自我增值

·“微小的习惯有巨大的力量，养成有益的习惯，能带来更正面的改变。” ·人不是优秀了才有好习惯，而是有了好习惯才成就了优秀的自己。 ·养成好习惯，每天增值一点，日积月累，就能实现由量到质的突破。 ·分享10种自我增值的好习惯，希望对你的生活和工作有所帮助。 ·制图不易，望您欢喜，谢谢❤️

自我增值

• 01 规划
  • 有规划的人在奔跑，没规划的人在流浪。
  • “前途远大的人，就要有远大的计划； 眼光短浅，只看现实的人，他抓住今天就好了，没有明天，或者抓住明天，不晓得有后天。 有一种人，今天、明天、后天都不要，他要永远。”——南怀瑾
  • 人生如棋，天地为盘。
  • 好的生活，都是规划出来的。
  • 你可以从现在开始，给自己制定一份计划。
  • 这份计划要明确两点：一是短期要努力些什么？二是长期要达到什么目标？
  • 比如，短期内每个月要读几本书、掌握什么新技能、存下多少钱；
  • 长期的话，五年以后工作上取得什么成绩、在哪个城市定居。
  • 计划是行动的导航线，路线清晰明确，人才不会迷路。
  • 每个人都是自己人生的设计师，善于规划，实时调整，你想要的都会如期而至。
• 02 复盘
  • 所有的事情都是好事，如果你认为不是好事，那是因为你没有复盘。
  • 如果你还没有把反思当成习惯，也许你的人生还没有正式开始。
  • 不懂反省的人，只会从生活的这个坑掉进另外一个坑。
  • 《终身成长》——书中写道：反思 + 痛苦 = 进步。
  • 定期对生活进行总结，才有成长的空间。
  • 分享一个“KPT复盘法”：
    • K（ Keep 保持）：有哪些细节、操作，是可以继续保持的？
    • P（ Problem 问题）：遇到了什么问题，哪些地方需要进一步思考、解决？
    • T（ Try尝试）：可以尝试去做些什么？
  • 有复盘思维的人，人生少迷茫，前行的脚步更笃定。
• 03 阅读
  • 养成阅读的习惯等于为你自己筑起一个避难所，几乎可以避开生命中所有的灾难。
  • 读书，是一个人实现蜕变最好的方式。
  • 所谓开卷有益，任何门类的书籍，只有你静下心来阅读，都能带来认知的提升和成长的收获。
  • 读经典名著，可以培养一个人的素养，让你有一种正确而优雅的为人处世观；
  • 读历史传记，可以帮助你了解人性，因为无论时代如何变迁，人性却不曾改变过一丝一毫；
  • 读哲学书籍，能给人开阔的眼光、聪明的头脑和智慧的生活态度…
  • 当你觉得迷茫无措，痛苦无助，那就读书吧。
  • 那些你参不透的道理，走不出的困局，遇到的所有问题，书里都有答案。
  • 你积攒下来的学识，最后都会融进你的骨血，演变成你的气质、谈吐和态度，在将来的某一天发挥作用。
• 04 持续学习
  • 一个人如果他不知道学习的重要，他永远也不会变得聪明。
  • 《哈佛商业评论》的一篇文章中说道：在大学期间获得的知识只能用五年。
  • 一张文凭用一辈子、一个单位待一辈子的时代早已经一去不复返。
  • 今年，chatGPT爆火，有人大胆预测：未来十五年，AI会接管我们一半的工作。
  • 如果你还没有危机意识，不充电、不学习，一味吃老本，一定会被时代淘汰。
  • 百度前总裁陆奇，每周都会抽出五个小时，研究科技领域最前沿的论文。
  • 他在各种场合告诫大家不要停止学习。
  • 这个时代，没有终身职业，只有终身学习。
  • 养成终身学习的习惯，才能不断向上生长。
• 05 高度执行
  • 这世界从来缺少的不是完美的计划，而是说干就干的行动力。
  • 天下之事，总是困于想，而破于行。
  • 再缜密的计划、再好的点子，缺乏执行力，一切都是纸上谈兵。
