罗大伦《伸伸舌头百病消》

这是一个关于罗大伦《伸伸舌头百病消》的思维导图，《伸伸舌头百病消》是一本具有很高实用价值和参考意义的舌诊保健养生类图书。通过阅读这本书，读者可以更好地了解自己的身体状况并进行相应的调理和保健。

罗大伦《伸伸舌头百病消》

• 人活一口气:气虚体质的人如何保养
  • 养气就是养命
    • 气虚最重要的治疗是补脾
  • 伤气就是伤肾、伤脾
    • 爱感冒，脾胃功能差
    • 把脾气补足，才能养肾
      • 肾为命门之火
      • 补气最根本的是补肾气
      • 脾为土，火生土
      • 脾主统水
        • 脾虚生湿
          • 舌苔越厚，说明体内湿气越重
            • 舌苔满布
          • 舌头胖大，有齿痕，有两条唾液线，湿气重
            • 肝气不舒导致的
        • 祛湿后要马上补脾
      • 脾虚引发血虚
      • 气虚体质的经典除湿方
        • 先祛湿，养脾，养血，养肾
        • 祛湿‘三仁汤’
          • 杏仁6克9后下，白蔻仁6克后下，薏苡仁30克，茯苓20克，白术6-9克，猪苓6-9克，法半夏3克，甘草6克
            • 后下的关火前5-10分钟放
            • 煮20-30分钟即可
            • 药汁分两份，早晚兑入温水泡脚，水淹过脚面即可，泡20分钟
            • 阳气不足加入桂枝，有热就不加；
              • 有凉加入桂枝
            • 有热加入竹叶
            • 5-6副即可
            • 一次喝大半杯
        • 泡脚
          • 十几粒川椒熬水泡脚
          • 祛湿‘三仁汤’
            • 杏仁6克后下，白蔻仁6克后下，薏苡仁30克，茯苓20克，白术6-9克，猪苓6-9克，法半夏3克，甘草6克
              • 后下的关火前5-10分钟放
              • 煮20-30分钟即可
              • 药汁分两份，早晚兑入温水泡脚，水淹过脚面即可，泡20分钟
              • 阳气不足加入桂枝，有热就不加；
                • 有凉加入桂枝
              • 有热加入竹叶
              • 5-6副即可
        • 气虚之人秋冬除湿食疗方
          • 做菜放入白蔻仁，砂仁，花椒
        • 气虚之人春夏季除湿方
          • 薏仁30g，赤小豆30g熬水代茶饮
    • 爱感冒，脾胃差
      • 土生金（肺）
  • 气虚的表现
    • 面色淡白，脸色无光泽，体力差，容易神疲乏力
      • 动辄自汗，气喘
      • 少言懒语
    • 白天特别容易出汗，稍微运动就出汗
      • 汗多
        • 越出汗气越虚，这叫“气碎汗脱”
    • 怕风怕冷，易感冒
      • 《黄帝内经》说“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”
    • 精神委顿，头昏耳鸣
    • 四肢倦怠乏力
      • 总是想睡觉，睡着后很难醒来，睡眠时间长，气血不足，偏血虚
      • 四肢无力，总是想躺着，则气血不足，偏气虚
    • 容易腹胀
    • 大便不成形
    • 脉象虚弱无力或细微，手脚冰凉
    • 水液输布出现障碍，严重者出现水肿
    • 容易过敏
      • 补足正气，过敏才能消失
    • 严重的出血，气机下陷
