IAC湘雅常德班第四期读书会

IAC湘雅常德班第四期读书会思维导图，时间: 2023年7月27日，学习内容 健康教练第五章、第六章，整理了会后学习心得分享。

IAC湘雅常德班第四期读书会

• • 会议信息
    • 时间: 2023年7月27日
    • 地点: 二楼示教室
    • 参会人: IAC培训班全体成员
    • 主持人: 文桉
    • 拍照: 胡璇
    • 领读: 牟佳慧、吴娟、周传煜
  • 会议内容
    • 学习内容
      • 健康教练第五章、第六章
    • 会中分享
      • 杜得良
        • 其实教练技术有在影响和改变自己，上次胡要我当读书会主持人其实我心里是不太想的，回家后她就用教练技术鼓励我，使我的想法得到转变。我自己觉得上次主持其实很一般，但最后做下来也没有当初想象的那么难以实现。
      • 胡婷婕
        • 其实不管什么事都可以采用健康教练技术，在家里我们两个也经常鼓励对方。
      • 赵蓉
        • 了解到平衡的情绪才是最重要的，快乐的人更能保持健康的习惯，相互欣赏、鼓励、认可在处理人际关系时很重要，不应该贴标签、说教、建议客户，应该让客户主动表达。
  • 会后学习心得分享
    • 吴娟:
      • 欣赏式探询需要选择积极的话题进行探询，以客户为主导共同创建一个想达到的目标，以客户自己的愿景为依据，保持积极情绪可以对健康有益的影响。希望，鼓舞，自豪，有趣，爱，敬畏，娱乐，喜悦，感恩，宁静。
    • 向文静:
      • 教练目标是鼓励客户为个人负责，让其自我反思、自我发现和改善个人效能，应该尝试让客户自己找到答案并创建出适合他的方案，来自客户自己的意愿的愿景、计划和行动才是靠的住的，才能真正发挥作用。
    • 邓萧:
      • 我们一生都会抵抗别人告诉我们怎么做，从令人讨厌的2岁到耄耄之年，我们都会尽可能长久地争取独立和自主。这让我想到家里的八岁小朋友（小男生）—— 或许是到了第一个叛逆期，这个小孩事事都在不按正常思维行事，这段时间不是在挨骂就是在挨骂的路上。或许，我该转变一下自己的思维，去学着和他共情，理解他的想法。尝试寻找他可改变的自主性动机，我们做父母不要有支配孩子的心理。 毕竟 “外源性动机可以带来顺从，但是也会在根本上导致不能满足人对自主的需求。”我们不论是何种角色，都需要反思和学习。
    • 顾万辉
      • 欣赏式探询是可以提升客户状态，激励客户，让客户产生改变行动力的重要工具，包括环境、系统、社区、组织、人际网络、运动、关系、流程、政策、实践结构和资源等话题。
    • 周爱玲
      • 文主持的开场白很嗨森，让我们一起学着开怀大笑。有句话说：“人在开心的时候，会分泌一种叫缩氨酸荷尔蒙的物质，它会杀掉90%的癌细胞，所以你的心情心态价值百万”。通过学习书中内容，想到实际践行时，与客户沟通交流积极激发唤醒他们的内在驱动力，即，妄念是：我想，我渴望！负担是：我必须，不得不！
    • 朱维
      • 提高自我修能：无论你认为自己可以做到还是不可以，你都是对的。心理学策略：乐观，感恩不仅与良好的精神状态正相关，也与良好的健康身体状态密切相关。
    • 胡璇
      • 此次学到了四种强有力的回应方式：简单式反映、放大式反应、双面式反应、视角转换式反应，这些能够更好的了解客户的感受和需求，也能更好的帮助客户发现改变的理由。
    • 向薇
      • 通过今天的拜读，里面的很多道理还是让我受益匪浅，1.要做你认为正确的事，然后接受可能发生的事与愿违。2.要学会用自己的频率震动，这个世界有很多美好的东西在等着与你共鸣。3.要认真地把生活中为数不多的开心画成重点，在每个糟心的时刻反复诵读，收集每一个微小的快乐， 用它们去回击每一个糟糕的日子。希望我们都有一个有热爱加持的人生。
    • 徐琼琼
      • 这次学习最有感触的就是积极的情绪状态来自正向的沟通与互动，正向的沟通与互动可以产生积极的情绪状态，从而带来积极的行动和结果，就像我们在工作中、生活中无论是与客户同事或家人，沟通我们都要积极的面对问题，说积极的话语，有正面的回应。
    • 明进波
      • 一旦客户知道什么是最好的，那我们就有机会鼓励他们想象还有什么也是最好的。设立一个基于客户的过去经历又可以拓展客户潜能的梦想。
    • 牟佳慧
      • 积极情绪对健康有益，可以减少疾病的发生发展。教练有效的一个重要机制就是帮助客户感到生机勃勃、自我认可，收获更多的积极情绪，培养具备保持积极心态的能力。我觉得在对客户做教练之前，我们首先是要让自己学会保持积极情绪和心态，才能感染身边的人，也能让自己更健康。
    • 文桉
      • 有趣是健康教练的品质之一，教练可以也需要和客户共同奔赴快乐！主动行为:举些在作生活中的例子，如客户主动寻求健康-而不是教练觉得客户需要健康；孩子主动学习-而不是我帮她学习；老公主动承担家务-而不是我迫使他来做家务。3.肯定自己、客户、家人、孩子、同事和身边每个人的每一点进步。万般皆有裂痕，那是光照进来的地方。
    • 李萤萤
      • 通过今天的读书会让我了解积极心理学和我们的身体健康密切相关，大到可以减少机体癌症和心血管疾病发生的可能性，小到可以减少患者感冒的频率，同时积极情绪也与长寿正相关。关于教练如何让客户产生积极心态，需要丛鼓舞、希望、自豪、有趣、爱、敬畏、娱乐、喜悦、感恩、宁静这几个当面去突破，关于这几个方面自己还是需要努力学习，运用到实际工作去。
    • 李敏
      • 工作中要学会引导能让人感到生命的生机勃勃，愿意全然投入到生活之中，完成自我实现，体会到真实有意义的快乐。在生存的每一刻把注意力放在目标上:每时，每天，每周，每月。不仅自我感觉朝气蓬勃，而且干的好，富有使命感，更高度的参与到工作生活中。
    • 田蓉
      • 通过本期的读书会，我了解了积极的心态是对生活保持弹性和满意的重要机智，积极的情感和状态是会创造出更多的无限可能。
    • 毕盈盈
      • 经过本期的学习，我认识到想要拥有健康，和好的心态还有持之以恒是分不开的，作为健康教练，要给客户好的引导，制定可行目标并以合适的方式鼓励完成，达到目标。另外，对于家人和朋友我们更要好好沟通，及时发现和解决问题，把每一天都过得多姿多彩，不辜负好时光，对过去的事情不后悔就是最好的表现。