觉醒中年02-成为我们认为的自己

这是一篇关于觉醒中年02-成为我们认为的自己的思维导图，主要内容包括：成年后的你拥有选择的权力，不足的创伤及其反应模式，压倒性创伤及其反应模式，存在性创伤与自我感的设定，为何生命的悲剧感对我们很重要，生命的前进与后退。

觉醒中年02-成为我们认为的自己

• 生命的前进与后退
  • 生命与人格的起源
    • 脐带维系，意识形成，基本需求胡德满足
    • 而后被猛烈抛向这个世界，第一次失去安全感
    • 两颗树的意象
      • 生命之树
        • 永遠停留在本能的世界中——完整、連接、生活在最深層的律動中而沒有任何意識
      • 意识之树
        • 意識的利與弊。意識的現象既是創傷，也是偉大的禮物，這些看似矛盾的東西永遠是我們的夥伴。
  • 前进伴随着焦虑，后退伴随着抑郁
    • 心理或靈性的發展永遠會要求對於焦慮和不明確性的更大容忍力
      • 接受這種困擾的能力、忍受它的能力，以及致力於生活的能力，乃是我們的成熟度的道德評估標準
    • 焦虑是兴奋剂，忧郁是镇静剂
  • “母亲”的意象
    • 孩童
      • 真实的母亲
    • 成人
      • 象征安全和庇护的港湾
        • 旧工作、熟悉的体温、不变的价值体系
        • 致力于沉睡而非发展
      • 成長的奮鬥並非只是為了我們自己；它並不是自我放縱。這是我們的責任，也是對周圍人的服務。
• 为何生命的悲剧感对我们很重要
  • 我们的期望被一种有意识的力量改变了
    • 宿命、因果、正义、报应......
  • 因为我们会有自我欺骗的倾向，妄想自己知道所有的事情
    • 悲剧性缺陷
      • ①诱惑自己去相信愿意相信的，认为我们对情况充分了解
    • 受损的视野
      • ②他人和文化历史深刻影响的偏见
    • 所以要时刻接受他人和收到侵犯心灵的指正，才能更好看待问题
  • 谦卑之识
    • 永遠會有無意識的因素在起作用，而這些因素只有在未來才會變得顯而易見
    • 我們甚至不知道自己不知道，而我們不知道的這些東西往往會替我們作出選擇
  • “与众神的正确关系”
    • 讓我們有意識的生活與那些支配宇宙、在我們的靈魂裡奔湧的深層力量保持和諧
    • 這種相應一致的時刻會讓我們感到幸福、與自我和世界的關係又重新充滿了活力，並在這旅途中產生一種「家」的感覺。
    • 不是病态的，而是英雄的，是在面对自然伟力和分裂心灵面前谦卑的召唤
• 存在性创伤与自我感的设定
  • 生命的开始
    • 漂泊在有许多令人畏惧力量的未知世界中
      • 世界很大，我们很小
      • 世界很有力量，我们很弱
      • 世界很高深，我们必须看出它的运作来求存
    • 持续的爱和慰藉可以减少不安感，同时启动潜力，否则面对世界会更无力
  • “魔法思维”
    • 产生于区分自我与世界能力不足
      • 片面认为世界对自己来说是一个编码信息，是关于我、我如何被评价、以及我该如何表现的一种声明
      • 我就是发生的一切，抑或发生在我身上的事就是一切
        • 但其实父母的冷漠、愤怒、族群的问题都是他人的限制，和我们无关
    • 缺乏对世界的其他“解读”
      • “我就是我被对待的样子”
        • 我没被爱过，我一直认为是因为我不值得
          • 内化了她被看待和对待的方式，而且当成了一种事实
      • 这样的“孩子”会内化周边人的心理氛围以及外部的环境
    • 偶然的因果事件在宿命的涟漪中扩散开来，和我们的本质毫无关联，却被内化成一套对自己和他人的描述，从而主导了我们成年后对世界的关系
      • 我们的自主会抗议，会显露出各种症状
• 压倒性创伤及其反应模式
  • 压倒性创伤
    • 同年不可避免的存在性创伤，我们在环境面前的无力感
    • 核心讯息
      • 人无力改变外部世界的进程
