掌控大脑（2）

熟练掌握自己大脑的使用方法，才能够轻松应对生活中的各种困境。每读一条，都足以让我们向美好的人生更靠近一步，写成便签随时翻看吧！

掌控大脑（2）

• 掌控你的大脑， 你就可以实现全方位降维打击
  • 比如，你是一名求职者，你要向HR推销你自己，那当你了解了我们是如何被吸引的，你就能够向HR的脑中反向植入你的优势； 再比如，你是一位创业者，想知道什么样的产品能够大卖，大卖的第一步当然是上瘾，那就要知道我们是如何对一个行为、对一个人上瘾的； 谈恋爱、交朋友也是如此，脑科学会从最底层的原理告诉你我们是如何通过催产素、多巴胺和人建立社交关系的……
• 情绪管理
  • 获得情绪自由的方法
    • 我不是我的大脑，我只是一个观察者，当你的大脑出现“我不够好”“我真没用”的声音，你要意识到这是大脑的声音，并不能够代表你，你只需要允许大脑出现这样的声音，然后告诉你的大脑，你才是这一切的主人，不要被自己的情绪所支配，而是由你这个主人来决定你该做什么。
    • 要常常提醒自己，我是不存在的，所谓的我不过是头脑创造出来的一个概念。每当你因为我很没用，我很糟糕的想法而难过时，不要去认同这个想法，因为我是不存在的。我时时刻刻处在变化之中，这一秒的我和上一秒的我是完全不同的我。比起去纠结我是谁，不如把关注点放到我能够做些什么，这样你才不会总是陷入到情绪的漩涡中。
  • 诚实地面对情绪
    • 不要假装快乐，或者装作很平静，不爽就是不爽，要诚实的面对自己。而如果你去控制自己的情绪，只会显得自己更加弱，负能量满满。正确的做法应该是去观察或者记录自己的情绪，分析自己情绪产生的原因，下次再遇到同样的情绪，你就会有更多的力气去解决真正的问题。
  • 如何保持情绪稳定
    • 不带评判地让那些负面的想法流过。不去控制、压抑，任凭那些负面的想法在你的脑海中制造一场又一场的火山喷发。当你平静的观察着这场火山喷发，你会发现它就像是水中的月是虚幻的，慢慢的，也许它会变成烟花，变成彩色的云。你看破了这些假象，等它渐渐全部消散之后，你会明白，只要好好活着，人就没有失败。
  • 拒绝焦虑
    • 你在哪里乐园就在哪里。当你选择相信自己，世界对你而言就是游乐园，担心和畏惧的想法并不会让事情变得更好。去约会担心对方不喜欢自己，去面试担心公司不要自己，那么事情的结果就会很容易朝你担心的方向去发展，因为只有当事实和你的想象吻合了才会满意。而反过来，其实也是一样的，当你选择相信自己，你不会再畏手畏脚，你会更加愿意为成功去做出努力。
    • 你要告诉自己“来了再说”。你总是在事情还未发生的时候，把结局想象得很恐怖，但是，没关系，你可以允许自己想，但不要被自己的想象带来的情绪所压垮。你要告诉自己“来了再说，来了我也不怕，我相信自己能够处理好”，然后把注意力拉回到当下，只要行动起来，一切都会好的。
    • 不要为没有发生的事情担忧。不要假设你有一个坏结局，你可以问自己现实是什么？他跟我的想象一致吗？如果不一致，我可以做点什么？苦情戏已经过时了，不要等别人来拯救自己，做一个现实的人。现实就是痛苦是一定存在的，现实就是哪怕痛苦存在，我也可以让自己过得很好。我是我自己的神。
    • 要有一双分辨真假的眼睛。什么是真？当你在森林迎面遇上一只凶悍的野兽，你会恐惧，这个是真。什么是假？当你想象你面前有一只凶悍的野兽，你会焦虑，这个是假。所以当我们陷入在焦虑情绪里，我们要抽离出来，告诉自己，这一切都是假的。还没发生呢，把你的注意力放在真的事情上，这个时候奇迹也会真的来。
  • 如何走出负面情绪
    • 让念头只是念头，每当你开始焦虑忧虑的时候，不要尝试钻进你的想法里，而是让它像风一样掠过你的大脑。因为你无法通过解决你的情绪来解决你实际的问题，你只会越分析自己的情绪越陷进去。但是当你不去思考你的想法，你就会发现，人一天会产生无数的念头，让它过去就行了，它自己会消失。
  • 关注负面情绪 背后的正面需求
    • 每个负面问题背后都有一个正面需求。我很胖，背后的正面需求是，我希望我的身体被人喜欢。我很懒，背后的正面需求是，我希望能够轻轻松松就有成就。那个人很讨厌，背后的正面需求是，我希望他变成我期待的样子。当你沉迷于负面的问题框架思考，你只会找到世界的100个问题，1万个问题。而只有当你学会看到问题背后的正向渴望，你才会知道自己想往哪里走，又该如何去到那里。你的生活才会越过越好。
  • 缓解负面情绪的方法
    • 可以试着转变人称，把第一人称转变为第三人称。比如我现在心情很烦躁，改成张三现在很烦躁，我现在很悲伤，改成张三现在很悲伤。接着，想想如果张三来找你帮忙，你会给出什么样的建议呢？试着把建议写下来，最后你自己判断这个建议当前是否能够解决你的问题。如果可以，你就去解决，去做做看，快乐都是来自于行动的。
  • 消除烦恼的方法
    • 运动起来，运动对大脑的好处太多了。第一，它能够让你产生愉悦感，因为运动的过程中我们会分泌多巴胺、内啡肽。第二，它能够让你变得更加专注，多巴胺也是我们对一件事情保持兴趣的来源。第三，它还能够提高你的抗压能力，当你再遇到压力大的事情，因为你运动过，你的身体也会告诉你，困难也不是不可战胜的。
  • 如何正确面对坏事情
