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《亲密关系》
亲密关系和我们一生的幸福息息相关，什么样的亲密关系是健康友好的？来看看罗兰·米勒的观点。
编辑于2020-07-12 11:05:30- 看书
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亲密关系【美】罗兰·米勒
人际关系的构成
亲密关系的性质和重要性
性质
了解程度，关心程度，相互依赖性（频繁，强烈，多样，持久），相互一致性（生活上的融合），信任度（无伤害，满足要求，关注幸福），忠诚度
归属需要
持续的关爱与包容，质量比数量重要，是长期演化的产物（基因回报率）。
影响因素
文化（根源）
建立人际关系基石
经济水平提高，个人主义突出，新科技削弱人与人的联系。
性别比率:高性别比率（女性少）:倾向于老式，传统两性性别角色。低性别比率（男性少）:倾向于颠覆传统，更加宽容。
个人经历
依恋类型
划分:忧虑被弃和回避亲密的程度
类型:安全型，痴迷型（过分依赖），恐惧型（避免亲密关系），疏离型（拒绝依赖，不在乎）
形成:与个人经验密切相关
个体差异
性别（生理）
个体差异远大于性别差异
性认同（由文化教育引起的社会性和心理差异）
性别角色
工具性:男子气才能
表达性:社交感情有关的女人味技能
双性化:兼具传统男性，女性特质
人格（大五人格特质）
外倾性:开朗，合群，热情
宜人性:同情心，合作，信任
尽责性:勤劳，可依赖，有序
神经质:善变，易担忧，焦虑，愤怒
开放性:富有想象力，艺术气质
自尊
构成:对自我的评价，是社会关系测量仪。
影响:极易受他人看法影响，人们对自我认识来自于与他人的关系，并影响人际关系的后续发展。
人类本性（演化心理学）
性选择:更成功繁衍后代的优势
两性差异来源于过去面临的不同生育困境，养育投入使男女选择配偶进化出不同策略。女性:质量；男性:数量
男性会遭遇父系不确定
短长期性行为策略:男:更渴望短期性关系，长期则偏好贞洁女子；女:短期:注重性感，魅力等阳刚之气。长期:伴侣经济前景和地位。
文化决定演化的行为模式是否有适应性。
现代男性要获得繁殖优势，需表现出兑现承诺及忠诚
人际互动
由每个参与者历史与才能组合而成。来自于每个人的贡献，是流动的过程。
人际关系消极面
有风险
研究方法（了解以致可辨别错误信息）
人际关系科学研究简史
古代哲学家及十九世纪末心理学社会学兴起，对人际关系学贡献只是概念上的。
1898年威尔·门罗要求儿童参与研究，标志人际关系学成为数据和实证证据为基础的研究
20世纪60-70年代引起广泛关注
流程
提出问题
来源:个人经验，先前的研究。
类别:描述事件性质，确定因果关系
选取被试
方法:方便取样（易得），代表性取样
设计研究
相关设计
正负或无只有关联，不太能得出因果关系
实验设计
考察因果关系
发展性研究设计（研究行为随时间改变）
横断研究:比较不同阶段或年龄的发展过程，可能存在背景差异
纵向研究:长时跟踪，被试极易流失
回溯研究:询问过去经历，存在回忆难度
选择场景
实验室（有效控制无关变量），自然日常生活环境（放松，舒适，易获得典型行为）
数据性质（需具备信度和效度）
自我报告:询问体验。
形式
回溯对同时式（时间）
全貌对特异式（概括或特殊事件）
主观对客观式
问题
被试可能有理解错误
回忆或觉知困难
被试报告偏差
自我服务偏差:高估自己在人际关系中的积极作用，低估消极作用
社会赞许性偏差:希望留下好印象而歪曲事实
观察法:观察行为
