阿德勒心理学

详解《被讨厌的勇气》中的阿德勒心理学，本图内容有 心理创伤的决定论与目的论、利用阿德勒心理学进行改变、改变的内容-改变人际关系，一起来看吧！

阿德勒心理学

• 心理创伤的决定论与目的论
  • 决定论
    • 代表人物：弗洛伊德精神分析学派
    • 定义：过去的原因决定现在的结果
    • 例子：一个人孤僻内向，闭门不出，完全是年轻时家庭影响的结果，如今已难以改变
    • 解释
      • 得出“我们的现在甚至未来全部都由过去的事情所决定，而且根本无法改变
      • 如果我们一直依赖原因论，就会永远止步不前
      • 立足于原因论的心理医生会指出你之所以痛苦是因为过去的事情，所以错不在你。是典型的心理创伤学说。
  • 目的论
    • 代表人物：阿德勒德个体心理学
    • 定义：考虑的不是过去的“原因”而是现在的“目的”
    • 例子：一个人闭门不出，是先有了”不出去“的目的，之后才会为了达到这个目的而制造出不安和恐惧之类的情绪。
    • 解释
      • 任何经历本身并不是成功或失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激-所谓的心理创伤-而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。
      • 决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
      • 并不是说遭受灾害或幼年受到虐待之类的事对人格的形成毫无影响，相反影响很大。
      • 但关键是经历本身不会决定什么，我们给过去的经历赋予什么样的意义，直接决定了我们的生活。人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。
  • 提倡”目的论“，不受过去支配
  • 使用决定论和目的论分析”愤怒“
    • 案例：服务员不小心把咖啡洒到顾客衣服上，顾客勃然大怒，大发雷霆
    • 决定论的观点
      • 因为瞬间的怒气导致（决定）了顾客大发雷霆，平时顾客的性格是非常温厚的，但那一瞬间不假思索地发货，完成是顾客无可奈何的不可抗力。
    • 目的论的观点
      • 顾客不是受怒气支配而大发雷霆，是为了大发雷霆而制造怒气。即为了达到大发雷霆的目的而制造出愤怒的情绪。目的是为了用大发雷霆来震慑犯错的服务员，进而使服务员听自己的话。
      • 讲道理也可以达到相同的效果，你也知道服务员会道歉和处理，但还是选择了发怒。感觉讲道理太麻烦，所以想用更快捷的方式使对方屈服。
    • 提倡目的论，不受感情支配
  • 升华：目的论的应用
    • 不受过去和感情支配，阿德勒心理学是虚无主义吗？前恰相反。
    • 我们不可能回到过去，如果你变成了原因论的信徒，那就会在过去束缚下永远无法获得幸福。如果过去决定一切而过去又无法改变，人可能会陷入对世界的绝望、对人生的厌弃，陷入虚无主义和悲观主义。
    • 人要考虑人的潜能，主张人是可以改变的。拒绝让弗洛伊德式的原因论否定人类的自由意志、把人看作机器一样的存在。
    • 你想成为优秀、条件优越的别人吗？我们需要的不是更换而是更新。重要的不是被给予什么，而是如何去利用被给予的东西。你之所以不行是因为自己选择了不幸，而不是生来就不幸。
    • 人是可以改变的，要发挥人的自由意志，这就是阿德勒的个体积极心理学
• 利用阿德勒心理学进行改变
  • 改变生活方式
    • 人们常说人的性格或秉性无法改变。但阿德勒心理学用”生活方式“一词来说明性格和秉性。
    • 生活方式：某人如何看“世界”，又如何看“自己”，把这些“赋予意义的方式”汇集起来的概念就可以理解为生活方式。从狭义来说可以理解为性格；从广义来说，这个词甚至包含了某人的世界观和人生观。
    • 如何改变：假设一个人正为“我的性格是悲观的”而烦恼。可以试着把它换成“我具有悲观的世界观”。问题不在于自己的性格，而在于自己所持有的世界观。性格一词或许带有不可改变的感觉，但如果是是世界观或生活方式，那就有改变的可能。
    • 总结：是你自己主动选择了自己的生活方式，生活方式是自己选择的结果，你可以自己重新选择生活方式，无论是继续选择之前的生活方式或新的生活方式都取决于你自己。
  • 拥有改变的勇气
    • 选择不改变的心态：人无法改变是因为自己给自己不断地下着不改变自己生活方式的决心。因为改变有未知和恐惧，所以即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更轻松安心。
    • 无法改变不是因为没有能力，而是缺乏“勇气”。
    • 改变生活方式从当下做起，无论以前人生发生什么，都对今后人生如何度过没有影响
  • 阿德勒心理学就是勇气心理学
• 改变的内容-改变人际关系
  • 一切烦恼来自于人际关系
    • 一个人认为自己身上只有缺点没有优点，产生自卑情结而讨厌自己，按照目的论，是因为自己太害怕被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤。避免在于他人的关系中受伤，转而选择不接触。但人不可能没有人际关系。
  • 人际关系
    • 我们不可能让人际关系消失。人的本质上必须以他人的存在为前提，不可能做到与他人完全隔离。“一个人生存在宇宙中”这一前提不可能成立。
    • 个人的烦恼，即所谓“内部烦恼”根本不存在。任何烦恼都有他人的因素。
  • 自卑感与自卑情结
    • 自卑感
      • 自卑感人人都有，本身也不是什么坏事。
      • 自卑感的来源：人作为一种无力的存在希望摆脱无力的状态，继而有了“追求优越性”的普遍欲求，可以简单理解为“希望进步、追求理想状态”。对于无法达成理想的自己就会产生自卑感。只要处理得当，自卑感可以成为努力和成长的催化剂。
      • 但一些困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”而是主观性的解释。例如对身高自卑，但身高是优点还是缺点全凭自己主观决定。所以其实可以自由选择。
    • 自卑情结
      • 自卑导致的自卑情结：自卑情结是把自己的自卑感当作某种借口使用的状态。例如“我因为学历低所以无法成功”、“我因为长得不漂亮所以结不了婚”之类“因为有A所以才做不了B”的理论，超出自卑感的范畴，是自卑情结。
      • 自负导致的自卑情结：是自卑情结的另一个侧面，越自负的人越自卑。例如认为“只要我有高学历，我也能获得成功”、“要不是因为这一点我也能行”之类。