《女性养生三步走》读书笔记

这是一本由罗大伦撰写的养生书籍，详细介绍了女性养生的三个关键步骤：疏肝气、养阴血和修心性。针对女性常见的一些问题：痛经、黄褐斑，口气，偏头痛等如何运用中医进行调理的方法。祝愿广大女性朋友都能运用中医知识，活出健康快乐的人生！

《女性养生三步走》读书笔记

• 第4章 疏肝养血，是养颜的最高境界
  • 女性脸上的黄褐斑，通过调理能祛除
    • 黄褐斑
      • 部位
        • 主要出现在女性的颧颊、眼睛外侧、前额、上唇和鼻部，一般是对称分布的，它还有一个名字，叫“肝斑”，与肝气不舒密切相关
      • 原因
        • 中医认为，身体中的血是靠气来推动的，肝气不舒，气机不畅，会导致血液的流动不通畅，让身体处于“气滞血瘀”的状态
        • 而当瘀血出现在面部时，便会形成黄褐斑、雀斑和湿疹等皮肤疾病
      • 调理思路：一边疏肝理气，一边养血，一边化瘀
      • 女性长黄褐斑，意味着身体内部可能存在这四方面的问题
        • 肝肾不足
          • 肝肾不足，主要是肾气不足，这样的女性经常腰酸腿疼，头晕耳鸣，容易脱发，牙齿早衰，月经量不足，面色不润泽，总泛出黎黑的颜色
            • 肝肾不足的女性，往往看上去比实际年龄大
            • 滋补肝肾的药物，有熟地、当归、女贞子、旱莲草、狗脊、杜仲、巴戟天、枸杞子、菟丝子、川断、怀牛膝等
          • 如果用中成药，我推荐“左归丸”，一般药店都可以买到
            • 这是明代张景岳的方子，虽然是滋补肾阴的，但我认为它补肾精的作用也比较强，而且没有那么凉，是比较平和的
            • 其中的药物有：熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子
        • 脾胃虚弱
          • 调理黄褐斑，最终都需要调理脾胃，因为足阳明胃经行于面部
            • 有些女性在解决掉其他问题以后，黄褐斑仍然很顽固，此时，只要调理脾胃就能很快见效
          • 砂仁行脾胃之气，而且把气往下引，可以打开郁结
          • 调补脾胃的方子
            • “归脾丸” 此方气血双补，同时，补脾的作用也比较强
            • 服用的时候，可以用1克的砂仁捣碎后熬水，用这个水冲服“归脾丸”，效果会更好
        • 肝气不舒
          • 面部有黄褐斑的女性，基本都有情绪问题
            • 有些女性情绪受创后，很快就出现了黄褐斑，这类女性通常有如下指征
            • 情绪郁闷，烦躁易怒，胸闷不舒，胸胁胀痛
            • 口苦口干，有恶心的感觉，失眠多梦，还有面部发热的情况
            • 舌红苔薄，舌形尖细，脉象弦细等
          • 治疗应该以疏肝清热为主，可以用中成药“加味逍遥丸”来调理
        • 瘀血阻滞
          • 三种方法
            • 吃“三七粉”，在吃“三七粉”的同时，如果每天睡觉前，再用一点“三七粉”轻轻涂抹在面部有斑的位置，会起到内外同治的效果
              • 用“桃红四物汤”泡脚
            • 早晨补肝，中午疏肝，晚上补肾，同时活血化瘀：早餐后一个小时，服用“归脾丸”
              • 中午服用“加味逍遥丸”；晚上服用“左归丸”，用1克砂仁熬水冲服，砂仁水可以饮用一天
              • 同时，每天早晚各用温水冲服1克“三七粉”
            • 调补脾肾配方：当归15克、土炒白术15克、白芍15克、熟地15克、续断15克、巴戟天15克、女贞子20克、山萸肉15克、砂仁15克、五味子6克、厚朴6克、甘草6克
              • 用法：熬水，服用
              • 罗博士特别叮嘱：孕妇忌服
  • 艾灸也可以赶走黄褐斑
    • 先攻关元穴
      • 关元穴属任脉，在人体前正中线上，脐下3寸，取穴时最好采用仰卧姿势
        • 关元穴本身就是用于治疗月经不调、痛经、闭经等妇科病症的穴位，艾灸关元穴能够培补元气，提升阳气，促进气血流通，调节女性身体的阴阳失衡
