导图社区 瑜伽双盘莲花式
瑜伽爱好者,看过来,瑜伽双盘莲花式是一种坐姿瑜伽动作,可以有效地拉伸腿部肌肉,促进血液循环,缓解腰背疼痛,预防脊柱疾病。
这是一篇关于血液灌流(HP)的思维导图,血液灌流(HP)主要通过吸附的方式来清除毒素,是血液引入体外以后,在透析器另外再加上一个吸附罐,根据患者的病情和毒素的情况,选用不同的吸附罐,通过吸附的作用,把体内的毒素清除掉。
这是一篇关于血液透析滤过(HDF)的思维导图,血液透析滤过(HDF)是将滤过膜孔径范围内所有的溶质均以相同的速度跨过过滤器,以对流转运的方式清除溶质。由于溶质对流的跨膜移动速度较扩散更快,清除效率更高,因此可用于中、大分子毒物的清除。同时,由于大量液体被滤过,为了补偿被滤出的液体和电解质,还需要在滤器后(前)补回相应的液体量和电解质。
这是一篇关于血液透析(HD)的思维导图,血液透析(HD)主要是通过弥散的方式清除毒素。通过人体的血液到机器里与透析膜进行弥散,毒素由浓度高的地方向浓度低的转移,清除血液中代谢废物、有害物质和过多水分,是终末期肾病患者最常用的肾脏代替治疗方法之一。
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瑜伽双盘莲花式
1.伸展腹股沟
双脚前后重叠,手推地面,伸展腹股沟,小腿的外侧尽量压实地面,保持脚掌心朝上,两边交替各保持30秒,
2.灵活髋关节
脚掌上下重叠,十字交叉,手推地面,脚掌心朝上,大腿的外侧努力压向地面,强化髋关节的灵活度,两边交替各保持30秒。
3.建立脚踝的灵活性
将脚趾尖搭在大腿,而脚踝自然的向下坠落,充分拉伸脚踝外侧,在这里保持30秒到1分钟,两边交替练习。
4.进入全莲花的完整步骤
首先注意不要过度的将身体直立向上,容易造成髋关节的紧张。让腹股沟柔软放松,双脚自然外旋。
屈膝,手从下方拖住脚踝,一定注意不要从上方拉住脚踝,容易造成膝盖的挤压和疼痛感,
翻转脚掌心朝上,让脚踝放在腹股沟,尽量让膝盖贴地,如果膝盖暂时不能落地,建议先练半莲花式,膝盖可以轻松贴地的时候,再尝试将另外一条腿从脚踝的下方轻松的拉起来,膝盖找向地面,身体向上直立,进入到瑜伽的莲花式。
制作人:心静