导图社区 潜意识
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潜意识
这是一篇关于潜意识的思维导图，主要内容包括：成为叛逆者，母体，破解代码，松开刹车，患上了情绪痉挛，征服恐惧，你好,朋友，欲速则不达，激活内在的GPS系统，跟着能量走，心智。
编辑于2025-05-26 21:37:10- 潜意识
- 心智
- 征服恐惧
- 潜意识
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这是一篇关于熵减法则的思维导图，主要内容包括：认知负熵:实现人生熵减的起点，情绪熵:提升情绪智力的熵减法则，财富熵:实现财富自由的熵减法则，行动负熵: 实现人生熵减的终点，沟通负熵:让沟通成本降到最低，身体负熵:五大延缓身体熵增的途径。
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这是一篇关于熵增定律的思维导图，主要内容包括：一切问题的底层规律:熵增定律，熵减:成长型思维，做一个终身学习者，熵减:损失厌恶原理，熵减:从众效应，熵减:路径依赖效应，熵减:心流，熵减:罗森塔尔效应，熵减:马蝇效应，熵减:德西效应，熵减:霍桑效应，熵减:帕累托定律，熵减:复利效应。
潜意识
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潜意识
成为叛逆者
破解心灵旨在弄清人类思维内部的工作机制，然后优化
叛逆者需要构建不同于常人的特质，你要敢于质疑，又主见，不盲从，坚持自我，做自己的选择———做自己生活的主人
所谓"天选之子"，不关乎"天降大任"，而关乎"自强不息"
自由意志是打破"母体"桎梏的无上妙法，踏上叛逆之路，发现独属于自己的"力量"和"自由"
母体
母体是集程序于一体的操作系统
掌控你的思维，情绪和行为
由信念构成的系统
母体如何工作
潜意识就是一个大型数据库，存储着知识，经历和认知
潜意识是大脑为节约能量而自动驾驶
把经常做的事情设置为自动化
显意识只占了5%
程序安装
生物预编程
抚养及对待
我们的榜样
我们的经历和见解
你的信念最后得以巩固，并作为默认模式得以保存
潜意识把我们的经历编入程序，相关想法和感受便开始自动生成一旦内心的负面声音跃升为默认模式网络的一部分
我们创造的价值取向，最终变成了囚禁我们的精神监狱
存活与保护
潜意识优先保证安全存活
大脑讨厌涉足自己舒适区以外的领域
显意识与潜意识各自为政
潜意识趋向于止步不前
守护者
信念和策略没有截止日期，永久驻扎于潜意识中
成年后有一些幼稚的想法和策略
潜意识对疼痛强度做了排序
短期疼痛糟糕于长期疼痛
不愿意破局
身份
当标准程序与身份融为一体时——我就是这样
针对个人想法，感受，行为的改变无疑是放弃自己的一部分身份，就会感到不安
大脑喜欢调用标准程序，尽管凭意志要对想法，感受和行为进行更改，潜意识会调用编程给拉回至默认状态
大脑对熟悉的事务青睐有加，能满足安全感和控制欲
你虽不快乐，也依然墨守成规，待在自己的舒适区
探索之旅
列出意识清单
这些信念对我的生活有何影响
我是受到了谁的影响才有了这些信念
这些信念有什么好处
如果没有这个信念，我会如何
哪些信念可以扔掉，被另一个方案取而代之
破解代码
你说什么，大脑便信什么
消极情绪总爱先发制人
消极思维和焦虑是老祖的生存之道
一切不幸，消极，担忧的思维只不过都是习惯而已，都是可以纠正的
当你开始用一种负面的态度考虑问题是，消极思维就如影随形了
消极思维源于自身，你应该为此担责。不能甩锅给他人或环境
虽然生于当下，每个人的命运不得不受别人和周围环境的影响，有时候完全由不得自己，但是我们可以选择如何看待问题，如何做出反应-----拿回属于自己的力量
绝地控心术
碾碎自动生成的消极思维
找到触发消极思维产生的原因事件
发掘消极思维大行其道时赶紧叫停，用积极，具有建设性，贴近现实的锚定思维取而代之
黑客信条1.创造积极的锚定思维