  • 气虚的舌象
    • 有齿痕
    • 舌体胖大
    • 没有舌苔，或者舌苔极薄
      • 正气虚
        • 脾胃之气不足
    • 舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚
  • 气虚的原因
    • 贪吃寒凉食物
      • 伤了脾阳
    • 受了外寒侵袭，压制了阳气
    • 运动少
    • 晒太阳少
  • 脾胃气虚的保养方
    • 喝麦芽茶生发胃气
      • 生麦芽30-60克泡茶喝
      • 或者生黄芪3克，怀山药6克，生麦芽9克，煮水，代茶饮，坚持喝几周
  • 气虚体质的经典补脾方
    • 怀山药90克，薏苡仁150克，芡实30克，研磨成粉末状与小米熬粥，坚持吃一个月
  • 补脾金方八珍糕
    • 白术，山药，白扁豆，莲子肉，炒薏米，茯苓，党参，芡实
      • 如果不腹泻，可以把白扁豆去掉
  • 补脾阳
    • 补中益气丸
  • 气虚的人不要做
    • 早起喝凉白开
    • 喝太多茶
    • 吃冷饮
• 血虚体质的人如何保养
  • 血虚的原因
    • 吃太饱撑的
    • 过度思虑
    • 熬夜
    • 脾胃受伤，不能很好的吸收营养
  • 血虚的表现
    • 易疲劳
    • 外面热身体就热，外面冷，身体就冷
    • 蹲久了站起来头晕
    • 神智功能退化
      • 记忆力不好
      • 失眠
      • 心力交瘁，不愿意思考
    • 与黏膜有关的部分颜色浅
      • 眼睑，指甲，嘴唇
      • 面色苍白，发黄
  • 血虚的舌像
    • 舌边颜色浅
      • 轻微血虚
    • 舌质非常浅接近透明
      • 典型血虚
  • 血虚体质的保养方
    • 当归养血鸡汤
      • 当归6g,川芎3g，枸杞6g，鸡肉1只
    • 千古养血名方:玉灵膏
      • 龙眼肉300g，西洋参粉30g，隔水小火蒸40小时
        • 每天一调羹冲水喝
  • 产后是女人一生补血的最佳时机
    • 产后可以多吃龙眼肉
  • 孕妇不能吃龙眼肉，孩子不能吃参类
• 血瘀体质的人如何保养
  • 血瘀的原因
    • 外伤，手术，生气，气虚，受寒，热
  • 血瘀体质的表现
    • 记忆力差
    • 身体有瘀斑
      • 嘴唇发黑
    • 喉咙干，皮肤干
    • 点状黑眼圈
    • 皮肤上有血丝，有些地方常疼痛
  • 血瘀的舌像
    • 舌尖有明显的瘀点，血瘀正在形成
    • 舌下两条静脉又黑又粗，血瘀严重
    • 舌尖偏，体内可能有瘀血
    • 舌质青紫
    • 嘴唇上汗毛重，有子宫肌瘤，卵巢囊肿
    • 舌头发紫发黑，外面有白苔，湿气把血瘀罩住了
  • 血瘀体质的保养方
    • 风湿血瘀
      • 桃红四物汤
    • 脸上有血瘀
      • 通窍活血汤
    • 祛腰腿寒湿的泡脚方
      • 熟地6g，当归6g，川芎6g，赤芍6g，伸筋草9g，透骨草9g，桃仁6g，红花6g，桑枝6g，丝瓜络6g，桂枝6g，薏仁30g，艾叶3g
        • 加水煮20分钟，兌入温水泡脚，每天20分钟，一天2次，水不可太热，没过脚面即可
    • 心脏淤血
      • 三七粉+西洋参粉各0.5g
        • 三七性热，阴虚火旺之人可用西洋参制约
    • 骨折后的化瘀食方
      • 三七10g或三七粉1－3g，鸡腿骨5－6根（去掉鸡腿肉），鸡腿骨捣裂，孕妇禁用，每天一碗，直至骨折好为止
    • 有效的痔疮方子