    • 再得命门穴
      • 命门穴属督脉，在人体后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，取穴时采用俯卧的姿势
        • 与关元穴相同，命门穴也是主治月经不调、痛经等妇科病症的穴位
        • 更重要的是，命门穴负责维系督脉的气血循环，是人体的生命之本，艾灸刺激命门穴，能够有效地温暖体内各脏器，推动气血循环，调畅气机，从而养出好气色，滋养容颜
    • 最后肾俞穴
      • 肾俞穴属足太阳膀胱经，位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，即左右二指宽处，取穴时和命门穴一样用俯卧姿势
        • 艾灸补益肾精、培阳固本的肾俞穴，不仅可以调理肾虚，更有助于女性益气温阳，改善内分泌失调
  • 左边脸上起痘痘，可以吃苦瓜
    • 苦瓜是泻心肝之火的，能够“明目、清心”
    • 如何确定自己是心肝有火呢
      • 就是看看您的左脸是不是忽然冒出了痘，或者左边的牙龈是否开始疼痛
        • 因为人体内的气是上下运动的，肝气从左边升，肺气从右边降，人的左脸配肝，右脸配肺，肝上有了火，左边脸上就会有所反应，而肺上有了火，右边脸上就会有所反应
        • 所以，如果左边脸起了痘，就可以多吃苦瓜，泻心肝之火
      • 苦瓜的做法很简单，可以切成片，用开水烫一下，然后拌些佐料，越苦越能祛火
        • 也可以把苦瓜切碎了，和鸡蛋搅拌均匀，然后下锅炒，味道也不错
    • 吃苦瓜也要注意以下几点
      • 空腹不宜吃 ：会导致低血糖
      • 脾胃虚寒慎食：即使真要吃，也最好在烹饪时搭配辛味的食物，如辣椒、胡椒、葱、蒜
      • 经期、孕期少吃：苦瓜苦寒，性收敛，寒凝会使血流速度减慢
  • 为什么皮肤有湿疹，凉血解毒行不通
    • 原因
      • 湿疹是血热生风，有湿热之毒蕴积于身体，导致皮肤出现湿疹，传统治疗方法是凉血解毒，疏风散邪
      • 湿疹跟肝胆不和有关
        • 肝升胆降，都主气机的疏泄，如果肝胆失和，疏泄不利，水湿停滞，皮肤就会出现湿疹
  • 肝气不舒伤皮肤，可以用小柴胡汤调理
    • 小柴胡汤是一个神奇的方子，不仅可以治病，还可以帮女性养颜
      • 原因在于，小柴胡汤具有疏肝理气的功效，女性肝气通畅、脾气变好后，皮肤自然会变得滋润
    • 小柴胡汤一共就五味药，再加上生姜、大枣，我用的药量都很小
    • 配方：柴胡9克、黄芩6克、党参6克、法半夏6克、炙甘草6克、生姜6克、大枣12枚
    • 用法：通常熬药用水五碗，熬剩至两碗，早晚各一碗
    • 小柴胡汤是用来疏肝，调理气机的
  • 清除雀斑的刮痧疗法
    • 阿是穴
      • 阿是穴不是一个固定的穴位，而是一个痛点，按这个痛点时，患者会不禁大叫一声“啊”，这里就是阿是穴
        • 雀斑的阿是穴，就在脸上长雀斑的部位，在这些部位涂抹刮痧油或润肤乳，然后用刮痧板由里向外轻轻地刮拭皮肤，如此操作5—10次，到皮肤微热即可
        • 这个方法可直接改善脸部的血液循环，长期坚持操作可改善雀斑，提亮肤色
      • 操作时要注意，面部的皮肤很娇嫩，不要用力过大，否则会导致面部红肿或划伤
      • 有人将膀胱经比喻为人体最大的排毒通道，下面三个都是膀胱经上的穴位（见图4-5），在膀胱经背部的第一侧线上
        • 因为这三个穴位是在一条直线上，刮痧的时候可以自膈俞刮至脾俞，以皮肤发红或出痧为限度
    • 三阴交穴
      • 在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际
        • 本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气
        • 每天刮拭刺激三阴交穴3—5分钟，至产生酸胀感为限度，可以起到补血养颜、淡化雀斑的作用
        • 经常按揉刮拭三阴交，对痛经等妇科病都有很好的疗效，对女性而言多有裨益
    • 太冲穴
      • 位于足背部，在第一、二跖骨结合部之间的凹陷处，是肝经的原穴，又叫“消气穴”，女性在生气之后按这个穴，能起消气作用