锚定思维:指人们在决策或判断时倾向于依赖最先接收的信息（即“锚点”），导致后续调整不足而出现偏差——先入为主
原价999，现价499，原价就是锚定价格
正向肯定与锚定思维的不同
正向肯定有时会设定一个无法企及的标准，让人灰心丧气
你不能掌控全局，亦不能一直掌控自己的感受，但你完全有能力学会掌控你的想法
锚定思维要贴近现实，便于接受
先入为主--自己创造的，正面的，符合实际的肯定
结合自身实际，列出你具有的闪光点
人际
工作
常规品质
例"我今天很安全，过了这扇门，好运滚滚来"
运用积极的玄学思维
用这些闪光点的积极思维替代消极思维
将消极思维转化为启迪思维
我百无一用，一无是处
我具备.....品质，我干成了什么事
我不够聪明
只要肯学，没有做不了的事
黑客信条2.想象自己是海豹突击队员
大脑分不清哪些是我们正在思考的事，哪些是实际发生的事
反向思维
"可视化训练"
在大脑中勾勒出来行动/训练的种种情景
行动
想象自己有能力掌握哪些出色的技巧
如何从老师那儿获得援助
每个节点前进了多少
怎样才能让自己变强
"网状激活系统"
只过滤我们已经确认和证明我们已经相信的信息
证明我们的想法是正确的
方法
闭上双眼，保持30-60s，将自己沉浸于体验之中
为可视化训练添加一抹积极的情绪色彩
想法与身体的情感状态均在线时，可视化训练才能真正发挥作用
诀窍：相信一切会朝着自己预期的方向发展，笃信梦想已然成真
而不是仅希望预期的结果将会来临
以感恩之心迎接将来，系统会信以为真 以为自己在享受收获的喜悦
想象自己一步一步地走向目标这一过程，而非定盯着目标的终点线
黑客信条3
赢在清晨
一大早接受正面的信息
进入卧室，放下手机
禁止贪睡
贪睡会破坏睡眠周期，切忌赖床
晨间例事
冥想，可视化训练，沙里淘金，撰写日志，一天规划，散步，阅读积极的内容
10-30min
反躬自省
黑客信条4
提升意志力
随着一天时间渐渐缩短，意志力和自制力会变得越来越弱
远离喧嚣，休息一下
避免决策疲劳，冲动行事
巧用程序，减少决策
挑选服装简单化
合理规划日常任务
黑客信条5
‘沙里淘金’
搜索美妙的事实
心无旁骛的享受20-30s的美妙时刻，调动情绪一起参与
汲取积极经历，让他流入心田
早上元气满满，晚上挑几件白天快乐的经历回味一番
淘金的过程是最重要的，给大脑编码
感恩改变大脑
感恩是最佳的淘金方式
松开刹车
良好的自尊与自信，不少飘忽不定的存在 通过坚定不移的行动来建立
人们都喜欢得到关注
自尊和自信
自尊是自我喜欢，欣赏的信念，让自己觉得大有可为
自信是一种感受，在未知与困难的时候依然能相信能搞定的勇往直前
一切皆有可能
只要你下定决心，事成的概率十有八九
感到力不从心，没有安全感是表明我们正在涉足一个新的领域，我们的试错次数还不足以成功
先人一步的自我怀疑
探索之旅
关于自尊的一些问题
生活中的哪件事情让你觉得自己无足轻重，一文不值
关于自信的一些问题
生活中的那些事情会让你怀疑自身能力，觉得自己不行
自信零散分布在哪些区域
自尊的表现
自信的表现
绝地控心术
呆在舒适区久了，自信心会下滑，体验不到驾驭事务的畅快
挑战自我，将一个个新事务纳入麾下，才有真正的成长
自身价值和能力不会凭空而来，需要经过行动历练才能获得
随着行动增多，你也会变得越来越勇敢
漂亮的成绩单一旦出炉，行动力便不招自来
不要等天时地利人和才伺机而动
让别人清楚听到你的声音，知道你的决定，在别人问你需求时，不再"随便'
提高难度，渐进的表达自己不喜欢什么，说出你的看法，表达观点， 叫停冲突，叫板不尊重你的人
黑客信条6
5秒法则/鲁莽法则
万事开头难
人脑遇到挑战会及时"刹车"，犹豫就是刹车的表现
每当要做一些令自己不适，害怕，觉得有困难或者头一次遇到的事情时，倒数5个数，直接"走起"
黑客信条7
停止抱怨
人在抱怨时往往无视事态发展，有意夸大坏的方面，体内消极默认模式便会得到滋养，发展。牢骚越多，积累的负能量就越多，人也就郁郁寡欢
抱怨可以帮我们规避一切，帮我们逃避责任......