      • 地龙50g，研磨成粉，放锅炒至微黄，每天温水冲服5g，连用3－5天，孕妇忌用
        • 地龙对血栓有效，步长脑心通主要成分就是它
      • 最好方法是地龙磨成粉，用2倍地龙体积的瘦猪肉馅，不放佐料，包饺子，蒸熟，每次7－10个，一天2次，，可蘸佐料吃，连吃四五天，可达到收缩痔疮的效果，但痔疮仍在
      • 便血
        • 椿根皮200g，每次用30g熬水，熬出2碗，放入红糖1勺，早晚各喝1碗，
    • 女性血瘀
      • 月经不畅，不多
        • 经期服用同仁堂的益母丸
      • 气血虚弱，体内有淤血，导致闭经
        • 平时服用同仁堂的八珍益母丸，月经前3天停掉，开始服用益母丸，直至月经结束
          • 八珍益母丸是补气补血的
          • 由四物汤+四君子汤组成
      • 肝气不舒导致的瘀血，要先舒肝，再化瘀
    • 气郁导致的血瘀
      • 甲状腺结节的一般舒肝
      • 乳腺结节的舒肝的基础上化瘀
      • 子宫肌瘤，卵巢囊肿，跟肝气不舒有关
• 阴虚体质如何保养
  • 阴虚的原因
    • 熬夜，吃过多辛辣食物
    • 情绪出问题
  • 阴虚的表现
    • 脾气大，手心脚心热
    • 睡不好，盗汗
    • 大便干燥，尿黄，腰膝酸软
    • 嘴唇红，有眼袋
      • 脾对应的是下眼睑
    • 好动，易感冒，感冒嗓子肿，耐性差
    • 脉搏跳动快
      • 成年人每分钟跳动90以上可能是阴虚体质
  • 阴虚的舌像
    • 舌头红，舌苔薄或无舌苔
    • 老人有很深的裂纹
    • 舌苔分布不均，舌质偏红
    • 舌质由红变白，说明由阴虚变成血虚
  • 阴虚体系如何保养
    • 第一步先调理好脾胃
    • 睡觉出汗
      • 头出汗
        • 体内有热要清热
      • 胸以上有汗
        • 脾胃有积食，补脾消食
      • 全身出汗
        • 滋阴
    • 调理孩子阴虚的妙方
      • 生地6g，薏仁9g，石斛6g，沙参6g，麦冬6g，山药6g，莲子肉6g
        • 熬水40分钟，每天喝2小杯，喝5－6天，如果症状仍在，再喝一个星期
      • 莲藕，荸荠，白梨/雪梨熬成水当饮料喝
    • 调理成人阴虚的方法
      • 生地9g，沙参9g，麦冬9g，枸杞9g，石斛6g，当归3g，猪龙骨1节
        • 煲汤服用，一周即可
    • 肾阴虚请用六味地黄丸
      • 熟地，山药，山萸肉，茯苓，丹皮，泽泻
        • 舌苔厚，体内有痰湿，需先祛痰湿，再服用
        • 有这些症状方可服用
          • 头晕眼花
          • 舌红，苔薄，脉细数；
          • 腰膝酸软
          • 耳鸣耳聋
          • 盗汗自汗
          • 成人脸上粉刺多
            • 肾阴不足，虚火上炎
            • 配合野菊花，枇杷叶各10g，熬水代茶饮
          • 熬夜
          • 房事过度
        • 不适合服用的
          • 体内有湿热，舌苔厚，舌黄腻，胃肠胀闷，大便不成型
          • 阳虚的人
            • 舌质淡，脉搏缓，下肢凉，怕冷，尿清长
              • 先补阳再补阴，或两者同时进行，金匮肾气丸
              • 或两者同时进行，金匮肾气丸
          • 脾胃功能弱的人
            • 熟地滞腻，易脾胃不振
