深 度 阅 读 善 思 会 写 —— S S 卡

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深 度 阅 读 善 思 会 写 —— S S 卡

• Dsy4
  • 2024.3.15
    • #共读会读写创作 交流社区
      • 诗陌尘
• 我读的是...
• #动机心理学 （作者：逆小美） 【原文摘录】 你感觉对生活的控制越多，就越能满足你对自主的需要。（P70） 【概念转述】 要满足对自主的需求，不是去关注我无法控制的，而是去掌控我能够控制的。 【个人体验】 我和婆婆相处了几年，对她的习惯有了些了解。她总是晚上失眠，白天补觉。所以老二两岁多我才出去上班，把孩子交给她带。 可是，没过多久，孩子就开始晚睡。害得我也跟着熬了几个夜，真是又急又气。后来，我发现孩子总是在看电视。我就提醒婆婆，多陪孩子玩，不能总是让她看电视。又过了一段时间，孩子成了电视迷，一分钟看不到电视上的小猪佩奇，就大声哭。看到孩子这样，我心里翻涌出特别多的怨恨… 过年期间情绪一直很低落，特别是听到婆婆白天打呼噜的声音更是焦躁。脑海里就会浮现，她在睡觉，把孩子丢给电视的场景。我有想把孩子送去幼儿园，这个想法一出现，就会有另一个声音跳出来，“孩子爸爸是不会同意的，算了吧！”“孩子在学校适应不好怎么办”那种深深的无力感拉扯着我。好像在告诉我，“你根本没有能力解决问题”。 《动机心理学》里讲，孩子小的时候，父母总是左右孩子的行为，当孩子想要反抗时，父母就会对其控制更严格，当孩子试图收回控制不成功时，就会形成习得性无助。习得性无助，让我反复咀嚼痛苦，并认为自己对这件事无能为力。 还有就是，我把精力过多地放在我无法控制的事情上。婆婆的生活习惯已经几十年了，除非她自己想改，否则谁都改变不了。当我接受了这件事，好像痛苦也在发生变化。 柯维在《高效能人士的七个习惯》里写道，“在刺激和回应之间，我有选择的自由。”对啊，有选择的自由，我能够为我的孩子负责，给孩子们更好的成长环境。当我转变思维，把注意力转移到我能够掌控的事情上，不再向外归因的时候，我的内心充满了力量。 我准备给孩子选学校时，就告诉了老公我的决定，他一口驳回。要是以前，我就又陷入了习得性无助。但是那一刻我内心很坚定，我就是要让孩子去上学。 托利在《当下的力量》里写，”当你深深地扎根于你的体内，成为你思维的观察者时，你会很容易地进入当下时刻。不管外界发生什么事情，都不会动摇你。“我想，让我充满力量的，除了自主，还有我把自己拉回到了当下，不再沉迷于重复过去、幻想未来。 我带着孩子先去看了学校。去了之后，孩子很愿意在那里玩。并且环境与配套都还满意，我也宽了心。接着就办理了入学手续。仅用了一天的时间，就送孩子去了幼儿园。 现在孩子上学已经半个月了，她的适应能力很好。并没有因为离开熟悉的环境，内心充满恐惧，并且自理能力变得更好了，事实证明我的担心是多余的。 经过这件事，我知道了自我控制的重要性。这个钥匙只在自己手里，只有你想要，你就会有。 【行动指引】 当我要满足自主的需求，我会看看哪些是我能控制的，哪些是不能控制的。
• 我最有感悟的地方是...
• ①“当我转变思维，把注意力转移到我能够掌控的事情上，不再向外归因的时候，我的内心充满了力量。” ②“这个钥匙只在自己手里，只有你想要，你就会有。” ——————————————————————————— 去年，我在看到《高效能人士的七个习惯》中的“关注圈”和“影响圈”时，进行了深刻的反省以及实践。 因为那时的我刚刚认知觉醒，体验到学习演讲的改变和快乐，再回头看着倒在沙发上刷手机的老公，难免有种恨铁不成刚的感觉。 还记得那天我拽着倒在沙发上的老公让他跟我一起学习演讲，结果老公生气的回应我：“你自己喜欢你就去做，别什么都带上我！” 我感到特别的无力，明明是为他好，他却一点都不领情。 直到我学习了“关注圈”和“影响圈”，我开始反思并下定决心，聚焦在自己的学习和成长上，用我的改变来影响他。 在我坚持学习演讲不到三个月，老公明显感受到了我改变。 从原来的慵懒、情绪变幻莫测、在外胆小懦弱、喜欢抱怨，到现在每天积极乐观、能量满满、自信从容、乐于赞美，他常常眼里放光的听我分享我的快乐和改变，不仅支持我持续学习，并且主动开始一起学习，实现家庭同修，而且还常常向他的同事领导“炫耀”他这位爱学习、爱探索的优秀老婆。 影响老公的同时，我也被自己的改变所震撼。很多原来觉得是原生家庭带来的伤害也好，是天生内向敏感也罢，原本觉得我这近30年的不由自主的人生塑造了现在的我，我已经定型，无法改变。但却在短短几个月的演讲学习浸泡中，获得了看的见的改变，遇见了自己想要的模样。 当我看到《被讨厌的勇气》里说到，“人可以改变、世界极其简单、人人都能获得幸福”，我感同身受，原来觉得一切不可能，在我身上都已经变成了可能，而我之所以能够坚持下来，也是因为有无数个前辈在星球学习演讲重启了他们的人生，他们成了指引我的一道道光，让我也成为了他人的一道光。 所以，人生的钥匙就在自己手中，只要是你想要，你就一定会拥有！关注自己，关注目标，全力以赴，拥抱美好！
• 我以后也要这么做...
• 遇到问题的时候，感到不自信的时候，害怕的时候，把注意力转移到我能掌控的地方，关注自己，关注目标，聚焦在自己的影响圈上，全力以赴！