平衡好"接受"和"担责"之间的关系
接受和担责就能停止抱怨
勇气是可以通过训练获得增强的
黑客信条8
遵守你的荣誉准则
遵守个人道德准则是感到自豪的重要途径，自豪能强化自尊
谎言是迷失自己，无尽的掩饰会把你带偏
真理必将让你获得自由
只忠于自己
坦诚相告能让你自我感到骄傲
诚实的说出自己的感觉，不要害怕冲突，因为那样能解决很多麻烦
信守诺言
威信来源，天道人心，言而无信，行将不远
失信会伤自尊，损失极大
不要介入负面八卦
大多数人都以背后嚼舌根为耻的
再做一次，这次做好
行善事，得善果
乐善好施之人更加幸福快乐乐观
成为你骄傲和喜悦得源泉
拳台之上，不动如钟
不卑不亢，据理力争
为自己争取时间
需要考虑一下/商量一下
给对方另请高明得机会
告诉他你可能爱莫能助
避免对方失望，降低预期，轻松自己
审视自身直觉
问问自己是否真的想做这件事，执行意愿有多大
心怀善意，坦诚相告
实话实说办不到，深感抱歉，不留余地
黑客信条9
不吝表扬
寻求他人的表扬和认可，可以从中找到自身价值所在
他人的认可不过是锦上添花，只有你才是自己的救世主，发自内心的自我认可
自我表扬
不要将表扬和行为进行关联绑定
未能达成目标，辜负别人期望，千万别将失败归咎于自己并羞愧
时常夸自己有助于调动体内的积极标准模式
你说什么，大脑便信什么
一个劲的批评自己不仅无济于事，还会让自己动机全无
时常夸自己有助于调动体内的积极标准模式
任何形式的贬低都会消磨人的斗志
你需要为付出的"努力"去表扬而非得到的"结果"点赞
因为有些事情，即便努力了也未必遂心如意
表扬自己可以影响的因素(努力,诚信)
大脑会产生再接再厉的鼓励
恰当表扬
人们更愿意在那些有望成功且大脑能感受到日新月异的领域投入精力
多关心自己已经取得的成就
大脑是个过程控，体验的过程越多就越愿意去体验
黑客信条10
远离不上不下的中线
过多关注自身欠缺导致自信心降低
弱项不是你擅长的天赋，发挥你的长处做到极致你才能脱颖而出
患上了情绪痉挛
情绪是能量运动的体现，需要释放，是压制不住的，终将释放
体验感受，表达感受，接纳自己
情绪和感受
感受是人们对待情绪的心里反应
情绪反应会以记忆方式存储于身体，除非得到激活，否则一直处在潜意识之海
感受是主观意识的产物，源于我们一生中积累的经历，记忆以及信念
情绪痉挛
人们一般不会随心所欲的表露自身感受，一般会压制，或者借其他事情分散注意力或麻痹自己，但最终会倾泻出去
人越想逃避和压抑自身的感受，反而适得其反，使之变本加厉
每一次逃避或压抑，都要调动更多的能量加以控制
一旦不纠结于过往，顺其自然，能量便会奇迹般归位
若长久不能释怀，无处排解，便会对自己身体下手
慢性疼痛就是一种保护，分散对压抑情绪的关注
有勇无谋的冒险
恐惧的身影会在各个环境下显现，直到你敢于面对它
一类是可以保留的，用于保护我
一类是可以放手的，自身的脆弱，接受自己的这一特点
慢半拍的身体
潜意识没有时空观念
分子与信息
'想法'与'感受'可以影响身体反应和身体健康，身体健康又能反作用，也就形成思维模式
人类是具有习惯的生物
感受与我们相处久了，便会成为一种习惯
我们通常会对自身熟悉和认可的事务情有独钟，这些事务不一定对我们有益，之所以比较喜欢，是因为我们对之比较熟悉罢了
一旦这种模式面临挑战，身体便会跳出来阻止我们
我们就会固执己见与身体的感受
我就这样
感受是某一种经历的最终成品
身体总希望我们能回归熟悉的感受和心里状态
为使感受/信念重视，我们会不自觉的找寻某件事或个人，然后一遍遍的确认是我们认为的那个自己
把改变带来的好处在突出位置加以强调
感受不见得让你称心如意
