哪些需求得到了满足
我们的心情怎样