  • 三毛说：等待和犹豫，是这个世界上最无情的杀手。
  • 想拥有苗条的身材、健康的体魄，就站上跑道；
  • 想充实自己，就放下手机，多看书、多学习......
  • 想过上富足的生活，就从即刻开始，好好工作，努力赚钱；
  • 优秀的人，不一定都拥有很强的天赋，但一定拥有强大的执行力。
• 06 延迟满足
  • 坚持长期主义，学会延迟满足，是一种更高级的利益计算方式。
  • “人类，曾经有两种人。一种是采集文明，他今天饿了，一伸手，够到一个果子，当时就能快乐。 但这种人，最终被淘汰了。 最后活下来的，是那些不快乐的人，是压抑了欲望去种地的人。 他们春天播种，等好几个月，秋天才收获，才能吃到。”
  • 所谓延迟满足感，就是控制及时行乐的欲望，选择先苦后甜。
  • 现实生活经验告诉我们，选择先甜后苦，“甜”不会变浓，“苦”却会翻倍。
  • 一生碌碌无为的人，大多是因为没有延迟满足感。
  • 真正厉害的人，愿意蛰伏更长时间，以换取更为丰盛的幸福。
• 07 专注
  • 没有专注力的人生，就仿佛大睁着四眼却什么也看不见。
  • 同时追两只兔子的人，最后一只也追不到。
  • 蔡元培先生说过：什么都想做的结果是什么都做不好，到头来就是一事无成。
  • 生活中，总有人这山望着那山高，结果一事无成。
  • 真正聪明的人，都懂得把精力专注在一件事情上。
  • 认准一个领域后，让自己成为独一无二的专家，而不是什么都干的通才。
• 08 运动
  • 运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。
  • 长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也随之而来。
  • 一个人的事业、家庭、幸福都建立在健康的基础之上。
  • 没有健康，一切都是空谈。
  • 从现在开始，用运动为自己的健康增值。
  • 运动，可以让你收获一个良好的心态，一幅健康的体魄，一张阳光的脸庞。
  • 趁着阳光正好，微风不燥，去运动吧，在大汗淋漓中，遇见一个更好的自己。
• 09 情绪管理
  • 被情绪支配的人，只能任由自己沦为弱者，让生活滑向无底深渊。
  • “走运时，要想到倒霉，不要得意得过了头；倒霉时，要想到走运，不必垂头丧气。心态始终保持平衡，情绪始终保持稳定，此亦长寿之道也。”——季羡林
  • 事压不垮人，但情绪会压垮人。
  • 每个人都会面临生活的压力，随着年龄和阅历一起增长的，还应该有情绪管理的能力。
  • 事不顺时，读书；气不平时，运动；心不静时，冥想。
  • 不暴躁、不焦虑、不恐惧，踏实地做好你该做的事，自然会有好的结果。
  • 学会管理情绪，才有能力面对世事百态；养成良好心态，生活才会对你温柔以待。
• 10 碎片时间
  • 谁音啬时间，时间时谁就慷慨。
  • 有统计得出，当代人每天的碎片化时间，长达4—5个小时。
  • 上下班乘坐地铁、等待外卖的间隙，都是碎片化时间。
  • 试想一下，如果你能把这些时间利用起来，是不是就比别人拥有了更多的成长时间。
  • 洗漱时间，听一篇优质文章的音频；通勤时间，看有深度的视频…
  • 层次越高的人，往往越会享受时间的红利，在有限的时间里做更多的事情。
  • 善于最大程度利用碎片时间的人，才是最高级的自律者。
  • 有研究表明：人每天的活动中，超过40%是习惯的产物，而不是自己主动做的决定。
  • 真正影响人生的往往不是大选择，而是小习惯。
  • 一个人种下去的是习惯，收获的是行为。持续的行为改变是命运。
  • 好习惯如同雨水一般，润万物于无声，却有着滴水穿石的力量。