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10倍数学习法
《10倍速学习法》作者是瑞士学者薇蕾娜·斯坦纳。该书以探索性学习为主线，依托好奇心、观察和反思三概念，讲述如何寻找个人的学习方式、学会集中注意力、分解学习过程、理解学习内容和科学地记忆、复习，总结了许多学习策略，帮助读者提高学习效率。本图以读书笔记的形式梳理该书。
编辑于2021-01-07 16:02:07
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春节七天假，似乎什么矛盾和纷争都能用“大过年的”四个字平息。然而总有那么些人和事是例外，既然躲也躲不掉，还是想想当遇到这些提问时，该怎么机智的应对吧！
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春节，即农历新年，是一年之岁首、传统意义上的年节，俗称新春。春节对于中国人来说是一年之中最重要的节日，具有特殊的意义，千百年的文化传承已经为春节形成了固定的风俗习惯。 中国地域辽阔，南北相距数千公里，因此对于春节的习俗也是大相径庭，下面跟着思维导图一起来看看南北方春节习俗到底有何区别。
10倍数学习法
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- 大纲
10倍速学习法
第一部分：来吧，去冒险！
概况
作品信息
《10倍速学习法》
【瑞士】薇蕾娜-斯坦纳 著
车云 译
三个主题
好奇心
观察
反思
探索性学习
探索性学习的设想是基于人类渴望有所发现、有所探索的基本需求而产生的
探索性学习拓展了自己的能力极限并超越了自我
需要探索什么
需要领悟和学习的知识领域
学习过程
观察与反思
探索性学习的五要素
好奇心构成了心智的框架
具体的学习内容
较为抽象的过程层面也是探索性学习者的兴趣
保持一定距离来观察学习及自身
分析这些过程并从中得出结论
以好奇心、观察与反思为特征的基本态度
贯穿本书
好奇心
探索性学习始于好奇心
有些知名人士能将好奇心、求知欲及惊奇感保持到成年
歌德的钻研欲
富有创造力的人物的两个倾向：
坚韧毅力
好奇心和开放的心态
好奇心的要求
开放的心态
没有开放的心态，就没有好奇心
好奇心是可以战胜对一切陌生事物的抗拒心态的欲望
好奇心是有所要求的
面对自己的开放及诚实心态
清醒而专注的搜索
使用感官
对新事物的开放心态
尊重异己
对众所周知的事物抱以开放的心态
实验的兴趣
好奇心有所回报
眼界更宽，经历更丰富
无聊的章节、全部知识领域突然变得有趣了
激发人们的积极性
帮助人们换一种眼光来看待令人沮丧的事物或是问题
获得新经验
把气恼、沮丧转化为好奇与新发现的乐趣
培养您的好奇心
写日记
更经常地自问：为什么?怎么样?什么事?谁?多少?如果„„，会怎么样?¨„是什么意思?
问题一旦出现，马上着手研究
买各种词典和一本好的地图册
还要训练您的感官，使自己习惯于不断全神贯注于听、尝、闻、看或触。
观察
观察与反思
自我价值感——观察自己
什么是自我价值感?
自我价值感由自信与自尊组成
自信指的是满怀信心并信赖自己的想法和能力
自尊指的是尊重自己
两种因素
依赖性自我价值感
非依赖性自我价值感
提高我们的自我价值感
依赖性自我价值感是通过表扬和赞赏等外在形式来提高
非依赖性自我价值感可通过自身的活动来施加影响
挑战性活动可以提高自我价值感
从事活动时可以了解自己的能力
良好自我价值感的特征
现实感
以现实的态度估计形势，承认错误，能与他人合作等。
以观察的态度来评价自己
不觉得承认错误很难
自我价值感极低的人更倾向于过低或过高地估计自己
直觉、创造性和独立性
自我负责
变通性
慷慨与合作能力
如何强化自我价值感?
成为热情的奴隶
不做自我批判
如实表达
经历，而不是回避
观察与发现
怎么做才能有各种各样的发现呢?