一旦深潜情感之海，先前不愿意面对而被迫搁置的事情会让我们恐惧，而且也害怕压抑已久的情感会脱离控制，一泄而出。但是不这么做，某天最终也会一触即发
情绪是压不住的
感受两大原则
1.当我们敞开心扉，充分表达自身的情绪体验时，不良的情绪循环便会结束。因为感受在完成使命后便会抽身而去
2.倘若我们与情绪体验斗争，那他不仅循环往复，而且可能愈演愈烈。因为身体想要传达一些信息，若你充耳不闻，他便会另辟蹊径，换条路子
之前在强烈的感受和冲突面前束手无策，产生的痛苦和不适一直内隐，带来恐惧和焦虑也就内隐于潜意识。
然后我们会逃避，掩盖他的发生
分散注意力
听之任之
我们能控制自身感受吗？
获取知识，在感受再度来袭时，运筹帷幄，懂得如何看待，解读，并付诸必要的行动
深入情感生活，看看压制于表层之下的究竟是何种信念和感受，在充分体验过后，大多数感受都会转瞬即逝。千万不要抵抗，或者逃避掩盖
黑客信条11
与情绪建立友谊
觉知：当某种感受开始出现，那就让他来呗，体验它，记录体验到的一切，然后将它描述出来。
你若理解感受，他就没那么吓人了
也可以坐下来闭上眼睛，将体验到的感受回味一下
黑客信条12
按下暂停键
一次情绪状态只能持续90s，
90s之后就可以观察情绪，体验情绪，然后见证情绪的烟消云散。若90s过后还被情绪控制，那就是伤的比较深了
感受浪潮袭来之前，身体会先一步向你发出警告。关注身体的一些反应。
然后按下暂停键，在情绪产生90s内恢复冷静
运动，慢慢深呼吸，按摩，冥想，洗冷水澡都可以激活迷走神经
皮质醇在体内激流勇进90s内，可尝试
深呼吸，吸5吐5
从1数到90，提醒自己：我可以做出一个选择
运动，从椅子上起来，走动走动
用凉水洗脸，颈部
可视化训练
每一个旧想法的终结都标志着一个新想法的诞生
黑客信条13
5分钟小计
90s无法击退感受的浪潮，那就5分钟，体验这一切感受，抱怨，尖叫，哭泣，发泄，让身体体验它
5分钟后，开始寻找出路-如何摆脱困境呢？
想的不是现状，不是过去，而是怎么解决，回到目标，回到正规上
黑客信条14
换个标签
当现有的情绪产生时，换一个情绪标签去替代它，重新定义焦虑和紧张，调到积极状态
征服恐惧
恐惧会增长，会关闭理性分析而让我们莽撞，创意匮乏，创意寥寥
恐惧会扼杀我们的创造力，让机会变少，方案难寻
焦虑症和惊恐发作
找到压力的始作俑者"想法，感受，习惯，行为"，然后放慢脚步，关注己身，勇于面对复杂的情绪
让身体相信，你完全有能力化解一切问题
我们害怕失控
所有的恐惧都指向于"失控"
控制两种类型
内控
使人更加快乐，他们可以通过控制自己以及自己的情绪和生活，进而影响结果
外控
设法去掌控身外之物，他人，财产以及环境，通常失败
解方:直面恐惧
拉响警报
身体的反应远远领先于大脑
静观其变，以逸待劳，试图让你放慢脚步，以免陷入险境
自动驾驶模式启动
恐惧使你噤若寒蝉 控制恐惧的常见策略
我得想想
思考不代表行动
思考越多，精力消耗就越多，最后让你精疲力竭，你反而无力采取行动
消除恐惧的本能:停止行动，投身思考
"虚假"的控制感
我不行
习得性无助
对自己过于苛刻是'我不行'的另一种表现形式
先一步进行了自我批评
事已至此
一切都好
我不在乎
一定要完美
规避恐惧，获得控制权的方法是提前做计划，确保一切完美运行
完美主义陷阱
一定要好看
我怕出错
社交变色龙
勇于表达自己的意见，所有问题迎刃而解
我怕失败
黑白思维/全有全无思维，我们以绝对，是非黑白的方式看待世界
固定型思维模式
转到"成长型思维"
唯有努力方能造就聪明才智和才华横溢，唯有努力才能实现心之所向
把对手研究透彻
我正要...
认为"拖得越久，就越安全"
实际上会越发忐忑
这样更实际....