体验式取样:间断，短时间观察，获取长时间观察，可能出现反应性（表演）问题
生理测量:人们无法有意识控制
避免反应性问题，成本较高
档案材料
避免反应性问题，廉价
夫妇报告
即是自我报告，也是对伴侣行为观察者
研究规范
保护被试权益
结果整合
配对的相互影响的数据:夫妇参与，数据相互影响
不同的分析水平:个体及夫妇两人
影响人际关系的三个根源:单独个体及组合影响
吸引力
基础:一种奖赏，包括直接奖赏和间接利益
特点
临近:身边的人奖赏价值更高
方便:易得奖赏
熟识:可重复接触，曝光效应
作用:增加吸引力有限，过度接触可能有反效果
长相
对美丽的偏见:刻板印象:美即好
吸引力的秘密:人类对美丽评判有个人偏好，但具备一致性
女性:娃娃脸和健康成熟标志，身材匀称，腰臀比0.7，腰胸比0.75，长发
男性:取决于女性月经周期，受孕期喜爱男子气面孔，其他时间喜欢青春型，孩子气特征。腰臀比0.9，个高
演化观:长相吸引力附和演化心理学，利于提高基因回报率
文化:富足年代:更爱苗条身材
对美丽带偏见的人:男性更更关注恋人长相
自我监控:适应情景调控行为的能力
高:更关注长相
低:更关注内在
美丽的代价与收益:对男性的社交活动影响更大
长相匹配:伴侣普遍具有相似的长相吸引力
礼尚往来:容易喜欢喜欢我们的人
对未来伴侣的期望值＝伴侣的长相吸引力×伴侣接纳自己的可能性
可能性大小与自己适配价值有关
相似性:喜欢与我们相像的人
种类
人口统计学上的相像，年龄，性别，教育程度等
态度和价值观相像:共同点越多，越喜欢
性格相像
相异不相吸:相像起作用的方式多样，误导以为相异相吸:比如资源互换
原因
三类信息
刺激信息:年龄长相等外部特征
价值观:态度和信念相像程度
角色相容性:养育方式，事业，居家等生活要务相似
喜欢与理想自我相像的人
差异可能随时间减少
某类相像很重要，即在意点
互补性:伴侣双方具有支配或顺从行为
障碍:得不到就喜欢，心里抗拒
两性期望的理想伴侣
三条标准
热情和忠诚，值得信赖，亲切友善，给予支持，善解人意
吸引力和活力，长相俊美，性感，外向
社会地位和资源，经济宽裕，生活安心
期望
女性优先性:热情，忠诚，社会地位和经济资源
男性优先性:吸引力和活力
现实
男性:普通长相，热情，友善，诚实，坦率，稳定，幽默，智慧等
女性:有点金钱和前途，热情，友善，忠诚，坦率，幽默，智慧等
社会认知:理解社会现象的知觉和判断过程，决定了人们的感受和行动。
第一印象:影响深刻而持久，为即时印象和刻板印象
问题
造成验证性偏差，人们偏向寻找证实自己信念的信息
常出现过度自信
知觉
伴侣的理想化:混合对伴侣现实和理想化的知觉
归因过程:对事情发生的原因解释
问题
行动者，观察者效应，对自己易做出外部归因，对他人做出内部归因
自利偏差:成功归功于自己，推脱失败中的罪责。幸福伴侣归倾向改善关系，淡化过失的归因；不幸的伴侣倾向维持苦恼的归因
记忆:新信息会不断修订和改写记忆
关系信念
浪漫主义:爱情在选择伴侣时最重要
宿命信念:遇到问题更愿意结束关系而不是解决问题
成长信念:幸福关系是努力和付出的回报
期望:无意识传达看法以引导出期望行为
自我知觉:自我提升（正面夸奖的渴望）和自我证实动机（与自我概念一致的渴望）
印象管理
策略
奉迎讨好:恋爱中常见
自我推销:职场中常用
恐吓:以便别人顺从
恳求:用来逃避责任或求取帮助
亲密关系中的印象管理
花更多心思在陌生人前维持形象
美化好友形象
构建公开的特殊情侣形象
了解伴侣程度
了解:时间越长越了解
动机:长期亲密接触（婚姻）了解动机减弱