发现是事先搜寻与观察过程的结果
搜寻、观察、思考以做准备
相信您的观察
找到自己独特的学习方式
相信您的观察并建构起个性化的、恰如其分的思维与学习理论
作者的观察：如果正确并经常地进行训练，学习能力与记忆力实际上是无限的
观察什么?
观察自己
纯理认知层次
读一本关于玛丽·居里的传记
观察您的阅读策略，您对玛丽·居里了解程度的加深或是思想的潮起潮落
情感、感官感知及身体感觉
可以在阅读时注意您的感觉
倾听别人朗读并专注于语音、语调
专注于听觉感知本身，即听听觉
观察之后应进行反思、实验和调整
观察是需要练习才能掌握的艺术
如何观察?
观察的前提条件（强化精化观察）
抱以开放的心态
实事求是地面对自己
毫不分心、聚精会神的注意力
观察的模式
耐心的宽容态度
客观的、不加评价的记录
把您自己看做是研究对象，
不仅对外部可见的活动及过程
对内心的状态及活动加以旁观不做评价的观察
运用
从反思到新的经验
通过反思、分析和阐释您就能把您的储藏室装满认识和经验。
反思为积极主动地去着手处理或改变一种情况奠定了基础。
反思和积累新经验也使您得以改掉坏习惯、建立好习惯
写日记
集中注意力
帮助您更好地去遵守写在日记上的决心
观察力随之变得敏锐
尝试记下您的思想、想法及观察
找出个人的学习方式
三种深度不同的学习方式
事实型学习
经验型学习
深刻理解型学习
不同的思维风格
分析型思维方式
以细节为导向，循序渐进的行为，“请一个接着一个地来”。
偏好明确规定的任务和模式化、计划组织好的行动
做总体考虑
这表现在喜好总揽全局、不喜欢细节
一次性考虑许多不同的方面(同时进行式思维)
偏爱未明确提出的任务以及试验并总结错误的方法
分析-全局式思维尺度
思维尺度
思维尺度：把相互对立的思维方式，如，分析一全局式、言语一想像式或理性一感性式，结合起来
分析一全局式思维尺度
言语一想像式思维尺度：从“知识以话语形式出现”直至“画面形式”的思维方式
奈特·海尔曼头脑优势模式中的思维方式
4 种不同的思维风格
逻辑-理性
感情化-富有表现力
理性-感性尺度
幻想-设想
细节化-循序渐进
分析-全局尺度
学习的时候大量不同的分过程要求不同的思维方式
进入一个主题时、打比喻及类比时或回忆时，情感(1／ 4 圆周 C)及想像力(1／ 4 圆周 D)就活跃起来
做批判性评价就要求逻辑-理性思维方式(1／ 4 圆周 A)
系统化的行为方式(例如复习时)需要细节化一循序渐进的方式(1／ 4 圆周 B)
如何应用：积极与消极
积极性：采取所偏爱的思维方式学习会给人带来乐趣并鼓舞人发挥积极性
分过程处在个人回避区域内，就会是令人不快的、吃力的
为了能研究出有效的行为方式，您需要了解自己偏爱或回避的活动
个性化学习方式
作为自己的教练和老师，您知道如何才能把自己动员起来
作为自己的老板您应知道总揽全局要做什么
您了解自己和自己的生物钟，所以能够现实地进行计划
优化个人学习方式的出发点
首先必须清楚自己所偏重的思维方式。
应该知道什么更适合您、您在哪方面或多或少具有天赋
最重要的出发点在于您所选择的行动策略，在于您管理和调控学习及自己的方式
您也要更关注地、更自觉地做其他事情
除了好奇心，探索性学习还包括观察和反思
第三部分：着手进行学习过程
过程的实质
什么是过程：以写作为例
准备阶段的分过程为：制定目标、搜集信息、思考和计划。
写作和校正构成行动阶段
以反顾式角度观察全过程及反思属于总结心得阶段
过程的基本结构
确定目标
把目标拟定得清晰具体，对目标状态各个细节的形象设想明确
确定下目标之前，常常还必须做预备性工作
搜集信息
一方面可以把目标拟定得更精确
另一方面可以更多地享受到乐趣。
掌握大量信息会让您在行动时真正享有更大的回旋余地
搜集信息可以明显提高终端产品的质量
思考
在思考的时候做到通览全局