我们害怕踏入未知的新领域
我有太多事要做
让自己忙的焦头烂额也是规避恐惧的一种表现
探索之旅
黑客信条15
放慢脚步
恐惧往往会导致思虑过重
听"内心对话"，看思维模式是"固定型'还是"成长型"
冥想，跑步，等独处才能让自己思维更活跃
黑客信条16
敢拼才会赢
重置身体反应：直面恐惧，5秒走起
不必非要等到勇气就位再行动
直面恐惧的能力是可以锻炼的，就像锻炼肌肉一样
"不行"其实就是"不想"或"不敢"
黑客信条17
更换策略
我不做/发声
我打算说出我的想法
我瞻前顾后，想三想四
我打算做一些实事
我把事情往后推迟
我打算建乐高
我说"我不行"
我要找出真相，并学会如何去....
我要购置新物品
我要扔掉，捐出或者卖掉一样东西
我选择简单的方法
我要根据好奇心作出选择
我表选的像个小丑(讨好他人)
我也要展示严肃认真的一面
黑客信条18
"搭建乐高积木"
分解目标，把心思花在"搭建'上
花时间思考并感受每块积木都搭在了恰当的位置
分解成小目标，拥有了试错的机会
如果感觉小目标不合适，可以予以调整
通过调整小目标，也就能找到更能适合我们的大目标
对方向进行修正
黑客信条19
列出你最喜欢的借口
坦诚面对你的借口
黑客信条20
认可成功
把"满意"换成"满足"
认可自己的努力，为自己的成就拍手称快
黑客信条21
培养成长型思维模式
多同那些挑战你新思路的人为伍
失败过的原因是什么，如何成长
有没有你不擅长，却一直想一试究竟的事情，动手一试吧
不要光盯着结果，要看到付出的努力并认可这种努力，然后行动起来
你好,朋友
我们不惜舍弃自身那些不被周遭接受的特点，以赢得某种归属感。 但由此导致的内心割裂，为我们增添了一抹归属感
归属感在对抗恐惧方面是不可或缺的
"高敏感人士"——有失必有得
人类的基本需求
内心需求得不到满足就会产生孤独感
倾听自己内心的诉求，照顾好自己的感受，如此方能精神独立，内心强大
了解一个人的动机，就比较容易参透其内心世界
同理心能让我们明白有些事情与我们并不相干，别人看起来也无伤害之意
六大基本需求
安全感/确定性
极度渴求安全感的人往往不愿意做出改变
否则就会恐惧，紧张，担心
多样性
人生的调味剂
重要性
渴望感受到自身的重要性，独特性和特殊性，希望自己能被别人需要，盼望自身价值得以实现
归属感与爱
觉得自己"不够好"是人类最深层次的恐惧之一
敞开心扉，经营爱情，关心他人
成长
贡献
只在对自身有利可图时做贡献
'你好朋友'
改变"内心对话"
我很孤独——我有很多朋友，我是某个群体的一员，不可或缺的一员
运用锚定思维而不是正向肯定
正向肯定有时候会设定出一个无法企及的标准
打开心门最好的方式是和自己交朋友
我犯了一个错误
"内疚"和"羞愧"是造就孤独感的元凶
忧思过度，于事无补
羞愧感侵蚀自尊
焦虑，吹毛求疵和完美主义 实质都是内疚无法疏解，内心难以平衡
我不优秀
害怕被人评头论足，一躲了之，不给别人了解你的机会，就会导致孤独落寞
人类有些与周围环境格格不入的特质会逐渐被摒弃
带来个体的内心分裂
符合"社交正确"的标准逐步占据主导地位
小孩一旦发现周围环境出现问题，都会将之归咎于自己
拿来能示人的特质所剩无几
贬低自己会让自己离群索居
理解，接纳自身所有部分，并看到其价值
黑客信条22
你好朋友
感受是内心世界的体现，接受自己
给自己内心的每一部分一定的存在空间
团队每个成员要各司其职，在特定场合都有用
黑客信条23
清理内疚
当时为什么错了，是否真的错了
搞清楚过去自己在哪些人和事的处理方式上欠妥，并原谅自己犯下的过错
黑客信条24
保持联络
与朋友保持联络
黑客信条25
创造自己的箴言
履行自己的箴言可以获得成就感
一句箴言对应一个目标/方向
肯定陈述
可当下实现
尽可能与个人的"信仰体系"保持一致
箴言需要每天重复，最好每天都讲
调动情绪的力量为箴言加码