伴侣的易理解性:行为易观察
知觉者能力:情绪智力（觉知，利用，理解，管理情绪的能力）越高易调控情感
危险的知觉:对伴侣不安的情感行为故意歪曲知觉
知觉者的影响:亲密关系中会不断改变塑造彼此行为
沟通:常面临人际隔阂
非言语沟通
功能:提供信息，调控交往，表达亲密、传递权力和地位信号
组成:面部表情，注视行为，身体动作，身体接触，人际距离（北美:亲密区＜46cm，46～1.2m人际区，1.2～3.7事务区，公共区＞3.7m），副语言（言语过程中的词语之外，其他声音特征）
敏感性:女性更能运用非言语线索辨明实际情况
言语沟通
自我表露:亲密程度的指标之一
社会渗透理论:人际关系从肤浅信息交流开始，逐渐从广度，深度延伸。
特点
持久亲密关系取决于应答性（同情，宽容，接纳）而非相互作用
没有任何人际关系能维持全部开放和亲密感
伴侣会有意避开禁忌话题，如爱情的现状，未来，于他人的亲密关系
性别差异
话题:女性:情感，私人话题。男性:客观，不带个人色彩话题
风格:女性:更间接和试探性。男性:更直接和强硬
自我表露:女性更多。男性常依赖于从女性那得到温情和亲密
沟通障碍及其应对
问题:沟通不良:偏离主题，难以耐心倾听，常以挑剔恶意读心，常反向抱怨
应对:精确表达，第一人称表述自我感受，积极倾听（准确理解对方意思，向对方表达关注和理解）可通过复述方法，知觉检验（对伴侣感受做出判断），出现争执仍保持礼貌和克制。表示出尊重和确认（对其观点表示适当尊重和认可）
相互依赖
社会交换:相互依赖理论认为人们寻求最小代价最大奖赏价值的人际交往
奖赏:带来愉悦感和成就感。代价:惩罚性，令人不悦的经验。结果＝奖赏－代价。
奖赏代价与时俱变。婚姻关系满意度会持续下降是正常过程。原因:缺少努力，相互依赖的放大镜作用（放大摩擦和冲突），对敏感信息武器的通达（了解更易伤害），不受欢迎的意外，不现实的期望（现实与期望差距）
影响结果因素:期望，没有现在的伴侣会过得怎么样。
期望:取决于每个人的比较水平（CL）即我们认为在交往中应得的结果，建立在过去经验上。（特点:与时俱变）
满意度＝结果－CL
替代的比较水平:容忍目前伴侣的最差结果（CLalt）决定对亲密关系依赖程度。
依赖度＝结果－CLalt
亲密关系的经济论:保持至少5:1的奖赏代价比率。（负面行为影响力更大）
自我延伸模型:拓展兴趣，技能，经验的伴侣关系更具吸引力。保持快乐亲密关系:持续自我的个人成长
亲密关系中的贪婪（描述不全面）
相互依赖实质:使伴侣保持快乐和自己利益相关。
交换关系:给出的及时得到偿还
共有关系:对彼此需要的相互应答
公平关系:每个伴侣的获益和贡献成比例。获益不足更易带来苦恼
恢复公平方法:
改变你（伴侣）的贡献或结果
尝试恢复心理公平
放弃关系
忠诚的本质:对伴侣的幸福依赖
投入模型:亲密关系中忠诚的保持包括感到幸福，没有更好选择，离开代价太高。
类型
个人忠诚:受到伴侣吸引，感到幸福。（最强烈）
强迫忠诚:离开代价太高
道德忠诚:对亲密关系的道德责任感
后果:指向长期发展。会促进顺应性行为，表现出更大牺牲意愿，表现出认知到的优越感（认为自己的亲密关系更好）
友谊
本质
属性
情感:自我表露:个人思想和情感表达
共有:共同活动，类似之处，获得帮助等
和爱情差异:友谊比爱情承担责任更少，情感强度更弱，排他程度更低，一般不存在性的亲密
成分:尊敬，信任，应答性（关注和支持），资本化（提升愉快程度），社会比较（认同性），社会支持（感情，建议，物质支持）
规则
人际关系规则（共同文化），如:公平，信任，自我表露，支持，关爱等
变化
