《海绵阅读法》思维导图读书笔记

你是否阅读过程中面临诸多挑战？如记忆困难、阅读速度慢、无法建立知识体系等，不妨来看看这套系统化的阅读方法。

海绵阅读法

• 高效做笔记的能力
  • 痛点问题：记不住，忘得快；获得感低；笔记无效。
  • 好的读书笔记：①重点醒目；②提炼底层框架；③具有一个好用的索引系统；④保留阅读过程中被触发的有价值的思考和鲜活的感受；⑤把读书收获固化，也能让输出变顺畅。
  • 三种层次的读书笔记
    • 局部碎片化的笔记 （工具：万能读书笔记模板）
      • 阅读动机：我为什么要读这本书?我想从书里得到什么?这本书能给我什么？
      • 核心概念：对于小说换成核心人物和核心情节
      • 金句收藏 ：惊叹、启发思考、情感冲击、给勇气、教为人处世原则的句子
      • 故事案例：能触动、带来启发的故事
      • 联想发散：一句话、一个新闻、一个比喻、自己的亲身经历等
      • 任何疑问：任何我们有困惑的地方
      • 洞见时刻：在认知上经历的恍然大悟、茅塞顿开、醍醐灌顶的时刻
      • 情绪感受：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊
      • 行动灵感：把书转化为具体的、可落地的行动或指导行动的原则
    • 全局概览的笔记 （工具：思维导图）
      • 第一步:准备一张白纸横向放，把书名写在正中间；
      • 第二步:把章节名作为一级分支；
      • 第三步:提取关键词和关键词，梳理逻辑结构，依次绘制分支
      • 第四步:画图上色。
    • 结构内化的笔记 （工具：读书文章）
      • 做法：提炼几个最打动我们的要点来写；只抓一个最打动我们的要点来写；用从书里学到的知识来回答一个我们关心的问题；用从书里学到的知识来解释当下的现象和问题。
• 独立思考的能力
  • 阅读思考的目的：一是为了理解；二是为了获得改善生活的智慧。
  • 阅读思考的三个阶段
    • 想法的产生阶段
      • 前后对比：追问读完这本书的我和没读这本书的我，有什么变化？
        • 方法：第一步：检索新知；第二步：追问新知对我们的影响和改变； 第三步：分别描述“before”和“after”来巩固收获。
      • 提问
        • 方法：①不管三七二十一，写下脑海里出现的所有疑问；②用“红绿灯思考法”训练自己；③留意书里的好问题，模仿好问题的句式去提问；④用“5W2H”的提问框架刻意练习提问能力。（what where when why who how howmuch ）
        • 提什么问题 第一种比较关键的问题是自己的“大问题”。 第二种比较关键的问题是这本书的“大问题”。 第三种比较关键的问题是相反的观点是什么。 第四种比较关键的问题是藏在我们阅读目的中的问题。
      • 联想 第一，一定要尽可能地发散，尽可能地天马行空 第二，联想自身和实际生活，把书中的内容放到自己的具体事情上琢磨 第三，可以用案例替代 第四，抓住本质，举一反三，尝试知识迁移，把知识运用到不同的领域。 第五，加深积累，扩展视野，增长阅历。
      • 行动导向:思考用从这本书中学到的东西做什么，贯彻“用三遍”原则
    • 想法的判断阶段 第一步：区分事实和观点。事实有真假，观点无对错。 第二步：分别核查事实和观点。 第三步：得出自己的观点，形成自我意见。 第四步：让观点成长，保持开放性思维。
    • 想法的整理阶段 第一步：汇总想法 第二步：分组归类 第三步：提炼逻辑结构 (1)直接用原书的逻辑结构整理 (2)用一些现成的、经典的思考框架（5w2h等） (3)用流程法来整理（如按照步骤、事物的发展规律、层次等） 第四步：充实细节，形成文字（细节来自万能读书笔记模板九要素）
• 掌握阅读速度的能力
  • 阅读障碍
    • 问题: 强迫性地音读和默读，逐字阅读，视线逗留、回退和游移。
    • 克服阅读障碍办法：
      • 提高视线的移动效率 一是用指尖或笔尖逐行移动来辅助阅读。 二是用一张卡片从上往下推，每读一行卡片往下推一行。 三是“321”练习法。
      • 让自己习惯按语义单元阅读
  • “必须通读症” 第一步：写下阅读目标。 第二步：看书名、作者介绍、内容提要、序言、前言等。 第三步：研究一下书的目录。 第四步：把这本书快速翻读一遍，有选择地跳读。 第五步：细读折起来的或做标记的重点部分。 第六步：绘制思维导图。 第七步：用自己的话组织答案。