计划
对自己越了解，对自己的工作能力评价得越实事求是，计划得也就越好
把阶段性目标列入计划
计划必须容许一定的变通性，如计划缓冲时间
行动和校正
行动还包括校正和记录
做 180 度的换位思考，把自己设想为努力结果的接收者
观察与反思
在内容层面上积累宝贵的经验
通过获得的结论和新经验，改善个人的学习与工作方式

由 4 个分循环构成的循环过程
过程的进行
过程进行中的跌宕起伏
进度并不总是匀速的，会有停滞和退步发生
以肯定的态度把这种此起彼伏的交替变化纳入自己经验宝库，再遇到停滞不前的情况时就会更有耐心
过程在进行时还会有其他的困难和问题
它们向人们指出了必须要克服的弱点
经验的深度取决于
如果走进过程，遭遇它、经历它，直面困难，对过程的体验和体会就会更深刻
认识并注意到问题的存在，能够启动促使问题得以解决的过程
受约束的灵活性
无法预见和预先计划每一个细节
灵活地确定目标(目标区)以考虑到这种能动性
辐射影响力
高度集中于某一领域时，很快也会对其他重要事情变得更积极起来
工作还是游戏——还是工作游戏?
人们自觉自愿、发自内心、积极主动去做的事就被视为游戏。
相反，如果行动的号召力来自外部，游戏可能就会被当成工作
工作亦可被当做游戏，内部行动号召力越强，越可能会是这种情况
思维的变通性
用途：能迅速转变思想并适应新情况、新观察方式
从自己的角度转变到教授的角度，
从分析情况转变到驾驭情况
从理性思考转变到感觉和感官感受
要求：需要旺盛精力和内心的魄力
可以练习变通
变换视角
用另一种眼光观看、在新的光线下观察,用新的方式方法来处理学习内容，
和同学探讨学习内容，最容易获得新的视角
另一种可行的办法是对比同一主题的不同文章
难度最大的当属阅读同一篇文章时意识地改变思维状态
改变焦距
改变焦距相当于从看细节转换到看整个领域的全景或是从分析式思维方式过渡到全局式思维方式以及逆向转换
在学习方面统观全局
请把学习内容或计划的大金景记录下来
反复想像这幅画面
如果又出现了新内容，在纸上和头脑中补全这幅画
思维层面的转换——从认知到纯理认知
什么是纯理认知
建构知识，思考与学习，被称为认识过程
认识问题、解决问题或反思等纯理认识过程属于较高的思维过程
纯理认知还包括对我们知识和记忆力的知识了解，对我们经验和能力的知识了解。
用处
用来观察、计划、监督检查和调控您的学习
知道怎样、什么时候以及为什么使用某些学习策略，
如何学习及使用
它是通过观察自我、反思和与他人交流经验而逐渐获得的
和自己进行对话
在较长一段时间内写学习日记
学习时的微观过程和宏观过程
学习是一个积极的建构过程
探索性学习者的目标就是在头脑中建立知识结构
积极进行学习的人，眼前都会盯着一个目标
获取知识的过程
对思维变通性的要求
每个分过程都要求人们处于一个极为特殊的思维状态
从认知层面向纯理认知层面的转换，设想调控全局的过程
三部曲来进行：“准备——学习——记忆”
确定意图
要求具备不达目的决不罢休的态度
需要更广阔的视角
因为人们对学习内容及其周边事物有必要进行整体了解
激活预备性知识
回忆记忆中的内容
广泛搜集有关这一领域的、能激发人的积极性的附加信息
精益求精：
对学习内容进行大量深入细致的研究、准确表达、领悟与理解
想像和设想
寻找相似点和例子
对比
权衡其重要程度
分析
汇集综合
还必须加入日常生活的经历、感觉和经验
眼观全局,感知细节，要求人们具有更大的思维变通性
短时记忆力往往力不从心
去粗取精
找寻重要的东西
剔除掉不重要的东西
结构化
对内容进行分类、归纳、整理和分等级
制作图表和思想脉络图
选择关键词
牢记／保存
反复复习
记忆费力的内容
和局部和熟知的某些内容联想到一起
转换成形象
复习／巩固
再建构／提取
把内容重新建构出来并进行生产
总结