童年期:接纳需要
青少年期:朋友满足自我依恋需要
成年早期:亲密对孤独的对冲阶段
中年期:二元退缩，重心转向家庭和夫妻共同朋友
老年期:圈子小，朋友少，满足情感需要
差异
性别差异
女性:以情感分享和自我表露为特征的面对面，比男性间友谊更亲切，紧密
男性:以共同活动，共处和娱乐的肩并肩式，因为社会对男性同性亲密接纳程度低，使男性有更多情感约束
个体差异
自我监控水平高，是活动专家。低则朋友数量少，更亲密
亲密需要不同
关系型自我构念:依赖他人或独立
发展障碍
羞怯:害怕负面评价，倾向怀疑自我，交往过程感到能力不足
孤独:倾向于低自尊，男性依赖女性避免孤独
社会隔离式:不满缺少朋友和熟人的社交网络引起
情感隔离:缺乏深厚人际关系引起
亲密关系的维持和修复
维持和提升
保持忠诚:认知上相互依赖，对替代选择无视；行为维持机制，愿意做出牺牲；欣赏伴侣，表达感激。
保持满足:方式:积极，开放，保证，共有社交网络，分担任务，共同活动，支持，冲突管理，回避，幽默
修复
自我实现修复，寻求建议
寻求专业人员帮助
亲密关系的解体与消亡
离婚率的变化:很普遍，可能原因:婚姻不再是必需品，成为了个人自我实现途径
离婚征兆
障碍模型:吸引力和替代法则
脆弱－应激－适应模型！步入婚姻时就带有持续脆弱，应激源普遍存在，以及适应方式影响
分手
婚前伴侣分手:直接或间接方式（常用）
离婚:更复杂，消耗时间更长。分为三个阶段:双人阶段（表达不满，持久协商，对峙或尝试顺应），社交阶段（公开宣扬苦恼，获得支持理解），善后阶段（丢弃过去伴侣关系）
分手后果:时间可以治愈伤痛，离婚会使社交圈子减小，经济资源减少
权力和暴力
权力和相互依赖
权力来源:建立在有价值资源的控制上
资源类型:奖赏，强迫（惩罚），合理（公平，社会责任等），参照（尊重，爱戴），专家（专业），信息权力等
男女性差别:男性更多享有权力
权力过程:权重之人体验更多自尊。
语言:异性互动中男性占主导
非语言:女性常运用非语言沟通，但支配性非语言对男性用处不大
权力结果:丈夫对妻子影响更大
亲密关系中的暴力
极其普遍，包括心理攻击
种类
情境性:剧烈冲突中产生
亲密恐吓:把暴力当做控制压迫对方的工具:一般由男性发起
暴力抵抗:对亲密恐吓反击
暴力相关因素
情境性:激发，促动，抑制因素。其中促动，激发因素有背景性，倾向性（信念），关系性（关系状态），情境性（即时环境）
亲密恐吓
当做控制手段或反社会，可能由成长环境引起，常常感到无能，还倾向于虐待孩子
冲突:不可避免
性质
定义:愿望或行动妨碍别人，产生于差异，可表现为情绪，持久的信念和人格。不可避免（人与人存在差异）
频率:很频繁。高神经质，忧虑被弃，年轻，相似性，酒精更易发生冲突。
过程
激发事件:批评（贬低的语言或非语言），无理要求（不公平索取），拒绝，累积的烦恼。
归因:不同认知方式导致归因方式不同，产生归因式冲突
介入和升级:直接方法（提及卑鄙恶毒事物，恶毒的言论）间接方法（不坦率的方式如故作傲慢，暗示敌意）
接近/退避模式:有男女区别。男性退避者，女性接近者。原因:性认同差异（社会鼓励女性公开，有表达能力，男性独立自主），社会结构假设（权力差异，男性更多）
协商和顺应:直接方法（表明解决问题意愿，复述支持对方观点，自我表露，提供赞许和关爱）间接方法（友好的幽默，放松心情）
应对冲突:四种夫妻。多变型（频繁激烈争吵，关爱幽默保持平衡）确认型（礼貌争斗，共情理解）逃避型（回避正面对抗，温和谨慎讨论冲突）敌对型（负面特点）
结果
结束:分离（未解决冲突就退出），妥协（降低期望寻找替代方法），整合一致（创造灵活满足期望），结构性改善（得到想要并获得成长）