  • 积累不够、理解力不足 一是跳出舒适区，广泛涉猎并汲取养分，去做知识的联系和迁移。 二是在难度上跳出舒适区，尝试读一些有一定理解难度的书籍，读经典。 三是在读法上跳出舒适区，学会使用三种层次的读书笔记。
  • 无法专注
    • 方法 第一步：设定一个有意义、可量化的专注目标。 第二步：提前做好环境准备和精力准备。 第三步：克服最初的抗拒（简化目标；细分步骤；缩短专注时间；放慢是进度）
    • 如何处理中断 接受、处理分心物并继续；以后做环境准备时提前处理分心物。 第四步：接纳中断，分心后将注意力拉回到目标上。
  • 时间管理、精力管理和优先级管理存在问题 一是让读书成为生命中一件重要的事。 二是养成读书习惯，定时定量读书。（固定的时间段完成规定的阅读量） 三是利用被动时间，提前规划好被动时间的使用。 四是使用听书产品（手脚在动，脑子闲置时）
• 让读书有用的能力
  • 希望读书有什么用 一是帮我们跨越现实和梦想的鸿沟 二是提升我们对世界、人生、他人和自我的理解 三是扩展视野和眼界 四是疗愈自己内心的小孩，也疗愈我们关心的 五是帮我们获得很多参考答案来想明白自己要成为一个什么样的人并雕刻自我
  • 有用的五大原则 1.精准输入，需要什么学什么 2.追问成长，最大程度获取成长养分 3.关联到我，放到自己身上琢磨 4.行动导向，做点什么或创造点什么 5.躬身入局，真正做到知行合一
  • 读书变现
    • 写手级变现
    • 自媒体变现
    • 知识付费产品
    • 平台级变现
• 长期持续稳定阅读的能力
  • 得到提示：让阅读这件事显而易见 •时间提示 •紧跟着的动作 •地点和工具设备提示 •视觉提示
  • 产生渴求：让阅读充满吸引力 •把阅读变成一件愉快、好玩、有趣的事 •把阅读和迷茫感、焦虑感、无力感捆绑在一起 •把阅读和最重要的生活目标捆绑在一起 •利用他人对我们的影响
  • 做出反应：让阅读变得简单易行 避免高阻力、高诱惑的环境利用微习惯策略 做好准备工作 提前制订阅读计划并写下来 买一个阅读架，让脖子不酸痛
  • 获得奖励：创造即可满足感 •追踪阅读量，创造即刻的成就感（年历追踪法 正字追踪法 朋友圈追踪法） •设立永不间断的原则，“永不间断”本身就会带来源源不断的成就感 •输出 •赏罚分明
• 建立知识体系的能力
  • 解决路线问题
    • “野生模式”和“高度规划模式”相结合，接触不同东西，从中挖掘书单，有想深究的方向，切换“高度规划模式”，有意识地去找针对性的书阅读。
    • “先广”和“先深”尽快锁定一个主题和领域，先让自己变得专业，再水平扩展。（7:2:1）
    • “以知识为中心”和“以个人为中心”：把个人的志向、理想和目标作为知识体系的核心，知识体系为志向、理想和目标服务
  • 建立知识体系最快的方式：主题阅读
    • 第一步：圈定主题
      • (1)如何圈定主题 自问1：我想成为什么样的人？ 自问2：我的人生目标是什么？ 自问3：我目前最需要的能力有哪些？ 自问4，目前最困扰我的问题是什么？
      • (2)五个入门方向 一：建立一个全学科的基础知识框架。 二：从自己的大学专业出发，向其他学科延伸。 三：从最感兴趣的领域出发。 四：从职业发展出发。 五：围绕自己的未来目标。
    • 第二步：海选书籍 使用豆瓣读书 使用卖书网站 使用图书馆 使用微信读书等综合性电子书平台 以书找书
• 阅读不同书籍的能力
  • 实用类书籍的读法 第一步界定“是什么”：写作目的是什么，他要解决的具体问题是什么 第二步是找出行动建议 第三步是找出原理，解释为什么微习惯策略有奇效
  • 哲学和社科类书籍的读法 第一步找到一本入门的好书 第二步用史和概论来概览全局 第三步读关键思想家的经典著作 第四步大量阅读后再回到思想史、学科史和概论，用史和概论串起来
  • 小说的读法 第一步，用万能读书笔记模板投入地读一遍 第二步，做思维导图笔记，分三部分（作者、主要角色、重要情节） 第三步，通过写读书文章来总结阅读收获 第四步，重读经典小说：建重读书单隔几年再读
  • 历史类书籍的读法 第一步，从感兴趣的地方开始读 第二步，用一本通史或几本通史搭建基本的历史世界观 第三步，找出自己感兴趣的国家或时期的对应书籍，去了解更多的细节 第四步，配合读其他书籍或材料，补充更多的细节 第五步，回到通史，重新串联