《高效工作记忆法》读书笔记

通过读书解决口吃的作者大量阅读，成了“技巧收藏家”，成了一个知道很多却又实践不了的“令人遗憾的人”。让他重新站起来的，就是本书介绍的“记忆管理法”。

高效工作记忆法

• 第1章 记忆为万事之源
  • 记忆为何重要
    • 搜索引擎不会告诉你“要搜索什么”
    • 网络令人与人的差距不断扩大
    • 不要说扩大，你的世界正越缩越小
    • 人，在用记忆看世界
  • 记忆，在不知不觉中影响你
    • 看、听和感觉，并非所有人都用同样的方式
    • 所谓理解，是“与既有记忆的新联系”
    • 所谓零基础，并非“不动用记忆”
    • 新想法是既有记忆间的新联系
    • 记忆外部化会让你失去力量
    • 一切决定始于记忆
  • 掌控记忆，你就能掌控自己的人生
    • 管理你的记忆
    • 只要改变记忆，世界就会改变
• 第2章 记忆能改变人生
  • 为什么语言会现实化
    • 语言的力量：所谓“言灵”就是记忆力
    • 启动效应的可怕力量
  • 改变人生的钥匙就是直面记忆，它在左右你的行动
    • 改变记忆程序
    • 记忆管理＝自我管理必不可缺
    • 有效利用“元记忆”，观察自身记忆运作
  • 改变记忆程序，打造行动力
    • 富有“行动力”的人有哪些行为习惯
    • “祈愿”直面自己的记忆第一步
    • 首先，要直面自己的记忆
• 第3章 所有人都拥有卓越的记忆力
  • 你已然具备了不起的记忆力
    • 没有人记忆力不好
    • 记住AKB48所有成员，还是客户的长相和姓名
  • 记忆力差异来自哪里
    • 为什么那个人的名字记得那么牢
    • 为什么那个人读过的书会牢记在心
    • 差距，在看不到的地方拉开
    • 拉开记忆差距的行为习惯也是记忆
    • 记忆力的差距就是“元记忆”的差距
  • 记忆力世锦赛冠军的记忆术
    • 记忆力世锦赛选手的记忆力与常人无异？
    • 惊人记忆术的秘密
    • 惊人记忆术：扎实、庞大的准备与训练的结果
      • “PAO系统”。 “PAO”的P是Person（人），A是Action（动作），O是 Object（物）。
    • “记忆术”看似能用实则无用
• 第4章 大脑记事本——“工作存储器”的管理方法
  • 提高注意力的关键：大脑记事本“工作存储器”
    • 为大脑记事本“工作存储器”减负
    • 工作存储器容量非常小
    • 如何使购物更高效
    • 不要记入大脑记事本，要记入真正的记事本
    • 工作存储器无法扩容
    • 没有记事本，就记到“位置”里
  • 保持注意力、提高思考能力——“理解”与“记忆”的力量
    • 所谓理解，就是压缩信息
    • 有记忆才能理解，有理解才能记忆
    • 首先要“熟悉”词语
    • 理解不了“内容”就理解“结构”
    • 向他人“说明”自然就能理解
    • 加深理解的终极关键词：“总之”与“比如”
  • 成为简报、演讲达人
    • 大脑善于“大致”记忆
    • 构建信息“金字塔”
    • 有效利用“层级”，记忆大量信息
  • 高效记忆书籍或教材内容
    • “书本结构”进化，便于理解和记忆
    • 不时参照目录
    • 将“直线式”文章改造为金字塔结构
    • “回忆”，可自然建成“金字塔”
• 第5章 聪明人采用的记忆链接法
  • 如何输入大量信息并有效利用
    • 通过“链接”与“重复”管理记忆
    • 牢记5000名客户姓名、长相与公司名：酒店服务生的记忆术
    • 记的东西越多，记忆越轻松
    • 脑细胞相互串联，顺藤摸瓜式很有效
    • 建立信息间链接，不只易于记忆，也易于回忆
    • 信息无法单独存在
  • 提高灵感迸发力与创造力
    • 大量想法为卓越想法之母
    • 为什么“量变引起质变”
    • “提问”会让关联化自然进行
    • 加速关联化的是“将一切转换为问题的能力”
    • 关联化也会改善人际关系
  • 扩大人脉
    • “关联化”还是扩大人脉的要点所在
    • 人唤人，关联自然发生
• 第6章 记忆最佳化及提高“工作能力”的方法
  • 将所学转化为“实用职业技能”
    • 有没有成为不出成果的“技巧收藏家”
    • 将所学转化为成果的金钥匙——“三大记忆”的管理
      • ①知识记忆：都能用语言表达
      • ②经验记忆：既有可以用语言表达的，也有无法用语言表达的
      • ③方法记忆：是“身体记忆”，无法用语言表达
    • “知道≠做到”
  • 职业技能不是用头脑而是用身体掌握
    • 身体缺席的技巧、技能是不存在的
    • 如何快速、切实地落脚于方法记忆
    • “隐性知识”的真正意思是“‘隐’‘知’能力”
    • 不要做一味训练逻辑思维的傻瓜！
  • 深化学习的框架结构
    • “学习四阶段”与“三大记忆”
      • ①不知道做不到（无意识无能力）阶段
        • 这一阶段虽有“知识记忆”，但没有“经验记 忆”和“方法记忆”。
      • ②知道做不到（有意识无能力）阶段
        • 这一阶段除“知识记忆”外，“经验记忆”也稍有积累。
      • ③意识到就能做到（有意识发挥能力）阶段
        • 这一阶段还不是以身体记忆
      • ④无须意识就能做到（无意识发挥能力）阶段
        • 尽管你只是做了理所当然的事，但事物进展非常顺利
  • 有效利用“未来记忆”，打造领导能力
    • 领导要栩栩如生地描绘清晰的未来
    • 强化未来记忆的最好武器“冲击力×反复”
    • 感动（emotion）始于行动（motion）
    • 放大（amply）五感与感情
    • 重在放松，身心舒展，保持大脑的柔软与灵活
  • 跟所有人交往！“潜在记忆”控制术
    • 建立人际关系的关键：“价值观”
    • 管理“价值观＝潜在记忆”！
    • 借由“潜在记忆”反应了解自身价值观
    • 情绪化，正是了解价值观的时机！
    • 从对方“回应”中了解其价值观
    • 价值观不要立即评价与判断，而是要倾听
    • “全球化”同样始于记忆管理
  • “框架认知能力”的训练方法
    • 记忆“读取信息之眼”比记忆信息重要
    • 读作者比读书重要
    • 作者是如何看世界的
    • 换一副眼镜，认识改变，世界就会改变
  • 活用对方记忆，提高“表达技能”
    • 所谓“表达”，就是“留在对方的记忆中”
    • 你的姓名和话，对方记住了吗
    • “留在对方记忆中”的要点
      • ①重复
      • ②减轻对方“工作存储器”负担
      • ③结合对方记忆
      • ④落脚于经验记忆、方法记忆
      • 不身教、言传、放手、夸奖，则人不动。 不协商、倾听、认可、放手，则人不成。 不心怀感激以视其行、不予以信任，则人不果。
  • 什么记忆会给对方留下印象
    • 你的记忆将改变第一印象
    • 数字与名言是强化印象的铁打关键词
• 结语
  • 通过读书解决口吃的作者大量阅读，成了“技巧收藏家”，成了一个知道很多却又实践不了的“令人遗憾的人”。让他重新站起来的，就是本书介绍的“记忆管理法”。