学习时就要从杂乱无章中整理出前后一致的井然秩序
必须理解新内容并将其整合进原有的知识中去
这就必须寻找相似之处，为此设想图像，连接各个部分
必须弄清楚学习内容，并对其进行结构化和等级化
最后要把知识整体记牢
知识、记忆力与回忆
知识的数量：个人知识的未来发展计划
如果假设知识每年递增 12％， 50 岁时您就会迈入完全不同的知识空间
您的生活、您对生活的感受以及您本身都会不同于零增长
知识的数量：从说明型知识到专家型知识
知识的质量也起着十分重要的作用
把知识描述为一个金字塔形结构
知识的最下面的一级是说明型知识
迈向应用型知识的第一步是做习题
应用于研究和实践，知识就会固化和扩展为才能与经验，还可以被传授和讲授。
第三级为专家型知识
多纳尔特·诺曼认为一个领域大约需要投入 5000 小时才能达到专家型知识这一级
如果不深人地研究学习内容，也不会达到专家级
为什么知识转化如此之难?
应用方面欠缺的经验就不得不通过大量的思考工作加以弥补
但短时记忆的容量是有限的
需要一直这么练习下去
回忆——学习过程的真正目标
回忆的前提
在学习时就必须考虑好哪些是打算日后能回忆起来的知识
首先回忆起感觉和行为方式，然后才会回忆起具体的事实
必须具备了尽可能多的应用型知识、甚或是专家型知识，才能很好地回忆
把能够自由提取并再现的知识称为回忆
保证良好回忆的因素
兴趣、热忱和纪律
核心是用纪律来约束的个人全身心的投入与求知欲
把注意力集中在重要内容
为了牢记和复习人们已经领悟和理解的内容
各种渠道：理解内容的各种渠道能够帮助回忆
感官体验
“对情状的感觉”最容易留在我们的记忆里，
带着我们整个的生命体，带着热忱进入一个学习状态
自己的观察、自己的感官体验以及他人的观察等因素共同配合
组织和结构
有意识地进行概括总结、记录、建构一个层次分明的结构、一幅画或思想脉络图，
如果事实真相比较复杂、采用画下／录下、写下或向他人转述的方式
怎样才能建立起这种持久意识呢
在读书和学习时也养成习惯，设想事后要向某个人讲述最重要的内容
讨论、情感
经常和同学、同事进行讨论
继续传播和讲授内容也起到同样的作用
实际应用
以此为体
用此实验
对比讨论
就此动笔
传播和讲授内容
我们记住的首先是对我们较为重要和有所助益的东西
一个记忆力模式
从超短时记忆到短时记忆
机制
感觉器官所接受的信息量相当巨大
而只有很小的一部分会通过过滤器并被有意识地觉察到
于是信息进入短时记忆
哪些信息可以进入短时记忆
我们有意识地去关注或者引起我们关注的事物的信息
预备性知识
兴趣
我们只会觉察到我们感兴趣的东西
短时记忆可以设想为大脑的工作和思维中心
短时记忆进行着信息的加工
信息被抽象化
对信息进行联想，即与熟知内容相联系
信息码转换，即把字词和句子转化成形象概念。
短时记忆力的有限容量
短时记忆的容量受我们意识的限制。其中，时间因素起着重要作用
有意识的接收能力为每秒钟 40个信息单位
进行加工的信息量为每秒钟 1～16 个信息单位
应对：浓缩信息
要对某个内容加以抽象概括
明智地把知识结构化和等级化
能够帮助我们建立吸取知识的最好渠道的词可视为关键词
从过渡存储区进入长时记忆
知识通过复习和应用从这一过渡存储区运送到长时记忆里
要么使用它，要么失去它
对知识建构得越清楚明了、层次越清晰，知识也就越容易再提取
回忆还与内化、感觉、感官体验及身体体验有关
内化是通过兴趣、兴致、好奇心以及自己的领会活动来完成的
领会活动
画下来、写下来、
向他人转述
用身体语言表达及应用
第四部分：掌握内容
借助于一个好的策略(它是行动的智慧核心)更好地进行学习
不是每一个内容都同样易于理解
课本里的文章是不同的
文学名著并不总是容易理解的
这种水平的阅读必须经过学习
阅读巨著会给我们带来身心的愉悦
阅读教科书和专业文章为什么困难
