阅读《心流》原创读书笔记竖屏思维导图

《心流》作者米哈里·契克森兴哈赖是积极心理学奠基人之一，被誉为“世界积极心理学研究领军人物”。他提出并发展了“心流”的理论，著有《心流》《发现心流》《创造力》等著作。《心流》自出版以来，被翻译成30余种文字。《心流》以一般读者为对象，介绍有关最优体验的研究以及如何将其应用于个人生活的著作。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学不可缺少的理论素材;对一般读者来说，又是一本提升幸福感和效率的行动指南。 感谢广大读者、书友和图友的阅读、点赞和收藏！

阅读《心流》原创读书笔记竖屏思维导图

• 作者米哈里·契克森兴哈赖 积极心理学奠基人之一 被誉为“世界积极心理学研究领军人物” 提出并发展了“心流”的理论 著有《心流》《发现心流》《创造力》 《心流》自出版以来，被翻译成30余种文字。
  • • 第一部分 发现心流
      • 心流的价值
        • 改善
          • 体验的品质
        • 提升
          • 幸福感
        • 拥有
          • 自行决定生命内涵
            • 自豪感
            • 参与感
          • 非凡技能
      • 心流概念
        • 一种状态
          • 完全沉浸其中
          • 无视其他事物的存在
          • 忘记时间
          • 忘记周围的一切
        • 一种体验
          • 无可取代的精神愉悦感
          • 战胜一切的勇气和力量
        • 最优 工作方式
          • 提高工作效率
        • 最高级的生活方式
          • 导向幸福
      • 心流构成要素
        • 具有挑战性
        • 全神贯注
        • 有明确的目的
        • 即时的反馈
        • 有强烈的行动力
        • 对自我的完全掌控力
        • 能够进入忘我状态
        • 对时间的感觉异常
          • 几个小时 短暂到像几分钟
          • 几分钟漫长到像几个小时
      • 心流与幸福
        • 全身心的投入
        • 达到忘我的程度
        • 获得内心秩序和安宁
      • 感受幸福 的条件
        • 控制自己的意识
        • 坚韧不拔的毅力
        • 克服万难的决心
        • 不惜任何代价
        • 发挥到极致
          • 体能
          • 智力
• 《心流》以一般读者为对象，介绍有关最优体验的研究以及如何将其应用于个人生活的著作。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学不可缺少的理论素材;对一般读者来说，又是一本提升幸福感和效率的行动指南。
  • • 第二部分 寻找心流
      • 最优体验
        • 例如
          • 创作
          • 攀岩
          • 舞蹈
          • 下棋
        • 要求
          • 学习
            • 新技术
          • 确定
            • 目标
          • 提供
            • 回馈
      • 心流事例
        • 范围
          • 不同环境
          • 不同民族
          • 不同性别
          • 不同时代
        • 人物
          • 阿尔卑斯山村的老农妇
            • 极大满足
            • 体验美好
          • 芝加哥焊接工人
            • 愉悦感受
          • 中国古代厨师庖丁
            • 寻找规律
        • 共性
          • 工作辛苦，无吸引力
          • 不断提升技巧
          • 不断发现新事物
          • 不断挑战新困难
          • 不断体验挑战的乐趣
      • 传导心流
        • 方法
          • 使工作更加乐趣化
            • 尽可能 接近心流活动
          • 使工作更加复杂化
            • 不断挑战
            • 产生心流
            • 打开幸福大门
          • 使工作更加游戏化
            • 不断通关
    • 感悟：
    • 只有在不计较好坏、全身心投入生活的每一个细节时，才会觉得幸福，直接去找反而不会奏效。
• 绘图软件：Mind Master 绘图作者：张有华
  • • 第三部分 享受心流
    • 身处逆境——加油站工人
      • 最不幸
        • 车祸下身瘫痪
      • 最有意义
        • 上大学
          • 学习变成骄傲
            • 获得学位
        • 毕业后
          • 生活变成乐趣
            • 从事税务顾问
            • 尝试钓鱼
            • 获得射箭冠军
        • 人生
          • 获得
            • 存在感
            • 价值感
            • 心流体验
          • 感受
            • 重生的快乐和满足
    • 身处顺境——万千百姓
      • 拥有
        • 健康
        • 财富
        • 权力
    • 培养自得其乐的性格
      • 确立目标
        • 客观分析 和观察
          • 自身处境
          • 周围环境
        • 发现
          • 新的行动机会
      • 全神贯注
        • 加强
          • 自身注意力锻炼
        • 避免
          • 注意力失序
      • 避免过于自我
        • 投入
          • 更大的实践范围
        • 融入
          • 整个世界
      • 从当前体验寻求乐趣
        • 来源
          • 周围所有发生的事情
    • 感悟：
    • 幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质; 具备了这种能力，也就相当于接近幸福的境界了。
    • 生命最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。
    • 改善生活，唯有从改善体验的品质着手。要控制体验品质，就必须学习从每天的生活中创造乐趣。
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