《21天逆袭人生》读书笔记

【44页全书导图】这本书是写给没有名校背景，却渴望改变命运的普通人，以及给渴望上进却困顿迷茫的年轻人。这21天里，书中会告诉你一些简单的甚至是常识的道理，这些道理能让起点低的你感受到一股“逆袭力量”，然后你只需按给出的方法去做，不停地做、使劲做、坚持做，就有可能改变你的人生！

• • 21 天 逆 袭 人 生
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 书籍信息
  • • 作者: 吕白
      • 2020胡润Under30s创业领袖
      • 2021福布斯中国30Under30榜
      • 《超级演说家》超演学院导师，清华经管创业者加速器导师
    • 书籍简介
      • 吕白以21天为期，分享他是如何快速做出改变高效成长的
      • 拒绝假努力、拒绝空想，去做去执行
      • 写给像他一样，没有名校背景却想通过努力改变命运的普通人
    • 出版社: 湖南文艺出版社
    • 出版年: 2023-1
  • 21 天 逆袭 人生
    • 1
      • 第 1 天 把握起床后的黄金1小时
    • 2
      • 第 2 天 时间管理，高效能人士必会
    • 3
      • 第 3 天 赚钱思维，提升认知才是关键
    • 4
      • 第 4 天 吸引力法则，你想要的都会来
    • 5
      • 第 5 天 向上社交，破圈获高价值人脉
    • 6
      • 第 6 天 杀死拖延症，升级个人系统持续精进
    • 7
      • 第 7 天 精进表达，做会说话的人
    • 8
      • 第 8 天 拥有目标感，跑赢人生马拉松
    • 9
      • 第 9 天 要事第一，永远做最重要的事
    • 10
      • 第 10 天 向上管理，做高绩效职场人
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 21 天 逆 袭 人 生
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 书籍信息
  • • 作者: 吕白
      • 2020胡润Under30s创业领袖
      • 2021福布斯中国30Under30榜
      • 《超级演说家》超演学院导师，清华经管创业者加速器导师
    • 书籍简介
      • 吕白以21天为期，分享他是如何快速做出改变高效成长的
      • 拒绝假努力、拒绝空想，去做去执行
      • 写给像他一样，没有名校背景却想通过努力改变命运的普通人
    • 出版社: 湖南文艺出版社
    • 出版年: 2023-1
  • 21 天 逆袭 人生
    • 11
      • 第 11 天 提升专注力，努力对抗人性弱点
    • 12
      • 第 12 天 不喜欢读书，就和100个人聊天
    • 13
      • 第 13 天 拒绝内耗，你的人生不该如此
    • 14
      • 第 14 天 作品意识，让你的价值可视化
    • 15
      • 第 15 天 记忆力飞升，必备费曼学习法
    • 16
      • 第 16 天 掌握写作方法，撬动人生杠杆
    • 17
      • 第 17 天 认识自我，寻找定位放大优势
    • 18
      • 第 18 天 碎片化学习，提高学习效率
    • 19
      • 第 19 天 选准赛道，获得核心竞争力
    • 20
      • 第 20 天 高效复盘，告别过去的自己
    • 21
      • 第 21 天 职场效率飞升，10倍速成长
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第 1 天 把握起床后的黄金1小时
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 首要原则：早起一定断网
  • 原因
    • 打开手机APP会让人沉迷其中，被算法抓牢，容易沉迷其中
    • 早起时，人们应断网，避免被各种信息裹挟，以提高专注力
  • 早起时应采取的行动
    • 转移注意力，将注意力从极其渴望的物品上转移到其他事情上，实现"延迟满足"
    • 规划好今天需要做的工作，掌握当下短期目标的完成情况，能节省大量时间
    • 尽量缩短早晨不必要的时间消耗，如搭配衣服的时间、戴隐形眼镜的时间等
  • 起床后的黄金1小时应分为4个部分
  • 第一个15分钟： 列好今天要完成的事情
    • 目标的重要性
      • 没有目标的一天只是活着
      • 有目标了，才是享受人生
      • 没有目标，我们无法明确自己要做什么，无法有计划地行动
    • 制定目标的方法
      • 早起第一件事是拿纸和笔
        • 快速地写下你今天要做的所有事情
      • 这些事情不应该超过10件
        • 遵循"less is more"的原则，即少即是多
  • 第二个15分钟：明确优先级，舍弃一部分目标
    • 明确优先级的重要性
      • 很多人会觉得自己总是很忙，但很多时候是在瞎忙
      • 事情只分优先级，而没有做完的一天，久而久之就会焦虑
    • 时间管理四象限
      • 我们一生，要多做第一和第二象限里的事，少做第三和第四象限里的事
      • 重要且紧急的事情我们不做可能就活不了
        • 比如工作、紧急会议等
        • 策略：速战速决
      • 但如果耽误太长时间的话，你的人生就会变成碌碌无为的人生
    • 时间和注意力的重要性
      • 时间和注意力是你人生最宝贵的财富
      • 一定不要把时间和精力放在不重要且不紧急的事情上
      • 学会"断舍离"
        • 低质量的社交不如高质量的独处
        • 放弃虚幻的社交活动，修炼自己比什么都要重要
    • 重要但不紧急的事情的重要性
      • 按照优先级来做事情，这就是我们常说的"要事第一"
      • 那些重要但不紧急的事情，是能改变我们命运的东西
      • 你未来的样子，核心是由一系列重要但不紧急的事情构成的
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第 1 天 把握起床后的黄金1小时
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 起床后的黄金1小时应分为4个部分
  • 第三个15分钟：思考一下自己的目标
    • 思考自己的目标
      • 目标应与全年目标相关
      • 如作者的目标是赚500万、出7本书且总销量为50万册、让公司的规模翻一倍
      • 作者实现目标的路径
        • 实现目标需要努力工作，提高主业的收入水平
        • 打造个人IP，提高名气
        • 吸引更多公司找作者讲课、做咨询顾问
        • 每天花时间思考每季度、每月、每日的目标是否为总目标服务，确保没有走偏
    • 避免立flag的偏差
      • 立flag的偏差
        • 很多人立flag后，没有去保证实现
        • flag的路径是对的，没有努力导致目标偏离
      • 偏差的后果
        • 如果每天把更多时间花在紧急但不重要的事情上
        • 会导致一天两天看不出来，半年一年后发现自己离最初的目标越来越远
      • 避免偏差的措施
        • 每天花15分钟去思考一下目标，是对总目标的辅助
        • 能让你沿着目标线一点点前进
        • 有偏差时，及时调整方向，就不会驶向另一个地方
  • 第四个15分钟：处理好自己的情绪
    • 情绪会影响目标实现吗
      • 是的，情绪会影响目标实现
      • 往小了说，每天的工作心情都会决定目标是否能实现
      • 处理好自己的情绪对实现目标至关重要
    • 成功日记对情绪的影响
      • 成功日记的作用
        • 成功日记可以帮助人们记录并关注自己的成功
        • 从而提升情绪
      • 成功日记的实践方法
        • 即使是很小的事情，也要记录下来
        • 举例：按时到公司上班等
      • 积极影响
        • 成功日记可以帮助人们建立正向情绪，提升自信
    • 自信的来源
      • 向内求
        • 自信不是外界给的，而是从自己过去的成功中积累的
      • 成功日记
        • 通过写成功日记，人们可以从细小的成功中积累自信
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第 2 天 时间管理，高效能人士必会
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 时间管理的重要性
  • 现代人的困境
    • 用童漠男的话
      • 一个人呐，竟然能在没有钱，也没有事业的同时，还没有时间
      • 有时候，又穷又忙并不是一种结果，而是一种被固化的"思维模式"
    • 工作压力大，生活陷入困境
      • 每天都很疲倦，感觉自己一天没做什么事
      • 因为住得远，每天通勤时间长，晚上加班，到家就晚，导致工作压力更大
      • 工作时间越长，只是让我们看起来忙碌
  • 时间管理的策略
    • 你有没有想过
      • 工作时长过长可能是因为时间管理问题
      • 工作时长过长，需要反思自己的时间管理是否出现问题
      • 没有计划，思虑过度，导致工作时间很长，却没有成果
    • 出色成绩关键点
      • 高效工作
      • 举例
        • 历史上最富创造力的人，如达尔文、狄更斯、哈代等
        • 那些最高效多产的科学家们
      • 共同点
        • 平均每天专注工作时长也就是4~6小时
  • 如何做到高效工作
  • 第一，记录你的时间
    • 管理学大师德鲁克认为
      • 要利用好时间，首先要会记录时间
      • 了解时间，知道时间被花在什么事情上
      • 通过记录时间，可以发现自己的时间被花在哪里，从而去利用好自己的时间
    • 具体实践
      • 起床时不再碰手机，集中注意力，理清一天的思路
      • 早餐对身体健康和注意力集中有重要影响，应进食足够的能量
      • 买成套的、一样的衣服，成套穿走，可以节省大量时间
    • 工具：时间统计法
      • 柳比歇夫发明的时间统计法，他56年如一日地应用和坚持下来
      • 每一件事，他都清楚地记下了时间的花费情况
      • 他可以做到不看表，依然能准确记录时间，误差在15分钟以内
      • 其他辅助工具推荐
        • 电脑端：Rescue Time
        • 手机端
          • 手机自带的“健康使用手机功能”，会自动记录你花在每个应用上的时间
          • 爱时间APP（也可根据个人喜好，网上自行寻找）
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第 2 天 时间管理，高效能人士必会
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 如何做到高效工作
  • 第二 ，先完成再完美
    • 先完成再完美的理念
      • 追求完美可能导致行动的拖延
      • 举例：朋友在准备小红书的过程中，一直在追求最好的准备，导致没有开始行动
    • 先完成再完美的实践
      • 一开始非常简单，通过迭代和升级，逐步提高质量
      • 举例：腾讯软件都是先上线，从零开始，可能很烂，很糟糕，但没关系，先上了再去慢慢迭代升
    • 快速迭代的重要性
      • 如果我们一直想，很难第一时间想到最好的解决方案
      • 所以我们在初版中迭代，在迭代中不断趋近完美
      • 举例：成绩
        • 从0分到80分往往是最简单的
        • 从80分到100分是比较难的
      • 要追求完美，不是靠单纯努力、投入时间和精力就可以做到的
    • 快速试错
      • 事情先做到80分，有个大概方向，就可以有更高的追求了
      • 只有先开始了，才有迭代的空间
        • 先跑起来，在奔跑中调整姿势
    • 最好的时间比
      • 做一件事，30%的时间花在计划上
      • 40%的时间花在完成上
      • 剩余30%的时间花在复盘迭代优化上
  • 第三 ，提高时间的利用率
    • 提高时间的利用率
      • 把时间放在重要的事情上
      • 扎克伯格提出保持专注
        • 把一段时间聚焦在一件事上才是最有效的做事方式
      • 每个人的关注点不同，导致每个人的工作效率不同
      • 举例
        • 有些人8小时做5件事情，有些人8小时做10件事情
    • 专注是成功的关键
      • 普通人想做成一件事，更应该学会专注
      • 学会"少即是多"，是现代人最需要的"自律"
      • 举例
        • 莫泊桑年轻时，拜访福楼拜，福楼拜建议他专注于写作
        • 他专注于写作后，创作出了许多优秀作品
    • 心流状态
      • 达到心流状态能使人全神贯注、投入忘我
      • 专注能使人产生心流状态，在这种状态下，效率和产能是最高的
    • 把时间花在重要的事情上
      • 华为的员工根据其价值观和理念
      • 把全部精力放在完成一件最高优先级的任务上
      • 当完成的一瞬间，能感受到极强的成感和满足感
    • 把精力放在提升自己身上
      • 坚持一段时间只做一两件事，一路"升级打怪"
      • 举例
        • 作者8年我只做了一件事，那就是"新媒体"
        • 一直在做研究"新媒体棋谱"的那个人
      • 做自己该做的事情，把时间当作资产，让自己值钱起来
    • 辅助工具软件推荐
      • Todo清单
        • 具备强大的记录代办事项清单功能
        • 按照事情紧急重要程度划入四象限，有清晰数据报告
      • Forest
        • 关闭手机中各类不必要的APP通知
        • 协助统计深度工作时间，直到你完成工作
      • 番茄ToDo
        • 可以通过打卡将学习成果可视化
        • 每天，每周，每月自动生成数据，方便复盘优化
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第 3 天 赚钱思维，提升认知才是关键
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 赚钱思维的关键是提升认知
  • 认知的重要性
    • 认知不到位
      • 即使机会就在眼前，也会选择性无视，更甚者，是自信到不相信
      • 当机会来临的时候，就算你抓住了，也赚不到钱，因为你不知道什么时候撤离
      • 而且凭运气挣的钱，也会被你亏完，甚至可能加倍亏损，最后让你倾家荡产
    • 认知到位
      • 赌赢了其中的一两个机会，你可能就能富裕一辈子
  • 财富与认知的关系
    • 认知内
      • 你现在有多少财富，某种意义上而言对应着你有多少认知
    • 认知外
      • 你永远赚不到超出你认知的钱，永远，不可能