    • 当你遇到了一个你以为是坏事的事情，你要告诉自己这是坏事吗？怎么越来越觉得是好事？你要从一件事情里面去发现积极的一面，你才有可能做出更有利于自己的决策。而如果你被恐惧吓到，你会变得封闭，把很多的可能性拒之门外。想想看过的小说电视，往往支撑人物继续走下去的就是那一句，事情开始变得有趣了。
  • 快乐的秘诀
    • 试着对人生很多事情都无所谓一点。很多人之所以每天都很烦恼，是因为责任心太重，这样的人往往容易抑郁。对事情保持无所谓的态度，是换一种方式对抗压力，问题是一直在的，如果解决不了那你就要学会和问题相处。当你无所谓了，高耸入云的山峰不再能够阻拦你，因为你可以不爬了，目光所及，你还有千千万万条路。
  • 如何过上松弛的人生
    • 在你拥有的事物后面加上可以了，比如我现在拥有一份工作可以了，我的身体还算健康可以了。这么做并不是鼓励你变成一个不思进取的人，而是要把目光拉回到自己的世界，人只有活在自我接纳，自我认可的世界里，才有继续前行的动力，这叫做多巴胺奖赏预期误差理论，说的是，只有当你的预期低于奖赏时，你才会有动力做一件事，一味盯着自己没有的东西，反而会让自己整天意志消沉。先允许自己，然后才能成为。
  • 减少内耗
    • 不要等，请及时行乐。快乐不在未来，别总把快乐寄托在未来，总觉得我当下必须一刻不停地奔跑，不然会配不上快乐。这么做只会导致你越来越看不起自己，加重你的自卑，因为这是一种对当下状态的逃离。而要想感受到快乐，先要感受到自己的存在，所以觉得累就休息，在这个世上，你没有竞争对手，只有你自己想要过的人生。
  • 如何终结精神内耗
    • 在你的想法后面加上那又怎样？比如这件事我没做好，那又怎样，人就必须完美吗？他好像没有那么喜欢我，那又怎样，他的喜欢那么重要吗？你要知道，很多时候你之所以会出现负面情绪，是因为你抱有不合理的信念，那么你就可以质疑涌现在你头脑中的想法，由你来告诉情绪应该怎么做，而不是反过来让情绪控制你。
  • 如何不被乱七八糟的想法牵着鼻子走
    • 用行动来验证你的想法，比如你觉得做事要有耐心，水滴石穿才能够把一件事情干好，那你就要去行动，用行动来验证你的想法。你不去行动，一天到晚看这个讯息，看那个讯息，你以为你喝的是鸡汤，实际上是迷魂汤。你只有做了才能够代表你真的相信了。你确实很难做到知行合一，但“知”就是用来指导“行”的，不然知那么多干嘛呢？
  • 稳定的内核最需要的能力
    • 好好吃好好睡的能力，哪怕天塌下来了，这顿饭我也要吃，哪怕遇到再难过的事情，我也要按时睡觉。因为要维持一个稳定的自我，需要有稳定的日常秩序。当你拥有了一个稳定的内核，什么事情都压垮不了你。你能够与一生所有的问题好好共处。所以无论发生了什么，都记得要好好吃饭，好好睡觉。这是我与世界和解的方式。
  • 如何在高压下不崩溃
    • 告诉自己，我永远有办法。当你告诉自己永远有办法，你就会看到事物有希望的一面，你的大脑就会主动帮你去寻求解决方案。如果你解决了这次困难，你的行为还会反过来塑造你对自己的定义。你是一个永远有办法的人。这样一次又一次次的重复之下，你的抗压能力就会逐步提高。
  • 不要用恐惧驱动自己
    • 如果你还在用恐惧来驱动你自己，那么你的整个状态一定是越来越差。什么是用恐惧来驱动自己。比如你告诉自己，我不要变胖，胖就是你用来恐吓你的绝招。刚开始也许效果不错，可慢慢的你会越来越力不从心。而如果你告诉自己我要变好看，这个就是把掌控的权利还给你自己，你会重新感受到力量。记住了，把你害怕的事情改成你能够去改变的事情。
  • 什么样的环境容易培养低情商的人
    • 如果你从小就被教育要听话，那你大概率会是一个低情商的人。你不知道你身上有每个人都有的权利，就是说“不”的权利，当你不敢说不，不敢拒绝，你就会失去对于边界感的判断，谁都可以踏入你的边界，你明明不想做的事情，你会忍气吞声地做。从今天开始你要记住，你谁都可以拒。学会拒绝，即使“叛逆期”来的晚一点，也没有关系，因为叛逆期过后，就是青春期了。
  • 这个方法让 坏运气远离你
    • 所有的精神状态都会自我繁殖，当你对一件事保持乐观，刚开始只是一点点，但乐观就会自我繁殖，你的事情就会越做越光明；当你对一件事情保持悲观，也是一点点，悲观也会自我繁殖，你的事情就会越来越失去希望。你会说可是人是需要悲观的，是的，我们可以对未来悲观，但当下我们永远乐观。
• 心理健康
  • 如何成为最快乐的人
    • 请默认所有人都喜欢你。你之所以内心充满恐惧，习惯讨好别人，是因为你潜意识里把自己当做受害者，你觉得所有人都有可能伤害你，哪怕是你最亲密的人。当你能够默认所有人都喜欢你，你便会以最乐观、最轻松的心态对待所有人、所有事。既然每一个人都活在自己的世界里，为什么不为自己制造一个美丽新世界呢？
  • 如何打通心灵的任督二脉
    • 第一，要学习，学习是为了保持一个开放的心态，不轻易地去判断某件事物好或者坏，保持一个开放的心态，好运才会被你吸引来。第二，拥有同理心，这世界上所有人都是我，我是所有人，只不过境遇不同，一个拥有同理心的人，才能够走得更远。第三，把烂牌打好，哪怕现在手握一把烂牌，我也要认真地把它打好，只要不下牌桌，一切皆有可能。
