导图社区 高效时间管理方法合集
六种常用高效时间管理方法,自我成长、自律必备合集。合集包括番茄时间工作法、三只青蛙法、四象限法、PDCA时间管理法、瓶子时间管理法和九宫格时间(晨间日志)法等六种常用高效时间管理方法。一键应用模板,和时间做朋友,让自己更高效,让生活更多彩。
编辑于2023-08-13 16:42:36 福建省【内科学】第五篇-血液系统疾病 血液系统主要包括血液、骨髓、脾、胸腺、淋巴结及广泛分布的淋巴组织。出生后骨髓造血持续终生,小儿全身骨髓均具有造血功能,成人的骨髓造血组织主要分布在扁平骨、椎骨和管状骨的干骺端。 本节讲述弥散性血管内凝血,包括诊断、鉴别诊断、病情评估、治疗等内容
【内科学】第五篇-血液系统疾病 血液系统主要包括血液、骨髓、脾、胸腺、淋巴结及广泛分布的淋巴组织。出生后骨髓造血持续终生,小儿全身骨髓均具有造血功能,成人的骨髓造血组织主要分布在扁平骨、椎骨和管状骨的干骺端。 本节讲述弥散性血管内凝血,包括病因和发病机制、临床表现、实验室检查、诊断等内容
【内科学】第五篇-血液系统疾病 血液系统主要包括血液、骨髓、脾、胸腺、淋巴结及广泛分布的淋巴组织。出生后骨髓造血持续终生,小儿全身骨髓均具有造血功能,成人的骨髓造血组织主要分布在扁平骨、椎骨和管状骨的干骺端。 本节讲述原发免疫性血小板减少症,包括病因和发病机制、临床表现、实验室检查、诊断、鉴别诊断、病情评估、治疗等内容
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【内科学】第五篇-血液系统疾病 血液系统主要包括血液、骨髓、脾、胸腺、淋巴结及广泛分布的淋巴组织。出生后骨髓造血持续终生,小儿全身骨髓均具有造血功能,成人的骨髓造血组织主要分布在扁平骨、椎骨和管状骨的干骺端。 本节讲述弥散性血管内凝血,包括诊断、鉴别诊断、病情评估、治疗等内容
【内科学】第五篇-血液系统疾病 血液系统主要包括血液、骨髓、脾、胸腺、淋巴结及广泛分布的淋巴组织。出生后骨髓造血持续终生,小儿全身骨髓均具有造血功能,成人的骨髓造血组织主要分布在扁平骨、椎骨和管状骨的干骺端。 本节讲述弥散性血管内凝血,包括病因和发病机制、临床表现、实验室检查、诊断等内容
【内科学】第五篇-血液系统疾病 血液系统主要包括血液、骨髓、脾、胸腺、淋巴结及广泛分布的淋巴组织。出生后骨髓造血持续终生,小儿全身骨髓均具有造血功能,成人的骨髓造血组织主要分布在扁平骨、椎骨和管状骨的干骺端。 本节讲述原发免疫性血小板减少症,包括病因和发病机制、临床表现、实验室检查、诊断、鉴别诊断、病情评估、治疗等内容
瓶子时间管理法
瓶子时间管理法简介
依据个人需求规划时间,避免因瓶子里的水过量而带来的焦虑。 瓶子时间管理法四要素: 石块:核心任务,这类任务重要且耗时长 缝隙:值得做但未做的任务,这类任务重要但耗时短 沙子:日常任务,这类任务不重要也不耗时 水:下意识行为,这类任务不重要但耗时长
瓶子管理法
缝隙
石块
列出值得做却未做的事情 见缝插针地完成这类任务来获得幸福感
列出重要且耗时长的任务 这里的任务需要长时间专注地完成
沙子
水
列出日常琐事 / 事务性工作 例如家务活、回复邮件等
列出不确定的下意识行为 例如在学习中忍不住刷手机等 可以通过设定时间限制来避免时间浪费
四象限法
四象限法简介
把事情按照轻重缓急分为四个「象限」,有利于对事情有更深刻的认识及更有效的管理。 第一象限:重要又紧急 优先解决,如果一直在「瞎忙」这个象限,就证明你非常需要这个模板了 第二象限:重要不紧急 法则重点,这才是最需要做的事 需要制定计划,按时完成。可以让你进入良性循环的做法! 第三象限:不重要但紧急 会让我们产生“这事很重要”的错觉 实际上就算重要也是对别人而言,自以为是在第一象限,其实不过是满足别人的期望与标准 第四象限:不重要不紧急 浪费时间,对自己完全无意义,尽量交给别人做