              • 可用砂仁一个，捣碎，泡开水，用砂仁水冲服六味地黄丸
• 区分阳虚和血虚
  • 血虚夏天手热，阳虚还是怕风，怕冷
  • 血虚神智不强，阳虚的整体机能下降
  • 阳虚，早上腹泻
  • 血虚舌质淡，但淡嫩
• 阳虚体质如何保养
  • 阳虚的原因
    • 受寒
    • 作息不规律
    • 房劳过度
  • 阳虚的表现
    • 怕风，怕冷
    • 面色苍白，没有血色
    • 尿频，尿清长
    • 腹部胃部遇冷则痛
    • 总想睡觉
    • 水肿
      • 身体无力把水汽蒸出去
  • 阳虚体质舌像
    • 舌苔白，舌质淡
    • 唾液量会改变
  • 阳虚体质的保养方
    • 肾阳不足，可吃金匮肾气丸
    • 老人起夜多，可吃金匮肾气丸
    • 糖尿病人口干，温阳，金匮肾气丸
    • 受寒后上吐下泻，附子理中丸
      • 沾凉东西胃疼，附子理中丸
• 痰湿体质如何保养
  • 痰湿的原因
    • 脾虚
    • 气虚
    • 吃的过多，过好
    • 神志，情志方面有问题
  • 痰湿体质舌像
    • 舌苔厚腻
    • 舌上有黏腻的水液
    • 白的像霜
    • 舌苔很腻，很厚，舌质红，说明体内营养过剩，无法化热，会引起更严重的失调
    • 舌苔厚腻，白的像霜，
      • 要注意三高问题
    • 舌苔厚腻，有裂纹，黏腻集中在舌头的后半部
  • 痰湿体质的保养方
    • 温胆汤泡脚
      • 开锅30分钟，药汁分2份，早晚取汁泡脚
      • 茯苓30克陈皮，法半夏，竹茹，枳实，炙甘草各6克
    • 运动+粗茶淡饭
• 气郁体质如何保养
  • 肝气不舒的表现
    • 胸闷，肋骨胀痛，心悸
  • 气郁体质的舌像
    • 舌头伸出来尖尖的
    • 由尖变胖圆的都是肝气不舒，湿气重
    • 舌尖，舌尖舌边红，白苔，有心火
  • 肝气不舒的保养方
    • 舒肝和胃丸
    • 黄芪建中汤
      • 黄芪6g，桂枝9g，白芍18g，炙甘草6g，生姜9g，大枣12个(掰开），饴糖30g，加水5杯来熬，熬好后，去药渣，加入饴糖，用微火熬化，分成5杯，早晚各服一杯
        • 此方对脾胃虚寒之症，西医胃溃疡，效果甚佳
        • 一般用炙黄芪，但罗大伦自己常用生黄芪，不会上火
        • 此方对男子虚损，阳气不足，正气不足，动辄自汗，脾胃虚弱效果甚佳
    • 先实脾
    • 肝气不舒引起的高血压泡脚方
      • 柴胡加龙骨牡蛎汤
        • 柴胡6g，黄芩6g，党参6g，法半夏6g，炙甘草6g，茯苓30g，煅龙骨30g，煅牡蛎30g，珍珠母30g，桂枝3g，郁金9g，香附6g，远志6g，丹皮6g，生地9g，白芍9g，丹参9g，地龙9g，怀牛膝9g，钩藤9g
          • 开锅40分钟，药汁分2份，早晚兌入温水，泡脚20分钟，水温不宜太热，水没过脚面即可
          • 泡一周为一个疗程，泡三周就不必再泡了，孕妇忌用
    • 如果凌晨三四点钟早醒，要敲肺经上的痛点
      • 肺经在胳膊内侧
    • 肝气不舒引起的甲状腺结节，乳腺增生的调理方
      • 柴胡6g，炒栀子6g，丹皮6g，香附6g，当归6g，川芎6g，白芍9g，茯苓20g，郁金6g，远志6g
        • 开锅40分钟，药汁分2份，早晚兌入温水，泡脚20分钟，水温不宜太热，水没过脚面即可
      • 乳腺增生的病人一般吃加味逍遥丸(也叫丹栀逍遥丸）
    • 情绪不好，喝灯芯竹叶汤
      • 灯心草6g,竹叶6g，用于保健的话，各3g就行
  • 压力大，长期焦虑容易得糖尿病
  • 把火憋心里的老好人容易得肿瘤