人生烦恼压力的科学拆学解决方法

这是一篇超实用型自我治愈的思维导图，主要内容包括：人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康五个方面，介绍90%以上的人都会遇到的共通烦恼，告诉你切实有效的方法，让你不仅能获得强大的内心，还能掌握立即改变现状的技能。在快节奏的时代，让你的人生更简单、更轻松。

零压力的基础 (解决不安的办法) 基础一

• 1、用行动消除不安
  • 烦恼痛苦时会不安，不安的反面”安心“
  • 安心的状态=烦恼得到解决
  • 不安分泌
    • 去甲肾上腺素
      • 做出战斗还是逃跑的选择
      • 催你”快点采取行动“
    • 肾上腺素
      • 提高心率
      • 加速血液的流动
• 2什么也不做会使不安增加 行动能够减轻不安
  • 躲避只会更加不安
  • 消除不安：行动起来
  • 即使不能立刻消除不安，至少也能减轻不安
  • 因为”做点什么“可以改变心情
  • 人类感情蕞本质的是恐惧和不安
• 3、利用输出改变现实
  • 人分2种
    • 输入型
      • 增加大脑中的知识和信息
      • 无法消除不安、无法解决烦恼和问题
    • 输出型
      • 与他人交流
      • 倾听
      • 写日记
      • 积累每一个小时输出就能消除不安和烦恼
      • 总结找到适合的“生活方式”