    • 思考
      • 努力一定能带来财富的增长吗
      • 答案是：不一定
      • 身边很多人，如果只是单纯努力，每天可能干到凌晨也赚不到什么钱
      • 那么，真正能赚钱的思维是什么
    • 财富&认知金字塔
  • 第一个思维，充分利用时间
  • 一份时间卖一次
    • 财富公式
      • 收入＝时间×时薪
    • 策略
      • 决定能否发财的核心是时间卖得贵不贵，时薪够不够高
      • 成为某个领域的专家，稀缺性决定收入水平
  • 一份时间卖多次
    • 睡后收入
      • 作者利用业余时间出书，持续输出内容，持续带来收益
      • 除金钱外
        • 持续提升个人影响力
        • 扩大社交圈，更多人生机会
    • 普通人如何做
      • 持续经营朋友圈，潜移默化地影响他人对你的认知，积累信誉值
      • 展示自己的优势技能，如做PPT，更容易被发现被推荐
  • 学会买他人的时间
    • 借力提效
      • 有所成就的人，一定是善于借用别人时间的人
      • 通过借用他人时间来提升效率为自己带来收益
    • 提升效率的必要性
      • 每个人所拥有的时间都是相等的，但那些成功的人无一不是懂得提升效率的人
      • 解放自己
        • 一旦你拥有了大量的时间
        • 做事能起到事半功倍的效果
        • 快速地积累财富，获得更高效的人生
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第 3 天 赚钱思维，提升认知才是关键
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 第二个思维，学会投资变现
  • 投资的重要性
    • 投资是赚取更多钱的必要手段
      • 单纯靠自己的才华、体力，可以赚取第一桶金
      • 但要赚更多的钱，就要学会投资
    • "让钱生钱"的能力
      • 所有的富人，一定都是会投资的
      • 要么投资实业，要么投资一些项目，要么投资基金、股票
  • 投资的影响
    • 增加收入
      • 甲：一辈子赚钱，钱存银行
      • 乙：和甲相同工资收入，每年10%资产投资回报
      • 结果
        • 假设都从23岁工作到60岁
        • 投资回报相比工资收入
          • 差距至少6倍以上
    • 提高生活质量
      • 有效的投资可以更好地实现财富自由，高质量生活
  • 投资的策略
    • 持之以恒
      • 不要再把投资当成闲暇时的消遣，而要持之以恒地去做
      • 像重视工作和教育那样重视我们的投资
    • 理性投资
      • 一定要针对那些你有把握的行业投资
      • 作者投资了一些信托、港股、基金，也投资了一些线下的店铺
      • 而所有投资的东西都是自己都懂一点的
  • 第三个思维，重视圈子
  • 重视圈子的价值
    • 特斯拉股票的例子
      • 在2020年，作者购买了特斯拉的股票，并成功赚取了利润
    • 圈子对于个人发展很重要
      • 可以带来财富自由，也可以帮助认识世界
  • 圈子的作用
    • 高端圈子
      • 高端的圈子相互扶持，抱团发展
    • 低端圈子
      • 低端的圈子彼此拆台，互相嫉妒
  • 选择合适的圈子
    • 圈子的多样性
      • 无论是小圈子还是大圈子，都有它的闪光点
      • 就像聚光灯照射的地方一定很闪亮
    • 远离消极的人
      • 远离那些每天无所事事、愤世嫉俗的人
      • 因为这类人会削弱你的能量
    • 选择积极的人
      • 如果你此时没有机会接触大佬，请多交一些正能量、上进、积极的人
    • 共同目标
      • 最好你们有一些共同目标
      • 作者有一群朋友，他们每天就是讨论怎么挣钱，怎么提升自己，互相加油打气
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第 4 天 吸引力法则，你想要的都会来
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 作者对吸引力法则的亲身感悟
  • 吸引力法则的定义和影响
    • 定义
      • 吸引力法则是指思想集中在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物，就会被它吸引而来
    • 影响
      • 当你一心想实现某件事时，整个宇宙都会配合你
      • 吸引力法则认为信念是一种能量，能够将我们关注的任何事物吸引到我们的生活中来
  • 作者对吸引力法则的转变和体验
    • 最初看法
      • 作者曾认为吸引力法则只是"神神道道"的东西
      • 精英的成功靠的是专业的技术＋努力＋自律＋好运降临时能牢牢把握住的能力
    • 看法转变
      • 直到最近几年，作者接触了更厉害的人、更重要的事情之后，改变了思维
      • 转变
        • 深刻地发现，吸引力法则的意义在于"共同创造"
        • 你和这个世界进行合作，共同把你相信的东西给创造出来
    • 作者体验
      • 作者相信吸引力法则后，一些不可思议的事情在他身上发生了
      • 他很快获得了现在的一切，在认知、事业等方面取得了令他自己满意的成果
  • 第一，吸引力法则比你想象中强大
  • 吸引力法则的强大性
    • 马克斯·普朗克的观点
      • 爱因斯坦的老师
      • 物质是由快速振动的量子组成，世界上没有物质这个东西
    • 吸引力法则的原理
      • 吸引力法则"同频共振，同质相吸"的原理
      • 外在世界就是内在能量的投射
      • 假如你想过上幸福美满的生活，调和内在能量状态是至关重要的，而且是首要的
  • 吸引力法则的应用
    • 电脑举例
      • 假如外界投影出来的内容你不喜欢，你去修改"屏幕上的东西"，基本上是没有任何帮助的
    • 有效策略
      • 最根本的方法，应该是直接修改"电脑里的档案"
      • 这样外界投影出来的就会同步显现
  • 吸引力法则的实践
    • 修炼内功
      • 你相信什么，就会吸引到什么，这叫心想事成
      • 你怀疑什么，什么就会与你擦肩而过，这叫不信则无
      • 你抱怨什么，什么事就会在你身上发生，这叫怕什么来什么
    • 社会心理学实践
      • 人的思想总是会与其一致的现实相互吸引，和频率相同的人达到同频共振
      • 如果你坚信善良的人更多，那么你真的就会遇到很多善良的人
      • 反之，你的周围就会围绕一群狐朋狗友、见利忘义之人
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第 4 天 吸引力法则，你想要的都会来
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 第二，吸引力法则怎么运用
  • 具体运用
    • 设定具体的目标
      • 吸引力法则需要具体的目标，越详细越好
      • 举例
        • 在未来3年想要的生活，包括在xx小区，xx单元，买一个xx平方米的房子，大概需要xx元
        • 自己一年要出几本书，书的销量是多少
        • 这些书大概会给自己带来多少经济收益，都列清楚
    • 进行积极的自我暗示
      • 心理学讲人是唯一能接受暗示的动物
      • 你想什么，你相信什么，你就有什么样的气场
    • 乐观掌控生活
      • 生活中的10％是由发生在你身上的事情组成
        • 无法掌控
      • 另外90％是你对这些事情的态度引发的一系列活动
        • 可掌控
    • 积极地思考
      • 以积极乐观的态度处理问题，就会推动我们产生积极的行为
      • 最终也会让我们得到一个我们想要的结果
  • 实践方法
    • 每天多看看你的钱
      • 每天浸润在赚钱的目标和氛围中
      • 举例：电脑密码是"家财万贯"，电脑桌面就是自己的3年目标
    • 多交流
      • 经常和爱"搞钱"的朋友们一起聊天，一起玩
      • 你会发现不知不觉，你们的聊天内容都是在探讨怎么去"搞钱"
    • 多感受
      • 关注一些楼盘的信息，并且实地看房
      • 自己脑海中也会经常幻想住进房子的感觉，然后激励自己努力
      • 等努力有了正反馈，又会增加很多信心
  • 第三，心怀感恩
  • 感恩之心
    • 注意误区
      • 吸引力法则不是让你坐等天上掉馅饼，而是要你快速行动、不要拖延、不要猜测
    • 吸引机会
      • 即使你一开始有了目标，但不知道怎么去行动也不要紧
      • 只要每天保持愉快的心情，心怀感恩，磁场就会慢慢转变，吸引力就会把机会带给你
      • 假如你想过上幸福美满的生活，调和内在能量状态是至关重要的，而且是首要的
  • 感恩日记
    • 转变心境
      • 如果你内心是糟糕的、沮丧的，你可以通过记录值得你感恩的人或事的方式改变自己的心境
      • 目的是把你的能量转移，从而改变你的想法
    • 列出一张感谢表
      • 每晚睡前回忆并记录下3件感恩自己的事情和3件感恩别人的事情
      • 持续3周不间断，直至养成睡前习惯
    • 好处
      • 感谢身边的谁帮我了，感谢我又获得了什么东西
      • 慢慢就会发现，无形之中那些帮我的人更愿意帮忙了
  • 感恩实践
    • 明确自己的需求
      • 这个需求不能是一个模糊的概念，应该是具体的、可行的目标
      • 并把自己的注意力都集中在这个目标上
    • 对自己的目标充满热忱和渴望
      • 对目标的渴求程度决定了吸引力法则能发挥多大的作用
    • 行动是关键
      • 你必须采取跟梦想相关的必要行动，向宇宙宣告你是玩真的
      • 无论多么细微的行为，无论多么小的行动，都必须真正实践起来才行
      • 你的行动，是激活吸引力法则最重要的那一把钥匙
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第 5 天 向上社交，破圈获高价值人脉
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 向上社交的重要性
  • 巴菲特的名言
    • 你最好跟比你优秀的人混在一起
      • 和优秀的人合伙
      • 这样你将来也会不知不觉地变得更加优秀
  • 向上社交能带来更多的发展机会
    • 近几年的社交圈普遍都是比我大10到15岁的人
      • 我从他们那里获得了更多的启发和帮助
  • 向上社交能避免走弯路
    • 成长的路上有太多"隐性规则"
      • 这些都是需要靠经历和时间去探索出来的
      • 这个过程，如果你一个人走，你就会走很多弯路
  • 向上社交的挑战和应对策略
  • 向上社交的挑战
    • "地位的不平等"，必然带来交流的不平等
      • 平时在生活和工作中，很多人对向上社交是没有意识，或者是恐惧的
      • 向上社交，对方在一个比你"高"的层级上，你自然而然会发怵，不敢开玩笑
  • 应对策略
    • 注意分寸
      • 不能过于妄自菲薄，觉得自己低人一等，一无是处
      • 不能过于妄自尊大，该主动的时候一定要主动，总不能等着大佬先来找你吧
    • 传统思维
      • 遇到高位的人，我们容易忐忑、崇拜、高看
      • 遇到同辈甚至更低位的人，我们容易不屑一顾
    • 反向思维
      • 越是高位的人越不要高看，越要平视、不卑不亢
      • 越是同级甚至更低位的人越要多给点面子
      • 这样人际关系就容易处理多了
    • 反馈成长
      • 及时总结跟高手之间的聊天，定期反馈，经常反思
      • 这样做的本质是让他知道你是个认真努力的人，对他说的话很重视，并且真的在不断成长，这样别人才会越来越愿意帮你
  • 一个原则：一定要主动出击
  • 主动出击的重要性
    • 主动出击是成功的重要原则
      • 主动出击是我在20多年的人生中悟到的最重要的一个词
      • 主动出击包括一切你试图达成目标所付出的行动
  • 主动出击能带来意想不到的成果
    • 一切都可以争取
      • 主动一些，你会收获你意想不到的东西
      • 我用这个方法，在籍籍无名的时候，结识了很多未来对我产生巨大影响的人
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第 5 天 向上社交，破圈获高价值人脉
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 一个原则：一定要主动出击
  • 主动出击的具体实践
    • 参加行业论坛和聚会
      • 没事就去参加一些行业论坛，或者参加一些聚会，厉害的人往往会作为分享嘉宾站在台上
        • 看完分享你只做了一半
      • 另一半是争取与分享嘉宾面对面交流，能加到联系方式，才是最终的成功
  • 主动表达自己的看法和价值
    • 通常在嘉宾分享后会有互动环节
      • 你要主动站起来，表达你的看法，说老师讲得特别好，有一个细节我觉得讲得太好了，然后再好好介绍一下自己，体现出自己的价值
      • 为了以后有更多的交流机会，询问是否可以加老师的联系方式
  • 主动争取机会
    • 认识厉害的人
      • 我有一段时间想认识一些特别厉害的人，我就想我身边的朋友谁能帮我认识厉害的人
    • 明星饭局
      • 后来我发现我有个腾讯的前同事，他是做腾讯娱乐的，经常会采访各种各样的明星
      • 有一次我就问他，你最近有没有明星的局，能不能带我去一下
      • 后来他真的把我安排去参加了一个明星的局，这位明星还是一个非常厉害的人
  • 四大向上社交秘诀
  • 代表作品
    • 代表作品是个人价值的体现
      • 可以让人印象深刻并得到帮助
      • 代表作品可以是书籍、案例、顾问咨询等，通过自我介绍时展示
  • 直接付费获取经验
    • 好处
      • 付费获取经验是高效的方式，可以获得有价值的信息和建议
      • 付费顾客更容易得到大佬的真诚建议和实操性建议
  • 提供价值
    • 可看到价值
      • 从自身的价值出发，提供一些小事情，让大佬看到你的价值
      • 主动提供帮助，如剪片子、写脚本等，让大佬看到你的价值
  • 主动让大佬帮小忙
    • 价值&存在感
      • 帮完之后，过一段时间一定要反馈他，让他知道帮你是有效果的，你是有收获的
      • 主动让大佬帮小忙，可以加深你们之间的交流，提高在大佬这边的存在感
  • 社交计划执行清单
  • 执行清单明细
    • 执行计划
      • 按照计划执行，包括自我介绍、提供价值、付费获取经验、主动让大佬帮小忙等
    • 反馈和感谢
      • 反馈和感谢可以帮助加深与大佬之间的交流，提高在大佬这边的存在感
    • 保持自信和勇敢
      • 遇到比自己优秀的人，我们并不需要去"神化"他们，而是要勇敢自信地去认识他们
    • 相互成就的关系
      • 人与人之间就是一个相互成就的关系，不怕出丑才能出彩
      • 向上社交展示自己，平行社交放低自己
    • 制定计划