  • 觉得自己不行是最大的幻觉
    • 这个世界上谁都可以说自己不行，但唯独自己不要说自己不行，当你相信了自己不行，别人也会用你看待自己的眼光来看待你，不要被眼前的一切人、事物所展现出来的强大所吓到，你要对这些东西祛魅，你也可以做到过去你以为自己做不到的事情。
  • 主角心态
    • 凡事都有利于你，当你能够这么想整个宇宙都会站在你这边。如果你总把自己当做这个世界的受害者，你的思维就会受限，看到所有的事物都会给自己贴上不可能的标签，而真正的强者看到的所有问题都是挑战，都是获得。
  • 如何不再当小透明成为主角
    • 相信你所做的决定，因为做决定也是需要练习的。如果你想成为一个有担当有能力的人，你就得相信你的决定，相信你是对的。因为这个行为会告诉你自己，你是能够掌控这一切的，掌握你的生活，你的事业，你是这个世界的主角。而如果你总是犹犹豫豫，或者总是让别人来替你做决定，你会变得轻飘飘的，像一副没有灵魂的躯壳。下次如果还有人对你的人生指手画脚，就给对方一个白眼，记住你来做这一切的决定，只能是你。
  • “这是通知，不是商量”
    • 你要学着像霸道总裁一样，把“这是通知，不是商量”的台词刻在你的语言习惯上。因为你是一个成年人了，不用再像小时候一样，什么事情都要跟别人商量。比如你身边有一个经常烦你的人，你很讨厌他，你不用问，可以别来烦我了吗？你可以说我要你滚。再比如你看上一个你很喜欢的东西，你不用问别人，这个你觉得怎么样？你可以说这个我很喜欢，我要买了它。当你总是询问别人，你就等于把你想要掌控自己人生的力量让给了别人。不要这样做，你的力量是你自己的。
  • 学会用全景镜头看自己
    • 我所认识的优秀的人，他们都很擅长用全景镜头看自己，而不是用特写镜头看自己。什么是用特写镜头看自己，就是评价自己的维度特别的单一。比如我就是一个敏感的人，我就是一个社会人士，好像除此之外，自己就没有别的东西可以说了。这样的人往往是受限的。而当你切换成全景镜头，比如你是一个敏感的人，同时也意味着你是一个富有感受力的人。所以你的朋友都特别愿意跟你交谈，你也能够在很多的领域拥有着超乎常人的创造力。当你能够看到这些，真实世界的大门也会为你打开。
  • 如果人生是一场游戏
    • 你有很多的游戏可以玩，实在没有喜欢的，你还可以自己给自己制定游戏规则。不要跟大部分人玩同一款游戏，这会常常让你陷入一种想要逃离，却不知道该逃去哪里的感觉。当你意识到，你其实有很多游戏可以玩，甚至，你可以自己跟自己玩，你会感觉到自由，在你的游戏里，你的目标不再是超越别人，或者被别人超越，你的目标就是像凿出雕像一样凿出你的模样，庄严而独特。
  • 想要活得轻松 你要意识到
    • 你没有在舞台上，台下也没有观众。你累了你就躺下，允许自己躺下，没有人来看你。不需要向别人证明什么，也不需要靠讨好别人活下去，你只需要讨好你自己，让自己快乐，认真的过好每一天。因为你没有观众，自始至终，唯一的观众只有你自己。
  • 没有时间
    • 没有时间，不存在时间，或者说时间不重要。不管你现在是20岁、40岁还是80岁，你所拥有的就是现在，过去的时间，未来的时间，通通不属于你。当你能够意识到当下，意识到此时此刻，那么你就是一个好好在享受人生的人，你就是一个丰盛而富有的人。尽管张开双臂去迎接，去吸引好的东西到你的生命里来。
  • 如何提升气场
    • 你要学会不解释，没有必要向所有人都解释你为什么要干这件事，当你去解释的时候，你其实是在表达我需要你的认可。但其实你并不是需要别人的认可才能够干一件事。你唯一需要的是你自己的认可。当你能够认可你做的事情，别的不说就这一点你就会比较开心，这点相当难得，因为绝大部分人都是带着恐惧开始做一件事情的，但你不一样，你比较开心，所以你能够走得更远。
    • 学着做一个不好说话的人，如果你太好说话，本质上是不敢冒犯别人，害怕被讨厌。而不敢跟人起冲突，只会让别人更觉得这样的人不起眼，就容易被欺负。你以为你得到了别人的喜爱，但你确确实实失去了本该属于你的利益。
  • 总觉得自己低人一等怎么办
    • 每天照镜子的时候多夸自己，我的眼睛真好看，鼻子也好看，嘴巴也好看，我真是一个出挑的美人，不要感到不好意思，不要在心里面贬低自己。否则当你面对别人夸奖的时候，你会下意识的感到害怕和不适应。想要自信有气场，先要学会欣赏自己的美丽。
  • 从痛苦走出来的第一步
    • 对自己说“我要停下”。因为当人陷入痛苦的时候，第一反应就是去责怪自己，对自己用非常不理性而且粗暴的语言，然后开始逃避，发现自己逃避，又进一步责怪自己，陷入一个恶性循环。所以你要常常对自己说“我要停下”。你可以干别的，或者就是允许自己痛苦，但总之你要停下。让自己从不自觉的攻击自己的怪圈中跳出来，去感受别的事物，也许就是走向积极的开始。
  • 一个人最顶级的品质是什么？
    • 你要有信念感，你想拥有一个怎么样的世界是你可以选择的。比如你想去到一个名为“我是世界首富”的平行宇宙，你想成为首富的信念够强吗？你是否既敢想又敢做，你的每一次选择都会带你去往新的宇宙。遇到打击，你是否次次坚定，从不动摇。平行宇宙有无数个，什么事情都有可能发生，而你的信念会带领你去到那个宇宙。所以别害怕放手去做。
