导图社区 如何提高专注、战胜拖延、有条不紊地实现所有目标
如何提高专注、战胜拖延、有条不紊地实现所有目标,这本书介绍了专注力的重要性以及如何将复杂的事情简化。
本导图从5个方面梳理了喜剧创作的要点。第一,写喜剧情境就是写情境中的喜剧人物,要突出人物的窘态。第二,写喜剧人物就是写人物的喜剧性格。高级喜剧人物在特定情境下暴露性格短板。第三,环境与人物关系本质是环境向人物提出改变自我的要求,而人物拒绝改变。第四,喜剧人物的动作要源自其内在动机,不能为喜剧而喜剧。第五,喜剧可以嘲讽个体,也可以嘲讽群体。
喜剧方法:建立观众的“上帝视角”即在喜剧场面出现之前,该完成的铺垫和交代的信息要给足;喜剧人物可以整体地位、智力、外形等方面低于观众,或者因为自身认知局限而犯错,让观众产生优越感。在组织叙事时,可以给观众提供比喜剧人物更全面的信息,使得观众俯瞰喜剧人物的行动,从而引发笑点。
本文首先介绍了构建有力的喜剧冲突的三个方法:事与愿违、持续加力和忽然泄力。然后提出了喜剧冲突的三个边界,即观众对人物产生同情、人物带动观众开始理性思考和真实的伤害。作者建议在喜剧创作中,要让喜剧人物处于极端的困境,并不断加压,以榨取其最大的窘态;要让观众保持上帝视角,不进行理性思考,以获得最大笑声;同时要避免出现硬伤和教育观众,以及展现真实的血腥和死亡画面。通过控制好这些边界,可以创作出极致的喜剧冲突。
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如何有条不紊地实现所有目标
确定你想要通过专注法得到的东西
步骤1: 分析你的80/20时间
80/20时间分析法,即在生活和工作中,只有20%的事情带来了80%的好结果。
通过找出最有价值的三项活动和改变时间分配方式,可以提高效率。
同时,战胜旧习惯也是成功和快乐的关键。
步骤2: 设置你的第一个目标
积极、具体、可衡量、可实现和现实的目标。
建议将大目标分解成小目标,并使用目标地图来记录实现每个子目标所需的任务。
将实现目标的过程想象成英雄之旅,保持动力。
创造一个超级英雄的名字以激励自己。
步骤3:检查并改变你的时间模式
识别阻碍前进的模式并确定其带来的好处
找到一种新的方法来获得相同或相似的好处
避免旧模式的弊端
仔细考虑新策略或行为如何助你实现目标。
步骤4: 战胜最常见的障碍
找出可以取消的任务或活动
委派任务
使任务更有吸引力
将任务分解成小的步骤
利用计划中的零散时间。
步骤5: 利用已见效的方法
了解自己的优势
专注于利用自己的优势
从特例中学习并使其成为规律
注意事情进展良好的时候
把表现好的活动和声音或气味相关联
了解自己拥有最好想法的时间和地点等
步骤6:最终克服拖延的毛病
利用想象力创造吸引人的景象
创造一个帮助你进入正确状态的锚
通过句子填空技巧了解自己的拖延原因
使用“分解”策略和“第二自我”策略等
步骤7:使用“第二自我”策略
命名自己不同的个性
在不同情况下使用不同的个性来完成任务。
在目标地图中选择三个步骤并明确每个步骤中起作用的“第二自我”。
步骤8: 通过影响他人来获取支持和帮助
倾听
增加眼神交流
用名字称呼他们
询问他们的观点等。
写下想要得到支持的人的名字,并思考如何让他们更加支持自己
步骤9:专注于你的语言
提高沟通技巧的方法:
认真倾听
寻找共同点
重组语境
遇到分歧时问三个问题。
也提供了处理意见不同的方法
先跟后带
退回到意见一致点。
步聚10: 创造信息专注
明确目的
核查信息来源
选择易于处理和吸收的信息
降低噪声等。
拥有安静时间进行思考和反省很重要。
每天拥有属于自己的时间和反思时间。
步骤11: 征服堆成山的文案工作
采用字母和数字的组合以及总清单来创建归档系统,
采用31天/12月文件夹系统来组织时间安排,
仅列出当天需要完成的任务来优化每日待办事项清单。
聚12: 驯服邮件怪兽
固定时间查看邮件
果断删除、委派和建立归档系统。
步骤13: 掌控会议和社交
对于枯燥的会议,建议只参加相关部分的会谈,会议应有明确的目的和议程、时间限制以及行为准则。
对于社交,可以使用“第二自我策略”选择参加最有用的20%
使用互联网、博客、播客和文章来分享知识,吸引人们到身边。
步骤14: 应对截止日期和多项任务
从结果往前倒推
使用“3D”准则
检查而不是期望
灵活处理目标
孤立问题并解决
寻找任务间的同质性以避免冲突。
注意评估任务所需时间的精确性
添加视察点以检查他人的进度
查看目标地图以节约时间和精力
隔离和解决意外障碍。
步骤15:保持新发现的专注
为生活中的所有重要方面设定目标
保持平衡
减轻压力
玩乐等。
不要牺牲睡眠和锻炼时间
这并不是终点,而是开始......
这本书介绍了专注力的重要性以及如何将复杂的事情简化。