      • 制定一个具体的向上管理／社交计划，包括目标、计划和执行步骤
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第 6 天 杀死拖延症，升级个人系统持续精进
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 关于拖延症
  • 普遍存在
    • 查理．布洛克和比尔·盖茨的言论
      • 表明拖延症在创作和商业领域中普遍存在
    • 微软联合创始人比尔．盖茨
      • 在演讲中承认自己曾经是一个严重的拖延症患者
    • 中国社科院的调查数据显示
      • 中国80％的大学生和86％的职场人都有拖延症
    • 拖延的本质
      • 失败恐惧症，因为害怕失败所以不愿意开始，导致拖延
  • 拖延症的原因和影响
    • 原因
      • 包括不重视这件事、不喜欢这件事、做不了这件事、完美主义倾向、常被琐事打断和容易受到诱惑等
      • 举例：电脑密码是"家财万贯"，电脑桌面就是自己的3年目标
    • 影响
      • 拖延症的最大坏处是"折磨我们"，事情一直在那里，无论做其他什么事，心里还是会惦记
      • 拖延症会导致痛苦程度呈指数级增长，如果最后没做好，我们也会懊恼，毕竟是自己一拖再拖，结果坏了事
  • 战胜拖延症的三大核心方法
  • 一、立刻做：5分钟行动法
    • 先完成，再完美的基本原理
      • 完美是相对的，处于概念层面，完成任务是必须的
      • 先完成，再完美，需要付诸行动
    • 具体操作
      • 强迫自己做5分钟的任务，告诉自己5分钟后停止
      • 深吸一口气，设置一个5分钟的闹钟，告诉自己，我就只干5分钟，5分钟后就休息
      • 先易后难，不要做太难和复杂的任务，先做一看就可以立马行动的任务
      • 5分钟很快就会过去，状态会开始变得轻松，给自己完成5分钟任务的正反馈
    • 具体应用
      • 能5分钟内做完的事情为什么要花1小时才解决呢
      • 能迅速搞定的事情就迅速解决
  • 第二，系统做：番茄工作法
    • 基本步骤
      • 列待办事项清单
        • 列出所有要做的任务和目标
        • 根据时间管理四象限法则，去掉不重要紧急和不重要不紧急的事项
        • 留下重要且紧急和重要但不紧急的事项
    • 将任务分割为多个25分钟的番茄钟任务
      • 为什么是25分钟
        • 25分钟是一个人集中注意力的最大限度
        • 所以你能专注25分钟就够了
      • 用甘特图描绘一个表格，第一行标注时间，第一列标注重点事项
      • 做完一个任务就往相对应的表格打钩或者涂色
    • 基本应用
      • 行动与奖励完美契合
        • 大脑不断产生多巴胺，行动时就不会觉得累，反而动力十足
        • 放大正反馈的力量，强化行动后给予的奖励带来的成就感，让行动持续上瘾，彻底摆脱拖延症
      • 微习惯法
        • 一开始安排了丰富的健身计划，但总是因为拖延完不成
        • 后来改变计划，一天只做一个俯卧撑
        • 即使是面对这么微不足道的挑战，我每天也都在做了不起的事情
        • 用特别简单的方式开始行动的时候，成就感就会特别容易获得，开始行动第一步的问题立马就能被解决了
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第 6 天 杀死拖延症，升级个人系统持续精进
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 战胜拖延症的三大核心方法
  • 第三 ，享受做 拒绝内耗 享受正反馈
    • 拖延症的原因
      • 拖延症是因为在预想中提高了完成事情的难度
      • 导致自己的惰性慢慢上来，不想行动，时间越拖越久
      • 拖延症会引发内耗和愧疚，导致拖延症越来越严重
    • 拖延症的影响
      • 无论是谁都会有拖延症，包括专家和大佬
      • 拖延症会影响个人的工作效率和生活质量，甚至可能影响个人的心理健康
    • 战胜拖延症的方法
      • 改变认知
        • 尝试接纳拖延症，多运用积极暗示、增加成功体验、放大优点等方法获取自信
        • 让自己改变完美主义的心理，这有助于改善拖延症
        • 认识到任务的烦琐与难度，长期的劳累会导致厌恶感，从而造成拖延
        • 可以适当附加奖励，减少任务量或者转换任务
      • 改善习惯
        • 制订一份日常生活的时间表，养成良好的习惯，长期坚持
        • 这会让你感觉更自信，心理负担也更小
        • 通过放松、娱乐来调整自己的心情，获得暂时的积极情绪，坚决不能逃避现实
        • 尽量发挥群体的作用，与朋友一起克服坏习惯，效果会更好
        • 消除影响工作效率的一切干扰，全心全力地去做事情
      • 学会分清主次
        • 把大任务分成小任务，小任务完成起来比较容易，这样也会有效改善拖延症
      • 降低对任务的难度预期
        • 让自己在开始行动之前就描绘出自己完成任务后的成就感
    • 核心
      • 记住，最怕的不是你不会，而是你迟迟不开始
      • 千万不要把整个世界拱手让给那些比你弱却比你努力的人
      • 大家的能力水平其实都差不多，"迅速执行"才是拉开人与人之间差距的核心原因
        • 知行合一
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第 7 天 精进表达，做会说话的人
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 表达力的重要性
  • 获取机会和人脉的关键能力
    • 波斯诗人萨迪曾说
      • 因为有言语，你胜于野兽，若是语无伦次，野兽就胜于你
      • 当代社会最重要的能力是表达能力
      • 表达能力强的人
    • 表达能力强的人
      • 会比别人得到更多的机会和人脉
  • 表达力需要修炼
    • 直接迅速
      • 能让人更直接快速地了解自己的个性和需要
    • 本能VS能力
      • 表达是人与生俱来的本能，但会表达却是需要修炼的能力
    • 职场优势
      • 在职场上，有效的沟通、充分的表达，能提高工作效率
      • 能省去很多因沟通不畅造成的无用功
      • 有条有理、逻辑清晰的表达，在合作中永远受欢迎
  • 自我设限对表达力的影响
  • 自我设限危害
    • 自我设限会扼杀行动的欲望和潜能
    • 有趣的跳蚤实验
      • 把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤立即跳起，跳起的高度均在其身高的100倍以上
      • 然后在跳蚤头上罩一个玻璃罩，再让它跳，这次跳蚤碰到了玻璃罩
      • 连续多次后，跳蚤改变了起跳高度以适应环境，每次跳跃总保持在罩顶以下的高度
    • 实验思考
      • 实验中的跳蚤变成"爬蚤",并非它自己丧失了跳跃的能力，而是由于一次次受挫而学"乖"了
      • 最可悲的是，当实际的玻璃罩已经不存在时，它却连"再试一次"的勇气都没有
      • 玻璃罩已经罩在它的潜意识里，于是行动的欲望和潜能被自己扼杀了
  • 学习突破
    • 语言表达能力
      • 语言表达这种能力不是与生俱来的，而是能够通过后天学习获得的
    • 好口才修炼
      • 好的口才在于自己不断地审视自己，然后不断地进行突破
  • 六大方法修炼精进表达
  • 第一 镜子练习
    • 镜子练习的重要性
      • 在早上刷牙后对着镜子里的自己加油打气，鼓励自己，并说一些正向积极的话
      • 镜子练习可以提高个人的自信
    • 表情和仪态的变化
      • 镜子是个人练习最好的老师，通过镜子练习，读者可以发现自己表情和仪态的变化
    • 具体方法
      • 镜子练习的时间
        • 建议读者在早上刷牙后进行镜子练习
      • 镜子练习的内容
        • 在镜子练习中，读者可以对着镜子里的自己加油打气
        • 鼓励自己，并说一些正向积极的话
  • 第二 大声朗读
    • 朗读的重要性
      • 朗读可以帮助人们提高语言表达能力
      • 朗读可以让人更加清晰地表达自己的观点，提高语言表达能力
    • 更好地理解
      • 新闻稿和官方公众号的语言精练，用词准确，逻辑清晰，是质量非常高的素材
      • 通过朗读可以更好地理解其内容
    • 推荐阅读的公众号
      • 推荐阅读的公众号包括人民日报评论、澎湃新闻、光明网、人物等
      • 这些公众号都是很正派的表达，可以作为朗读的素材来源
      • 好处
        • 通过阅读这些公众号，可以提高自己的表达水平
        • 让自己的表达变得清晰正派
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第 7 天 精进表达，做会说话的人
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 六大方法修炼精进表达
  • 第三 做好复述
    • 复述的目的和作用
      • 锻炼逻辑思维，让我们可以脱稿表达很多内容
      • 无论是朗读，还是日常积累，都是我们储存内容的过程
    • 把好的表达化为己用
      • 这些内容不复述出来，就还是别人的内容
    • 方法和技巧
      • 方法
        • 可以通过对着墙壁讲、对着镜子讲的方式进行复述
      • 技巧
        • 如果觉得自己讲不清楚，一般不是技巧问题，而是理解不到位
        • 可以根据自己讲不清楚的地方，反思一下到底哪里没有理解
    • 复述的效果
      • 看完一本书，学完一门课，学习之后用自己的语言复述一遍，先完整地讲给自己听，确保自己有内容可以表达
      • 再去讲给朋友或家人听，如果他们听得很入迷，说明你的表达能力就已经很好了
    • 复述的本质
      • 复述的本质是理解
      • 表达的本质是理解，说不清楚话，或者不能让别人听懂，本质上是自己理解得还不透彻
  • 第四 攒素材库
    • 积累金句和素材
      • 准备一个本子，记录平时遇到的好的句子、素材，形成自己的素材库
      • 多看《脱口秀大会》《奇葩说》《圆桌派》等节目，学习嘉宾们有趣又有料的谈话方式
    • 素材库的作用
      • 素材库可以帮助我们学习如何表达，很多擅长的表达者并不是天生会表达，而是有大量的素材准备
      • 素材库可以帮助我们提高表达能力，大部分人靠后天的训练完全可以变成一个会表达的人
    • 表达的训练
      • 后天积累的力量
        • 很多人不太相信后天积累的力量，不相信谈话素材库会有用
        • 素材库可以帮我们积累大量的素材，提高表达能力
      • 刻苦练习的力量
        • 主持人朋友私下可能不太爱说话，但一到舞台整个人滔滔不绝，背后就是长年累月的积累和训练
        • 刻苦练习可以帮助我们提高表达能力，大部分人靠后天的训练完全可以变成一个会表达的人
  • 第五 输入学习
    • 必要性
      • 互联网时代提供了大量的输入渠道
      • 各大视频平台提供了大量名人演讲视频
      • 电影、播客、辩论赛等也是输入学习的渠道
    • 重要性
      • 没有输入就没有输出
      • 输入学习是提升表达和演讲能力的基础
    • 实践方法
      • 看完输入内容后，一定要想办法去练习
      • 可以通过模仿名人演讲视频进行练习
      • 可以通过阅读提升表达的书籍进行练习
      • 可以通过观看电影、播客、辩论赛等进行练习
  • 第六 文稿框架
    • 必要性
      • 素材的整理和结构化
      • 有了足够多的素材，一定要学会将内容结构化，这样可以保证有逻辑地输入和输出
    • 表达方式
      • 比起背逐字稿，我更喜欢提炼框架
      • 对一个稿子进行结构化的提炼，在脑海里形成一个树状图
      • 主干是什么，分支是什么，树叶又是什么，脑海里过一遍，表达出来时就会特别胸有成竹
    • 实践和推荐
      • 实践案例
        • 作者自己平常就喜欢框架化地输出
        • 一次在临时演讲时候临场发挥，受到好评
      • 推荐书籍
        • 推荐一本书《金字塔原理》
        • 帮助你梳理表达的框架。即兴表达的基础是阅读大量文章
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第 8 天 拥有目标感，跑赢人生马拉松
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 拥有目标感的重要性
  • 目标设定过高会导致失败
    • 举例：减肥
      • 把目标定得太高，总想着现在努力一个月，今年一年就不用减肥了
    • 本质
      • 忽略了一点，即人生是一场马拉松，不是一场百米赛跑
  • 目标设定过低会导致失去动力
    • 举例：短视频
      • 我一开始就是随便录一录，为什么呢
      • 我如果随便录，我的预期不会太高
      • 可如果我特别精致，准备很充分，我就会有很强的渴望，希望这条视频可以爆红
    • 本质
      • 求其上者得其中，求其中者得其下
  • 目标管理的重要性
  • 拆解目标
    • 时时再现"人生进度条"
      • 告诉我们自己正在一步步地完成自己的目标
      • 给自己正反馈，不断刺激自己向着下一个目标前进
    • 人生小目标的重要性
      • 拿我自己来说，我之前的目标一直是成为作家
      • 最开始我不知道怎么去做，直到看到叶兆言先生在面对郭慕清采访时提到的一个观点
      • 写作总归需要有点才华，但这不重要，最重要的是你能不能熬到100万字
    • 坚持实现目标的过程
      • 写作就跟跑步一样：长跑10公里难吗？那50公里呢
      • 男子50公里竞走的世界纪录是3小时32分33秒，由来自法国的迪尼兹创造
      • 他也是在10公里、20公里、50公里的过程中不断挑战自己，最终创下世界纪录
      • 在完成一个又一个小目标的时候，我发现成为作家的目标早已在不知不觉中实现
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第 8 天 拥有目标感，跑赢人生马拉松
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 四步骤实现自己的目标
  • 第一 先确定你的目标
    • 确定目标的重要性
      • 明确目标
        • 首先需要明确你的目标
      • 然后将其拆解和具体化，最好能够用数字量化，形成一个一个可以实现的小目标
      • 目标对大脑的影响
        • 研究表明，确定目标并为实现目标而努力工作
        • 能够激活大脑中的快乐因子，使人切实地感受到快乐
      • 短期的自我改变能够有效地改变大脑，使大脑向积极的方向发展和变化
    • 小目标的作用
      • 小目标与大目标的关系
        • 当我们设立小目标的时候，这个目标是离我们更近