益处:暴露争端矛盾，寻求解决方法。不要退避，不要消极，不要陷入负面情绪相互作用怪圈。
压力与紧张
关系评价:不同程度的接纳和拒绝
伴侣排斥:亲密关系中的拒绝:排斥，会威胁到人类最基本社会需要。人类对社会拒绝十分敏感
嫉妒:带来伤害，愤怒，恐惧
类型:反应性（实际威胁引起），怀疑性（猜疑引起）
易嫉妒的人:男女差别不大，但个体易感性有较大差别。适配价值差距小不易出现嫉妒
引起嫉妒的人:朋友侵入爱情关系，以前的airq，情敌。男性易嫉妒自信，强势，果断，富有的情敌，女性嫉妒比自己漂亮的情敌
嫉妒的事物差别:男性更在意性事上不贞，女性更在意感情不贞
应对嫉妒:依靠自己，支持自己，保持自信
欺骗和说谎
说谎行为:保护自身利益（吸引异性时尤其），保护对方利益，保持友好交往
说谎者:合群，好交际的人，不安全依恋的人，忧虑被弃的人，回避亲密的人更易说谎
察觉欺骗行为:个体日常行为方式发生变化
背叛:任何违反亲密关系仁爱，忠诚，尊重，信赖准则的行为都可视为某种程度背叛
个体差异:学生中:人文类学生较理工科类易背叛，年龄大，教育程度高较少背叛，男女背叛倾向性差异不大，男性易背叛爱侣和生意伙伴，女性易背叛家人朋友
应对:坦然接受，积极看待，寻求支持。宽恕（包括真诚道歉，共情作用）
性爱
性态度
对随意性行为态度:依据情感标准判断:男性更宽容
对同性恋态度:与个体成为同性恋原因密切相关，更能接受生物因素
文化差异:随着时代进步，性态度更宽容
性行为
第一次性行为:时间较父辈提前，遵循爱意发展有积极发展，反之带来悔恨
忠诚关系中的性行为:性动机广泛涉及情感，肉欲，实用理由，不安理由四方面。性行为次数受亲密关系性质，年龄影响，性取向也有影响，男同更频繁。
不贞:大多数人强烈反对伴侣外性行为。个体的社会性性取向:保守型和开放型
性欲望:男性有更高性驱力
安全明智的性行为:学习相关知识。不安全性行为发生原因:低估不安全性行为风险，特殊安全错觉（侥幸心理），错误决策（失去自制力），人众无知（以为其他人赞同），权力不等（强势一方反对避孕套），禁欲教育，追求愉悦和亲密
性满足:满足自主，能力和交往需要
性沟通:影响性满足重要因素，清晰沟通带来更高性满足
性满足与关系满意度:并驾齐驱
性胁迫:违背意志发生。方式:语言，饮酒，暴力威胁
爱情
爱情简史
古希腊:柏拉图式爱情
古埃及:婚姻目的:生小孩
12世纪欧洲:婚姻是政治和财产有关的严肃主题
17和18世纪欧洲相信爱情可以幸福美满
现今:爱情和婚姻相伴相随
爱情类型
爱情三角理论:包括亲密，激情，忠诚三个部分，各部分可不断变化，组成不同爱情类型
浪漫狂热之爱:激情很重要，即吸引力，受生理唤醒和相信另一个人是引起唤醒的原因影响
相伴之爱:更稳定
爱恋风格:差别在于强烈程度，忠诚程度，期待的爱人特征和得到回报的期望
情欲之爱:外表适宜，急于建立关系
游戏之爱:玩弄感情
友谊之爱:缓慢建立依恋，产生持久忠诚
狂热之爱:强烈占有欲，爱情失控
利他之爱:利他精神，不求回报
现实之爱:寻找关键指标:工作，年龄…
爱情的个体差异
依恋类型:忧虑被弃和回避亲密的程度。安全型更易体验到爱情
年龄:年龄增长，变得成熟
性别:男女共同点多于不同点
爱情很难持续
原因:幻想（爱情盲目），新奇（熟悉后，新奇感降低），唤醒（激情随时间降低）
措施:培养相伴之爱，与爱人建立友谊，保持新鲜感，创造新奇。
行为产生与个人与情景相互作用。
社会规范演变满足掌握经济政治，法律权力的强势人群利益
人际关系特点:种类多样，规格不齐