省心女孩教养法（陈祉妍）

家庭教育课，女孩成长的不同阶段，需要不同的沟通方式:幼年女孩:强化自我表达能力(读绘本);青春期女孩:克服自我怀疑。

省心女孩教养法（陈祉妍）

• 养育女孩，妈妈怎么做
  • 女孩会通过母亲建立自己的性别认同。（自我概念、自我价值感）
  • 母亲会影响女儿认识自己和世界的方式、压力和焦虑水平、养育方式和如何看待女性的身份。
  • 母亲要鼓励女儿接纳、尊重自己的女性身份；在情感上支持女孩，建立生活仪式；要信任女孩，适时放手。
  • 母亲首先要做好自我平衡、自我支持、自我管理。
• 家有女孩，爸爸怎么做
  • 父亲对女儿成长的独特影响：影响女儿的性别角色发展和对男性群体的期待值；督促孩子认同和遵守规则；培养女儿的冒险精神和抗压能力。
  • 父亲在养育女孩中的误区
  • 如何做一个好父亲：投入更多时间，陪伴女儿进行更多活动；信任（不低估女孩，相信孩子成长的能力）和尊重（记住和支持孩子的需求）女儿，避免过多评判；以身作则，做好女儿的榜样 。
• 沟通的力量：如何「听」懂女孩
  • 沟通不是单向的劝诫（双向沟通=有效沟通），真正的爱的沟通（注意+回应）才能帮女孩建立自信 。
  • 实现良好的沟通，父母应具备三种能力：倾听的能力（倾听的非语言部分：目光的接触、身体的动作；倾听的语言部分：非评价性的回应。） 、容纳的能力（了解孩子和接纳自己） 、共情的能力（理解情绪和感受） 。
  • 女孩成长的不同阶段，需要不同的沟通方式：幼年女孩：强化自我表达能力（读绘本）；青春期女孩：克服自我怀疑 。
• 如何帮助女孩丝滑度过青春期
  • 青春期不一定意味着暴风骤雨。
  • 大脑、激素水平和思维方式，这些看不见的变化也需要重视。
  • 青春期不等于成年。
  • 父母要帮女孩应对身体羞耻。 关注形象= 关注人际关系。
    • 让孩子了解身体是会变化的。
    • 建立健康生活方式，提升孩子自信。
    • 建立多元价值观和审美眼光。
  • 补充性教育（书籍、预防性侵害），建立正确的爱情观（亲密、承诺、激情）和异性观（异性之间的合作和友谊） 。
• 人际关系：女孩一生的课题
  • 女性比男性更重视人际关系，受其影响也更大 。
  • 友谊能支持和保护孩子（提升安全感和自信心、促进学业适应、预防校园欺凌) ，要在5-10岁的关键期引导孩子社交。
  • 提升社交技巧的目标：
    • 让女孩学会和朋友分享。
    • 让女孩理解人际关系中也有规则。
    • 告诉孩子做事，做事不能只考虑自己，也要关心别人。
    • 生气时要能够控制情绪，不能打骂别人。
    • 犯错误时，要能够真心道歉。
    • 能和朋友共情。
  • 孩子的困扰：
    • 好朋友有了新朋友～转移注意力，扩大社交面。
    • 过度在意人际问题～ 倾听问题，了解感受；共同探讨；关注后续。
    • 过度悲观的思维模式～理性分析和引导。
    • 家庭关系带来的社交问题～及时反思，加强支持。
  • 孩子遭遇校园欺凌怎么办？
    • 家长要认可孩子，表达关爱，不要斥责。
    • 必要时可以与老师和当事人家长交涉，或寻求专业帮助。
    • 帮孩子建立恰当的友谊观。
    • 帮孩子拥有一些超越年龄的友谊。
• 女孩如何面对高竞争世界
  • 女孩的自我认知受外界影响很大，刻板印象可能阻碍女孩成功。
  • 父母如何帮女孩打破束缚、 发挥潜能？
    • 建立支持性的家庭环境：建立信任关系，了解孩子想法，不随意打压；帮孩子看到自己的优点，不吝惜表扬 。
    • 建立乐观的归因方式和成长性思维 ：肯定过程而不是只表扬结果；遇到挫折，少责备，多分析。
      • 乐观的归因方式：好事的原因是内部的、稳定的、普遍的；坏事的原因是外部的、不稳定、特定的。
      • 成长型思维：人的能力可以成长。
• 如何打破「完美女孩」魔咒
  • 过度追求完美的后果：不敢面对挑战，效率低下，难以合作，自我设限。
  • 父母如何帮女孩摆脱「完美主义」魔咒？
    • 不把成绩当作评价孩子的唯一标准。
    • 帮女孩接纳自己的身体。
    • 提升媒介素养（批判思维能力）。
    • 帮女孩重塑思维方式（积极的自我暗示）。
    • 控制孩子的上网范围。
• 如何帮女孩拥有强大自我
  • 女性抑郁的风险比男性更高，反刍思维是原因之一。
    • 反刍思维：强迫性的思考问题的原因和后果。
    • 反刍思维带来的后果：放大问题和压力；干扰问题的解决。
    • 女性喜欢共同反刍的原因：女性更在意人际关系；女性联络感情的方式；来自父母的影响。
  • 如何控制反刍思维？
    • 大声喊停。
    • 用各种活动转移注意力。
    • 寻求切实的解决方案。（提出客观的问题；确认感受；分析问题并制定方案。）
  • 通过认知重评（对事件做出不同的认知和解释。“真的吗？”评估消极思维）改变消极的思维模式，有效调节情绪。