导图社区 亚麻籽与健康
亚麻籽原产于中国,主要分布于甘肃,新疆,青海,云南,内蒙古,黑龙江等地,亚麻籽的主要成分为脂肪、蛋白质、膳食纤维,其他成分还包括矿物质、α-亚麻酸、木酚素、亚麻籽胶、维生素等。
食品的8大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、水和生物活性物质。
一篇关于中国疾控中心推荐的10种优质蛋白质食物,如鸡蛋、牛奶、鸡肉、瘦羊肉等。
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亚麻籽与健康
亚麻籽的营养成分
富含Omega3脂肪酸
对心脏健康的益处
降低胆固醇水平
改善炎症
富含膳食纤维
帮助消化
控制血糖水平
富含蛋白质
促进肌肉生长
帮助修复组织
增强免疫力
如何食用亚麻籽
直接食用
亚麻籽粉
亚麻籽油
烹饪
加入沙拉
加入烘焙食品
加入汤和酱汁
制作饮品
亚麻籽奶
亚麻籽豆浆
亚麻籽对健康的益处
降低心脏病风险
预防血栓
降低癌症风险
抗氧化作用
抑制癌细胞生长
改善消化系统健康
促进皮肤和头发健康
改善皮肤弹性
减少脱发
帮助减肥
增加饱腹感
亚麻籽的储存和选购
储存方式
密封保存
避免阳光直射
选购技巧
选择有机产品
选择新鲜产品
避免过度加工产品