        • 伸伸手、踮踮脚就可以够到的，实现的可能性更大
      • 小目标对情绪的影响
        • 积极的情绪进而会影响我们的大脑
        • 让我们在完成下一个目标的时候能够释放更大的能量
  • 第二 设置一个每天要做的最低量
    • 坚持过程中的困难与应对策略
      • 坚持过程中可能会遇到主客观因素的困难
      • 坚持过程中可能会因为一些主客观因素感到困难
      • 一旦有一天坚持中断，很可能就不会再重新开始
      • 应对策略
        • 你可以放慢速度但不能停下来
        • 因为一旦有一天坚持中断，你很可能就不会再重新开始
      • 就像跑马拉松，在比赛过程中你可以因为体力不支放缓步伐，但如果你停下来休息了，就没有力气再跑下去了
    • 设定每天最低量的策略
      • 举例
        • 当你要求自己每天坚持背20个单词时，也要设定至少背10个单词
        • 当你要求自己每天坚持背20个单词却实在无法完成时，你也要让自己至少背10个单词
      • 关键
        • 这样可以保证你不会因为无法完成任务而放弃，而是会继续努力
  • 第三 给你的坚持定一个期限
    • 坚持需要有期限
      • 坚持需要定一个期限
      • 不要无期限地去坚持做一件事情，看不到头的日子会让你逐渐疲惫
      • 期限的选择
        • 尝试定一个合适的坚持时间
        • 不用一两年，就三五个月，先养成坚持的习惯，再不断延长坚持的时间
    • 坚持的阶段划分
      • 分解
        • 当你想长时间坚持做一件事时，你可以把它分解为很多个小的阶段
      • 完成与开始
        • 一个阶段的坚持下来后再进入下一阶段
        • 一个阶段的完成与新阶段的开始都会为你的坚持提供动力
    • 期限的作用
      • 期限是验证的时间
        • 这个期限也是一段验证的时间
      • 如果看不到正反馈，你可以选择放弃或者调整策略
  • 第四 寻找正向反馈激励
    • 坚持过程中寻找正反馈的重要性
      • 长期坚持做一件事需要正反馈
      • 如果你长期坚持做一件事，那你就得要么能不断从中获取正反馈
      • 要么能用其他方式给予自己奖励
      • 举例
        • 为什么很多人难以自律
        • 因为人天性懒惰，你对自律的理解可能只有"痛苦的坚持"，而没有及时的正反馈和回报
    • 自我激励的方法
      • 举例
        • 每次健身完，会在朋友圈发一些自己健身的照片或视频
        • 刚开始只是为了做记录，发了一段时间
        • 结果
          • 通过坚持健身，瘦下来了，还顺带练出了8块腹肌
        • 之后，有很多人给我的朋友圈健身动态点赞、评论
      • 自我激励的方式
        • 如果你在坚持的过程中无法直接获取正反馈，也可以用其他方式给予自己奖励
        • 举例
          • 如一个月没有中断坚持的任务
          • 可以奖励自己吃一顿大餐，或是买一件中意很久的衣服
    • 拆解目标
      • 感受能拿到正反馈的人生
      • 如果看不到正反馈，你可以选择放弃或者调整策略
      • 老子
        • 合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下
      • 从现在开始，去拆解目标，感受能拿到正反馈的人生吧
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第9天 要事第一，永远做最重要的事
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 巴菲特给私人飞行员迈克的忠告
  • 迈克问巴菲特
    • 如何成为像他一样的睿智、聪明、有智慧的人
  • 巴菲特建议&忠告
    • 先写下人生里最重要的25个目标，然后圈出最重要、最想完成的5个
    • 人的精力有限
      • 一生能完成的事情不足5件，能改变你命运的也就3件
      • 剩下的20件都是你做不了或做不成的事情
      • 要把更多的精力投入到你最想完成的这5件事上
  • 帕累托法则和二八法则
  • 帕累托法则
    • 20％的人占有80％的财富，20％的努力换来80％的回报
    • 举例
      • 对于新媒体行业，80％的粉丝是20％的内容带来的
      • 对职场人来说，20％成功的项目决定着你的收入
      • 对创业者来说，钱从来不是慢慢赚到的，而是一下子赚到的，20％的时间赚到人生80％的财富
  • 二八法则
    • 将二八法则运用到个人身上，就是"要事第一"
  • 要事第一
  • 史蒂芬．柯维在《高效能人士的七个习惯》中的观点
    • 史蒂芬·柯维
      • 告诉我们，启用以要事为中心的思维方式
      • 优先做最重要的事情，别被琐事所扰，可以让时间更高效
      • 建议
        • 你能少做很多事情，真正需要的是把所有的精力投入到你认为最重要的事情上
    • 如何做到要事第一
      • 每天有10件事情，你会"砍掉"其中不重要的8件，因为你知道这并不会影响你的人生
      • 你真正需要的是把所有的精力投入到你认为最重要的事情上
      • 找到能带来80％收益的那部分核心技能
  • 核心技能的重要性
    • 核心技能能带来高额收益
      • 核心技能只占掌握技能的20%,却能带来80％的收入
    • 核心技能能带来正反馈
      • 核心技能能带来财富，如作者的财富大部分来自新媒体行业，而懂新媒体只是他的一个小技能
    • 核心技能的寻找和坚持
      • 过程
        • 作者在大学时期不断寻找什么才是属于他的核心技能，尝试过很多，但都失败了
      • 找到并坚持核心技能
        • 最后，作者找到了并坚持了他的核心技能，这个技能为他带来了80％的收入
  • 对系统分级，有选择性地做事
    • 重要性
      • 明确哪些事情属于20%，哪些事情属于80%
    • 举例
      • 在管理方面，抓好20％的骨干力量管理，然后用这些人去带动其他员工，能提高管理效率
      • 在投资时，将有限资金投资在重点项目上，能不断优化投资决策
      • 在营销时，向用户重点介绍重点商品，能让产品卖得越来越好
    • 了解花在各项事情上的时间投入产出比
      • 通过记录自己时间的方式来了解这一点
      • 了解自己花费时间最多的地方，然后拒绝无意义的会议
      • 将时间放在重要的团队管理、业务梳理上
  • 提高效率的方法
    • 具体做法
      • 通过记录时间，发现自己的工作是稳稳地处在较好的节奏上
      • 即使工作时间和公司工作没任何变化，但效率提高了非常多
      • 即使工作时间和公司工作没任何变化，但通过记录时间，知道该把80％的精力放在什么地方，哪些是花20％的精力可以出成果的关键事情
    • 计划得少，对事情进行选择
      • 首先计划得少，其次一定要对事情进行选择
      • 知道哪些是花20％的精力可以出成果的关键事情
      • 不关键的事情，不做、少做或者快速做完
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第9天 要事第一，永远做最重要的事
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 多做自带杠杆的事情
  • 自带杠杆的事情可以打造影响力
    • 作者举例
      • 录视频、写书、四处演讲等可以帮我打造影响力
      • 雇团队帮我做小红书，付费请最高级的教练帮我一周学会高级滑雪道等
      • 可以帮我获得高回报、高收益
    • 杠杆思维的核心是借力
      • 杠杆思维有点像以小博大的概念，别人花同等的努力去获得同等的回报
      • 而你却可以利用杠杆思维，以1倍努力换10倍回报
    • 杠杆思维的应用
      • 组建团队
        • 很多事情，与其你一个人去做，不如组建一个团队你们一起去做
        • 这样效率和成功率也许会高很多
      • 找经验丰富的人
        • 你要学习某项技能，自己研究费时费力
        • 找到经验丰富的人传授经验可以快速学习技能
      • 懂得借力
        • 如果你总是一个人单打独斗，不懂借力
        • 不管你付出多大的努力，效果可能都是微乎其微的
      • 撬动发展机会
        • 人生就像一个搜集门票的过程
        • 你去了一所名校，搜集到这所名校的门票，拥有了一些优质的资源和人脉
      • 人生发展的核心
        • 在于你要搜集足够多的门票
        • 高质量、有门槛的门票越多，意味着你越厉害，你的发展空间越大，你的收入会越高
        • 降低获得门票代价
          • 你要有一个杠杆来减少你的付出
  • 提高效率
    • 提高效率的重要性
      • 李开复的观点： 人生的时间是有限并不可变的，所以要有效率地用每一分钟，不用好就是一种浪费
      • 人与人之间的差别：有些人能成功地将1小时当成2小时来用，有些人则将1小时过成了半小时
    • 提高效率的方法
      • 读书方法
        • 读书也是讲究方法的，很多书的核心内容只有全书20％不到
        • 剩下的全是理由、证据、数据、事例
      • 选书和阅读
        • 选书和阅读方法都很关键，如何读一本书，如何跳出一本书
        • 对整个人类文明而言也是如此
      • 人类文明
        • 重要的书往往只有甚至不到20%，其他的书都是这些书的延伸
    • 避免错误的方法浪费时间
      • 做事情要学聪明一点，找到更高效的方法
      • 没有指针的选择就像没有航海图的远航，没有哲学引导的行动就像没有灯在黑夜中前行
      • "要事第一"可以成为你人生的指南针
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第10天 向上管理，做高绩效职场人
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 向上管理的重要性
  • 带来工作机会
    • 朋友被裁员
      • 一位被裁的朋友通过向过去的领导寻求工作机会
      • 找到了新的工作机会
    • 保持与前领导的联系
      • 作者通过与前领导保持联系，得到了工作机会的内推
    • 提升职场之路的顺畅度
      • 作者通过与前领导保持联系，避免了职场瓶颈和困境
  • 误解和理解
    • 被误解为与领导斗智斗勇
      • 有人认为，职场道路就是与领导斗智斗勇
      • 领导是那个要找你碴，不断给你设置KPI
      • 压榨你劳动价值，掌握你职场生杀大权的人
    • 被误解为崇拜领导
      • 有人认为，领导是权威，职场之路顺畅的人
      • 于是百般崇拜，溜须拍马，想获得晋升机会
  • 五步正确做好向上管理
  • 第一 积极表达 事事回应
    • 重要性
      • 积极表达能给老板积极期待
      • 举例
        • 如果你不知道某个任务由其他同事负责，但老板询问你
        • 你回复"我不知道"会让老板感到不满甚至批评
    • 积极表达是基础
      • 如果你在做一个任务时遇到问题，影响了正常的工作进度
      • 你先说结论，再说原因，最后提供选择方案，而不是抱怨，这样能给老板积极期待
    • 有效沟通的技巧
      • 先说结论，再说原因，最后提供选择方案
      • 让老板做选择题，而不是填空题
    • 不要让老板降级
      • 老板是管理层，负责决策
      • 员工是执行层，负责提供具体方案和认真执行
  • 第二 学会拒绝 主导工作
    • 重要性
      • 拒绝过多工作对工作质量的影响
      • 如果老板给你太多工作，导致工作质量受损
      • 这时你需要及时拒绝，但要有理有据
    • 明确期望和任务
      • 要确保上司清楚可以对你有什么期望
      • 可以交给你什么任务、定什么样的目标
    • 避免默默工作
      • 事情干得好不好，与你是否有良好的管理老板对你的预期有关
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第10天 向上管理，做高绩效职场人
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 五步正确做好向上管理
  • 第三 结果导向 遇事解决
    • 职场人面临的问题
      • 职场人经常抱怨工作苦累，效率低下，资源不足
      • 职场人不知道如何向老板汇报进度，避免被批评
    • 应对策略
      • 提出结果导向的汇报方式
        • 汇报产出，即完成的工作进度和指标
        • 汇报进度和目标之间的差距，即距离目标完成的时间
        • 提出合理需求，如需要同事协助以保证任务完成
      • 老板对结果的重视
        • 老板对现在完成的进度有清晰的了解，可以稍微放心
        • 老板重视的是结果，不会关心过程，任务结果是客观的
        • 老板根据合理情况分配资源，而不是关心过程如何进行
  • 第四 掌控细节 主动汇报
    • 重要性
      • 老板交代新任务时，主动询问细节
        • 抓住现场机会，主动询问细节
      • 老板交代任务时习惯拎重点，如果你有疑惑，一定要当场提问
    • 主动汇报 避免误会
      • 拆解步骤，明确时间，汇报进度
      • 如果完成时间较短，就不用汇报，争取在截止日期前完成即可
      • 如果完成时间较长，需要好几天才能完成，就一定要把握好关键节点，和老板及时汇报
    • 主动汇报进度的方式
      • 整体看法
        • 首先和老板说你怎么看待这个任务，大概分为哪几个步骤
        • 这样做是否合理，有没有更好的建议
      • 说明原因
        • 询问具体的截止日期，如果时间紧迫，自己又担心完不成
        • 就和老板讲出你觉得困难的原因，是能力不足，还是任务难度较大
      • 中途反馈
        • 进度过半时和老板汇报一下：老板，我现在任务做到一半，达成了xx指标，距离目标还差多少
        • 询问老板有无最新指示，然后继续执行
  • 第五 领导性格 针对相处
    • 重要性
      • 领导性格对沟通方式和方法的选择有影响
      • 古人云"伴君如伴虎"，虽然现代社会不会动不动惹上杀身之祸
      • 但与领导相处稍有不慎就容易惹火上身
    • 了解领导有利相处
      • 性格耿直、为人刚正的领导
        • 你跟他沟通的时候，就绝对不能撒谎
      • 慢性子的领导
        • 你不管遇到了多么紧急、多么急迫的事情都不能慌张
      • 性子很急的领导
        • 在发生紧急的事情时，你就必须很快速地做出应对
    • 向上管理的实践
      • 提升职场发展
        • 摸清领导性格，可以更好地"向上管理"
      • 掌握理论 进行实操