      • 每天刮拭或揉按太冲穴5分钟，可以让肝气调达，心情愉悦，继续坚持下去，人也会越来越漂亮
    • 以下方法也能有效地帮我们祛除雀斑
      • 补充维生素
        • 每天吃一片维生素C和维生素E，可润滑皮肤，淡化斑点
      • 做好防晒措施
        • 防晒是必不可少的，因为紫外线照射不仅能产生黑色素，还会令皮肤老化
        • 并不是只有太阳充足或者夏天才需要防晒，正确的做法是每天都做好防晒措施
      • 多吃可抑制黑色素沉着的蔬菜和水果
        • 比如西红柿、黄瓜、黑木耳、柠檬等，但是要注意，很多具有美白作用的食物，同时也具有感光性，吃过之后更要避免阳光直射
      • 晚上洗净脸后，可以将珍珠粉、苦杏仁粉或三白粉用清水或蜂蜜调成糊状，敷在脸上当作面膜使用，20分钟后洗净
  • 女性口气重该如何调理
    • 我的思路是：疏肝理气，让脾气上升，胃气下降
      • 就好比把下水道疏通，让该下去的畅通往下。具体的方法是食疗
    • 配方：玫瑰花3克、陈皮3克
    • 用法：泡水代茶饮
    • 如果不仅口气重，还伴有脘腹胀满疼痛、不思饮食、嗳气吞酸、脉滑等症状，舌苔厚腻，甚至颜色发黄，这说明您胃里的食积湿热蕴积了
      • 这时只喝代茶饮和杏仁露可能解决不了问题，可以服用中成药“保和丸”
    • 保和丸”源自朱丹溪，他是金元时期著名的中医四大家之一
      • 方子里面有山楂、神曲、半夏、茯苓、陈皮、连翘、莱菔子、炒麦芽这几味药
  • 定时排便，比什么名牌都珍贵
    • 便秘
      • 虚症
        • 虚秘
          • 虚秘是指气虚导致的便秘
            • 对于虚秘的女性，越是用泻药强行通便，越容易伤正气
            • 虚秘的病因是正气不足，临床表现为大便很艰难，但是大便实际并不干硬，这是明代大医张景岳总结出来的规律
            • 他说，这种人虽然想大便，但用力到出汗甚至气喘吁吁，也排不出来，排便后往往筋疲力尽，面色苍白，说话有气无力，舌淡嫩，苔薄白，舌边有齿痕，脉细弱
            • 遇到这样的便秘，千万不要着急通便，要慢慢补气，将正气补足之后，大便自然而然就通畅了
          • 每天早饭后服用中成药“补中益气丸”，午饭后服用“逍遥丸”，晚饭后服用“归脾丸”，并嘱咐她，千万不要着急通便，只要正气充足，身体自己会恢复的
        • 血虚
          • 服用“玉灵膏”
      • 实症
        • 热秘
          • 热秘是指肠胃确实有热，燥结其中，往往是外邪导致的，也可能是油腻的东西吃多了，积滞化热导致的
            • 这种便秘表现为大便干结，腹中胀满，疼痛拒按，面赤身热，口干口臭，心烦口渴，渴欲饮冷，小便短赤，舌干、红绛，苔黄燥，脉数
          • 这种便秘，必须要用泻热导滞，润肠通便的方法，您可以吃点儿“牛黄解毒丸”或者“麻仁润肠丸”等中成药，用来清热泻火
            • 也可以用蒲公英，每次10克左右，泡水代茶饮，起到清热泻火、通便的作用，而且不伤正气
        • 气秘
          • 是肝气郁结导致的便秘
            • 这种便秘中女性所占比例很高，临床表现为大便干结（也有的不太干结），想排便却排不出来，即使排后也觉得不痛快
            • 而且腹中胀痛，肠鸣矢气，频频打饱嗝，饭量减少，胸胁间气机阻塞，感觉堵得慌，有的经期乳胀，有的呕吐上逆，舌苔白腻，脉弦紧
          • 配方：玫瑰花3克、月季花3克、陈皮3克
          • 用法：泡水代茶饮
          • 也可以用“柴胡舒肝丸”和“加味逍遥丸”等中成药疏肝理气
          • 气郁积滞严重了，则需要用“木香槟榔丸”等中成药
          • 用杏仁露冲服“补中益气丸”，杏仁可以开肺气、通大肠，起到通便的作用，“补中益气丸”可以增强正气
  • 女性防止面瘫，要经常疏肝
    • 面瘫的女性们，大多是同时遭受了内外夹击
      • 内部是肝气不舒，脾胃较弱，正气不足，导致肝火越来越大；外部是受寒受风
      • 结果外寒里热，就患上了面瘫
        • 这种情况，一味地散寒是不行的，还要清除里热