  • 想改变命运要意识到
    • 多记得好的事情，少提或者忘记不好的事情。当你习惯于告诉自己，你是一个多么幸运的人，你的人生剧本就被你改写了，你变成了爽文主角。因为人的记忆是不靠谱的，人的记忆是可以修改的。而如果你意识到你是爽文主角，你下一步遇到的问题，你也能够积极的去解决。因为你知道最后的结果一定是好的。
  • 改变自己的方法
    • 你想成为谁，你就去模仿谁。我们任何的学习都是从模仿开始的。你想成为一个脸皮厚的人，你就模仿脸皮厚的人，你想成为一个霸气的人，就模仿霸气的人，或者你也可以模仿你的偶像，秦始皇、武则天、康熙大帝，读读他们的历史书，想象你是他们你会如何过好今天。长时间下来，你就活成了你想要成为的人。
  • 我们如何面对这个时代的精神危机
    • 当下我们不要左顾右盼，不要东张西望，我们把注意力放在自己身上，通过梳理自己过去的经验、自己的历史，总结出自己的方法，用自己的方法过好自己的一生。这是一个人最大的智慧。
• 人际关系
  • 无需满足别人的期待
    • 告诉自己别人的期待永远没有自己的喜欢重要，你想怎样就怎样，你以为满足了别人的期待你会更心安、更快乐，但世界上没有一种快乐是靠逃避痛苦换取的，满足别人的期待就是逃避痛苦，逃避你内心的课题，真正的快乐是你主动出击，主动和现实来一场酣畅淋漓的碰撞，当你满足的是自己，你才会意识到外面什么都没有，你的存在就是最大的价值。
  • 不活在别人的眼光里
    • 你要告诉自己，只要我不在乎，没有任何一个人的看法可以伤害我。很多人一辈子都是活在别人的眼光里，不要去认同别人的看法，更不要把它当真。当你认同对方对你的投射，这一刻你是离自己很远的，是不爱自己的。而如果你能够不在乎别人对你的看法，做自己的事，你就是和你自己在一起，明白自己的感受，尊重自己的想法。这样的人才是所谓的活出自我，没有人可以打败。
  • 你是谁先做了再说
    • 别把别人当回事，把自己要做的事情当回事。很多人事情还没开始做，就在担心万一我做错了失败了，别人会怎么看我。当你把目光放在别人身上，你的动作就很容易变形，更容易失败。而当你把目光放在自己要做的事情上，你会在做事的过程中感到充实和乐趣，一步一步朝着自己的目标走去。这才是你的目的，不是吗？所以太把别人当回事儿，本质上还是不了解自己，想通过别人的看法来确认自己的位置。但事实是，你是谁先做了再说。
  • 听从自己的内心
    • 不怕别人对自己失望，因为那是对方自己的期望不合理。不管对方对你说什么，如何评价，那都是对方活在自己的世界里，以TA自己的标准在丈量一切，而只要你不在意，没有一种声音可以伤害你。你唯一要做的是为自己而活，去分清什么是外界的声音，什么是内心的声音，听从自己的内心，好好地去做了，才能真正地知行合一。
  • 自信力
    • 别人的看法永远没有自己重要，这不是自私，而是自信。如果你常常因为别人的看法而动摇，并不能够说明别人有多么正确，别人也有可能是错的，这只能说明你的内心比较容易相信自己是错的，对自己不自信，所以别人的话才能够对你起作用。意识到别人没有自己重要，不是要让自己变成一个固执的人，而是不让自己沉下去，做一个屹立不倒的人。
    • 有啥说啥，做一个有观点的人，千万不要想我这么说，对方会不会不喜欢我。当你不敢表达自己的观点时，你首先就不喜欢自己了。一个不喜欢自己的人能有什么自信去追求自己想要的东西呢？想说啥说啥，即使有说的不对的地方，对方给你指出来了，你还能够进步。那你更应该感谢这个有话直说的自己了。
  • 坚守自己的立场
    • 你要学会真，最起码的要坚守自己的立场，自己的底线。这么做并不是为了让你变成一个固执的人，而是为了让你感受到坚守自己立场的意义。它最大的意义就是向周围发出一个信号，我是不让的，我凭什么要让你，我有我要守护的东西。学会真，多练习，这能大大提高你的生存能力。
  • 做到这一点说明你是成熟的人
    • 允许别人难过、愤怒。比如你拒绝了对方不合理的要求，对方很生气，那是对方的事，不要把对方的情绪当做是自己要解决的问题，这样才是对双方的尊重。你看到别人闹情绪，本能的想要去解决，这一是把对方当小孩，不相信对方能够处理好，二是害怕情绪，把负面情绪当做是敌人，那当你出现了负面情绪，你也会这样粗暴地对待自己。不允许别人，就是不允许自己，允许一切的发生，才会得到成长。
  • 给老好人的小建议
    • 一点亏都不能吃，因为在你心里吃点亏不算什么。只要能够换来对方的喜欢，或者是这个环境里的一团和气，你会觉得委屈自己一点很值得。但我想告诉你，不值得一点都不值得。我们只要不损害别人的利益，该是你的就是你的。你要告诉你自己，你就是一点亏都不能吃。
  • 想不被别人轻视你要做到
    • 降低你的羞耻感，比如在职场，大家就是要共同把一件事情做好，你想给别人机会，别人未必会给你机会，所以这个时候，该争要争，明明这个点子是你想的，明明TA说的东西完全不对，那你就要大胆的表达自己去争取，不要别人一强硬你就做好了闭嘴甚至道歉的打算，把所有情绪往心里压，在你自己眼里，你是个道德高尚的人，也许在别人眼里，那就是一个傻瓜。