        • 你的职场发展就不会差
        • 帮助你梳理表达的框架。即兴表达的基础是阅读大量文章
      • 作者自己从优秀员工到老板，对这个问题的解读，还是很有参考价值的
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第11天 提升专注力，努力对抗人性弱点
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 努力提升专注力
  • 提升专注力的重要性
    • 集中聚焦
      • 专注力能够将时间和精力集中到所要干的事情上
      • 最大限度地发挥积极性、主动性和创造性，实现自己的目标
      • 能够帮助人们迅速处理事情，避免手忙脚乱，从而提高效率
  • 专注最重要的事
    • 人精力有限
      • 一个人的精力是有限的，这辈子不可能完成太多的事情
      • 人总要找到属于自己的那条路，那才是你灵魂深处真正的理想
      • 当你反复尝试且最终选定了一个目标为之努力时，你会有一个感觉： 我就该属于这里
  • 专注力对于成功的重要性
    • 成功人士的共性
      • 没有专注力就没有学习力
      • 如果你观察那些成功的人，你会发现他们都具备专注起来的品质
      • 在某一个特定领域持续深耕，最终达到别人难以企及的高度
      • 举例
        • 比尔．盖茨和巴菲特第一次见面时，盖茨的父亲让他们分享自己取得成功最重要的因素
        • 两人都给出了同样的答案：专注
  • 如何提升专注力
    • 专注当下
      • 开始学着专注当下，一次只做一件事，专注于眼前的文字
      • 专注于眼前的文字，避免其他干扰，才能更好地控制注意力
  • 找到原动力
  • 向上社交的挑战
    • 居里夫人的专注和毅力
      • 居里夫人学习非常专心
      • 无论周围环境有多吵闹，都不能分散她的注意力
      • 姐姐和朋友在旁边唱歌跳舞，她像没看见一样专心致志地看书
  • 找到原动力的方法
    • 专注于手头事
      • 世界上真正能够登顶远眺的人
      • 永远是那些一心一意做好手头事，不被其他事情影响的人
    • 结合兴趣和目标
      • 想一想我为什么要做这件事，做这件事能给我带来什么好处
      • 做喜欢的事是不会觉得枯燥的，会越做越喜欢
      • 目标不能定得太高，简单最好，你会觉得很轻松就能完成
  • 如何制定一个可实现的目标
  • SMART目标法
    • S（Specific)目标明确清晰
      • 目标明确，不能泛指，能够用数值明确的就用数值描述
      • 不可模棱两可，不可笼统概括
    • M（Measurable)目标具体可衡量
      • 目标的衡量要能量化，即使不能量化的也要流程化
      • 不可有有争议的目标，不可有无法测量的目标
    • A（Attainable)目标可实现
      • 目标不是天马行空，要具有挑战性，但又不能不切实际
      • 目标不可毫无挑战性，也不可不切实际不能实现的
    • R（Relevant)目标具有相关性
      • 制定的目标要与最终目的相关，要与执行者的岗位职责相关
      • 不可制定与大目标、总体目标不相关的目标
    • T（Time-based)目标明确具体
      • 目标的完成要设定期限，有期限才能追踪过程和考核结果
      • 不可时间含糊，一味拖延
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第11天 提升专注力，努力对抗人性弱点
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 学会隔绝诱惑
  • 法国思想家罗曼．罗兰的观点
    • 罗曼．罗兰认为
      • 一个人能真正静下来，属于自己的，不受外界干扰的时候，是一种难得的幸福
      • 罗曼．罗兰的观点强调了一个人在追求内心平静的重要性
  • 面对诱惑的挑战
    • 世界有太多诱惑
      • 世界上有太多的东西无时无刻不在诱惑着我们，如金钱、名誉、美食、美景等
    • 面对这些诱惑，我们需要做到心无旁骛、目不斜视，一心只朝前方走
  • 自我控制的重要性
    • 放下远离
      • 放下零食、手机、电脑等
      • 将之放到视线范围外以免余光扫到导致分心
    • 不高估自己自控力
      • 不要高估自己的自控力，因为人这一生是非常漫长的
      • 在通往生命尽头的这条道路上，我们会遇见很多风景，同时也会经历很多诱惑
  • 诱惑对人生的影响
    • 警惕
      • 有时候一个不起眼的小诱惑，都可能会对我们的人生造成巨大的改变
      • 我们需要时刻保持警惕，避免被诱惑所影响
  • 改变生活状态，不要过度消耗
  • 睡眠不足对人的影响
    • 危害
      • 睡眠不足的人容易变"笨"，智商变"低"
      • 创新能力变差，反应变慢，缺乏耐心、同理心和容忍心
      • 那些灵光乍现的创意，和令人眼前一亮的想法，基本都是在睡饱之后才出现的
      • 牺牲睡眠去工作，不聪明，也不高效
  • 健康的生活形态对人的影响
    • 好处
      • 拥有健康的生活形态，早睡早起，更能拥有健康的生活节奏，提升自己的专注力
      • 能把事情做好的第一个要素就是专注。集中精力做你擅长的事情，持续深耕，不断精进，便能达到别人难以企及的高度
      • "股神"巴菲特正是如此，他一生都在做一件事：研究股票，最终成为世界著名的投资大家
  • 专注的重要性
    • 专注的美妙状态
      • 当你真正专注于某件事情上时，不为外物所侵扰，就不会被焦虑束缚
      • 当你专注地投入进去时，你会觉得兴奋
      • 专注的人，会觉得敲击键盘的声音都是一个个动人的音符
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第12天 不喜欢读书，就和100个人聊天
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 尼德霍夫选课法
  • 尼德霍夫传奇
    • 年轻时上了哈佛大学
      • 不想认真学习，想留出时间做自己喜欢的事
      • 他选择了哈佛经济系那些最高级的研究生课程
      • 结果如愿以偿，每门课都拿了甲等，而且几乎没去上过一节课
    • 巴菲特提到
      • 给这种方式取了个名字，叫作"尼德霍夫选课法"
  • "尼德霍夫选课法"的启示
    • 底层逻辑
      • 被认为是一种成功的底层逻辑，他的选择来源于他的过去
    • 交流的重要性
      • 尼德霍夫的朋友A是业内小有名气的KOL，年纪轻轻就取得了比较高的成就，他看问题总是一针见血
      • 他不怎么看书，但多跟别人交流，他看问题总是一针见血
    • 交流的益处
      • 每一次与不同领域的人对话，都能学到很多东西
      • 很多人都是行业内的精英，他们已经筛选出了很多经典的书籍
      • 通过寥寥数语，他们就将最精华的、值得分享的东西带给了我
      • 比起看书，与别人谈话更能让我进步
      • 一年与行业内的100个精英谈一次话，胜过一年看100本书
    • 交流的挑战
      • 和他人聊天只能停留在日常寒暄的层面上，难以深入下去
  • 七大深度沟通的技巧
  • 第一 找准时机
    • 重要性
      • 交流对象的状态影响交流效果当交流对象处于积极且精力充沛的状态时
      • 他们更容易以一个好的姿态与你交流，也更容易对你们之间的交流做出回应
    • 改变一个人的态度和行为
      • 镜子是个人练习最好的老师，通过镜子练习，读者可以发现自己表情和仪态的变化
      • 乔布斯通过一句引人深思的问题，成功说服了百事可乐的副总裁约翰．斯卡利加入苹果公司，这证明了找准时机的重要性
    • 反面例子
      • 交流对象处于人生低谷或遭受挫折时，交流效果可能不佳
      • 如果你的交流对象正处于人生低谷，或正遭受挫折，而你只是想找他闲聊
      • 那对方不仅不能够集中精力回答你的问题，还有可能对你们之间的交流产生抵触情绪，甚至主动终止交流
  • 第二 保持专注
    • 尊重的重要性
      • 尊重是人际交往的基本要求
      • 尊重是每个人内心都追求的东西，无论对方的身份高低，我们都应当给予应有的尊重
    • 尊重的表现方式
      • 在日常的人际交往中，无论对方的身份高低，我们都应当给予应有的尊重
    • 保持专注的重要性
      • 保持专注可以提高交流的质量当你在谈话中保持专注时
      • 会让对方觉得自己很重要，让他们有足够的信心分享更多想法
      • 避免对方感到不适
        • 当你边交谈边看手机，或四处张望时，会让你的交流对象感到不适，没有被尊重
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第12天 不喜欢读书，就和100个人聊天
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 七大深度沟通的技巧
  • 第三 积极倾听
    • 人应该多听少讲 少说多做
      • 人有两只耳朵却只有一张嘴巴，意味着人应该多听少讲
      • 人应该多听少讲，说的就会成为做的障碍
      • 说得过多了，说的就会成为做的障碍，成为交流的障碍
    • 给予他人理解和尊重
      • 令人愉悦的交谈，往往不在于你说得有多好，说得有多对
      • 而在于你是否在言辞之间给予他人理解和尊重
    • 不会倾听 不受欢迎
      • 他们无论在工作还是生活中与人交谈时，开了口就喋喋不休，别人想说话根本插不进去嘴
      • 注意
        • 只有很好地听取别人的，才能更好地说出自己的
        • 世上不缺乏能说会道的嘴巴，但缺乏善于倾听的耳朵
    • 沟通是双向的交流
      • 我们不应该一味地向对方脑中灌输我们的思想
      • 而不去聆听别人的想法
  • 第四 有同理心
    • 深度交流的益处和负面效果
      • 深度交流的确能带来无穷的益处，但有时也会伴随负面效果
      • 负面效果
        • 举例：俄罗斯两大文学巨匠列夫．托尔斯泰和屠格涅夫的冲突
    • 同理心的作用
      • 重要性
        • 有类似的经历，你也向对方分享了一段让你感到悲伤的经历
        • 对方便会相信你理解对方并感同身受，从而愿意向你分享更多关于自己的故事
      • 影响
        • 同理心能帮助人们理解并感同身受他人的经历，促进深度交流
        • 但也可能导致负面效果，就像俄罗斯两大文学巨匠的冲突
  • 第五 善用回忆
    • 重要性
      • 回忆可以提高交流对象的信任感
      • 如果在交流中提起对方之前说过的事情，询问事情的发展情况
      • 或者提起之前对方跟你说过的某个人，询问这个人的近况
      • 这会让交流对象感觉自己说过的话被重视，并且都被记在心里了
    • 有助于建立良好的交流关系
      • 善用回忆可以让交流对象感受到被重视
      • 从而有助于建立你们之间的信任
    • 具体方法
      • 提起对方之前说过的事情
        • 在交流中，可以提及对方之前提到过的事情，以示对对方的重视
      • 询问事情的发展情况
        • 可以通过询问对方之前提到过的事情的发展情况，来进一步加深交流
      • 提起之前对方跟你说过的某个人
        • 进一步加深交流，并了解这个人的近况
  • 第六 展示脆弱
    • 人们喜欢展示体面
      • 人们习惯于展示好的房子、车、工作、朋友等
      • 包装自己会增加与他人的隔阂感
    • 适当展示脆弱的重要性
      • 适当地展示脆弱可以卸下部分伪装
      • 真诚地与他人交流生活中的烦恼
      • 让对方觉得我们更加真实和真诚
    • 改善人际关系
      • 对方了解你没有恶意时
      • 通常会放松警惕并给出更积极的回应增加亲密度
  • 第七 学会提问
    • 重要性
      • 开放式问题
        • 可以让对方展示出自己的真实想法、感受和需求
        • 可以确保你进一步了解对方
      • 包装自己会增加与他人的隔阂感
    • 深度交流
      • 可以帮助你找到各个领域厉害的100个人
      • 可以帮助你收获惊喜
    • 方法和建议
      • 制订一个计划，跟100个人交流，见100个陌生人等
      • 前期不用局限人群，但一定要用上面几个方法，做到深度沟通
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第13天 拒绝内耗，你的人生不该如此
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内耗型人格的危害
  • 内耗型人格的特点
    • 敏感
      • 内耗型人格的人对事情过于敏感，容易受到外界影响
      • 任何一点风吹草动，都可能会激起你情绪上的波动
    • 缺乏信心
      • 对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了虚无的感受
    • 精力有限
      • 容易在未完成的事情中消耗精力
      • 一会儿忙A事情，突然又被B事情吸引注意力，紧接着同事找你帮忙处理C事情
    • 过度追求完美
      • 自我否定，感觉自己做什么都不行，特别在意别人的看法
      • 因为别人的一句话或者一个动作就胡思乱想、猜疑半天
    • 迷茫
      • 不知道自己想要什么，也不知道自己该往哪个方向走
      • 感觉什么都值得做，却不想开始，踌躇满志地制订满满的计划
      • 觉得要开始改变了，最后却刷了一整天手机，把时间献给抖音短视频
  • 内耗型人格的影响
    • 阻碍
      • 内耗型人格的人容易阻碍自己完成很多事情
      • 内耗的过程，就像是用一把勺子慢慢将自己掏空
      • 内耗型人格的人容易阻碍自己享受生活
    • 影响人生
      • 内耗型人格的人容易阻碍自己实现人生目标
  • 三步远离内耗 开启新人生
  • 第一，积极主动，放大"影响圈"，缩小"关注圈"
    • "关注圈"和"影响圈"的定义
      • "关注圈"指经常漫无目的刷到的八卦新闻、微信朋友圈、抖音短视频等，对此你是被动选择
      • "影响圈"是指你能通过自己的能力改变的事情，比如下班后学习一项技能、睡前看书、早起
        • 对此你是主动选择，主动看见，做这些事可以提升自己的能力和影响力
    • 选择积极主动的人的态度
      • 不必努力地去迎合别人，也不必努力地去讨好别人，你的眼里只有前方
      • 努力地朝前看，用力地向前奔跑，向着心中所向往的地方靠近
    • 放大"影响圈"和缩小"关注圈"的重要性
      • 放大"关注圈"的人
        • 会不断内耗，眼里看到的只有消极结果
        • 一直在想"如果我做错了事情会不会挨骂，这个任务好难，我现在毫无头绪"
      • 放大"影响圈"的人
        • 眼里全是崭新的机会和挑战，他们会想"我可以的，这又是一个挑战自己的机会"
        • 评估自己的能力能否解决，需不需要求助，开始清晰规划步骤