还没有理解的专业概念太多
感觉到结构太复杂
最重要的原因：我们不得不先习惯课本
还存在着哪些不同
故事都具有基本模式
我们的经验世界了解这个模式并且已经将其内化，=
对我们来说，故事由事件的逻辑顺序组成
我们在阅读的同时也在体验着它
和个人经验世界相关的内容较为容易学习
有些专业领域和学科远离了自己的经历和经验世界
教科书及专业书籍更像一个专题集锦
不存在于我们的经验世界
教科书里的语言常常很专业、精确、凝练
没有任何感情色彩
缺少与日常生活的联系
一种特殊的语言——符号语言
学习符号语言并不容易
冷眼旁观结构分析
真正开始阅读教科书之前，有必要进行结构分析
三个步骤：
查明文章结构
澄清内容结构
分析内容本身
文章结构
几章组成
如何划分的
有没有主标题、副标题、节和段落?
各个概念是否做了突出强调
是否有某种“快速阅读的痕迹”贯穿全文
内容结构
引言或导言
总结
结论
是否还有其他部分与主体部分不同
内容
导入性短文
所有的标题
突出强调的地方
简图
如果学习材料篇幅比较长
给自己一个小时的时间，找出每章中最重要的论述
开始前的片刻思考
行动都是划分成不同的分过程
如果想同时做所有的事情：就会失去学习的乐趣。
思考
任务是什么
所要经过的分过程
目标和行动策略
划分学习过程
划分法1：分配时间
晚上
激活您的预备性知识
确定下来第二天打算研究什么
精益求精和结构化也可以进行时间分配
划分法2：变换学习地点
在环境优美的地方特别适合于通过看消遣性读物
复习时可以离开写字台
目标
不带着某种打算去学习，纯粹就是浪费时间
打算就是想要执行某件事或达到一个结果的愿望或意愿
打算的不同性质
激发自己的灵感
让自己对内容变得更感兴趣
搜索一些关键概念
我打算要什么? 在您阅读或学习之前，总要向自己问一问这个问题
正确进入：获得良好的第一印象
选择进入途径
海尔曼的头脑优势模式来发现和优化自己的思维方式和学习方式
进入专题的方式应与您更喜欢的思维方式相吻合
各种进入途径
轶事、故事、传记、电影
现象
探索和研究令您着迷的现象吧
统计表、数字
统计年鉴中就包含有许多发人深思的数字材料
定义、公式
找寻对一个难以理解的概念所下的 10 个不同的定义
概况、概要
大辞典中也含有各种专题的概况
教科书在章节开始或结尾处都介绍概况
讨论、谈话
要有勇气花足够多的时间
通过各种途径而进入一个领域是意趣盎然的事，但它需要时间
精益求精时勿忘游戏
精益求精有严肃的方面，也有游戏的因素
三个策略
进行内心对话
设想一下，作者是专门为您写这本书，请您把所写的内容视为私人信件。阅读的时候，请和他(或者她)进行无声的对话
自言自语
澄清错综复杂的经过和思路。
集中注意力
简图也会大有助益
给您自己解释一下它
建立类比
类比作为思考平台。
通过类比可以更好地设想现象、结构和经过
类比也构成了小小的思考起点
作为例子加以说明。细胞一工厂。
书一房子
房子有门、入口、过道、走廊和楼梯
利用它记住一本专业书的内容结构
语言一城市
语言和市容一样，不断经历着种种变迁
建立与日常生活知识的联系
如果事物和自己的兴趣及经验有着十分密切的联系， 我们就会把它们记得特别清楚
给他人上上辅导课或是和同学进行讨论
一个绝妙的发现
一首古典奏鸣曲就是一个听得见的精益求精的过程
音乐上的精益求精过程——奏鸣曲使我做好了思想上精益求精的准备
明智地去粗取精和结构化
去粗取精的过程
从纷繁的学习内容中剔除出所有不打算学习的东西
只要那种站在大山前无助的感觉一消失，学习就会带来乐趣
不准备马上应用、练习或不断复习所学的内容，可以立即删除或只是略微学习一下
预选之后，必须对剩下的内容以及全局进行评价
哪些内容是要求必须掌握
您希望能够应用所学知识吗
您想以此拓宽个人知识面吗
必须清楚自己打算从学习内容中获取什么!
