《生活中的情绪心理学》

这是一篇关于《生活中的情绪心理学》的思维导图，主要内容包括：第三篇：道德情绪篇——用道德情绪铸就意义人生，第二篇：积极情绪篇——以积极情绪创建幸福生活，第一篇：消极情绪篇——化消极情绪为积极优势。

《生活中的情绪心理学》

• 第一篇：消极情绪篇——化消极情绪为积极优势
  • 第1章：愤怒（上）：愤怒有积极意义吗？
    • 觉察愤怒，未雨绸缪 愤怒也有积极意义 控制愤怒的4种策略
  • 第2章：愤怒（下）：如何表达愤怒并经营好关系?
    • 愤怒不该被压抑 男女表达愤怒有差异 愤怒与童年创伤
    • 正常表达愤怒是爱自己的方式 表达愤怒“五部曲”
  • 第3章：自卑（上）：自卑情结产生的根源是什么？
    • 自卑情结真的存在吗 如何判断自己是否有自卑情结
    • 认识两种自卑人格 自卑情结是让人变得优秀的原动力
  • 第4章：自卑（下）：如何超越自卑？
    • 自卑需要用优秀来平衡 直面自卑，悦纳自我
    • ABC理论，关键在于B
  • 第5章：焦虑：如何克服无处不在的焦虑？
    • 人人都有过焦虑情绪
    • 焦虑的适度与无度 如何缓解焦虑
  • 第6章：孤独：可以独处，不可以孤独
    • 学会享受独处的魅力 真正的孤独是一种负面情绪
    • 人为何会感到孤独 如何从全然的孤独中突围
  • 第7章：抑郁（上）：我们离抑郁有多近？
    • 早期觉察抑郁 抑郁是一种孤独的痛苦
    • 是什么导致了抑郁
  • 第8章：抑郁（下）：走出抑郁的阴影
    • 一位抑郁者的觉醒与自救 建立亲密关系
    • 哭 冥想，运动，写作
    • “睡道”至简
  • 第9章：失望：失望中孕育着改变的生机
    • 对自己失望 对他人失望
    • 失望的积极作用
  • 第10章：嫉妒：如何让嫉妒生爱而不是恨？
    • 爱恨交织的嫉妒心理 嫉妒可以化危为机
    • 病理性嫉妒综合征 嫉妒也分善意和恶意
    • 消解他人的嫉妒
  • 第11章：羞怯：为什么害羞的人更容易成功？
    • 羞恶之心，义之端也 害羞是一种示弱
    • 羞涩的“内心戏” 努力决定命运
  • 第12章：悲伤：如何表达悲伤？
    • 度过悲伤五阶段 悲伤和抑郁的区别
    • 悲伤的积极情绪价值 伤感音乐的治愈作用
  • 第13章：社恐：完美主义在作祟
    • 恐人症 社交回避
    • “宅”不是社恐 社交恐惧症成因
    • 认识社恐性抑郁 聚光灯效应
    • 挑战社交恐惧，创建幸福
• 第二篇：积极情绪篇——以积极情绪创建幸福生活
  • 第14章：希望：没有希望治不了的心病。
    • 希望感产生积极的效应 希望感会提升学习成绩
    • 希望感让人更健康 如何建立希望感
  • 第15章：快乐：如何启动产生快乐感的4个神经递质？
    • 大脑的快乐中枢
    • 4大快乐激素 “快乐会传染"
  • 第16章：勇气：如何让自己勇敢些？
    • 勇气让人坚定 勇气对抗习得性无助
    • 如何习得勇气
  • 第17章：幸福：如何从快乐走向幸福？
    • 幸福是一种有意义的快乐 幸福的画像
    • 用幸福打破墨菲定律
  • 第18章：宽恕：做个不记仇的人
    • 宽恕的性别差异 宽恕驱散黑暗
    • 如何真正宽恕？
  • 第19章：幽默让心花绽放
    • 幽默感的匹配
    • 如何提升幽默感
  • 第20章：欣赏：欣赏的是别人，变好的是自己
    • 美感或欣赏之心 为什么美感如此重要？
    • 如何提升对美的欣赏水平？
  • 第21章：爱情：积极心理学帮你铸造真爱
    • 对待爱情的性别差异 借助心理学找到“对的”伴侣
    • 爱情三角理论 铸造持久的爱情
  • 第22章：自爱：如何做到爱自己？
    • 自爱的积极意义
    • 更好地爱自己，爱他人
  • 第23章：兴趣：从感兴趣到福流体验
    • 兴趣从何而来 兴趣与创造力
    • 创建兴趣 兴趣与福流
    • 如何从兴趣走向福流
  • 第24章：平静：让自己淡定的三类策略
    • 静者心照 平静的人更健美
    • 为什么我无法安静下来 摆脱“二手焦虑”
• 第三篇：道德情绪篇——用道德情绪铸就意义人生
  • 第25章：同理心：为什么我们会为影视剧流泪？
    • 什么是同理心 同理心的积极作用
    • 如何明智地展现同理心
  • 第26章：感恩：主动感恩还是被动感恩？
    • 先感恩，后成功
    • 感恩≠报恩
  • 第27章：敬畏：为什么孔子提倡君子三畏？
    • 敬畏是超越自我的情感
    • 统觉效应 敬畏的心理效应
  • 第28章：升华：如何让自己感到高尚？
    • 平凡的英雄想象计划 升华感具有催人象山的力量
    • 升华感是人类心灵的平衡器 如何提高升华情绪？
  • 第29章：良知：为幸福服务的情绪
    • 知善知恶的情绪
    • 良知是天然的道德情感反应 良知是人类进化的选择
    • 良知是人类健康长寿的秘诀 良知是一种优势
  • 第30章：情绪福流：生机勃勃的感觉从何而来？
    • 失传的战国福流卦 什么是福流？
    • 虚幻的“垃圾福流” 福流创建幸福