      • 放大"影响圈"和缩小"关注圈"的实践建议
        • 所有的"如果"都是自己设想出来的借口
        • 一直在意自己不能改变的过去，浪费时又浪费精力
        • 关注"影响圈"
          • 看到我们的机会和能力，改变我们能改变的
          • 先行动起来，先完成再完善，为自己赋能
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第13天 拒绝内耗，你的人生不该如此
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 三步远离内耗 开启新人生
  • 第二，分清界限，降低对他人的期待
    • 处理好人际关系
      • 处理好人际关系可以避免内耗
      • 内耗的人常常把别人的一举一动都和自己联系起来，导致自己郁闷
    • 课题分离
      • 指我们无法控制和改变他人的课题，但我们可以改变自己的想法
      • 不需要别人的赞美，可以自己认可自己
    • 他人课题 与己无关
      • 他人的课题与我们的情绪无关
      • 举例
        • 比如在微信聊天中，对方没回消息，我们不需要为他人的课题买单
        • 对方发消息，其实是对方的课题，和我们好与不好压根没关系
        • 在微信聊天中，对方可能是在开会，我们也有不发消息的权利
      • 我们有自己的选择
    • 不必讨好
      • 记住，我们没必要讨好任何人
      • 别人可以选择不喜欢我们，同时我们也有不喜欢他们的权利
      • 我们不是人民币，做不到人见人爱
        • 我们做不到让所有人喜欢
      • 自己的时间那么贵，为什么要把注意力放在那些不重要的人身上
  • 第三，正确认识自己，放下外界的成见
    • 自卑心理的形成
      • 很多人有自卑的心理就是认为自己是这世间最差的人，最无能的人
      • 长此以往
        • 心理压力逐渐增大，从而慢慢形成自卑的心理
    • 应对自卑心理的方法
      • 遇到失败的时候要理性对待自己的挫折
      • 成功的时候要奖励自己，失败的时候则再接再厉
      • 不能因一次失败，就认为自己能力不行
      • 毕竟造成这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足
      • 积极环境
        • 让自身的居住环境变得积极起来
        • 如房间内粘贴励志的书画，屋子周围养些让人心情愉悦的花草
      • 自我认知
        • 当你觉得心有余而力不足，压力太大时
        • 因为你没有正确的自我体察，没有真正认识自己的定位
    • 反内耗执行清单
      • 做好定位
        • 你要认识自己，知道自己哪里好，哪里还有上升空间
        • 我们在自己的生活环境里扎根，不因外界随便吹一阵风就摇摆不定
      • 改变态度
        • 间歇性踌躇满志，持续性混吃等死
        • 我知道这不是你想要的人生
        • 我们内耗，我们感到敏感和自我怀疑，其实都是自己选择的结果
        • 只要你开始选择改变，整个世界都会为你让路
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第14天 作品意识，让你的价值可视化
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 正确理解作品意识
  • 作品意识的重要性
    • 职场中
      • 简历越出彩，你面试、加薪、晋升的成功率越高，议价能力也就越强
      • 现代社会的公平在于，任何事情你都有机会用作品说话
      • 如果你没有自己的作品，那么你的工作充其量只是某种经历，没有说服力
    • 个人价值可视化
      • 我们要有意识地运用掌握的技能和知识等，产出高质量的内容
      • 以此来证明我们努力的成果，相当于一份"可视化的成绩单"
  • 如何培养作品意识
    • 对外总结输出自己的思考
      • 很多时候，我们并不是没有能力
      • 而是不会对外总结输出自己的思考
      • 要将自己的成绩可视化呈现
    • 作品影响力
      • 利用作品影响力获得工作机会现在很多厉害的人会主动付费找我咨询
      • 我的很多工作机会也都是靠着这些影响力获得的
    • 持续产出高质量的内容
      • 我写了无数全网爆红的文章，出版了十几本畅销书
      • 操盘过有几百万粉丝的账号
      • 不断参加各类演讲，曝光自己，扩大自己的社交圈、影响圈
      • 人一定要有自己的作品，如果没有，从现在开始就要有这个意识
  • 四步让你的作品价值可视化
  • 第一 创造代表作
    • 重要性
      • 马克思的观点： 人的一切行为，都是为了利益的获取
      • 他们更容易以一个好的姿态与你交流，也更容易对你们之间的交流做出回应
    • 核心价值和社交关系的关系
      • 核心价值和社交关系就像皮和毛之间的关系，皮之不存，毛将焉附
      • 创造属于自己的代表作是挖掘自己的核心价值的最佳方式
    • 代表作影响力
      • 提升社交筹码：代表作有多醒目，社交筹码就会有多大
      • 带来大量机会
        • 如果你做过的案例或事件到了尽人皆知的程度
        • 你的社交筹码就是非常强大的
      • 成为行走的名片
        • 随便出现在一个场合
        • 都会有很多人慕名来找你合作
      • 打造个人品牌
        • 每一个有实力的名人背后都有有分量的代表支撑
    • 创造代表作方法
      • 知识付费
        • 知识博主通过输出观点或者提供服务成功打造了个人品牌
      • 品牌重要性
        • 你对别人有价值，才能获得别人反馈的价值
      • 价值体现
        • 我的价值就是我的文章，同时我的文章也是我的代表作
      • 能力的证明
        • 我的作品成为一本本畅销书，变成一个个商业咨询案例
        • 网上到处都是我的内容，这些都是我的作品
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第14天 作品意识，让你的价值可视化
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 四步让你的作品价值可视化
  • 第二 传递价值
    • 个人标签的重要性
      • 个人标签可以帮助他人快速了解你的特点和价值
      • 如果你暂时没有成熟的作品对外展现，你就得拥有一项特别的技能，能帮人解决问题
      • 这样别人在向其他人介绍你时，也会不约而同地提到你的某些特点和标签
    • 职场价值
      • 你不是简单的个体，而是解决某个领域某种问题的代名词
      • 你可以思考你是否有自己的品牌，也就是异于其他人的长处，让自己具备独特的职场价值
    • 打造标签
      • 个人技能和经验
        • 你PPT做得很好，擅长汇报和演讲
        • 你文案写得不错，适合梳理工作
        • 你喜欢组织活动，可以在组织团建上多出点力
        • 你做计划很有条理能落地，可以站在更高的角度帮助领导
        • 你代码写得好，而且还很心细，可以测试设备性能
      • 个人作品和活动
        • 我在实践中有了自己的方法论后，才写出了很多的爆款文章
        • 在不同的平台讲课，和更多的人互动，对自己的内容不断迭代
        • 在内容禁得起考验后，我把所有的知识整理成书出版
        • 除了写书我还做了短视频，做企业品牌，我会每一种营销的玩法
      • 个人社交活动
        • 我在社交场合中跟他们有共同语言
        • 大佬会主动询问跟我有关的话题
        • 我们大多数时间都在聊怎么搭建一个品牌，怎么做出爆款内容
        • 我不会遇到大佬们都在饭桌上聊金融，而我对理财知识一窍不通的尴尬场面
      • 形式多样
        • 个人标签的形式不限于书籍、乐曲、文章
        • 只要能让大佬快速意识到你的价值即可
        • 举例
          • 你在帮助大家提高行动力上有深刻的见解
          • 就可以复盘关于行动的各个环节
          • 如时间管理，提升效率、专注力和注意力等
          • 总结你实践出来的方法论，提供切实有效的解决方案
          • 这个能帮助别人的解决方案，就是你的"代表作"
  • 第三 内外兼修
    • 外显
      • 作品意识需要向外绽放，有清晰可视的作品形式
    • 内修
      • 作品意识需要不断打磨自己，修炼内功，提升自己
      • 这个时代不会辜负每一个用心努力的人
    • 具体策略
      • 学会求助
        • 如果你刚接触业务，什么都不懂，那么想尽快进步，最好去找公司里的高手
        • 如果没有，就去找行业里的专家
      • 不断试错
        • 敢于试错，发现一个你觉得可以用的方法后请立刻用起来
        • 很多时候，你不需要知道那么多道理，只需要一个行动
      • 比同行快
        • 你真的想取得成绩，完成厉害的事情，一定要记住这句话
        • 你只有将自己的想法付诸实践，不断试错改进，你才有可能快
        • 你才有可能在这个领域拥有拿得出手的成绩和作品
  • 第四 思考本质
    • 持续思考事物的本质
      • 重复的点可以被归类整合
        • 行业最厉害的人只说3个点
      • 他们不会说10个点、100个点，甚至1000个点，只说3个点
      • 或者提起之前对方跟你说过的某个人，询问这个人的近况
      • 这会让交流对象感觉自己说过的话被重视，并且都被记在心里了
    • 作者新媒体案例
      • 做好新媒体只需要3点
      • 全网有了1亿粉丝时，我发现要做好新媒体有3点就够了
    • 底层思维
      • 人与人之间的最大差别不是其他东西，是思维，是你掌握的底层逻辑
      • 底层逻辑
        • 是解决问题的基础底层逻辑
        • 是指从事物的底层、本质出发，寻找解决问题的思维方法
      • 底层逻辑越坚固，解决问题的能力也就越强
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第15天 记忆力飞升，必备费曼学习法
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 人人都想记忆力提升
  • 记忆力的重要性
    • 普遍性
      • 记忆力在我们的生活中可以说是无处不在
      • 记忆力不好的人也因此饱受挫折
    • 记忆力的差异来源
      • 每个健康人的大脑和科学家的大脑并没有什么差别
      • 其中的差异主要来源于每个人的使用方法
      • 而这种差异可以通过一些方法消除
  • 费曼学习法提升记忆
    • 用对学习方法
      • 好的记忆方法有利于提高学习效率和工作效率
      • 同时也会为你的生活带来意想不到的收获
    • 实际应用
      • 虽然我并不是什么学霸，也不是那种会认真背书学习的人
      • 但很多同学都很佩服我"临时抱佛脚"的能力
      • 我就是那种平时99％时间都在玩，考前几天突击也能取得好成绩的人
    • 基本原理
      • 这个方法可复制、可执行
      • 核心
        • 先定目标，梳理框架，再拆分，最后填充
  • 掌握费曼学习法四步核心
  • 第一 定目标
    • 重要性
      • 定目标可以帮助人们明确记忆目标
      • 举例
        • 作者会将所有的考试重点总结在2~3页纸上，1万字左右
        • 他的目标是把这1万字背好且理解到位
    • 帮助人们避免硬背
      • 除了一些天才，他们可以把自己看过的书一字不差地背下来
      • 我们普通人是不可能在短时间内做到一字不差地背诵全文的
      • 要定一个具体清晰的记忆目标，你才能有的放矢地去突破
    • 目标制定方法
      • 定目标应根据实际情况，找准自己的方向
      • 在定目标的时候，一定要根据自己的实际情况
      • 找准自己的方向，而不是漫无目的地给自己增添负担
      • 有了清晰且正确的方向，你在记忆过程中才有可能实现事半功倍
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第15天 记忆力飞升，必备费曼学习法
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 掌握费曼学习法四步核心
  • 第二 梳理框架
    • 重要性
      • 通过梳理框架列重点，可以更好地理解和掌握内容
      • 先通过思维导图的方式，先把大的框架梳理清楚
      • 然后再在大框架下细分，把每个核心之间的关系弄清楚
      • 每个核心延伸出约3个知识点，这样下来，整个框架就有约15个知识点
    • 可以增强自信
      • 梳理框架列重点后，1万字变成了15个知识点
      • 这样的事情就变得容易多了，自信心也得到了增强
    • 自信对记忆力的影响
      • 不相信
        • 大多数情况下，我们并不是记不住，而是不相信自己能记住
        • 记忆和工作、学习一样，自信的人总能比不自信的人做得更好
        • 你喜欢组织活动，可以在组织团建上多出点力
      • 畏难心理
        • 当我们认为自己记不住的时候，多数情况下我们会放弃记忆
        • 即使继续坚持记忆，也往往会因为信心不足而失败
        • 打消自己的畏难情绪吧，你会发现一晚上你也能记住1万字
  • 第三 核心框架
    • 重要性
      • 15个知识点最多也就300字
      • 这15个知识点可以以硬记或联想记忆的方式记住
      • 快速记完这300字会有很大的成就感
      • 这种正反馈会不断激励你向下一个目标前进
    • 具体方法
      • 记忆方式因人而异
      • 可以根据自己的习惯选择记忆方式
  • 第四 要多复述
    • 考试的目的和给分的关键
      • 考试的目的是理解知识点
      • 考试给分的关键是有核心点
      • 通过复述细节，对比重点记忆，可以提高学习吸收率
    • 费曼学习法
      • 能够提高知识的吸收效率，帮助理解并学会运用知识
      • 费曼学习法可以验证是否真正掌握一个知识
      • 能否用直白浅显的语言把复杂深奥的问题和知识讲清楚
      • 费曼学习法是以教的方式逼迫自己自觉，甚至是开心地完成学习
    • 具体方式
      • 选择要学习的概念，写下概念的名称
      • 设想自己是老师，要教会一名新生这个知识点，记录解释
      • 记忆方法不仅让顺利通过考试，还成了做事的基本方式
      • 记忆方法能很快看清事情的"本质"，迅速找到重点
    • 记忆力的提升
      • 记忆力的提升需要劳逸结合，避免过度疲劳造成的厌倦感
      • 劳逸结合
