腾跃篮球脚步训练内容

腾跃篮球脚步训练内容涵盖了步法、技术、起动和跑动、转身以及脚步动作练习等多个方面。通过这些训练，运动员可以提高身体素质、技术水平和比赛表现。

篮球脚步

• 协调脚步
  • 无球
    • 摆臂提膝跳
      • 同侧手脚
      • 异侧手脚
    • 交叉摸脚
      • 同侧
      • 异侧
    • 体侧提膝协调脚步
      • 向前
      • 向后
    • 转髋脚尖换方向
      • 前进
      • 后退
    • 前摆协调脚步
    • 后摆协调脚步
    • 左右前转身小跳
  • 可持球
    • 左右小跳
      • 向前
      • 向后
    • 开合跳
      • 向前
      • 向后
    • 开合交叉跳
      • 向前
      • 向后
    • 开合单脚跳
      • 向前
      • 向后
• 频率脚步
  • 小碎步
  • 侧身交叉步
  • 后交叉跳
  • 碎步试探步
  • 滑雪步
  • 碎步
    • 前后四步
    • 左右四步
  • 高抬腿
• 低重心脚步
  • 鸭子步
  • 跪地前行
  • 蹬地前行
  • 一步慢停
  • 一步慢停跳投
  • 一步急停
  • 两步慢停
  • 两步急停
  • 两步急停跳投
  • 兔跳
• 防守脚步
  • 基础慢滑步
  • 超低重心滑步
  • 撤步
  • 快滑步
    • 前
    • 后
  • 横跨步
    • 前
    • 后
  • 交叉步
  • 抢断步
    • 前
    • 后
  • 向前攻击步
    • 有碎步
    • 无碎步
  • 侧追击步小跑
  • 碎步行进
    • 前
    • 后
    • 前转后
  • 碎步爆起碎步
  • 组合脚步
• 急停脚步
  • 一步急停
  • 两步急停
    • 插步转身
• 跑
  • 变速跑
  • 侧身要球跑
  • 低重心启动跑
  • 弧线要球跑
  • 倒退跑
  • 加速快速转身跑
  • 折线后要球跑
  • 折线前要球跑
  • 直线跑变弧线跑要球
  • 横线要球跑变弧线要球跑
  • 双人背插弧线要球跑
  • 组合跑
    • 单人
    • 双人
• 跳
  • 跪跳
  • 蛙跳
  • 端腹跳
  • 上步跳
  • 插步挡人跳
  • 插步转身跳