导图社区 非暴力沟通 7天课程
知乎：努力的Arya原创。《非暴力沟通》这档节目收获一致好评 很多人表示自己真的在课程中有所成长:原来沟通方式的转变,真的能带来很大的生活变化!
原创，帮家人报名了自考，顺便整理了一下自考的流程，还有相关信息，了解了自考是什么，怎么做，才能不被一些机构忽悠。
非暴力沟通又称爱的语言、长颈鹿语言等。著名的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露，赶快收藏学起来吧！
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书目
《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡
豆瓣评分：8.7
分类：心理学/心灵励志类
形式
小组打卡
阅读任务
作业
“小打卡”微信小程序
进度
1/7
译序，前言
第一章 让爱融入生活
1.非暴力沟通的四要素？
2.小美发现母亲偷看了自己的日记，她感觉很生气，请用非暴力沟通的四要素，用小美的口吻写一段话，向母亲表达自己的想法。
2/7
第二章 是什么蒙蔽了爱
第三章 区分观察和评论
1.哪四种语言和表达方式，使我们难以体会到心中的爱？
2.请区分以下表达是观察还是评论？
（1）我同事总是很八卦，昨天还跟我说了领导的坏话。
（2）打疫苗的时候老张不排队，来了就往前面挤。
（3）这孩子真不懂事儿，又没写作业。
（4）你这个月已经迟到3次了。
3/7
第四章 体会和表达感受
第五章 感受的根源
1.听到不中听的话四种选择？
2.我们可以通过“我（感到）……因为我……”这种表达方式来认识感受与自身的关系。请通过这种方式来进行以下情景的表达：老公答应你把碗洗了，可你洗完澡出来，发现他还躺着打游戏，碗还堆在桌子上，这个时候，你会说什么？
4/7
第六章 请求帮助
第七章 用全身心倾听
前六章的框架（思维导图）
5/7
第八章 倾听的力量
第九章 爱自己
1.请解释“非暴力沟通的忧伤”
2.（半开放提问）非暴力沟通最重要的应用是用来爱自己，请问如何培养对自己的爱呢？
6/7
第十章 充分表达愤怒
第十一章 运用强制力避免伤害
1.（填空题）生气的原因在于我们的想法——（ ）。
2.表达愤怒的四个步骤？
7/7
第十二章 重获生活的热情
第十三章 表达感激
后记与附录
整本书的框架（思维导图）