  • 如何对冲突脱敏
    • 要对冲突脱敏，不要一遇到冲突就把自己缩起来，害怕冲突本质上是想通过讨好别人的方式来保护自己，可是这会在潜意识中给自己打上“我是弱者”的标签，让你越来越不自信。遇到冲突，遇到不公平，要多为自己争取权利，多尝试几次，你就不会再害怕冲突了，彻底把弱小的自己解放出来。
  • 运用这一点谁也不敢欺负你
    • 请无耻一点，无耻地向道德绑架你的人说不，无耻地拿回本该属于你的利益，无耻地向愿意帮助你的人主动开口、索取。无耻好过软弱羞耻，无耻的背后是真我，不敢无耻的人不敢接纳真实的自己，先看懂自己是普通人，然后再学着做一个好一点的普通人。
  • 做一个不好惹的人
    • 你要告诉自己，在听别人的话之前，我要先听自己的。在没有听到自己内心的声音之前，无论对方说什么，你都当做听不见，隔离开，这样一次一次的锻炼之下，你一定越来越有气场，有自己的主见，成为自己人生的主人。
  • 遇到小人 如何气场全开
    • 当你遇到胡搅蛮缠的人的时候，沉默就行了。沉默是最有力的回击。当你沉默不语，一来可以整理自己的思绪，组织自己的语言。二来当你沉默了，对方会开始自我攻击。对方会想，你为什么不说话？我刚刚哪里说错了。你还没开口，对方的心理防线就已经摧毁了一半。所以，善于利用沉默，你在社交场合中不容易被占便宜。
  • 让偶像为你指路
    • 想象你的偶像遇到了这种情况，TA会怎么思考，怎么做。比如，武则天被老板批评了，她会怎么做；秦始皇被小人在背后说坏话，他会如何反击。有的时候你并不能够很明白的搞清楚自己是谁，自己能够做点什么，偶像就是你的指路灯。在学习偶像的过程中，并不是为了变成TA，而是为了更好的发展自己。
  • 敢于开口
    • 要敢于开口，很多事情，只要你敢于开口，其实就能解决，而不是说自己咬咬牙不说，琢磨半天也没琢磨出个所以然。只要你敢于开口，那个薪资你也许就能得到。你敢于开口，你一直想要得到的机会也能得到。你敢于开口，喜欢了很久的他也许就答应和你在一起。放下那一点点自恋自尊，你就能获得很多实实在在的东西。
  • 亲密关系里， 永远不要做这件事
    • 永远不要自我牺牲，除非这个牺牲是你主动选择的。我们要歌颂的也不是自我牺牲，而是我主动选择承担责任。如果你的环境在无意识的要求你要牺牲，你要自己能够意识到，这个是不对的。要先把自己的利益照顾好，再顾全大家的利益。如果你不幸成为了一个被动牺牲者，那么你这辈子可能都会活在向对方索取愧疚的语境当中。
  • 恋爱里， 最可惜的事
    • 因为缺乏安全感，不敢在亲密关系里暴露自己真正的需求。在我看来，这是一件最可惜的事情，白白浪费一次恋爱机会。因为亲密关系追求的就是要让你看到你自己，不能因为伴侣希望你成为谁，你就去成为谁。谈恋爱就是两个人一起变成小孩，然后再一起成长，所以别再装大人了，勇敢做一回小孩吧。
  • 给回避型依恋母胎Solo的恋爱建议
    • 你要和不同的人多多谈恋爱，因为你过去没有被爱过，所以你会以为所有的爱都是得不到回应的，但是真正的爱不是这样的，当你谈多了恋爱你就会发现，原来每个人爱人的方式都不同，你去感受这些不同，在不同中去辨别去建立你自己的爱，爱在你的心中。
• 学习成长
  • 成熟的标志
    • 成熟的一个标志是你意识到任何规律都有它适用的范围。当你听到适者生存你会思考究竟是我适应环境，还是我要去寻找适合我的环境。当别人在逼自己一把，而你开始学会复盘自己，究竟在紧张的时候更容易努力呢，还是在放松的时候更容易精进。懂得在不同的时空环境下，不同的人会有不同的最佳表现，不执着于同一个自己、同一个策略，你会发展出新的自己。
  • 成为强者最重要的能力
    • 要把失败变成成功的一部分。遇到失败不要逃避，如果不能够正视自己的失败觉得很丢脸，那么这个失败就变成了一种浪费，天大的浪费。而如果你能够在失败中复盘，看到失败里也有着成功的因素，那么这个败就没有失，它变成你未来成功的一部分，你不会输，你只会成长或者赢。
  • 如何让自己变强
    • 去做让你害怕的事情，因为你害怕的事情里面也意味着你对它抱有极大的兴趣，不然你是无感的，所以这个时候恐惧就是你的指南针，在可控的情况下，去做去尝试，当你在这个过程中获得了一点小成就，它会滋养你的自信心，让你变成一个强大的人。
  • 如何快速自我提升
    • 别管别人怎么说怎么做，请按你自己的节奏前进。有的人就是很早展露出自己的才华，才华立马就能兑现。而有的人就是慢的，就是晚成的，但晚成的人一般所取得的成就会大一些。但在这两者之间，还有一种人总是左摇右摆，盯着别人看，这样的人往往一事无成。所以很多时候最重要的是别看，心无旁骛的专注在自己的节奏上。你这辈子会得到什么，宇宙早就安排好了。
  • 用愿望带你前进
    • 学会跟自己说“我要”而不是“不要”，对抗即增强，当你对自己说我不要拖延，我不要浑浑噩噩时，你的大脑只会接收到负面的讯息，从而放大你的恐惧，导致你没有精力去思考，自己要什么，人是习惯的集合体，而一个习惯只能被另一个习惯代替。所以，你要先许愿，许愿自己想要什么，用那个愿望带你前进。
  • 好的东西是吸引来的