    • 当然，面瘫，也可能是因为肾精不足龙雷之火上奔导致的，这时可以用“引火汤”,具体方子见后面
  • 女性有黑眼圈，该怎么调理
    • 肾虚的女性容易有黑眼圈
      • 这种黑眼圈会长期出现，颜色为黯黑，同时脸色苍白或黧黑，神情比较疲惫，精神萎靡不振
      • 这种肾虚属于肾阳虚，由肾精不足导致，大多是源于长期生活方式不健康
        • 比如性生活过度，损耗了肾精，肾之黑色就浮跃于上，因此双目无神、眼圈发黑
      • 可以服用“金匮肾气丸”调理
    • 瘀血的女性容易有黑眼圈
      • 瘀血的一个重要指征，就是眼眶黧黑干涩，此时脸上也会有黯黑的斑点，这是瘀血到了一定程度后造成的问题
        • 同时，嘴唇颜色会变深，记忆力会下降，咽喉干，但不是真的口渴，身体表面会出现很多血丝，甚至有的地方会痛
        • 这样的女性，月经量很少，同时带有黑色的血块，甚至会长期痛经，有些人则有严重的月经不调
      • 需要坚持每天服用3克左右的“三七粉”，活血化瘀
        • 还有很多气血亏虚的中老年女性，也会出现黑眼圈，她们调理时要先养血，再化瘀，单纯的化瘀会效果不佳
    • 睡眠不足，也会引发黑眼圈
      • 这种黑眼圈真的有些像烟熏妆，今天有，明天没，而不是那种持续出现
      • 这种情况比较容易调理，不用吃什么药，只要好好补觉就可以了
  • 瘦身不是挨饿，而要与脾胃合作
    • 想疏通经络，女性朋友可以艾灸下面两个穴位
      • 经络不通，常常会造成脂肪堆积，疏通经络不仅可以让身体变得健康，也可以让身材变得轻盈、窈窕
      • 先攻肺俞穴
        • 肺俞穴属足太阳膀胱经，在背部，取定穴位时，一般采用正坐或俯卧姿势，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，也就是大概两指宽处取穴
        • 肺俞穴能够将肺脏的湿热水气由此外输到膀胱经，中医认为“肺主皮毛”，艾灸刺激肺俞穴，能够促进肺部的新陈代谢，加强气血对肺部的滋养，从而加强肺部对皮肤和毛发的滋养
      • 再得肾俞穴
        • 肾俞穴也属足太阳膀胱经，位于人体的腰部，取穴时，通常采用俯卧姿势，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，同样是大概两指宽处取穴
        • 艾灸肾俞穴，有助于将肾脏的寒湿水气外输到膀胱经，起到益肾助阳、强腰利水的功效
          • 其实，我们的肥胖很有可能是因为体内有水湿，因为我们平时吃肉很多，却不爱运动，食物不能充分消化，堆积在体内就变成了痰湿，导致身体局部肥胖臃肿，失去了优美的线条
          • 这时，艾灸肾俞穴可以帮助排除水湿，美体塑形
      • 以上介绍的两个穴位，都是成对的，每个穴位每天灸一次，每次灸15分钟左右就可以
        • 另外，这两个穴位分别位于背部和腰部，推荐大家用艾灸盒或者艾灸罐进行艾灸，这样就可以自己操作了
        • 有时候穴位找的不是很准确也没关系，因为艾灸作用的是一个面，不是一个点，只要把周围的部位都艾灸到就可以了
    • 有一类女性的肥胖
      • 是因为体内有痰湿，她们的身体油腻，汗粘，脾气烦躁，容易有口气，舌体胖大，舌质色红，舌苔黄腻
      • 这样的女性，是营养过剩导致的，往往看似健康，实际上身体隐患很多
      • 针对这些女性，可以服用行气化痰的代茶饮
      • 配方：炒山楂6克、炒莱菔子3克、薏苡仁9克、荷叶3克、蒲公英3克
      • 用法：泡开水饮用
    • 如果患者热症比较明显
      • 同时有面部长“红痘”，口气重，舌质红，苔黄等特点的，还可以用千年祛湿化痰古方“温胆汤”泡脚
      • 配方：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克
      • 用法：中药熬水，开锅30分钟，滤出药汁，然后分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟。水温不要太烫，水淹过脚面即可
    • 调理方法可以用行气的代茶饮