        • 劳逸结合能最大限度地保证对工作、学习的热情和兴趣
        • 提高效率，使工作和学习事半功倍
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第16天 掌握写作方法，撬动人生杠杆
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 写作是如何撬动人生的
  • 莫言老师观点
    • 观点
      • 莫言老师在短片《不被大风吹倒》中强调
      • 一个人可以被生活打败，但不能被生活打倒
      • 越是困难的时刻，越是文学作品能够发挥它的直达人的心灵的作用的时候
    • 核心
      • 内力与定力，即写作，是每个人的希望
      • 但只喊口号没用，大家都要增长内力与定力
    • 启示
      • 无论生活多么困难，我们都不能被生活打败
      • 我们需要有内力与定力，即写作，来应对生活的挑战
      • 写作是一项重要的技能，它能帮我们更好地应对生活的挑战，提升我们的生活质量
  • 写作的目的和重要性
    • 目的
      • 写作的目的可能各不相同，有人想成为职业作家，有人想提表达能力
      • 有人想在专业领域输出意见，提升影响力，有人想打造个人品牌，提升气质和魅力，也有人只是喜欢、热爱写作
      • 无论写作的目的如何，拥有写作这项技能的人，生活过得一定不会差
    • 重要性
      • 过去，即使是大作家，也曾为写作到底能带来什么感到迷惑过
      • 但在现代社会，很少看见一个写作能力优秀的人，会过得不好
      • 写作并不是"天赋选手"的饭碗，它也是普通人的饭碗
    • 实践
      • 写作并不是一蹴而就的，它需要日复一日地枯坐在书桌前对着一沓白纸，日复一日地枯坐下去
      • 写作需要有信息搜索的能力，写完提纲后，需要搜索大量素材，将之填充到对应的提纲下面
      • 写作需要有一个确定的内容主题，以及完整细致的框架
  • 六步掌握写作方法
  • 第一 固定时间强制多写
    • 杜鲁门．卡波蒂的观点
      • 认为多写是唯一的利器
    • 实践
      • 每天固定一个时间，坐在书桌前开始写
      • 打开电脑或者铺开一张纸，直接开始写，什么也不要管
      • 想到什么就写什么，不要管语法，不要管措辞合不合理，不停地往下写
    • 设置闹钟
      • 每次都会设置一个半小时后的闹钟，写完后常常发现竟已写了超过1000字
      • 坚持这么写一段时间后，写稿对你来说就不再是难事了
      • 你也不会觉得每次提笔什么都写不出来
  • 第二 找准方向 精准击破
    • 明确方向
      • 前期写作一定不要漫无目的，比如今天写观点文，明天写人物稿
      • 对新手来说，最好是先找准一个方向
      • 不同的稿件类型，背后的写作逻辑会有本质的不同
      • 与其雨露均沾，不如先攻破一个领域
    • 具体实践
      • 我有一段时间花了两个多月练习写人物稿，那段时间我基本不写别的稿件
      • 每天都在研究人物稿的写法，找人物素材
      • 效果
        • 坚持写了两个月之后，我感觉我的写稿能力有了很大提升
    • 适用性
      • 写作是一通百通的，先找准一个方向，避免漫无目的地前进，反而有更大的突破
      • 举例
        • 比如写人物稿积累起作品，后面写观点文你会更得心应手
        • 再将这种能力迁移到商业软文上，对你来说也不会难的
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第16天 掌握写作方法，撬动人生杠杆
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 六步掌握写作方法
  • 第三 拆解文章总结学习
    • 重要性
      • 姿势正确，事半功倍
      • 模仿是直接、快速的精进学习方式
      • 写作也不例外，需要拆解文章
    • 具体方法
      • 根据稿件类型，找到同类文章中的爆款进行拆解分析
      • 五步
        • 选题：分析文章选题的类型，好在哪里
        • 标题： 分析用了什么结构，关键词是什么
        • 开头： 分析开篇如何破题，好在哪里
        • 正文：分析结构，小标题是怎么写的，案例如何穿插运用
        • 结尾：分析结尾如何升华观点
  • 第四 少用连接多用短句
    • 新媒体文章的特点
      • 喜欢用短、平、快的句子，不喜欢过去那种冗长华丽的句子
      • 新媒体阅读是碎片化的阅读
      • 如果一段话冗长又难理解，读者可能不会再继续往下看
    • 写短句的方法
      • 少用形容词，多用动词和名词
      • 如果一句话包含两个意思，那就拆成两句话
      • 短句是最能直击人心的
      • 一句话里修饰词加得越多，它的力度反而会越弱
  • 第五 坚持更新 一周一文
    • 重要性
      • 每周一篇长文是最佳目标
      • 即使不能达到每周一篇长文，也可以选择一个月两三篇，要持续输出长文
    • 写长文可以提升写作能力
      • 写长文是在练笔的基础上，提升自己的写作能力
      • 写长文可以锻炼我们的结构编排和整体的语言构思能力
      • 如果只是练笔，不写长文，那我们的写作能力也不会提升
    • 设置截稿日
      • 截稿日是写作者的好朋友
      • 截稿日可以帮助写作者提高写作效率
      • 很多作者，都是因为有截稿日的存在，才最大程度地发挥了自己的写作才能
  • 第六 持之以恒 笔耕不辍
    • 重要性
      • 英国作家狄更斯坚持观察生活、体验生活，积累丰富的生活素材
      • 从而在《大卫．科波菲尔》和《双城记》中创作出精彩的作品
    • 坚持是写作技巧的根源
      • 坚持不是技巧，但是一切技巧的根源，只有坚持，才能写出好的作品
      • 坚持的过程可以缓解焦虑和迷茫
      • 坚持写作，焦虑和迷茫会得到缓解，这是成熟的大人应该做的事情
    • 坚持与成功
      • 坚持写作可以带来成功
      • 写作这条路很像一条从平缓到迅速爬升的曲线，熬过去了你一定会有爆发式的成长
      • 坚持需要耐心和毅力
        • 当你认准了一件事时，你义无反顾地坚持下去就好了
        • 一努力就要看到效果，这是小孩子才会做的事情
      • 坚持能带来成长和进步
        • 当你一步步推着自己往前走的时候
        • 你会知道你是在往一个好的方向发展
    • 坚持与个人成长
      • 投资自己
        • 学习能让你成长进步的课程
        • 不要放弃学习，去学习能让你成长进步的课程
        • 去跟比你厉害的人聊天，想尽一切办法让自己成长
      • 坚持做正确的事情，然后正确地做事
        • 先做正确的事情，然后正确地做事
        • 在这个过程中，不着急，慢慢来，允许自己慢慢变好
      • 实现梦想
        • 花点时间逐步修正自己，一步步改变，一点点积累
        • 这些改变和积累会帮助你逐步实现你的梦想
      • 成为专家
        • 一个人只要在某个细分领域成为专家，就没有什么所谓年龄诅咒
        • 反而会越来越吃香，写作就是这样一个领域
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第17天 认识自我，寻找定位放大优势
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 认识自我 放大优势
  • 重要性
    • 关注他人 忽略自我
      • 人们往往过于关注他人，忽视自我认知
      • 举例
        • 在希腊的雅典城里，有一座阿波罗神庙
        • 门楣的石板上刻着一行字： 认识你自己
    • 长处和短板
      • 举例
        • 楚汉之争后，刘邦在总结自己取得胜利的经验时，说过这么一段话
        • 运筹帷幄之中，决胜千里之外，我不如张良
        • 镇国家，抚百姓，给馈赏，不绝粮道，我不如萧何
        • 连百万之众，战必胜，攻必取，我不如韩信
        • 这三个人是天下人杰，可是都能为我所用，所以我能够夺取天下
      • 木桶理论
        • 一个木桶能装多少水，不是取决于最长的木板，而是最短的那块木板
        • 短板只会制约你的成功，真正决定你能否成功的其实是你的长板
  • 做好定位
    • 举例
      • 文学梦想
        • 奥古斯特．蒂森年轻时，曾想成为一名文学家
        • 为了实现自己的文学梦想，他结交了很多文学界的朋友，每天不知疲倦地读书，然后奋力写作
        • 但是，3年过去了，他在文学界还是毫无建树
      • 擅长经商
        • 蒂森放弃了写作，选择了最擅长的经商
        • 在自己擅长的领域，蒂森如鱼得水，很快就闯出了一番天地
        • 生意越做越大，最后成了德国名副其实的"钢铁大王"
    • 对年轻人的劝告
      • 年轻人难免眼高手低，对自己的定位与自己的能力不能相匹配
      • 年轻人自信是好事，只有自信才可以勇往直前，闯出一片属于自己的新天地
      • 但要对自己有正确的定位，找到自己的优势所在，不然就会很容易误入歧途
  • 自我设限危害
    • 自我设限会扼杀行动的欲望和潜能
    • 有趣的跳蚤实验
      • 把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤立即跳起，跳起的高度均在其身高的100倍以上
      • 然后在跳蚤头上罩一个玻璃罩，再让它跳，这次跳蚤碰到了玻璃罩
      • 连续多次后，跳蚤改变了起跳高度以适应环境，每次跳跃总保持在罩顶以下的高度
    • 实验思考
      • 实验中的跳蚤变成"爬蚤",并非它自己丧失了跳跃的能力，而是由于一次次受挫而学"乖"了
      • 最可悲的是，当实际的玻璃罩已经不存在时，它却连"再试一次"的勇气都没有
      • 玻璃罩已经罩在它的潜意识里，于是行动的欲望和潜能被自己扼杀了
  • 四点助力认识自己 放大优势
  • 第一 思考自己喜欢什么
    • 喜欢带来潜力
      • 有一个喜欢搞乐队的朋友，他每天工作加班到12点回到家都会唱歌，还会坚持写曲子
      • 周末也经常出去参加音乐节活动，或者去一个酒吧听歌，为喜欢的事情做点什么
    • 喜欢带来收益
      • 他发现自己有些节目或活动需要招募驻唱，于是他主动留下联系方式
      • 参加了一些活动，渐渐地变成有很多活动主办方邀请他
      • 他现在已经成了一个颇有名气的DJ，一场晚会能赚一两万块钱
      • 一个月能接好几场，他靠他的优势挣到了钱，也养活了自己
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第17天 认识自我，寻找定位放大优势
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 四点助力认识自己 放大优势
  • 第二 思考擅长点
    • 内容行业
      • 作者在中学阶段模仿金庸小说中的人物排行
      • 创建了一个中学"老大"排行榜，这个榜单在QQ空间非常热门
    • 贴吧吧主
      • 作者在贴吧担任吧主，研究了贴吧的政策，思考如何快速涨积分
      • 然后成功申请吧主，开始写成篇的爆款文章
    • 能力迁移
      • 作者将写作能力迁移到公众号、简书等平台
      • 开始写成篇的爆款文章，享受到公众号爆发式增长的红利
    • 短视频赛道
      • 作者进入短视频赛道，因为文字是短视频的一个重要组成部分
      • 所以他有把握可以把原有的优势迁移到新赛道里
      • 在这个行业也拥有了一些成就和地位
  • 第三 思考时间花费最多
    • 举例
      • 大能从小受到父亲的影响，对手表工艺产生极大兴趣
      • 大能通过制表技艺逐步挣钱，并在短视频平台涨了几百万粉丝
      • 大能通过制作很多与制表相关的有趣有料的内容
      • 被众多媒体邀请分享自己从制表工匠发展成网红博主的成长经历
    • 感悟
      • 大能从小开始花时间、花钱去学习和积累制表技术，一路精进自己的技艺
      • 从一个制表工匠发展成千万粉丝级别的自媒体，不断给自己带来名誉和财富
    • 个人优势的发现和利用
      • 发现
        • 热爱一样东西，冥冥之中，你会不由自主投入大量时间在里面
      • 利用
        • 想知道你有什么优势，问一问自己：我在什么地方花时间最多
  • 第四 发现不足
    • 正视弱点
      • 人们需要正视自己的弱点并寻找方法改进自己
      • 人们需要跳出舒适圈，打破现有的认知，以了解自己的不足
    • 认知多维镜
      • 记录自己的心流时刻可以帮助人们了解自己的情感和行为模式
      • 写高光时刻日记可以帮助人们了解自己的成就和成长经历
      • 找标杆可以帮助人们了解自己的竞争力和优势
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第18天 碎片化学习，提高学习效率
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 碎片化学习的概念和应用
  • 概念
    • 利用碎片时间
      • 将时间和生活中的各种碎片化时间利用起来进行学习
      • 学习的内容形式可以是图文、短视频等短小精悍的信息
    • 适用人群
      • 并不适用于所有人，但适用于那些善于利用碎片时间学习的人
      • 适用于那些懂得高性价比地学习吸收，懂得从碎片化的知识中看到系统的全貌的人
    • 作用
      • 碎片化学习能充分利用时间，使得学习过程更加高效
      • 碎片化学习能帮助人们利用碎片时间学习，从而出书
    • 应用场景
      • 碎片化学习是一种功利的方式，通常用于解决某个具体问题
      • 举例
        • 作者在分享观点时，通过地毯式搜索找到了刘墉的例子，用于证明观点
      • 加深理解
        • 作者通过找到合适的场景解释刘墉的例子，让碎片化学习得到了更深刻的理解
  • 优点和缺点
    • 优点
      • 可以提高学习效率，因为学习内容可以针对具体问题进行搜索和理解
      • 可以通过将学到的知识放入自己的运用场景中，使其变成自己的知识
    • 缺点
      • 可能导致知识理解不到位，因为知识被分割成碎片
      • 碎片化的内容往往看过就忘，知识无法完全吸收
  • 合理利用碎片化时间
  • 重要性
    • 举例
      • 比尔．盖茨将自己的日程安排细致到几分钟的程度
      • 他的时间被切割为一个一个的5分钟
      • 当比尔．盖茨会见客人时，他会随时拿起一本书阅读
    • 合理利用零碎时间
      • 真正了解时间管理的人，都懂得合理利用零碎时间
      • 学会在空闲时间里做些自己喜欢且有意义的事
      • 在得到休息的同时，为生活创造新的价值，日积月累，从而改变自己的人生
  • 具体方法
    • 通勤时间
      • 利用上下班的通勤时间，在地铁上看书或者报纸等
