《刻意练习》思维导图

《刻意练习》思维导图，如在工作中拒绝三种错误思想： 第一种错误思想是我们的老朋友，即认为某人的能力通常受到基因特征的限制 第二种错误思想认为，如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长 第三种错误思想认为，要想提高，只需要努力

刻意练习

• 天才存在吗
  • 莫扎特的完美音高
  • 获得完美音高的关键
  • 人人都可成为莫扎特
  • “天才”是训练的产物
  • 天才更懂得利用大脑的适应能力
  • 本书将告诉我们什么
• 有目的的练习
  • 史蒂夫的超强记忆力
  • 持续练习，突破极限
  • 各领域的杰出人物都靠大量练习
  • 他们练习，大量地练习
  • 最有效的练习形式
  • 从有目的的练习讲起
  • 学习新技能的一般方法
  • 有目的的练习VS天真的练习
    • 所谓“天 真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水 平
  • 有目的的练习的四个特点
    • 有目的的练习具有定义明确的特定目标
    • 有目的的练习是专注的
    • 有目的的练习包含反馈
    • 有目的的练习需要走出舒适区
  • 遇到瓶颈怎么办
  • 试着做不同的事情，而非更难的事情
  • 并非达到极限，而是动机不足
  • 有目的的练习还不够
  • 差距在哪里
  • 建立检索结构
• 大脑的适应能力
  • 伦敦出租车司机的大脑
  • 世界上最难的测试
  • 大脑就像肌肉，越练越大
  • 大脑拥有无限的适应能力
  • 身体的适应能力
  • 盲人大脑如何“重新布线
  • 走出舒适区的重要性
  • 身体偏爱稳定性
  • 被迫走出舒适区之后
  • 挑战越大，变化越大，但不要太过
  • 练习改变大脑结构
  • 音乐训练如何改变大脑
  • 从纯智力技能到纯体格技能
  • 三个重要细节
  • 潜能可以被构筑
• 心理表征
  • 偶然的盲棋大师
  • 大师比新手强在哪里
  • 有意义的记忆更高效
  • 5万个数据块
  • 既见树木，又见森林
  • 心理表征是什么
    • 心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象
  • 刻意练习包括创建心理表征
  • 行业或领域的特定性
  • 心理表征铸就杰出表现
  • 心理表征有助于找出规律
  • 预测未来
  • 无意识决策
  • 心理表征有助于解释信息
    • 心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理 信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策
  • 心理表征有助于组织信息
  • 医学谜题：耳朵痛和瞳孔小
  • 专科医生如何解谜
  • 心理表征有助于制订计划
  • 松散的写作方法
  • 如何写这本书：创建心理表征
  • 如何写这本书：调整心理表征
  • 心理表征有助于高效学习
  • 心理表征质量与音乐练习效果
  • 知名钢琴家如何运用心理表征
  • 体育运动也是心理活动
• 黄金标准
  • 从音乐领域开始
  • 绝好的研究机会
  • 学小提琴，难在哪儿
  • 最杰出的人，练习时间最长
  • 练习时间是最重要的差别
  • 来自芭蕾舞演员的证据
  • 刻意练习是什么
  • 不只是有目的的练习
  • 刻意练习的特点
  • 如何运用刻意练习原则
  • 最大限度地运用刻意练习原则
  • 确定谁是杰出人物
    • 理想的情况是找到客观的、可复制的测量指标，以便前后一 致地从普通从业者之中挑 选出最优异的从业者
  • 找出杰出人物和其他人的差别
    • 一旦你已经辨认出某个行业或领域中的杰出人物，下一步就是有针对性地思考他们都 做了些什么，使自己从同一个行业或领域中那些成就卓著的人之中脱颖而出，同时还要思考哪些训练方法帮助他们实现了卓越
  • 最佳方法是找到优秀导师
    • 高效的指导者懂得成功的训练体制一定还包含些什么，而且能够在必的时候调 整它，以满足单个学生的需要
    • 优秀的导师可以为你提供宝贵的反馈，这是你无法从其他地方得到的
  • 1万小时法则的错与对
    • 错在哪里
    • 对在哪里
• 在工作中运用刻意练习原则
  • 王牌训练计划
  • 各行各业都需要“王牌训练计划”
  • 让练习变成日常工作的一部分
  • 拒绝三种错误思想
    • 第一种错误思想是我们的老朋友，即认为某人的能力通常受到基因特征的限制
    • 第二种错误思想认为，如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长
    • 第三种错误思想认为，要想提高，只需要努力
  • 边干边学
  • 用王牌训练方法训练医生
  • 放射科医生训练的困境
  • 创建有反馈的训练工具
  • 改进外科医生的心理表征
  • 致力于传授知识的传统方法
  • 知识与技能之间的区别
  • 传统医学教育的失败
  • 从刻意练习原则看待医学教育
  • 致力于改进技能的新方法
  • 辨认谁是专家
  • 即时反馈的重要性
  • 杰出医生的心理过程
• 在生活中运用刻意练习原则
  • 首先，找位好导师
  • 怎样找一位好导师
  • 专注和投入至关重要
  • 不专注，练习没效果
  • 更短的练习，更好的注意力
  • 没有导师，怎么办
  • 富兰克林如何提高写作水平
  • 自己设计练习方法
  • 用“三个F”创建有效的心理表征
  • 跨越停滞阶段
  • 以新的方式挑战自己
  • 攻克特定的弱点
  • 保持动机
  • 新年决心效应
  • 意志力根本不存在
  • 保持动机的两个组成部分
  • 弱化停下脚步的理由
  • 增强继续前行的倾向
  • 精心设置目标
• 成为杰出人物的路线图
  • 三位女性象棋大师
  • 第一阶段：产生兴趣
  • 杰出人物成长三阶段
  • 兄弟姐妹的激励作用
  • 第二阶段：变得认真
  • 第三阶段：全力投入
  • 年龄与适应能力的关系
  • 身体适应能力受年龄影响大
  • 心理适应能力比身体更强
  • 成年人也可培养出完美音高
  • 先锋个案
  • 第四阶段：开拓创新
  • 创新离不开刻意练习
  • 开拓者的超越与带动
• 怎样解释天生才华
  • 破解“帕格尼尼奇迹”
  • 一根弦演奏的秘密
  • 破解“莫扎特传奇”
  • “儿童作曲家”的秘密
  • 家庭滑冰场
  • 破解“天才跳高运动员的神迹”
  • “第一次就跳过2米”的秘密
  • 破解“自闭症奇才”
  • “日历计算天才”的秘密
  • “缺乏”天生才华的人
  • 音盲
  • 不擅长数学
  • 训练VS“天才”
  • 智商与棋艺有关系吗
  • 训练时间比智商更重要
  • 换个角度看基因差异
  • 各行各业的证据
  • 难以预测
  • 基因差异的真正作用
  • 相信天生才华的危险性
  • 自我实现的预言
  • 出生早的“优势”
  • 智商高的“优势”
• 用刻意练习创造全新的世界
  • 用刻意练习原则教物理
  • 最好的教学效果
  • 刻意练习的前景
  • 改变运动训练
  • 改变教育与学习
  • 帮助学生创建心理表征的重要性
  • 创造全新的世界
  • 成为“练习人”