  • 但一旦我们理解了行为发生的无意识心理前提，那么成年人所作的每件事都是“合乎逻辑”的
  • 三大类反射性反应
    • 回避、解离、压抑
      • 世界更巨大有力→我们退缩、回避、拖延、躲藏、否定或者解离（解除联系，像拉黑断联）
        • 躲开可能对我们造成的惩罚性影响
      • 回避型人格障碍
        • 缺乏资源保护自己脆弱一面的人的第一道防线
        • 回避真正爱的人、不敢追求挑战、不敢展示自己的才能
    • 掌控局势
      • 世界是伤害人、侵犯人的→我们必须先下手为强，否则就会被伤害和侵犯
      • 三种表现
        • 受虐者内化讯息后成为反社会
        • 一般人追求教育来理解世界运作，通过理解来控制
          • 医护对死亡不是接受而是敌视
        • 消极抵抗
          • 透过表面无力感来获得权力，实际也是在搞破坏、迟到拖延、冷言冷语、不兑现承诺
      • 这些本质上是早期过度概括（极端）的结论所导致的逻辑控制行为，不仅主宰了我们的生活，还可能伤害我们周围的人
    • 适应反应：关系成瘾
      • 世界很强大→给它们想要的→交换我们想要的东西
        • 回应他人的要求与期望和暗示
        • 贴心、和蔼、讨人喜欢、好人
          • 是一种制约，失去了自我的整体性，同时失去了主导自己人生的力量
          • 大部分人容易被恫吓成为帮凶，集权和威权的心理基础依据
      • 建立假设
        • 对自我的无力感和对他人强大力量的反射性假设上
        • 内疚
          • 是对对方负面反应引起的焦虑，就是实际上对方还没负面，你先消耗自己了
• 不足的创伤及其反应模式
  • 匮乏感
    • 依赖性抑郁、机会性疾病
    • 无法成长茁壮
      • 我们所拥有的基因资源，必须透过积极的镜像回映来增强
      • 没有被喂养的东西会饿死
  • 三大反应模式
    • 内化欠缺与自我挫败
      • 把得不到他者支持的欠缺内化为自己的缺陷
        • “我就是我被他人对待的样子”
      • 自我挫败的行为其实我们自己内在是否定的，但是通过这个反应模式，可能会成为外在的宿命降临到我们身上
      • 我们的内在会去告诉我们、邀请我们变得更有意识、去冒险体现更大的自我感
    • 过度补偿与权力情结
      • 对于早期生长环境的不足，我们选择过度补偿，并且寻求权力、财富、理想的伴侣、名声或其他形式的对他人的统治
        • 在外部世界中寻求他们所欠缺的东西
      • 婚姻、自恋者的权力策略
        • 幸福必须仰赖和服务某位有缺陷的父母（事实也如此）
        • 一旦自由，就会有一种失能的焦虑
      • 一般体现
        • 选择自己喜欢的工作，承受父母和身边人的反对而感到内疚和失落
        • 顺从父母和领导，过着犹豫和愤怒的生活，甚至幻想父母和领导都过世了再活回自己
    • 寻求安慰的焦虑和强迫性需求（最普遍）
      • 寻求他人安慰的焦虑和强迫性需求
        • 多见于失恋
      • 总认为下一个会更好，闪电发生关系又断联，理想化对方又火速贬低
      • 强迫性重复
        • 重新启动当时那种父母动态
        • 心理上的饥饿不会再丰盛的环境中得到缓解
• 成年后的你拥有选择的权力
  • 上面这几种反应模式都会被轮流启动，在不同的外部刺激下
  • 我们会同时受一种或者多种混合策略和目的影响
    • 我们很难不受过去的干扰，否认过往的侵入力量
    • 但这些策略是帮助我们生存的，没有他们，我们就无法走出童年
    • 但这不代表我们轻易把人生交给这些被制约的反射
      • 我们可以保护自己心中脆弱的孩子，但别让它在你的成年生活中有选择权