      • 我个人还是比较推荐通勤时"听知识"，不费眼睛
    • 提高效率
      • 比起一味刷手机，这种利用碎片时间学习的效率是非常高的
      • 在拥挤的地铁里，大家刷着手机，无聊地浪费着时间
      • 你还在深度思考中，一方面通勤的无聊没有了，另一方面你还处于进步中
    • 瑞士奶酪法
      • 把大块时间拆解成小块时间，利用零散的时间完成任务
      • 不要小瞧每一分钟，任何一段时间都能为你完成目标起到重要作用
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第18天 碎片化学习，提高学习效率
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 碎片化学习三大步骤
  • 第一 定目标
    • 重要性
      • 学习目标的价值在于实现知识和能力的融会贯通
      • 没有目标，学习将停留在浅层
    • 具体目标
      • 学习目标可以是3个月或1年，不必担心目标不是自己想要的
      • 举例
        • 如写好一篇文章或背完一本单词书
        • 如如何写好一篇文章，包括标题、开头、主体、结尾的写法
        • 如每次有10分钟的时间便打开单词软件背单词
      • 一个月下来，看似没有花时间，但一本单词书，都背完了
  • 第二 建框架
    • 重要性
      • 学习者可以通过建立知识框架，将学到的知识与之前学习的知识联系起来
      • 学习者可以通过建立知识框架，将知识系统化，从而更好地记忆和应用知识
    • 具体方法
      • 根据目标需要，将碎片化输入的内容填充在知识体系相应位置
      • 无论学习时间多么短，学习的内容怎么碎片
      • 都可以根据目标需要，将碎片化输入内容，系统地填充在知识体系的相应位置
  • 第三 碎片输入体系输出
    • 碎片化输入的重要性
      • 没有输出的输入，是一文不值的
      • 保证碎片化学习的有效，一定要在输入时，有个立刻输出的反馈
    • 适用性
      • 感兴趣
        • 不论你是利用整块的时间还是碎片时间去学习它，都不会太糟糕
      • 不感兴趣
        • 利用碎片时间就会显得没什么意义，只是徒劳
    • 实施方法
      • 费曼学习法
        • 复述出来，等到阶段性目标完成后，再去总结提炼
      • 碎片时间
        • 如果你无法长时间专注，这个方法也适用
        • 每次只要10~15分钟高度集中注意力就可以了
      • 设定任务
        • 你自己安排和设定的10分钟的任务里，时间都是你自己掌控的
        • 每完成一次你都会获得满足和成就感，会向下一个小目标迈进
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第19天 选准赛道，获得核心竞争力
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 无时不刻的竞争
  • 竞争的必要性
    • 竞争是不可避免的
      • 生活显然不需要你像斑马与豹子般与他人弱肉强食
  • 竞争是生活的一部分
    • 生活是公平的
      • 在人生的每一个驿站，每一个瞬间，我们若消极懈怠，不思进取
      • 必将被时代抛得老远，或是淘汰出局
  • 选准赛道，获得核心竞争力
    • 竞争需要积极进取
      • 无论你是斑马还是豹子
      • 每当太阳从东方升起的时候，就应该毫不犹豫地向前奔跑
  • 我们如何才能赢得竞争
  • 选对行业
    • 工作能力并非决定性因素
      • 工作能力可能是世界上最不值钱的东西，因为即使工作能力很强，工资可能并不高
      • 赶上一个好的时机，通过行业红利，或者跳槽，可能赚取更多的钱
  • 把握时代机遇是成功关键
    • 个人努力
      • 成功所需的因素里，努力的占比太小了，只有5%
    • 时代机遇
      • 一个人要获得成功，最重要的是把握住时代的机会
  • 选择行业很重要
  • 行业趋势比什么都重要
    • 顺势而为
      • 聪明的人、勤奋的人，这个世界上太多了
      • 这些只是成功的前置条件，为什么只有少数人可以成功，核心是"顺势而为"
  • 选择新兴行业
    • 勇立潮头
      • 在新兴行业中，如果你先人一步进入其中，那你就比其他人更了解这个行业
      • 因为这个行业还没有专家，你进入得越早，越有成为专家的可能性
      • 选择对的行业、新的行业，无异于是勇立潮头
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第19天 选准赛道，获得核心竞争力
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 拥有敏锐的嗅觉
  • 在短视频行业的应用
    • 短视频行业的发展历程
      • 2014年，作者开始投身于短视频行业，当时公司的case已经到2亿的播放量
        • 到如今数据更加庞大
      • 另一半是争取与分享嘉宾面对面交流，能加到联系方式，才是最终的成功
    • 敏锐的嗅觉在于
      • 能在第一时间发现"钱"去了什么地方
      • 当所有的"钱"密集投向某个行业的时候，这个行业的时代就来了
  • 短视频行业的投资策略
    • 进场时机很关键
      • 一个行业第一年进入市场，不要选它，因为它可能会死
      • 第三年的时候，是最适合进入的
      • 第五年的时候，是行业的巅峰
      • 一个行业已经存在了十年，那么就不值得进入了
        • 因为十年足以让一个小白成为牛人、精英、大佬
  • 寻找行业风口的方法
  • 链接别人
    • 多渠道链接
      • 观察自己的朋友圈，看看有没有享受过风口红利的人
      • 然后，找他们聊天，了解他们是如何找到并把握住风口的
      • 去结交享受过行业红利的专家，付费约见他们，这种方式最直接
  • 关注变化
    • 多行业观察
      • 大部分行业风口的出现都离不开环境、技术、政策、经济这四个方面的变化
      • 举例
        • 疫情导致的环境变化带来了"口罩经济"
        • 新能源技术的突破推动了电动汽车的发展
        • 政策变化正在指向5G基础建设
        • 资本孵化了大批国货品牌
      • 错过风口也不必难过，因为下一个风口已经在来的路上了
  • 选择比努力更重要
  • 正确的选择
    • 发现风口
      • 人在工作期间会经历好几个行业的周期更迭，加入新兴的行业才能发现风口
    • 定心丸
      • 正确的选择不能降低你的努力程度，但至少能让你吃到"正确前进"的定心丸
    • 命运之礼
      • 所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格
      • 我们向命运缴纳的所有努力与汗水，全都是入场券，后面藏着的，将是自己从未想象过的回报
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第20天 高效复盘，告别过去的自己
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 复盘的意义
  • 复盘的重要性
    • 为什么要复盘
      • 复盘是反思过去的错误，思考怎样才能不犯过去曾犯过的错误的过程
      • 如果不复盘，人生就没有什么意义
    • 马斯克对复盘的看法
      • 认为及时纠正错误和反馈循环是最有挑战的事情
      • 认为复盘可以帮助我们从现象中找本质，发现其核心的方法论
      • 认为复盘可以帮助实现知识迁移
    • 借鉴别人的复盘
      • 曾国藩是一个善于复盘的人，他通过不断复盘反思来改进自己
      • 可以帮助我们从现象中找本质，发现其核心的方法论，从而实现知识迁移
      • 作者建议
        • 如果想快速成长，获得一个不一样的人生
        • 一定要学会对自己的经历复盘，学会借鉴他人的复盘
  • 复盘的具体操作
    • 回顾经历
      • 可以让我们回顾之前所经历的点滴
      • 及时分析自己的优缺点，强化优点，改掉缺点
    • 节省和高效利用资源
      • 在复盘中，通过对事情的详细回顾，可以分析自己哪些地方做得好
      • 哪些地方做得不好，做得好的地方还能不能做得更好，做得不好的地方该怎么改进
    • 少走弯路
      • 复盘的过程，有对目标和结果的回顾，也有对过程的剖析
      • 我们要学会时刻提醒自己方向是否正确，如果不正确就及时做出调整
    • 明确目标
      • 通过复盘，我们可以不断将结果与目标对照，提醒自己目标是什么
      • 明确目标之后，我们才能更好地达成目标
  • 复盘的适用性
  • 复盘适合那些人
    • 适用性
      • 适用于新媒体行业
      • 适用于工作学习刻苦但结果不尽如人意的人
      • 可以提高个人在领域浸润数年后的提升
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第20天 高效复盘，告别过去的自己
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 如何正确的做好复盘
  • 实践方法
    • 记录事件
      • 记下每周最重要的6件事，包括3件做得最好的事情，以及3件做得不好的事情
      • 复盘6件事，好的、坏的都能帮你认清自己，并且让你从过的经历中获得力量
    • 对齐目标
      • 检查做的3件特别好的事情跟我的目标是不是保持一致
    • 深度复盘
      • 形成方法论，快速形成方法论，这个方法论会让我走得更快
      • 通过复盘，我们能快速发现做成一件事情的缘由是什么
      • 把经验变成标准程序，减少很多不必要的试错成本
  • 具体步骤
    • 回顾和记录
      • 记录当下发生的事情，并将其作为索引
      • 记录的维度大体可以分为学习、工作情况，人际交往，财富增长三部分
    • 分析总结
      • 记录做得好的地方，如何做得更好
      • 记录做得不好的地方，如何改正
    • 提问解答
      • 通过对自己发问，一层一层剖析，给自己提供解决方案
    • 复盘分享
      • 将复盘结果分享给你身边与你同频的好友
      • 可以得到很多正反馈，也可以和他们产生更多更深度的交流
  • PDCA循环
    • 质量管理工具
      • 通过四个环节，不断对成功的经验进行总结
      • 积累失败的教训，为下一次计划和执行做好铺垫
    • 检查调整
      • 在记录的基础上，复盘更注重后期的检查和调整过程
      • 通过检查，也就是对我们发生的事情进行分析总结
      • 发现问题后，及时对自己提出问题，然后想出解决方案，进行调整，反哺计划
      • 最后再发现问题，总结调整，形成一个不断能产生正反馈的循环
  • KPT复盘法
    • 三个操作步骤
      • Keep （保持）
      • Problem（问题）
      • Try（尝试）
    • 注意
      • 在复盘中，要增加Record（记录）环节
      • 复盘是把经验变成能力的过程，只有不断复盘，你才能不断进步
    • 总结
      • 只有不断地自我批判，才能使我们尽快成熟起来
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第21天 职场效率飞升，10倍速成长
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 职场效率提升
  • 重要性
    • 工具发明
      • 人类只有发明了工具，才成为现在的人类，甚至人类都无法从动物界脱颖而出
      • 有了发明创造，特别是在工具上的发明，人类才不断超越自己，取得今天的成就
    • 工作效率
      • 在职场，工作效率就是你的核心竞争力
      • 二八法则
        • 面对那些琐碎的重复劳动，你要用20％的时间快速解决
        • 剩下80％的时间放在能快速提升价值的事情上
  • 提效方法
    • 利用工具
      • 针对你现在遇到的困难、难题等，你首先要想的是是否可以通过工具解决
      • 有高效的方法就要学会去使用，要不然你就会陷入低效的怪圈
    • 利用互联网
      • 古人言："工欲善其事，必先利其器。"
      • 互联网时代，几乎所有领域都有让你高效的产品存在
      • 在职场想要高效，一定要学会做一个"懒人"
  • 提升职场效率的三大意识
  • 一、 沟通汇报
    • 关键
      • 沟通汇报是提升效率的关键
    • 反馈
      • 需要及时准确、阶段性地向领导汇报工作进度和问题
  • 二、 正确做事
    • 关键
      • 正确做事是提高效率的关键
    • 主动
      • 需要主动挖掘问题并给出解决方案
  • 三、 稳定情绪
    • 关键
      • 稳定情绪是提升效率的关键
    • 避免情绪化
      • 需要保持良好的情绪和人际关系
      • 避免因为情绪化而影响工作效率
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图

• • 第21天 职场效率飞升，10倍速成长
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 六大效率提升工具
  • 六大效率提升工具
    • 向日葵
      • 适用于学生党、上班族，可以远程控制电脑，收发文件
      • 可以通过手机远程控制电脑，方便快捷
    • Xmind
      • 推荐在工作生活中运用思维导图，帮助锻炼系统思考能力
      • 通过思维导图整理思绪，帮助整理思路
    • 讯飞语记
      • 适用于工作生活中的各种会议，可以语音转文字，准确率高
      • 语音转文字的准确率高，可以快速整理会议内容，形成文稿后直接发布
    • 创客贴
      • 适用于设计师同事，可以快速设计简单海报，提高工作效率
      • 可以将设计工作分类
        • 重要的20％设计图自己设计
        • 80％的简单海报可以快速找模板，提高工作效率
    • 飞书
      • 最好用的办公软件，支持即时沟通、音视频会议，还能支持语音转文字
      • 协作文档功能
        • 团队的人共同使用一个文档
        • 彼此之间可以看到对方修改的地方，方便项目管理
    • iSlide
      • 制作PPT的工具，里面有很多好看又好用的模板，可以一键生成PPT
      • 输入内容，软件就能生成PPT,随后可以自己优化修改，方便快捷
      • 强大素材库
        • 图片库
        • 图标库
        • 图示库
        • 模板库
        • 色彩库
  • 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》
  • 内容来源丨《21天逆袭人生》 制图人：百科读书汇 制图工具：亿图脑图