《生而不凡》读书笔记

为什么要做自己喜欢的事情？如何去做自己喜欢的事情？做自己喜欢的事情是什么样的人生体验？答案都在《生而不凡》这本书里。

《生而不凡》

• 平凡之人，也有不平凡的活法。--埃隆·马斯克
  • 第1部分 生活在普世规则里：你如何被你周围的世界所塑造
    • 第1章 超越普世规则
      • 什么是普世规则？为什么要超越？如何超越？
        • 普世规则：那些什么专业好，什么行业好，什么职业好，什么公司好，什么职位好，干什么最赚钱，教你如何在社会上立足、如何规划你的人生、如何去定义成功和幸福
        • 为什么超越：种种统计数据表明普世规则失灵。比如：离婚率上升、幸福指数低、居民负债率高、肥胖率上升、亚健康普遍、50%的人不喜欢他们的工作
        • 如何超越：有些要遵循，有些要质疑。找到你内心真正喜欢的事情。无论你是12岁还是80岁，跳出舒适圈，走向一条充满未知、冒险且趣味横生的自由之路。
      • 金句
        • 卓越之人善于看清普世规则。哪些规则该遵循，哪些该质疑或忽略，心中自明。故而，他们更倾向于踏上少有人走过的路，自己来定义什么叫做真正活过。
        • 从小到大，总有人和你说，世界就是这副模样，你便要在这样的世界里过活；不要碰壁太多次；要去拥有一个不错的家庭生活，找点乐子，存点钱。那是一种非常局限的生活。一旦你发觉一个简单的事实，生活会无比宽广。那就是围绕着你的叫作生活的一切，是由并不比你更聪明的人所创造的。而且，你能影响和改变这一切。。。一旦你明白了这点，你将不再是原来的自己。--史蒂夫·乔布斯
        • 如果你没办法赢，那么就改变规则。如果你没办法改变规则，那么就忽略它。--彼得·戴曼迪斯
        • 让我去过一种更热血沸腾的生活吧，打破常规，质疑教条，让生命成为一场华丽的冒险。
    • 第2章 质疑胡扯规则
      • 什么是胡扯规则？如何质疑？
        • 胡扯规则：为了简化我们对世界的认知而衍生出来的类似于胡扯的规则。比如：过期食物依然食用、拿到大学文凭才能成功、工作勤奋就会成功、我应该工作到精疲力竭否则我工作就不够努力、我应该每天给父母打电话否则我就不是一个好子女、我应该以特定的方式对待我的伴侣否则我就不是个好伴侣
          • 来源于：幼时教导、权威人物、归属需求、社会认可、不安全感
        • 如何质疑：违背内心就质疑。五步法：基于性恶论就质疑、抬高一部分人价值贬低另一部分人价值就质疑、延续前人的生活习惯就质疑、不理性就质疑、让我不幸福就质疑
      • 金句
        • 世间之人，大多盲目地追从着早已过期的胡扯规则。卓越之人，则在感觉这些规则和自己的梦想与追求背道而驰时，选择质疑。
        • 你的时间有限，所以不要把它浪费在活着别人的人生。不要为教条所困，那意味着陷入别人思考的结果当中。不要让他人意见的噪音压过你自己内心的声音。而且最重要的是，有勇气去追寻自己的内心和直觉。它们在某种程度上已经知道你真正想要成为的是什么。其他的一切是次要的。--史蒂夫·乔布斯
  • 第2部分 觉醒：选择属于你的版本的世界
    • 第3章 练习意识工程
      • 什么是意识工程？如何练习？
        • 意识工程：看作你可以控制的人类操作系统，现实认知是硬件，行为方式是软件
        • 练习就是时常更新
          • 更换硬件，更新软件
            • 研究显示：让酒店女佣把打扫房间当成体育锻炼，健康程度显著提升，仅仅更换了一个观念而已
              • 安慰剂效应
                • 为了潜能的开发
        • 成长环境决定现实认知，现实认知决定行为方式，人们缺乏意识更新
        • 在12个平衡领域里练习更新：恋爱关系、朋友关系、冒险经历、生存环境、身体健康、学习生活、个人技能、灵性生活、职业生涯、创意生活、家庭生活、社区生活
        • 通过有意识地接受或拒绝普世规则从而加速我们的成长
      • 金句
        • 卓越之人明白现实认知和行为方式是自我成长的两大领域，他们小心翼翼地选择采用最有效的现实认知和行为方式，并时常加以更新。
    • 第4章 改写现实认知
      • 如何改写？
        • 选择和更新我们的观念：替换掉消极信念，换上积极信念
        • 想一想3-5件让你感恩的事情
        • 想一想3-5件让你喜欢上自己的事情
        • 建议安装的3个外在现实认知
          • 相信并运用直觉、心灵可以疗愈身体、让工作变得快乐
        • 改写现实认知的2个工具
          • 判断绝对真实还是相对真实
            • 挑战相对真实
          • 判断实际发生还是虚构
            • 抛弃虚构
    • 第5章 更新行为方式
      • 目前行为方式效果如何？是时候升级了吗？
        • 发现之旅：停下来思考
        • 更新速率
