导图社区 肌肉系统
这是一个关于肌肉系统的思维导图,内容涵盖了肌肉的基本构成、数量、分布特性、物理特性、分类、作用以及肌肉形态等多个方面。
这是一个关于骨骼系统的思维导图，包含人体运动面与基本解剖术语、骨骼、关节等详细知识点，介绍详细，描述全面，希望对感兴趣的小伙伴有所帮助！
这是一个关于神经系统的思维导图，神经系统是包括脑、脊髓、脑神经和脊神经，是人体对生理功能活动调节起主导作用的系统。
这是一个关于供能系统的思维导图，供能系统是指生物体内能够产生能量以供机体进行各种活动的系统。在人体中，主要有三大供能系统，它们分别是磷酸原系统（ATP-CP系统）、乳酸能系统（无氧乳酸系统、糖酵解系统）和有氧氧化系统。
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肌肉系统
人体肌组织
概念：由具有收缩能力的肌细胞组成，肌细胞之间有少量的结缔组织、毛细血管和神经
分类（按照分部、结构、功能）
骨骼肌
600多块，运动系统的主动部分
①成年男性骨骼肌占人体体重的40%，成年女性35%；②四肢肌占全身肌肉重量80%，上肢30%，下肢50%
物理特性3
伸展性：肌肉在外力作用下可被拉长
弹性：外力消失，肌肉恢复原来形状
粘滞性：激活热身，可降低粘滞性。
作用 3（骨骼肌牵引骨骼产生运动）
第一类杠杆：平衡杠杆。颅进行仰头和俯首（抬头低头）
第二类杠杆：省力杠杆。eg.行走时提起足跟（可以克服较大的体重）、杠铃提踵
第三类杠杆：费力杠杆，速度杠杆。肘关节（必须以较大的力量才能克服较小的重量，运动速度和范围很大）
根据例子，具体分析
支点：在人体中通常指关节
重点：阻力。作用在骨骼上的外部阻力
力点：动力。肌肉施加的力量
心肌（心脏）
平滑肌
在身体内的内脏器官中起着调节作用；血管
肌肉形态4（视频扩充）
长肌
多见于四肢，长肌的腱多呈索条状
分类
梭形肌：肌腱短，肌束与肌腱同向，肌束横截面数量少，收缩力小，但运动幅度大，如肱二头肌
羽状肌：肌腱长，肌束斜行排列于肌腱的一或两侧，肌束横截面数量多，收缩力大，但运动幅度小，如股直肌、半膜肌、拇长屈肌
短肌
多见于：手、足、椎间
扁肌
多分布于：胸、腹壁
扁肌的腱呈薄膜状称腱膜
收缩时除运动躯干外，还对内脏起保护作用，如腹肌
轮匝肌
多分布于：眼、口等开口部位
解剖结构
肌腹：由许多肌纤维构成
肌腱：由许多胶原纤维互相交织排列形成鞭状；缺乏收缩，坚韧可抵抗较大张力
工作术语
肌肉工作：肌肉收缩时使关节运动，做功；或者使人体保持一定姿势，不做功，但是也消耗能量的过程
具体术语5
起点和止点
起点：把肌肉接近身体正中线，或靠近肢体近侧端的附着处
止点：把肌肉远离身体正中线，或靠近肢体远侧端的附着处
定点和动点
定点：肌肉收缩时相对固定骨上的附着点
动点：肌肉收缩时相对移动骨上的附着点
近固定和远固定（四肢）
近固定：肌肉收缩时定点在起点
远固定：肌肉收缩时定点在止点
上固定和下固定
上固定：肌肉上端附着点为定点
下固定：肌肉下端附着点为定点
无固定
肌肉收缩时，两端都不固定，相向运动
协作关系4
原动肌
直接发力完成某动作的肌肉
激活原动肌，或者降低协同肌
协同肌
协助主动肌发力完成某动作的肌肉
稳定肌
当原动肌和协同肌工作时提供稳定性，支持关节和维持姿势
拮抗肌
与原动肌功能相反的肌肉。拮抗肌过度紧张会抑制原动肌的发力
举例：肘关节屈伸时，①原动肌：肱二头肌、肱肌②协同肌：肱桡肌③稳定肌：肩胛骨和肩关节周围肌肉④拮抗肌：肱三头肌
基本原理
肌肉收缩形式
向心收缩：动力＞阻力；肌肉收缩变短
eg.举重练习常见的收缩方式
离心收缩：动力＜阻力，对肌肉刺激更大；肌肉收缩拉长
eg.慢跑用于减缓下肢的着地冲击
等长收缩：动力＝阻力；肌肉收缩长度未变
eg.瑜伽
运动肌纤维
类型
慢肌纤维=红色肌纤维=I型（红）肌纤维
慢红I：持续力量训练
快肌纤维=白色肌纤维=II型（白）肌纤维
快白II：击剑
类型特点8
能量系统
慢：需氧（如跑步）
快：厌氧（如肌肥大）
横截面积
慢：小
快：大
高糖原含量
慢：低
快：高
毛细血管
慢：很多
快：低
力的输出
掌握
收缩频率（以此进行划分）
肌红蛋白含量
慢：高（红）
耐力
慢：高
慢肌纤维：需氧，横截面积小，高糖原含量低，毛细血管多，力的输出低（快肌纤维相反）