      • 另外，肥胖的女性中，还有一种气郁型，她们总是情绪郁闷，不开朗，喜欢吃零食，很少运动，月经不调，舌苔薄，舌体胖大，舌色暗淡
      • 配方：玫瑰花3克、月季花3克、代代花3克、荷叶3克
      • 用法：泡开水饮用
• 书籍信息
  • 作者: 罗大伦
    • 北京中医药大学中医诊断学博士，中国中医科学院博士后，ＣＣＴＶ《百家讲坛》特邀嘉宾
  • 副标题: 疏肝，养血，心要修
  • 出版社: 北京联合出版公司
  • 出版年: 2019-1
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• 第1章 学会自我诊断，自己帮助自己
  • 最好的保健医生，其实只能是自己
  • 女性养生分三类，您是哪一类
    • 第一类：天天吃补药，越养身体越弱
    • 第二类：知道大方向，但不会瞄准
    • 第三类：久病成良医
  • 懂中医，山药是灵丹
    • 不懂，人参也是毒药
  • 自我诊断，关键记住这四点
    • 冷静观察
    • 不能一刀切
    • 不要先怀疑，后论证
    • 不要自己骗自己
  • 对于血虚并且又有瘀血的女性，可以先服用“玉灵膏”补血，然后用“桃红四物汤”泡脚
    • 配方：熟地9克、当归9克、赤芍9克、川芎6克、桃仁6克、红花6克
    • 用法：熬水泡脚，水温不用太热，温水即可，一天泡两次，每次泡二十分钟左右，一天一剂，一周即可
• 第2章 女性90%的病都是憋出来的
  • 气大真的会伤身
    • 中医说“百病生于气”,这个“气”就是指“肝气郁结”
      • 也叫“肝气不舒”，简称“肝郁”，原因就是生气和憋屈
      • 中医所说的“肝”，与西医解剖学中的那个“肝”并不是一回事，它虽然包括解剖学的“肝”，却又是一个庞大的系统
      • 在这个系统中，肝主藏血，主疏泄，当人抑郁、紧张、焦虑、生气和憋屈的时候，身体气机就会郁滞，导致肝无法发挥疏泄功能，这就叫肝气郁结
    • 在中医里，肝的疏泄功能主要包括四个方面
      • 调畅气机
        • 对于气的升降出入，肝能起到调畅作用
        • 有的女性情绪不好，就会感到身体到处都“堵”，举例：有人觉得咽喉里总堵着个梅核一样的东西，这叫梅核气，就是情绪郁闷导致的
      • 通利气血
        • 有的女性患者，生气之后就会月经紊乱，甚至闭经，这是肝疏泄的功能出了问题
      • 促进脾胃的运化
        • 也有女性在生气过后，发现自己开始腹痛、腹泻，这也是肝疏泄异常的缘故
      • 调畅情志
        • 如果肝气疏泄失常，气机不调，气血不和，则可引起情志的异常变化，患上焦虑症和抑郁症等心理疾病
  • 如何诊断自己是不是肝气郁结
    • 肝气郁结最关键的证据，可以从舌头上去寻找
      • 一般人的舌头是椭圆形的，而肝气郁结的人，舌头是尖的，而且舌尖和舌边发红
      • 这是肝气郁结证据链中最关键的一环
    • 想要进一步确定，需要以下证据
      • 口苦
        • 尤其是早晨起来，很多女性觉得嘴里有股苦味
      • 咽喉干
        • 感到口腔和咽喉里很干燥，似乎没有津液，但这只是感觉上的，观察舌头的话，有的人还能看到上面满布着唾液
      • 咽喉有堵塞感
        • 总觉得喉咙里像堵了个杨梅核，吐不出来，咽不下去，这叫“梅核气”
      • 眩晕
        • 有的女性经常头晕目眩，有的是全天都晕，有的是突然晕几下，有的人还会感觉头痛
      • 胃口差
        • 前面说过“肝木横逆克脾土”，所以肝气不舒会引发各种脾胃问题，比如没有食欲、胃胀、胃痛等
      • 身体忽冷忽热
        • 穿上衣服就热，脱了又冷，房间温度高一点就喊热，出门又嫌冷
      • 易怒
        • 肝气不舒的人，经常烦躁，容易发火，也容易生闷气
      • 容易呕逆
        • 因为“肝木横逆克脾土”作祟，导致胃气上逆，总感觉胃里有气往上顶，会打嗝、反酸水甚至呕吐
      • 胸闷
        • 感觉胸闷，甚至心悸，并被诊断出心脏有问题
        • 我认为心脏有问题的人，只要舌形是尖的，都应该先疏肝理气，这样心脏的问题就能化解
      • 肋骨胀痛