          • 恋爱关系
            • 《男人来自火星，女人来自金星》
          • 朋友关系
            • 《人性的弱点》
          • 冒险经历
            • 致所有疯狂的家伙
          • 生存环境
            • 《大思想的神奇》
          • 学习生活
          • 个人技能
            • 《每周工作4小时》
          • 灵性生活
            • 《与神对话》
          • 身体健康
            • 男《防弹饮食》女《维珍饮食》
          • 职业生涯
            • 《离经叛道》
          • 创意生活
            • 《艺术之战》
          • 家庭生活
            • 《爱的掌握》
          • 社区生活
            • 《奉上幸福》
        • 绝对底线：比如随时能做50个俯卧撑
          • 防止退步
      • 金句
        • 卓越之人会持续地花时间发现、升级和衡量新的行为方式，无论是工作，还是生活，或是心灵。他们走在不断成长和自我革新的道路之上。
  • 第3部分 将自己重新编码：蜕变你的内在世界
    • 第6章 改造现实世界
      • 改造现实世界是什么？
        • 是一种最优的生命状态：当下的快乐、未来的愿景都处于最佳状态
        • 大多数人，要么处于当下快乐的状态，要么处于憧憬未来的状态，很少有人处于改造现实世界的状态。
      • 金句
        • 卓越之人能够改造现实世界。他们有着大胆而令人激动的未来愿景，不过他们的快乐并没有被这些目标所绑架。每一个当下，快乐常随。这样的平衡状态让他们能更快地朝愿景前进，并享受着沿途的快乐。从外界来看，他们似乎被幸运之神所眷顾。
        • 因为我既不活在过去，亦不活在未来。我只对当下感兴趣。如果你总是关注于当下，你就会是一个快乐的人。--保罗·科埃略《炼金术士》
        • 逝者已逝，来者未至。左右顾盼，皆为虚妄。--艾伦·沃茨 禅宗哲学家
    • 第7章 实践快乐自律
      • 为什么快乐重要
        • 快乐有助于提高工作表现
        • 积极的态度等于更好的结果
        • 快乐能助力于孩子的学习
      • 快乐的来源
        • 来源于独特体验的快乐
        • 来源于成长和觉醒的快乐
        • 来源于意义感的快乐
      • 如何快乐？3个秘诀
        • 感恩
          • 感恩的好处
            • 更为精力充沛
            • 更为体谅宽容
            • 更少抑郁
            • 更少焦虑
            • 更易与人亲近
            • 更好睡眠
            • 更少头痛
          • 向后看策略
            • 看过去，感恩于你已经获得的一切，所走到的地方，就能快乐
              • 比如感恩和孩子一起玩积木所度过的时光
            • 总是向前看的话，只有目标达到才快乐
        • 原谅
          • 禅宗四十年项目：冥想的重点是增多阿尔法电波，原谅每一个人可以让阿尔法电波陡增，和禅修40年的人一样
          • 3步
            • 还原场景
            • 感受痛苦和愤怒
            • 从原谅走向爱
        • 付出
          • 让自己快乐的秘诀，在于让别人快乐
          • 5步
            • 列出你所有可以给予别人的事物
            • 深入并具体化
            • 想一想你在哪里可以给予帮助
            • 追寻你的直觉
            • 采取行动
      • 金句
        • 卓越之人明白快乐由内而生。在每一个当下，他们以快乐作舟，朝未来的目标和愿景驶去。
        • 事实上，我们大脑运作的巅峰状态并不是在情绪低落或中性时，而是情绪高涨之时。不过讽刺的是，在当今世界，我们为了追逐成功而将快乐拱手相让，反而让我们的大脑从巅峰状态跌落，成功概率也大大下降。--肖恩·埃科尔《快乐竞争力》
    • 第8章 创造未来愿景
      • 如何创造？
        • 选择目标，跳过手段
        • 区分手段和目标
          • 手段
            • 有“所以”跟着它
            • 为了符合某些胡扯规则
          • 目标
            • 目标是追寻你的内心
            • 目标通常是一种感受
          • 考大学不是目标是手段