    • 放弃对正确的执念。比如，你可能会常常告诉自己，我应该要早睡早起。“应该”这两个字背后意味着你认为早睡早起是正确的，是对的。没错，这个世界上有很多正确的、对的事情，可当你给他们贴上正确的标签，他们就会立马离你很遥远，仿佛跟你没有什么关系。你可以尝试把应该换成配得上、值得，我配得上早睡早起，我值得早睡早起。你要吸引好的东西到你生活中来，而不是去追赶他。
  • 如何看待产生的问题
    • 要学会把自己和问题剥离，事情做不好不等于你人不好。因为一个问题的发生往往有很多种原因，但却很少有人能够给出真正的原因。真正的原因谁知道呢？现实只发生一次。而如果你总是陷入在自责、后悔的情绪中，这反而是不利于你成长的。所以你要谢谢自己，支持自己，爱自己。你是什么样的人，只有你说了算。人要先感受到爱，感受到积极，才会发生改变。
  • 不被过去牵制
    • 过去不会牵制住你，相反的，过去还会给到你力量，比如，你觉得因为过去没有好好努力，所以现在的你不满意当下的自己，你听到了吗？你已经意识到都过去了，你要开始接纳你自己，现在的你要有意识的、慢慢的开启全新的自己了。
  • 如何面对错误
    • 不要把错误当成是错误，要把它当成是一个礼物。这个礼物是你勇气的证明，证明你敢于跟现实发生碰撞，没有人从不犯错，错误是一定会犯的。所以你犯错了，不要懊悔、自责，甚至不要便宜了犯错，你要从这次犯错中得到些什么，从错误中学到新的东西向更真实的世界靠近。
  • 你对自己说什么什么就会成真
    • 假装对结果很有把握，就真的会很有把握。如果事情刚刚开始，你就告诉你的大脑太难了，太复杂了，我肯定做不好。你的大脑听到你对自己说的话，它会当真。它为了帮你避开困难，会用尽一切方法逃避拖延，直到这件事跟你无关。所以装起来，装作对结果很有把握，你对自己说什么什么就会成真。
  • 如何找到一生的热爱
    • 把你想做的所有事情列出来，然后每一件事情问自己两个问题，第一，我做这件事情需要别人的认可吗？第二，我做这件事需要别人的允许吗？如果你的答案都是不需要，恭喜你，这就是你的主线任务，这就是你来到这个世界上的使命，你一生的职业。执行它，其他支线任务的优先级都要让给它，做好你的主线任务，也让其他事情影响到，你就会得到最大的奖赏。
  • 不要硬撑
    • 你永远需要别人，别人也永远需要你，没有必要听别人说独立很了不起，就硬要凹出一个享受孤独的人设，需要别人没有什么可羞耻的。你下班后想要贴贴，就大大方方的表达出来我想贴贴。人类就是相互依存，相互依赖的动物，需要别人，能跟别人好好的合作，我们的生活才会简单顺利一些。
• 工作效率
  • 做事不累的秘诀
    • 你要学着找到自私的感觉，比如当你每天挣钱，你渐渐地不再需要任何人给你的任何期待和评价，你全心全意的喜欢挣钱，喜欢解决每一个挣钱的过程中遇到的困难和麻烦，你只从你做的事情里得到满足，因为你知道你做的所有事情都是为了自己，与别人无关，那你便能从这件事情里取得巨大的成就。
  • 如何节省精力
    • 每天入睡前问自己这么一个问题，今天有哪些事情是不用做的，把它找出来，找出来的这件事情把它划掉，节省出来的就是你的精力，还能提高你的效率。一个有智慧的人，不是同时做很多事，而是用耐心做好一件事。
  • 把精力用在对的事情上
    • 你要学会对自己的注意力抠。你一定要记住这个事实，人的精力是非常有限的，你要把你宝贵的精力用在有结果的事情上，有些人有些事根本就不配占用你的精力。那你就要把这些人和事给清理出去。当你能够意识到先把精力用在你认为对的事情上，你就会变得很快乐。因为你不再跟自己内耗了，而这就是智慧。
    • 很多小事无所谓的，让别人去做决定，去吵，损失了就损失了。但是遇到大事，一定要心狠起来，该争就争，一点也不能让，因为人的精力决定了人是不可能做太多事情的。而做大事的难度，其实和做小事是一样的，把重要的事情做好，你就是赢家。
  • 如何引爆自己的行动力
    • 不需要解决所有问题，比如你正在为自己的工作担忧，你不需要百分之百的解决，你只需要解决你目前的问题1%，甚至是0.1%，当你尝试去解决你手上的问题，你就会发现困难开始一点点降低了，你的焦虑情绪也得到了缓解，最终能把自己的问题给解决。
  • 如何提高效率
    • 清空你的大脑后台。很多时候你之所以行动力低下，做事情拖拖拉拉，不是因为你不知道自己想做什么，而是你想做的事情太多了，大脑的后台都塞满了。这个时候，你要找出自己真正想做的所有的事情，一一写下来，然后一个一个删掉，最后只留下一个。大脑的内存是很有限的，只允许你一次做一件事。
  • 让时间属于自己
    • 你的时间是你挣来的，不是每个人的时间都是24小时，如果你一整天都在内耗，那就没有一分钟的时间是属于你的。当你拒绝了胡思乱想，时间才会站在你这边。可以看看自己一堆未办的事情，是不是有些根本不用做，不想做的事，不想见的人是不是真的有必要做，或者说有必要见，你可以划掉，可以拒绝。讨好别人对你来说毫无益处，讨好生活，多把时间花在自己身上，这才是最值得的事情。
  • 有效的处事原则
