八段锦

这是一个关于八段锦的思维导图，八段锦,每个动作都包含着,(示范)举起来,就是吸气,然后呼气。然后左右开弓,吸气,吸了之后还可以住一下气,让这个气可以停一下,然后呼气。你慢慢这样,就把呼吸自然练长了。

八段锦开示合集

• 动作
  • 两手托天理三焦
  • 左右开弓似射雕
  • 调理脾胃须单举
  • 五劳七伤向后瞧
  • 摇头摆尾去心火
  • 两手攀足固肾腰
  • 攒拳怒目增气力
  • 背后七颠百病消
• 我们在练八段锦的过程中,还是要重视三个调整
  • 调身,就是在身体的动作上,每一个动作需要规范。
  • 调息,,就是每一个动作和呼吸的关系
  • 调心
• 主题
  • 子八段锦每个动作,它应该是根据传统的医学,对不同的部位进行调整,通过经络、拉筋,来调整一些身体问题。所以有的时候,也可以专门练某个动作,尽量把这个动作做到位,做熟悉了
  • 八段锦,每个动作都包含着,(示范)举起来,就是吸气,然后呼气。然后左右开弓,吸气,吸了之后还可以住一下气,让这个气可以停一下,然后呼气。你慢慢这样,就把呼吸自然练长了。
  • 八段锦呢,就是以每个动作为锚点。在每个动作训练的过程中,来培养专注力和觉察力。专注力,就是把注意力专注在当下做好每个动作上,用全身心的注意力去做好每一个动作,同时,在做动作的过程中,对每一个动作要保持一种觉察,清清楚楚。