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每个气候变化的规律和特点是什么?不同的节气你将如何养生?《24节气养生法》这本书根据24节气来养生，提出与之相匹配的不同养生方法，让你改变自己的身体，去适应环境，又不会耽误你平时的工作和生活，更不会有什么副作用，起到事半功倍的效果。
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绘图：张有华
1
顺势而为 事半功倍
2
二十四节气
3
风季养生
时间
1月20日-3月19日
窍门
避风邪
建议
过早脱冬衣
4
暖季养生
3月20日-5月20日
防火邪
原因
火气旺盛
过多吃
辛辣食物
痘痘
口腔溃疡
热气食物
多喝
下火茶
养生
3月20日-4月4日
天气
不稳定
人体
阴阳浮动
保持阴阳平衡
饮食误区
偏热
偏寒
阳气
升发
肝火
旺盛
误区
进补
后果
引起
心火
眩晕
降压
减脂
方法
减腹法
步骤
柔小腹
早晚各一次
先逆时针， 后顺时针
36遍 或36的倍数
力度适中
敲天枢穴
肚脐左右
三个手指 的位置
敲打2次
5-10分钟
好处
通肠道
排宿便
补
气血
调节
胃经
5
热季养生
5月21日-7月22日
避暑邪
身体
缺水
无力
小便
短少
防晒
闷热
雨水
增多
气候
潮湿
关键
健脾
养
祛湿
食补
山药冬瓜汤
白天
最长
最旺盛
养阴为主
调养生息
睡“子午觉”
鸭肉
冬瓜
番茄
紫菜
鸽子蛋
6
雨季养生
7月23日-9月22日
避湿邪
分辨方法
大便
粘马桶
汗液
黏糊
口气
臭
最热的节气
阳热之气最盛
祛除寒湿
对象
手脚冰凉人群
服用蜜姜茶
姜丝
蜂蜜
关节痛人群
拍打膝关节
内外两侧
至出现紫 黑色痧包
每周一次
风湿病人群
转凉
调理
脾胃
二米南瓜粥
小米
玉米
南瓜
大枣
7
干季养生
9月23日-11月21日
避燥邪
表现
皮屑
脱落
润肤
护手霜
身体乳
润肺
润燥清咽
保养睡眠
食谱
酸枣仁小米粥
主治
心脾两虚
肝火旺盛
阴血不足
酸枣仁蜂蜜水
干燥
百合银耳汤
银耳
20克
百合
10克
适量
枸杞
红枣
冰糖
8
寒季养生
11月22日-1月19日
避寒邪
多运动
多滋补
白玉清汤水
功效
下气消食
解毒生津
利尿通便
清洁肠胃
做法
榨汁
萝卜
姜片
加入
禁忌
脾胃虚寒不易长服
时机
促进
新陈代谢
改善
胃寒现象
提高
免疫功能
有助
阳气升发
八珍汤
食材
鸡
肉
药材
当归
白芍
8克
熟地
15克
参
3克
白术
川穹
5克
茯苓
炙甘草
补气养血
内分泌
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