    • 不预设，不要去预设事情的结果，而是要尽你所能的去影响事情的结果。把主动性牢牢攥在手里。你并不需要去想象出一个灾难，从而让自己带着恐惧一步步走向结局。你只需要告诉自己，我相信我是一个有能力的人，能够做出有用的事。对于无法改变的事情，任凭自己在担心、焦虑都是没有用的，反而会徒增你的压力。当你投入到事情里，你的内心会开始变得强大，也许那些你所想象的困难根本不存在。
  • 如何提高执行力
    • 没有人是懒的，当你说你很懒的时候，其实是在说你给自己的爱不够。因为你不能够爱一个可能会中途放弃的自己，因为你不能够爱一个可能会失败的自己，因为你不能够爱一个可能没有那么优秀的自己。所以你如果想要去做点什么，想要去扩展你的生命，你要对自己温柔一点，对自己少点苛刻，一件事你不想做完全ok，但你要记得对自己说，谢谢你我爱你，谢谢你我爱你，谢谢你我爱你。
    • 只要我动一下，我就赢了。比如你今天的目标是读十页书，你要告诉自己，只要我动一下，哪怕只看了一个字，我也赢了。因为人是非常擅长自我合理化的，你让自己去做了，哪怕只做了一点点，你的大脑都会说服你，你就是一个这样的人，你就是一个爱学习的人。而当你对自己的认知改变了，行为也会得到改变。
  • 如何终结拖延症
    • 在你要做的事情后面加上这有什么难的，我要专注看书，这有什么难的，我要向喜欢的人表白，这有什么难的。人的天性就是喜欢趋易避难，而做有挑战一点的事情，对于你来说是有必要的。因为做有挑战的事情会增强你的自信心，而这也是你走向未来的底气。
  • 如何快速投入到事情中去
    • 你其实不害怕过程中的辛苦，你只是害怕开始。对于这种情况，你可以在心里面对自己说，现在是我的主场了，到我了，然后再开始做你想做的事情。当你能够意识到你是这场上的主角，你就能够把注意力放在要做的事情上。别人的眼光对你而言也开始变得不重要，你会更容易进入到心流的状态里，把事情顺利做完。
    • 多想想做成的好处，少想没有做成的坏处。很多时候打败我们的是我们对后果的想象，我们自己吓自己。而当你把注意力放到做成的好处上，你就能够感受到积极的力量。我们只能在积极的情绪里把事情做好，所以让自己开始，让积极陪伴你开始。
  • 如何找到做事的状态
    • 不要等到有状态了才去做，状态不是等来的状态是做出来的。如果你感觉到一整天都没有精神，这里不舒服，那里不舒服，很大的一个可能就是你的心理在和你的身体对抗，不舒服就是对抗的结果。所以想到就去做，不要对抗，身心合一，你才会越来越有能量。
  • 允许成功到来
    • 很多时候，你之所以没有得到自己想要的东西，是因为你不允许自己得到。在你的内心深处，你对成功恐惧，因为成功意味着你要改变，而改变可能会让你失去你现在拥有的一切。所以我想对你说，请允许你自己成功，允许幸福发生在你身上，允许奇迹降临到你身边。因为你的允许，他们才会到来。
  • 做成事最重要的心态
    • 你也可以把一件事情做得很烂，不要总以为一件事要么不做，要么做到最好，这种思维只会让我们感到害怕，不是的，你是可以把一件事情做得很烂，烂透了，但是你做了，你付出了很多，这本身就是一件非常了不起的事。在犯错中前进，这才是真实世界里的真相。
    • 一开始很糟糕不要紧，很糟糕才是一件事情正确的打开方式，一开始出错、不利索、东倒西歪都非常正常，但是不要逃避。逃避跟放弃不一样，放弃是中性词，而逃避意味着你本来可以但是你害怕了，本来你可以做到，本来那样东西是你的，但是你害怕了，你不敢面对。所以勇敢一点，耐心一点。奏响第一个音符，需要的不是完美，而是奏响。
  • 如何打破人生的恶性循环
    • 很多人因为害怕失败，于是会变得拖延，而又因为拖延，结果变得越来越不可控，从而陷入恶性循环。要打破这个循环，其实很简单，就是告诉自己我是来玩的，因为你是来玩的。所以过程中的好与坏，你都能够不带评价的去接受它。而这一点恰恰是把事情做好的必要条件。
  • 如何做到 做什么成什么
    • 第一，你的动机要十分自私，就是为了自己不要整虚的。比如你努力挣钱，就是为了自己能够吃香的喝辣的，你健身就是为了吸引喜欢的人能够多看你两眼，诚实的对待自己的欲望，自己的想法。第二，你的目标越小越好，最好是轻轻就能碰到的，越自信的人，越不喜欢说大话，越能够从最实际的目标出发。第三，你要成为你自己的忠实粉丝，在执行的过程中不断的夸自己，我真牛，我好厉害，我做到了，我真了不起，这么做是为了给你正反馈，让你能够坚持下去。
  • 如何取得非凡的成就
    • 永远不要觉得难。月入三千相对简单，月入三万相对比较难，这也许是事实，但你不要觉得难，当你给它贴上难的标签，它就会慢慢变成一种不可能，一种无力。而当你问自己如何能够做到月入3万，它就能够变成一个清晰的目标，这叫做结果框架，只要你不着急，慢慢提升自己的能力，磨炼自己的技能，终有一天你也能够得到。
  • 如何获得今生最大的成就
    • 当你出现了我可取而代之的想法，比如你看到你的老板心里嗤之以鼻，觉得这做的都是啥玩意儿，乱七八糟的，我可以取而代之，还是我来吧。十有八九这件事你是能成的。取而代之是人做事最大的动力。旧事物就是这样被新事物代替的。所以当你环顾四周，找到了一个你认为可以取而代之的事情，你就大胆去做吧，好的结果都是送给你的。
  • 想做成大事必须拥有的品质
