为什么要学习积极心理学

哈佛大学《积极心理学》第二讲笔记，积极的心理品质本身就具有预防和治疗的作用，心理的发展，使其自身的潜在积极因素得到激发，自然而然就可以避免问题的产生。

为什么要学习积极心理学

• “消极研究”versus“积极研究”
  • ratio 21：1
• reasons
  • focus on what works（有效方法）
    • resilience（适应力，心理弹性）
      • social support
        • reach out for help
      • a role model
      • set goal
      • focusing on strengths
      • prosocial behavior
      • faith and a sense of meaning
      • optimism
    • to be idealistic is to be realistic（理想主义就是现实主义）
      • because we have real internal need，innate need for idealism.（我们内心需要理想主义）
  • being happy
  • the effective way of preventing hardship
• Marvacollins“积极学习法”
  • deficiencies focus to strengths focus（从专注缺点到专注优点）
• good sentences
  • 快乐并不是对痛苦的否定，摆脱抑郁或焦虑，并不意味着能变得快乐。
  • 问题导致改变，问题缔造现实。
  • 问题缔造现实，我们所问的问题通常决定了：我们追求的东西，我们会走的道路，我们会过的生活。
  • 一个关注点在自己缺点，看不到也不欣赏他们的长处，热情，美德的人，会有很高的自信心和很多的快乐吗?
  • 出了差错的事情，我们能看到的只是我们的不足，需要去改善的事情，我们从未看到过事情中好的一面。
  • 在管理决策中，最常见的错误来源是强调找到正确的答案而非正确的问题。
• my thoughts
  • 1、塑造积极人格
    • 培养健全的心理品质比仅仅消除问题更具有意义。积极的心理品质本身就具有预防和治疗的作用，心理的发展，使其自身的潜在积极因素得到激发，自然而然就可以避免问题的产生
  • 2、学会欣赏
    • 当我们欣赏TA的时候，优点和那整个人都会增值。就像一粒种子，如果它没有受到灌溉，没有阳光照耀，它就会枯萎。我们的潜力也是这样，如果不灌溉它，不照耀它，它也会停止生长，最终会枯死的。
  • 3、更加自信
    • 自信心是一种促使人向上奋进的内部动力。自信的人通常具备积极的心态和乐观的态度，Ta们相信自己有能力面对困难和挑战。 Ta们更容易从失败中恢复过来，并将其视为学习和成长的机会。
    • 我无与伦比、我很热情、我很可爱、我很重要、我从不懒惰，我可以做好，我可以成功