        • 肋骨里面总有胀痛的感觉
      • 胸闷
        • 感觉胸闷，甚至心悸，并被诊断出心脏有问题
        • 我认为心脏有问题的人，只要舌形是尖的，都应该先疏肝理气，这样心脏的问题就能化解
      • 肋骨胀痛
        • 肋骨里面总有胀痛的感觉
      • 失眠多梦
        • 在我看来，失眠主要有两个原因：一个是血虚，另外一个就是肝气不舒
        • 多梦也是肝气不舒的表现，这样的人一入睡就会不断做梦
      • 情绪低落
        • 唉声叹气，悲春伤秋，还特别敏感
        • 多梦也是肝气不舒的表现，这样的人一入睡就会不断做梦
      • 手脚冰凉
        • 很多人都知道，手脚冰凉的原因有阳虚、血虚和瘀血，但肝气郁结造成的手脚冰凉，人们却少有了解
        • 如果手脚冰凉，同时符合前面的症状，就要考虑是否有肝气郁结
  • 万病从肝治
    • 让人肝气郁结的事，大致有以下几种
      • 家庭不和谐
        • 夫妻经常吵架，婆媳关系紧张等，都会导致肝气不舒
      • 社会压力
        • 一些大龄未婚女性，经常要承受来自父母、亲朋、同事的花式逼婚，再加上总有舆论唱衰这一群体，她们常会压力山大，造成肝气不舒
      • 工作压力
        • 现代职场不存在性别优待，女性在工作中承受着空前压力，尤其是白领女性，被家庭与事业不断撕扯，绝大多数都有肝气不舒的现象
      • 自我疏导的能力差
        • 很多女性遇事想不开，爱钻牛角尖，总是关注生活和工作中消极的一面，不会自己开解自己，这类女性几乎都有肝气郁结的问题
    • 肝气郁结有两种表现
      • 气郁
        • 气机郁滞在体内，人处在郁闷、压抑的状态之中，也就是人们常说的“憋屈”“生闷气”“心里堵得慌”，这是典型的肝气郁结
      • 肝气郁滞久
        • 积热化火，变得肝火旺盛，气性大，脾气暴躁，一点就着
      • 曾听说有位老中医，一辈子就用一个方子——小柴胡汤加减
        • 以此疏肝理气，治好了不少人的病，每天患者盈门
  • 女人经常生气，容易乳腺增生
    • 乳腺增生
      • 真正的罪魁祸首就是肝气不舒，也就是心情总是焦虑、紧张、委屈、生气
      • 人一生气，肝就罢工，肝一罢工，肝气堵在那里，气机郁积，就容易患上乳腺增生
    • 乳腺增生可以分为五个阶段
      • Ⅰ期乳腺增生
        • 乳腺小叶增生，是乳腺的初期增生，多发生在25～35岁，症状表现较轻
      • Ⅱ期乳腺增生
        • 乳腺腺病（乳腺导管扩张症），是乳腺初期增生的进一步发展，从小叶增生发展到乳腺导管扩张，称为乳腺腺病，多发于30～45岁，症状表现严重
        • 因为症状明显，容易引起重视，但往往治愈比较困难，久治不愈会造成精神压抑，导致症状加重
        • 严重导致内分泌紊乱，如月经不调、失眠多梦、肤色晦暗等系列反应
      • Ⅲ期乳腺增生
        • 囊性增生（乳腺导管扩张合并上皮细胞增生症），是乳腺Ⅱ期增生的进一步发展，多发生在40～55岁，症状表现非常严重
        • Ⅲ期增生的癌变率在70%以上，必须积极治疗和定期检查，Ⅲ期乳腺增生往往会给患者带来精神压抑及恐惧心理
      • Ⅳ期乳腺增生：乳腺囊肿病
        • 乳腺导管细胞及上皮细胞大量堆积死亡，形成囊肿性肿块，癌变率90%以上
      • Ⅴ期乳腺增生：乳腺癌
        • 多由囊性增生和囊肿进一步发展而来，乳腺癌的早期治疗首选手术，保乳与否应根据具体情况
    • 治疗
      • 在每次月经前的一周，可以服用中成药“逍遥丸”
        • 配方：柴胡、当归、白芍、白术（炒）、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜
        • 用法：按说明书
      • 如果舌质红，自我判断有肝火，可以服用中成药“加味逍遥丸”
        • 配方：柴胡、当归、白芍、白术（炒）、茯苓、炙甘草、牡丹皮、栀子、薄荷、生姜
        • 用法：按说明书