暂停片刻，考虑一下打算知道什么内容以及应该学到何种精深程度。
总结概括、结构化及浓缩学习内容
结构化
结构化最重要的前提条件是对整体有一个概况了解
这些结构可以作为思想脉络图或简图被记录下来
另一种可能存在的形式就是列清单或概括总结，
要小心，突出强调的东西太多又会导致漫无头绪
想成为专家或是某一专题的行家，做到这些是不够的
分析和评价学习内容
第一步：提出了哪些重要的问题是在这一领域要回答的?
第二步：对一本书或重要讲解提问
这本书讲的是什么内容?
作者是如何阐释该书的主题的?
他／她是如何划分该主题的?
哪些内容是主要想法和主要思想?
哪些内容是针对主要想法的最重要的解释、论据和论证?
这一信息对我来说有多重要?
这一信息对整个领域有多重要？
建议和同学／同事合作
每个人都应该先独立回答
然后在小组里讨论并澄清这些回答
把这些答案和其他小组的答案进行对比
借助良好策略获得更多乐趣
您需要良好的策略和必要的付诸实现的行动力
什么是策略?
原则性方向
通达目标的途径
行动的基本模式
以最少的投入取得最大效果的行为方式
每一个方案的才智核心部分
完成一项学习任务的思考性解决原则
策略性思考的发展过程
开始于对一个计划的的反思
计划的更深层次意义
对其所提出的最重要挑战
如何发展成熟
重点确定好
懂得安排时间的技巧
思考用策略处理学习
最常提及的三大学习问题是集中注意力、记忆力和效率
效率的意思是：以尽可能好的、内行的、迅速的以及在各个方面都经济节俭的方式与方法做某事
为了处理这三个问题并从中得到乐趣，应该怎样发展策略呢
行动中总是不断暂停一下。问一问自己怎样处理才能获得更多乐趣
思考平台的策略
攻克较大内容领域的最佳策略
根据个人的优先选择可以长驱直人，可以先开始阅读喜爱的章节或段落
主动地从大量的学习内容中选出一个细节并试着深入研究它
和志趣相投者合作，两三个人一组，对本书一个段落一个段落地、一章一章地进行讨论
第五部分：勿忘忘却
关于背诵的意义
纯粹是机械性地背诵、死记硬背也没多大意义
有的东西是应该背诵的
外语
符号语言
你的知识决定了你感知到什么
即使是在艰难的岁月里也能向我们打开美好的内部世界
遗忘与记忆
忘记并不是遗忘
两周后我们是否还能回忆起一些东西完全取决于我们在起始状态下的行为，取决于输人的方式
铭记有些事物成效太小
不重要的负载会自动消除
铭记事物也许会有效果，但难于提取。
要想立即回忆起来，多次复习所学内容大多是必不可少的
为什么遗忘具有意义
有意义的遗忘原则：不重要的负载会自动消除
遗忘有助于知识质量的提高
遗忘与时间的函数关系
“遗忘曲线”的走势

有效的法则：在：1 天、1个星期、1个月、半年之后复习
记忆法的依据
人们最容易回忆起熟悉的结构和地点的形象概念
我们可以通过想像将任何事物与熟悉的结构联系起来。
不是作为形象概念保存的结构一般来说不太容易提取
记忆法原则
用顺序永恒不变的各种地点(例如自己房间里编了号的物品)来使一幅图像具体化
把松散的信息包裹与地点形象地联系起来
如何记忆
明白总结和记忆是两个完全不同的过程
背记难以对付的内容时发挥想象力
记忆难以对付的内容
记忆数字
用来代表各个数字所使用的形象
选择的形象应特别适合于编故事
数字形象也可以用来作为其他记忆辅助手段的补充，
记忆化学式
设计生活颇有趣的记忆辅助手段
大知识领域或整本专业书的概况
用书的目录建造一幢房子!
