保护“小心肝”

作为人体健康大总管的肝脏，正在饱受各类化学性的肝损伤，我们如何通过调整生活方式和摄入充足的营养素来保肝护肝，请看导图。

保护小心肝 Springs20230705

• 肝脏功能
  • 营养代谢
    • 蛋白质
      • 酶、激素
    • 脂肪
    • 糖类
    • 维生素
  • 解毒
    • 随胆汁或尿液排出体外
  • 分泌胆汁
    • 帮助消化
  • 免疫防御
    • 吞噬血液中异物、细菌和病毒
  • 调节血液循环量
    • 静脉窦可储存血液
  • 凝血
    • 制造凝血因子
• 肝脏特点
  • 无感觉神经
    • 血液检查肝细胞损伤
    • B超
  • 代偿能力极强
    • ﹥20%肝细胞工作
      • 生化反应正常
  • 自我修复能力强大
    • 30%肝细胞完好
    • 营养足够
    • 肝功能恢复至100%
• 肝损伤
  • 物理性
  • 病毒性
  • 化学性
    • 损伤途径
      • 药物损伤
        • 感冒、退烧药
        • 抗生素
        • 糖尿病
        • 降脂药
        • 心血管药
      • 酒精
        • 长期或过量饮酒
      • 环境&食品污染
        • 苯并芘
          • 烧烤、煎炸、香烟
        • 黄曲霉素
          • 毒性=68倍砒霜
          • 发霉
            • 谷物
            • 坚果
        • 过量食品添加剂
          • 饮料
          • 蜜饯
          • 方便食品
        • 环境污染
          • 农药残留
          • 水
          • 空气
            • 雾霾PM2.5
          • 装修残留
            • 甲醛
          • 其他
            • 腌制食品
              • 亚硝酸盐
            • 干洗剂
      • 不良生活方式
        • 熬夜
        • 过度用眼
        • 不按时吃饭 暴饮暴食
    • 损伤机制
      • 产生大量自由基
      • 消耗抗氧化剂
      • 炎症反应
        • 肝细胞凋亡
          • 脂肪肝
            • 中国人5:1
          • 肝炎
          • 肝硬化
          • 肝癌
• 保肝护肝
  • 好习惯减轻肝脏负担
    • 均衡饮食
    • 戒烟限酒
    • 标准体重
    • 乱吃药
    • 长时间看电脑、手机
    • 保证睡眠
    • 远离污染
  • 摄入充足营养素 保护肝功能
    • 优质蛋白质
      • 鱼肉蛋奶豆
    • 卵磷脂
      • 修复肝细胞
    • 非精制碳水
      • 满足能量需要
    • 维生素矿物质
      • 助力肝脏解毒、代谢
    • 益生菌
      • 减轻肝脏负荷
    • 肝脏养护产品
      • USANA 茶蓟椰橄片
• 你要养肝啦 无端感到疲劳 无端烦躁焦虑抑郁 眼睛干涩 出现粘便 腰部赘肉增加 有体臭 失眠多梦 口干口苦 偏头痛 前胸后背有红痣 指甲有明显竖条纹 头发经常很油 脸庞两边有肝班 脾气大 乳腺增生&妇科问题