      • 月经结束后，就不必再用药了，到下个月经周期之前，再服用一周的时间
        • 用以上药物治疗，对乳腺增生能起到改善调理的作用
        • 如果平时经常用玫瑰花、月季花泡水代茶饮，也会有效果
        • 而现在很多医生常用的“乳癖散结颗粒”，也能奏效
  • 中年女性易患甲状腺结节，该如何调理
    • 泡脚方
      • 配方：柴胡６克、炒栀子６克、丹皮６克、香附６克、当归６克、川芎６克、白芍９克、茯苓２０克，郁金６克，远志６克
        • 如果肝火较大，可以加上牛蒡子６克、夏枯草６克
      • 用法：熬水，药汁兑入温水泡脚，每天最好能泡两次，每次泡二十分钟左右，水淹过脚踝即可
  • 一生气就胃难受？既要泄肝火，又要养胃阴
    • 在中医里，这是一个非常著名的说法，叫“肝木横逆克脾土”，或“肝火犯胃”
    • “疏肝养胃泡茶方”
      • 配方：太子参6克、怀山药9克、生地6克、北沙参6克、麦冬6克、石斛6克、玉竹6克、香附6克、郁金6克、佛手6克、白芍9克、木瓜6克、甘草6克，粳米一把
      • 用法：熬水，代茶饮
      • 罗博士特别叮嘱：孕妇忌用
  • 难言之隐，可以用疏肝理气来调理
    • 对于阴痒病的女性，如果确诊是肝火太旺导致的，可以服用“加味逍遥丸”，配合一点薏苡仁、赤小豆熬水喝，来清利湿热
      • 平日里还可以配合使用下面这个方子
    • 配方：玫瑰花6克、月季花6克
    • 用法：泡水代茶饮
  • 治疗气滞血瘀，用“血府逐瘀汤”
    • 遇到气滞血瘀，单纯的活血化瘀效果不会太明显，必须双管齐下，在舒肝调畅气机的同时，再去活血化瘀
    • “血府逐瘀汤”
      • 配方：当归9克、生地9克、桃仁12克、红花9克、枳壳6克、赤芍6克、柴胡3克、甘草3克、桔梗5克、川芎5克、牛膝9克
      • 用法：熬水，泡脚
      • 罗博士特别叮嘱：泡脚的时候，不要饿着肚子；另外，孕妇忌用
    • 如果你有如下症状，就可以用“血府逐瘀汤”泡脚
      • 胸痛，头痛，日久不愈
        • 这种疼痛好像针刺似的，固定在一个位置上，这都是气滞血瘀导致的疼痛
      • 长期呃逆，喝水都会被呛，或者干呕
        • 这是肝气不舒、胃气上逆的体现，再加上有瘀血，病情会比普通的肝气不舒更加顽固
      • 内热，瞀（mào）闷
        • 内热，是指心中烦热
        • 瞀闷，根据王清任自己解释，就是遇事想不开，即小心眼、爱钻牛角尖所导致的郁闷
      • 心悸怔忡，失眠多梦，急躁易怒
        • 这是比较明显的肝气不舒，甚至肝火旺盛的表现
      • 入暮潮热，唇暗或两目黯黑
        • 这是瘀血的症状，如果再加上舌质暗红，或舌有瘀斑、瘀点，脉涩或弦紧，则可以明确诊断
  • 总觉得喉咙堵得慌，是什么原因？该如何调理
    • 梅核气（咽异感症）
      • 中医认为，这是因为心情不舒畅，使得肝气瘀滞，痰与气纠结，停留聚集在咽喉所致
    • 张仲景在《金匮要略》里，针对这种病有一个方子，叫“半夏厚朴汤”
      • 配方：法半夏12克、厚朴6克、茯苓12克、生姜15克、苏叶6克
      • 用法：在熬药的时候，把水熬掉一半多一点儿，然后药汁分成四份，白天喝三份，晚上再喝一份
      • 罗博士特别叮嘱：孕妇忌服
  • 肝气郁结，可以用罐拔掉
    • 太冲穴
      • 太冲穴（见图2-2）是足厥阴肝经上的穴位
        • 在足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中
        • 在这个穴位拔罐，可以理气疏肝，活血化瘀，帮助调畅气血
    • 期门穴
      • 期门穴（见图2-3）是足厥阴肝经的募穴，在第六肋间隙，前正中线旁开四寸（乳头直下）
        • 在此穴位拔罐，可以疏肝健脾，理气活血
        • 还可以配合肝俞、膈俞进行拔罐，有疏肝、活血、化瘀的作用，主治胸胁胀痛
        • 如果平时将双手放在胁肋部，搓摩胁肋，也可以疏肝解郁
    • 膻中穴
      • 膻（dàn）中穴（见图2-3）在胸部，横平第四肋间隙，前正中线上（也就是两乳头之间）