房子里的每一个房间都满足着某一个功能，
其后几天再在头脑里穿行几遍这幢房子
研究而不复习，就等于播种而不收割
复习与巩固
以适当的时间间隔来进行复习是极其有效的
一种方法：修正过的学习卡片索引
这个卡片箱与其他学习卡片索引的不同之处在于箱体格子的划分
采用了一定的时间间隔
怎样使用学习卡片索引?只有当您定期学习相应格子里面的卡片时，学习卡片才会有用。
流程
今天是星期五，您写了 20 张卡片，每张卡片的背面都写着一个拉丁文单词或句子，正面是相应的德 文意思。您背记下所有内容
第二天复习这些内容，请您把卡片插入星期六那个格子
忘记的单词或句子放在哪个格子里呢?您又得从头再来，把它们放入星期天的格子里，以便第二天再复习
您已经知道的单词卡片又放回星期六的格子中
到了下个星期六，那些记得好的向前移至下个月的格子中
记得不好的又得从头开始复习
两种卡片
明信片大小的卡片用于复习整个一章，复习时想对自己提出的问题只以提示词的形式记下来，
明信片一半大小的卡片上，正面写上一个难记内容或必须背记的内容的提示词，背面写上要探索的东西
如果大卡片上有的内容记不清了，就在上面点上一个彩色的点，第二天我只复习作了标记的那张
复习各处领域。
每个领域都使用另一种颜色的卡片
对完美主义者的小小警告：不要太贪心
在写卡片前就考虑好到底想要学习和复习什么
而且还要提出有关概况认识的问题：如电磁学的本质内容是什么?
如此复习的快乐
一开始学就马上能有成功体验，而且很快就能进入到内容里去。
我们只学习需要复习的东西
记忆和复习会带来乐趣——只要把它们变成游戏
第二部分：集中注意力
集中注意力——保持静止还是运动?
挑战的作用
当人们一方面有非常具体的，另一方面又有要求的搜索及探究目标时，最能集中注意力
如何集中注意力：事先为它拟定有挑战的、十分具体的任务和目标
挑战必须与能力相当
运用挑战：让您的思想变得好奇并对它有所要求
对自己的思想要求越多，注意力就越容易集中
思想喜欢任务和发现
搜索、探究、找出、审查或比较是令人兴奋的
“每本书 1 小时”的练习!
练习用一小时浏览一本书
每章只给六分钟
每段只看标题开头，找出主题词
抵住深入了解的诱惑
集中注意力就是意味着让你的思想忙碌起来
提高的途径多种多样
制定具体的目标和任务可以提高集中注意力
排除外界的干扰
组织注意力的集中
神圣的时间：
在一周的时间安排上，为自己预留出某段时间，不可打扰
固定的学习或思考时间应该养成习惯
排除干扰
记下所有的干扰，并仔细考虑您如何消除或应付每一个干扰。
有时干扰不是来自外部，而是来自内部
情绪，情感
在情绪上有所准备：做好心理准备
全神贯注与休息是密不可分的
变换学习地点
上讲座课时如何集中注意力
抵制住娱乐的诱惑
应对“无聊”讲座
不要总是归因于报告无聊
一堂讲座对积极主动性的要求与在家学习的要求是一样多 的
为您的思想布置一项具有挑战性的任务
有选择地集中注意力
最重要的内容过滤出来
考虑想在讲座课中学到什么
在写字台旁如何集中注意力
给思想布置一些挑战性的任务
在学习的时候就设想着自己已经在向他人传授是极为有效的
不要忘记游戏
一个学习周期开始时请记下时间，如 8： 07。离开写字台时也记下时间： 8：55