四象限
重要又紧急-优先处理
重要不紧急-制定计划
1、 2、 3、 4、 5、
1、 2、 3、 4、 5、
紧急不重要-抽空处理
不重要不紧急-交给他人
1、 2、 3、 4、 5、
1、 2、 3、 4、 5、
晨间日志(九宫格)法
晨间日志法简介
《晨间日记的奇迹》,作者首倡了一种用Excel写晨间日记的九宫格形式,简单易行,可以帮助短时间内培养起这项好习惯。 它的核心是每一天写什么有固定的框架,1个表格就可以记录余生的每一天,可以快速看到过去几年同一天发生的事情。
九宫格参考样式(1)
今日计划
创意灵感
金钱管理
健康/饮食
今日小记
亲密关系
工作事业
阅读积累
认识自己
九宫格参考样式(2)
学习成长
今日计划
今日目标
今天必须完成的任务 昨天没有完成的任务
健康/饮食
金钱管理
亲密关系
科学饮食/早睡早起 跑步/锻炼身体
工作事业
阅读积累
工作/创意/兴趣
PDCA时间管理法
PDCA时间管理法简介
P:Plan(计划)包括方针和目标的确定,以及活动规划的制定。 D:Do(执行)根据已知的信息,设计具体的方法、方案和计划布局;再根据设计和布局,进行具体运作,实现计划中的内容。 C:Check(检查)总结执行计划的结果,分清哪些对了,哪些错了;明确效果,找出问题。 A:Action(处理)对总结检查的结果进行处理,对成功的经验加以肯定且标准化;对于失败的教训也要总结,引起重视;对于没有解决的问题,应提交给下一个PDCA循环中去解决。
计划&行动【Plan & Do】
时间
今日计划【Plan】
今日行动【DO】
完成情况
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
……
今日检查【Check】
1
完成任务的方法是否在正确?
2
任务完成后呈现的效果是怎样的?
3
任务完成中存在哪些问题?
今日处理【Action】
1
计划完成是否满意?是否按时按量、高质高量完成任务?
2
今日取得了哪些进步?
3
还有哪些地方需要调整完善?
三只青蛙法
三只青蛙法简介
《吃掉那只青蛙》优先处理更困难、更重要的任务,先难后易! 如果我必须完成一件将对我的工作、生活产生最大影响的事,它会是什么?”——这就是青蛙
今日三只
难度
重要程度
计划用时
实际用时
效果
最大丑蛙
重要紧急
次大丑蛙
重要不紧急
大丑蛙
不重要紧急
本周三只
难度
重要程度
计划用时
实际用时
效果
最大丑蛙
重要紧急
次大丑蛙
重要不紧急
大丑蛙
不重要紧急
本年度三只
难度
重要程度
计划用时
实际用时
效果
最大丑蛙
重要紧急
次大丑蛙
重要不紧急
大丑蛙
不重要紧急
高效时间管理方法合集
番茄工作法
番茄工作法简介
一个番茄钟共30分钟,包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间: ¼ 每完成四个番茄钟,就进行一次较长时间的休息,大约15-30分钟。 ¼一个番茄钟是不可分割的,一旦开启就必须坚持到底, ¼如果打断,就视为此番茄钟作废。 ¼如果一项任务估值大于5-7个番茄,那就将这项任务分割为更小的任务。 ¼一个番茄接着一个地做下去,就会做得更好。
番茄工作法的五个阶段
事件
时间
内容
计划
一天的开始
计划一天中要做的事
追踪
全天的时间
记录好一天之内要做的所有事情
记录
一天的结束
每天记录一个工作档案
分析
一天的结束
由原始数据分析有用的数据
可视化
一天的结束
把有用数据用鲜明的方式表现出来,以便看清自己的进步
番茄钟
任务
番茄钟
进度
类型
时间
文案
90%
常规任务
7:00-8:30
活动
一天的开始
临时新任务
9:00-10:30
拍摄
一天的开始
紧急任务
11:00-12:30
设计
一天的开始
常规任务
15:00-16:00
剪辑
一天的开始
常规任务
16:30-17:30