情绪与压力管理

这是一篇关于情绪与压力管理的思维导图。学习情绪与压力管理，不仅让我们对情绪和压力管理有了更深层次的了解， 还提高了自己压力与情绪管理的能力，无论对我们的生活还是工作都具有非常重要。

情绪与压力管理

• 第一章 认识EQ——情绪与压力剖析
  • 一、情商与情绪概述
  • 二、无处不在的情绪压力源
    • l 讨论：真正情绪压力来源——你自己
  • 三、自我与工作价值认知
    • l 色彩性格解析：属于你 的性格颜色
• 第二章 心理资本——驾驭不良情绪
  • 一、开发心理资本
    • 1. 信心：自我效能的开发
      • l 分享：信心与经济复苏
    • 2. 希望：意志与途径
      • l 分享：希望的故事
    • 3. 乐观：现实而又灵活
    • 4. 韧性：复原与超越
      • l 分享：韧性的故事
  • 二、发掘心理资本
    • 1. 主观幸福
    • 2. 成功体验
    • 3. 社会说服
    • 4. 生理唤醒
    • 5. 榜样力量
    • l 图片欣赏：带着太阳上班
  • 三、驾驭不良情绪，疏通情绪“暗礁”
    • 1. 认识自己的情感．从不良情绪纠缠中脱离出来
    • 2. 情绪压力调节三步骤
    • 3. 深度体验：唤起爱的行动
    • 4. 情绪压力调节五大方法
    • l 放松训练
  • 四、自我激励——走出“悲剧人生模式”
    • 1. 人生总有几回挫——压力管理中的挫折心理
    • 2. 挫折反应的心理分析与挫折化解
    • 3. 激励心态调适
      • l 测试：你是个乐观的人吗
    • 4. 识别他人的情绪
    • 5. 管理他人情绪的方法