    • 脸皮厚，真的是一句夸人的话，脸皮厚你才敢一而再再而三的去解决问题，而不是遇到一次让自己感到难堪的事情就放弃了。你看很多人得到了自己想要的东西，很多时候并不是因为他有什么超乎常人的能力，而是他失败的次数足够多。那偶尔成功一次不是很正常吗？做一个脸皮厚的人，大大方方面对评价，开开心心的满载而归。
  • 遇到想不通的事 不妨这样思考
    • 永远告诉自己，我要做成一件什么样的事，而不是告诉自己我要达成一个什么样的结果。当你告诉自己我要做成一件什么样的事情，事只会越做越大，越做越好。因为你是向外给予向外扩张的。而当你告诉自己我要达成一个什么样的结果，事情只会越做越窄，甚至最后可能失败。
• 其他
  • 衰老的原理
    • 衰老是会传染的，我们身体的衰老不是一朝一夕发生的，而是由衰老细胞逐渐累积而成的。每天当我们工作学习运动的时候，身体细胞和脑细胞都会出现逐步累积的微损伤，而我们的免疫系统每天最主要的工作就是负责修复损伤的细胞和清理掉无法修复的衰老细胞。然而如果衰老细胞累积过多，免疫系统来不及修复，一些衰老细胞就会隐藏起来，逃离免疫系统监控，接着这些衰老细胞就会没日没夜的散发出衰老相关的化学信号，诱导身边的细胞跟着加速衰老。所以想要延缓衰老甚至逆生长，根本上是需要提高免疫系统的清除能力。然而很多人都不知道的是，消极压抑的情绪，会极大的消耗免疫系统的能量，加速免疫系统的衰老。当一个人的焦虑时间超过几天，我们就叫做长期焦虑，它会导致肠脑轴过度激活，身体分泌过多的皮质醇，就会抽取免疫系统的能量，供给给肌肉骨骼细胞，导致免疫能力下降。长期处于慢性压力下，人到中年的免疫系统会比同龄人要老几岁，甚至是10岁。
  • 导致衰老的因素还有这些
    • 每个人身体和大脑衰老的速度是不一样的，不是50+的人就一定会遭遇中年衰退。身体表观遗传年龄年轻的中老年人甚至可以比同龄人要年轻20到30岁。但是很多人并不知道，真正可以保持年轻的方法，而过度求助于运动反而可能遭遇不测。导致人体加速衰老的环境和自身因素还包括：1.急性创伤性事件，比如破产、离婚，2.早年的负面事件，比如童年遭遇虐待或者侵犯，3.社会经济地位低，也就是穷。而能够抵抗衰老的一个非常重要的内在因素就是心理复原力。所以那些倒在运动场上的中年人，或许不是被运动压垮的，而是被巨大的心理压力压垮的。
  • 学会高质量的陪伴
    • 我们每个人都需要陪伴，想要降低无畏的精神内耗，要学会高质量陪伴，有质量的陪伴家人或者朋友，能够疗愈自己和对方的内心，会滋养我们的亲密关系，我们才容易感受到幸福。但很多人并不懂得真正的陪伴，他们的陪伴常常以低质量陪伴的面目出现。第一，认为对方的情绪不重要，解决问题才重要。只要对方表达出负面情绪，就会绕过对方的情绪，直接给出解决问题的方案。这么做会让对方感受到自己的体验是不重要的，从而无法产生亲密的感受。第二，喜欢打断对方说话，认为自己比对方更懂。这么做是在消灭一个人的主体性，只会让对方感受到愤怒和不被尊重。第三，在相处的时候，不能够做到百分百的注意力给到对方。这么做会让对方觉得自己不被理解，不被关爱。第四，很少跟对方分享自己的生活日常，觉得没有什么好分享的。但是这么做会让对方觉得对彼此失去了兴趣。长时间下来，感情只会越来越淡。第五，因为双方都在异地，所以常常以忙或者不方便为借口，降低交流的频次。表面上你们还是朋友或者伴侣，但是实际上会让本来就远的物理距离把心理距离拉得更远，直至成为陌生。第六，极少袒露自己的情绪，觉得表达情绪有羞耻感，会让自己显得过小，但是没有情绪的交流，就无法走进对方的内心世界。低质量陪伴会对亲密关系造成伤害，而好的亲密关系会带来幸福、安全归属的感受，从而提高我们的抗挫折能力和培养我们积极的情绪。这就是为什么高质量陪伴能够让人的精神充满能量。
  • 人类有自由意志吗
    • 如果你向往自由，那你可以先实现情绪自由和思维自由。人有没有自由意志，你觉得什么是自由？如果你认为的自由意志是有一个叫做我的头脑司令部，随时在指挥你的感官、思想和行为动作，那你大概会失望。因为头脑中并没有某一个核心区域在统筹指挥其他的区域的。头脑的运行其实是各自为政的，这叫做分布式架构。有的区域收集信息，有的网络发布信息。而那个所谓的意识，反而是信息量残缺不全的后知后觉者，直到头脑的思维、情绪和行动已经发生了，意识才最后得到告知。所以，究竟有没有自由意志，如果你愿意接受我不知道，我也不需要知道，那你就自由了。
  • 半侧忽略症
    • 你的世界是不完整的，没有人的世界是完整的。让我来和你说说半侧忽略症的人的世界。半侧忽略症的人，右侧顶叶受到损伤，这使得他们完全感受不到左边的世界。他们感受不到左边的手和脚，感受不到左边的脸颊。当他们刮胡子的时候，他们只会刮右边的胡子，留下左边的胡茬，看起来像是阴阳脸。然而，他们意识不到自己只活在半边的世界。当别人问起来，他们会说自己刮完了整张脸，他们会认为自己拥有完好无损的身体感知。几个月后，当他们的右侧顶叶逐渐恢复，他们左侧的身体机能也逐渐恢复正常，他们却又好像恢复了前世记忆一般，重新记起自己曾经偏瘫过，以及自己只刮半边胡子的搞笑经历。听起来是个很荒唐的病症，然而，我们谁又不是活在被大脑功能局限的片面世界？在大脑不能触及到的地方，谁又知道那是一个什么样的世界呢？