        • 所有目标都可以放在三个篮子里
          • 经历
            • 恋爱关系
            • 朋友关系
            • 冒险经历
            • 生存环境
            • 如果时间金钱都不是问题，也不需要寻求任何人同意，我的灵魂真正渴望的经历是什么
          • 成长
            • 学习生活
            • 个人技能
            • 灵性生活
            • 身体健康
            • 为了拥有上面的经历，我必须如何成长
          • 贡献
            • 职业生涯
            • 创意生活
            • 家庭生活
            • 社区生活
            • 如果已经拥有上面的经历和成长，如何回报给这个世界
          • 3个最重要的问题
      • 金句
        • 卓越之人所创造的未来愿景并非他人所期，而是心之所向。他们关注于能真正带来快乐的终极目标。
        • 人类啊。你为了追逐金钱，将健康牺牲；为了换回健康，却又把金钱奉上。你为未来担忧，而无法享受当下；当下和未来，都寻不到你的踪影。你活着，就好像永远不会死去；你死去，却发现从未真正活过。--詹姆斯·拉查德《人性中什么最令人惊讶》
        • 忘掉金钱吧，如果你认为追逐金钱是最重要的事情，你的生命终成一场空。为了谋生度日，你将会做那些你不喜欢的事情；你所谋得的生活的全部，便是继续做着你不喜欢的事情，愚蠢至极。与其在无尽的不喜欢中度过漫长的一生，不若在短暂的一生中做自己真正喜欢的事。--禅宗哲学家艾伦·沃茨
        • 一个好的目标应该既让你心中存有一丝恐惧，又让你兴奋不已。
  • 第4部分 迈向卓越：改变世界
    • 第9章 修炼强大内心
      • 如何修炼？
        • 学会对抗恐惧，去放下所有你害怕失去的一切，直到别人对你的评价和你对失去的恐惧不再对自己造成困扰。
        • 强大内心的定义：当你完全和自己保持联结并处于和平的状态时，任何人所说的话、所做的事都不会影响到你，没有负面的东西能触碰到你。
        • 2项现实认知
          • 自给自足式目标
            • 一个好的目标，你对它有着绝对的控制，没有外物或他人能从你这里将它夺走。
          • 意识到你是足够的
            • 从满是伤痕到完整无缺
            • 免疫于他人的行为和评价
        • 修炼3秘籍
          • 镜子里的人，练习爱自己
            • 对自己说“我爱你”
          • 自我感恩，练习自我认同
          • 活在当下，练习对抗突如其来的恐惧和焦虑
      • 金句
        • 卓越之人不需要获得外界的认可，也不需要通过实现目标来证明自己。他们和自己，和世界，自在地相处。他们心中无所畏惧，宠辱皆忘，快乐和爱由内而外地生长。
    • 第10章 踏上未来征途
      • 如何踏上？
        • 学会将一切融会贯通并过上有意义的人生
        • 见性与开悟
          • 见性是在痛苦中成长，开悟是在觉醒中成长。
        • 上帝粒子理论：上帝和所有的生命紧紧相连，你我都是上帝的一部分
          • 你可以感受到和万事万物深刻的联结
          • 你与直觉相连
          • 你追寻着远方
          • 好运一路相随
        • 找到使命，坚持下去
          • 3个问题助你快速找到使命
            • 回想某一次你感觉像是身处天堂的经历。那时发生了什么？
            • 想象你有一个魔法棒，你可以用它在地球上变出一个天堂。对你来说，那个天堂长什么样子？
            • 在接下来的24小时里，有什么简单易行、具体可操作的事是你可以做的，从而让这个天堂在地球上成真？
      • 金句
        • 卓越之人被一种使命或天命所驱动，想要为世界创造积极的改变。这种驱动力引领他们不断向前，做出有意义的贡献，并享受意义非凡的人生之旅。
        • 世界上最卓越之人没有职业。他们所有的，是使命。
        • 有时候，你必须破坏掉你生命的某个部分，才能让下一个美丽的东西进入。
        • 真正的伟大，不在于对职业的追逐，而在于对天命的追寻。
  • 总结
    • 1、跳出普世规则
    • 2、放下胡扯规则
    • 3、带上意识工程的工具箱
    • 4、选择能赋予你能量的现实认知
    • 5、别忘记将你的行为方式放进行囊
    • 6、意志坚定地改造现实世界
    • 7、以快乐自律
    • 8、把你的目标紧紧地握在手中
    • 9、修炼强大内心，变得无懈可击
    • 10、打开那扇门，步伐坚定地踏上属于你的未来征途