停止讨好

停止讨好，讨好他人已经成为生活方式和身份特征，讨好他人是生活中的第一要务，选择将决定进入身份认同阶段还是步入健康的生活方式，偶尔有讨好别人的倾向，有一种健康的自我认知。

停止讨好

• 第一部分
  • 讨好的由来
    • 把别人的看法当作对自己的看法
      • 本质
        • 在一种需要表现的环境中长大
  • 讨好者的分类
    • 讨好他人已经成为生活方式和身份特征
    • 讨好他人是生活中的第一要务
    • 不是彻头彻尾的讨好者
    • 选择将决定进入身份认同阶段还是步入健康的生活方式
    • 有相当客观的自我认知
    • 看清事实并采取行动
    • 偶尔有讨好别人的倾向，有一种健康的自我认知
  • 鉴别自身的伪装
    • 本质
      • 对自己不够满意，想要模仿他人
    • 特点
      • 无创造性或表现力，只想模仿地惟妙惟肖
      • 模仿的对象越优秀越难模仿
• 第二部分
  • 讨好者最怕的事
    • 害怕被拒绝
      • 本质
        • 把被拒绝当作对自身人格的评判
      • 表现
        • 从不提任何要求
        • 无论别人提什么要求，总是答应
      • 解决办法
        • 把被拒绝当作别人意见的一种表达，而不是对自身人格的评判
        • 在做出回应之前先检查自己的动机
        • 治愈被拒绝所造成的痛苦
        • 坦然接受被拒绝带来的后果
    • 害怕冲突
      • 本质
        • 渴望亲密关系，但把亲密定义为“无冲突”
      • 表现
        • 避免冲突
      • 解决办法
        • 区别看待冲突和人们对冲突的反应
        • 有矛盾的时候，勇敢的说出来
        • 认识到冲突是正常的
        • 练习当面交流
        • 冷静下来
        • 在适当的时候简单地道个歉
        • 有选择地战斗
        • 精准沟通
        • 启动头脑风暴，寻找解决方案
    • 害怕被忽视
      • 本质
        • 没有被注意到就认为是因为自己没有价值
      • 表现
        • 当得不到别人的回应，就觉得被忽视
      • 解决办法
        • 对自己负责
        • 客观看待问，不要感情用事
        • 有计划出席某场社交活动时，提前准备谈话内容
        • 跟熟悉的人在一起时，做一些不同的事情
        • 跳出舒适圈
        • 相信感觉
        • 以诚待人
    • 害怕自己不够好
      • 本质
        • 用自己的实情和别人的表现相比
      • 表现
        • 当别人只展现生活中的积极面时，容易感到不足
      • 解决办法
        • 在攀比的时候留意自己的感觉
        • 专注于自己的生活
        • 避开“导火索”
        • 列个清单
        • 心存感激
        • 正确的比较，积极的改变
    • 害怕自己不重要
      • 本质
        • 与生俱来想要做出贡献
      • 表现
        • 想知道自己对他人是否重要
      • 解决办法
        • 帮助他人，不计回报
        • 保持好奇心和求知欲
        • 选择准备为之奋斗的领域
        • 夯实专业知识
• 第四部分
  • 改变一切的秘密
    • 本质
      • 在舒适区的边缘拉伸
    • 做法
      • 不断改变
  • 忠于自己
    • 概念
      • 没有义务让每个人都喜欢自己
  • 通向成功的长期策略
    • 动机
      • 想在这个世界上有所作为
    • 做法
      • 知道自己的局限
      • 坚持
• 第三部分
  • 实现自我价值的10个要素
    • 积极主动
      • 根据自己的立场做选择
      • 正视感觉，承认失误
      • 勇于向前走
      • 不要担心别人的想法
    • 维持交际
      • 把遇到的人看作有思想、有感情的人
      • 把注意力从“我身上”转移到“他们身上”
    • 树立信心
      • 有消极感受时，停下来问两个问题
        • 事实是怎样的？
        • 能做什么来改变这种情况？
      • 改变思维方式
        • 提醒自己，只有自己才是最关注自己行为的那个人
        • 挑战胡思乱想，列出其他可能出现比较好的情况
        • 对于无法掌控的事情，接受现实、适应环境
    • 培养真诚
      • 真诚地生活
      • 留意自己的一言一行
      • 时刻提醒自己抵制诱惑
      • 做出诚实的决定
    • 加强沟通
      • 说话干脆利落
      • 合理安排时间
      • 关注别人
      • 倾听别人，不加评判
      • 别说那么多“还有……”
      • 提问题，而不是直接给出建议
      • 保持专注
      • 有意地回应对方
      • 要有耐心
      • 保持好奇心
      • 积极向上
    • 培养好奇心
      • 锻炼好奇心
      • 提一些开放式的问题，给自己留下思考的空间
      • 当别人表现出好奇心时，肯定他们
      • 到闹市中去散步
      • 像记者那样
      • 不要让自己无所事事
      • 如果失败了，大大方方地承认
      • 重视提问的价值
      • 对媒体和网络保持节制
      • 当别人分享他们的新发现时，不要急于贡献认知
    • 集中注意力
      • 把全部注意力集中在一个目标上
      • 在大脑集中注意力的地方不塞太多东西
    • 锻炼照顾自己
      • 立足于过去
      • 审核信息输入
      • 活在当下
      • 关照自己
    • 学习感恩
      • 每一天都心存感激
      • 学会说出自己的感恩
      • 每天早上醒来想出三件值得感恩的事情
    • 接受现实
      • 拓宽视角
      • 追寻真理
      • 不忌讳别人的观点与自己的不同
      • 愿意倾听
      • 换位思考