特别容易疲劳是为什么？

这是一篇关于特别容易疲劳是为什么？的思维导图，主要内容包括：因为精神能量低。三分之一的时间用来输出，三分之一的时间用来享受生活，三分之一的时间用来提升和成长。

特别容易疲劳是为什么？

• 因为精神能量低。
• 抑郁最大的并发症是累和懒。
• 如果你不确定自己是不是抑郁，那么活得不开心也是一样的。
• 都是在生命能量很低的状态下，
• 心不甘情不愿地勉强支撑自己活着。
• 用理性逼着自己前进，
• 可是潜意识却在想要逃离逃避。
• 一脚踩着油门，一脚踩着刹车，会怎么样呢？
• 内耗。
• 身心是一体的。
• 但是我们的注意力往往都集中在身体上，忽略了心的重要性。
• 我们努力照顾自己的身体，却从来没有意识到需要照顾我们的内心。
  • 1、与其逼着自己加油，不如找到为什么踩着刹车
    • 不是我们不够努力，而是我们背负的包袱太多，身上的枷锁太多，活得太沉重了。
    • 林黛玉为什么身体不好，为什么动不动就累了，就是因为一直背负着负面的情绪和心理创伤没有清理掉。心理上的疙瘩导致了身体的问题。身体的问题又进一步加深了悲剧。恶性循环。
    • 林黛玉如果能找一个好的心理咨询师，定期做咨询，化解心理的创伤，从负面思维变成正向思维，也就不会动不动钻牛角尖，动不动吐血，最后搞得男朋友家里不敢娶。负面的心理状态就会吸引不好的事情发生，这也是符合吸引力法则的。
    • 找到自己在恐惧什么、抗拒什么、委屈什么，像大扫除一样的清除它们。
  • 2、觉察自己的思维和情绪，关掉后台程序
    • 要内观，要跟自己的内心对话，看到它们。
    • 看到它们就可以理解它们，就可以接纳它们，就可以安抚、整理、释放它们。
    • 你可能不认识大师，但是你应该认识你爷爷你奶奶，或者退休了的你爸妈。
    • 老年人总是抱怨说睡不好睡得少，但是老年人的精神头比我们打工人都强。
    • 因为大部分老年人要么已经看透了人生，要么已经退出了比赛，想得少，内心平静，心不累。
  • 3、从被动活着，变成主动生活
    • 活着一听是不是就觉得很累?
    • 活着是一种被动的消极防御，是一种勉强的苦苦支撑。
    • 我们常常觉得，要升职了/变瘦了/年薪百万了/买房了/财务自由了……总之要实现了什么，才配有生活。
    • 这是一种常见的被内卷扭曲了的思维。
    • 生而为人，不赢就不配。
    • 但是事实是，你不学会享受生活，你就没有能量持续下去，也没有能量去驾驭去赢。
  • 4、活成一个生态系统，而不是活成一个机器
    • 三分之一的时间用来输出，三分之一的时间用来享受生活，三分之一的时间用来提升和成长。
    • 我们小学就学会了，三角形是最稳定的形状。
    • 当然啦，我只是举个例子，比例因人而异，大家根据情况自己调节和安排。
    • 但是意思你们懂得的。
    • 一定要刻意玩、刻意享受生活。
    • 即使状态好的时候也不要火力全开的去工作，因为很快就会反弹。
    • 找到自己的节奏，才能与生活共舞，才能持续稳定、游刃有余。
    • 而不是苦大仇深地跟自己较劲和死磕。
    • 我说得成长不是学习更多的知识，而是在智慧上、认知上的成长。
    • 一定要持续成长。
    • 保持思维的开放性和灵活性。
    • 活成一个生态系统，赚钱、吃喝玩乐、价值实现、社交、恋爱、学习、冒险、兴趣爱好……
    • 活得越丰富，能量才会越高。
    • 学习和赚钱之外的事情不会侵蚀你，而是相辅相成的，会让你更加有能量，更加专注。
  • 5、提高维度，活在梦想的频率里
    • 你工作八九个小时就很累了，你老板工作十几个小时也不累。
    • 因为你只是在出卖自己的时间，而你老板在实现他的梦想。
    • 找到自己的梦想，找到自己想要实现的人生。
    • 找到自己起床的理由。
  • 6、断舍离
    • 人最大的问题是啥？贪婪。
    • 什么都不想放下，什么都想要追求。
    • 想要的太多了，自然就会顾此失彼，疲于奔命。
    • 所以要去觉察我们的欲望，去排序、取舍、断舍离。
    • 想要的越少，才能越专注和投入。
  • 7、校准身心
    • 身心之间的关联，超过了我们的想象。