      • 在此穴位上拔罐，能够活血通络，宽胸理气，止咳平喘。即使按揉这个穴位，也会有很好的效果，可以缓解胸闷、咳嗽、呕吐等症状
    • 在以上穴位处拔罐，如果没有明显的不适，留罐10—15分钟
      • 一般10次为一个疗程，可长期拔
        • 拔罐后，罐印颜色的不同，反映出每个人的体质和身体状况
      • 罐印紫黑，说明体内有瘀血
      • 罐印暗红，说明身体有瘀热，且病变较重
      • 罐印苍白微肿，罐内壁出现水汽，则为脾阳不足导致的阳虚水泛
      • 罐印表面纹理明显，毛孔粗大且微痒，则为风邪和湿邪
      • 拔罐时，身体会有局部发紧、冒凉气、发胀等感觉
        • 如果没有明显的不适，3到5天后罐印就能自然消退了，不需做特别处理
• 第3章 疏肝气最有效的方法：用“解郁汤”泡脚
  • 您可能正处在一个生病的气场
    • “家源性肝气不舒”
      • 即：您生病的原因，来自您的伴侣、父母、孩子等整个家庭
  • 神奇的“解郁汤”
    • 凡是肝气不舒的女性，都可以用“解郁汤”泡脚
      • 配方
        • 柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克
        • 桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片
        • 如果大便秘结，加大黄6克
      • 用法
        • 熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份，晚上一份
        • 每次泡20分钟，一天一服
      • 罗博士特别叮嘱
        • 建议请当地中医在此方的基础上加减，更为稳妥
        • 孕妇忌用
      • 一般情况下，这样泡上一到两周的时间，就能化解肝气郁结，各种不适症状随之消失，整个人变得神清气爽，精力充沛
  • “解郁汤”泡脚，胜过安眠药
    • 如果确定失眠的原因是肝气不舒，用“解郁汤”泡脚，效果要远胜于吃安眠药
  • 气得血压高，也可以用“解郁汤”
    • 泡脚的药物一定不能腐败
  • 不孕不育很烦恼，“解郁汤”可以帮您忙
    • 怀孕前三个月就流产的女性，往往是因为正气不足，尤其是脾气不足，导致无力固托，此时需要滋补正气，尤其是补脾
    • 女性的排卵和月经，也与肝气的疏泄功能密切相关，因为肝经的循行线路，是会联系到生殖系统的
  • 遇到“肝火犯肺”时，当用“解郁汤”
    • 在中医里叫“肝火犯肺”，又叫“木火刑金”，是指肝气郁积，化火上炎，灼伤肺阴，或邪热蕴结肝胆，上犯于肺，肺失清肃，所导致的呼吸系统问题
  • 一吃补药就上火，用“解郁汤”泡脚
    • 原因：肝气不舒
      • 当肝气不舒时，气机郁积，经络不畅，此时进补则会导致壅滞，这就好比一条河，中段已经被淤泥堵死了，如果只拼命补水而不疏通，一定会洪水泛滥
    • 如果您的舌头的形状是尖的，舌头的边尖很红，没有舌苔，或者舌苔很厚，那么您可以用“解郁汤”泡脚，先疏肝理气，再进补
    • 如果肝气不舒，又有痰湿、瘀血，还血虚，该先调理哪一个呢
      • 无论如何，先用“解郁汤”疏肝气，再化痰湿，活血化瘀的方法随时可以加入，然后补血
      • 如果女性只是肝气不舒和血虚，可以先用“解郁汤”泡脚三天，在泡脚的同时开始滋补，这样一到两周以后，撤掉泡脚的方子，只滋补就可以了
  • 管他疑难杂症，只要肝气不舒，就可以用“解郁汤”
    • 左侧腹部疼痛，牵连后腰
      • 肝经的经络循行
        • 是经过少腹的，也就是小腹，而且胆经的循行，也与腹部和腰部相关，而此时正是春季，春季对应肝，此处发病应该与肝胆失调有关
        • 我曾经见过很多春季发作此病的，都是小腹侧面疼痛，牵连腰部，最后也都是通过疏肝理气成功治愈的
      • 还有一些女性，会突然感到胸闷气短，心跳加快，头重脚轻，脑袋晕晕乎乎的，呼吸急促，浑身燥热，好像马上就要昏死过去一样
        • 她们通常以为自己得了心脏病，可是到医院检查，心脏没有任何问题，她们如果对着镜子看下自己的舌头，一定会发现舌头是尖的，边尖很红
        • 这也是肝气郁结引发的情绪失调，西方心理学称为急性焦虑症