胜利感，自我认可满足感
黑客信条26
敢于接受
所有瞄准你的积极行动都是爱的表现
欲速则不达
唯有放慢速度，方能看清路标
"直觉"宛如一晃而过的路标
构建"内控"的诀窍就是慢下来
为何不能慢下来呢
忙碌与成功和地位没有任何关系
马不停地，脚不沾地根本不是做事高效，掌控一切的标志。相反，是你方法，战略不对
只有停下匆匆的脚步，才能更加清晰地"关照己身"，审视自我发展，进而打定主意，做出改变。随着速度的放缓，"真相"便会浮出水面
暴露问题，相信他人，驱动让人，然后认可鼓励，是你获得领导力的手段之一
暴露问题才能解决问题，掩盖问题最后都会爆发，炸伤你
是暴露给自己，而不是给对手。有时候很有必要暴露给上级，那是制胜法宝
放松时刻
大脑选择"拖延"，是焦虑过度，它需要休息缓解
只要开始行动，80%的情况会选择继续做下去的
我们的脑电波
高贝塔波
自我催眠
从"生存模式"切到"生活模式"
黑客信条27
解套
自我催眠
分析思维
对情绪和身体感觉的体验
时间
早上醒来时
夜晚睡觉前
确保不会被打扰
人，事，环境
姿势
盘腿/席地而坐，坐直，放松四肢
闭眼，几次深呼吸，注意力转移至内心
时间，5分钟延长到20分钟
坚持
挡不住思绪时，试着关注身体的不同部分，倾听不同身体部位的声音，慢速扫描自己的身体，感受这部分占据的空间及感受。然后再从整体的角度体验身体，想象一下身体被"空间"或"虚无"包裹的感受，
黑客信条28
思想倾泻
心力交瘁，处理事情太多就得思想倾泻了
把头脑中所有念头都写出来，你担心无法完成的和需要完成的，正在思考的全部写
然后进行筛选，分级
排序，否掉，委托他人去做
黑客信条29
成为探险者
探索自己的心灵世界
自己是谁，想要做什么改变，被哪些思想，感受，行为，习惯，信念掣肘，如何改变。
技巧流程
一次只专注一个改变
思想，感受，习惯，行为
闭眼，浅放松，专注呼吸
去感受身体
去感受当那些不好的想法，感受，习惯，行为或者信念降临
及时回省思想和感受
这一思想，习惯，行为或信念是如何产生的
源于先前的某个经历，是确有其事，还是过眼云烟
注意自身想法
如何看待自己或自己的人生，勇于直面真相，与恐惧正面交锋
对自己有了更好的了解，撕下伪装
告诉自己不需要被评判
喊出想放弃的，倾泻思想到宇宙
可视化训练，无拘无束，自由自在，心态积极
心怀感恩
感恩的特征是美好的事务已经发生
身体会相信今天一定会有好事发生
可视化训练
先沐浴再事成之后的喜悦中
调整步伐，与可视化训练中的那个人保持一致，融洽相处
保持积极向上的心态
感恩是促成自身情绪转变的有效方法
你的思想要和身体所处的情绪保持一致
黑客信条30
改编自身的故事
一旦事与愿违，人就会找原因
然后给自己找借口
去改编它
激活内在的GPS系统
直觉,内心感觉,洞见,本能,内在智慧
"肠道"是人的第二大脑
理解自身信号
感觉停滞不前，百无聊赖，枯燥乏味，无精打采
找原因，需要做出改变
变化，发展和成长属于人类的基本需求
"好奇心"和"正能量"也是身体发出的信号
如果"GPS"认定你能收益，你应该多多为之
内心GPS发出的指令始终值得信赖
新领域发出的挑战让你心生恐惧
直觉让你走出舒适区，带你进入陌生领域，你才能成长
什么影响了你的心态
担忧具有蝴蝶效应，一事担忧，事事担忧
大脑青睐担忧，它认为这是在做事
压力，焦虑
寓于体内的航管员·
相信自己的直觉
身体状态的好坏和基于内在智慧的倾听能力与行动能力休戚相关
黑客信条31
呵护你的迷走神经
电子戒断
森林浴
沉浸于大自然，呼吸新鲜空气
工作间歇
放松身心，体验当下
呼吸
5-10轮缓慢的深呼吸
动起来
让脉搏加速跳起来
热水浴
享受乐趣
悦己之事
黑客信条32
终结扣人心弦的故事
人天生就有一种办事有始有终的驱动力
相比已完成之事，未做之事更让我们后悔不已
为一些事情画上句号，结束方能安心
黑客信条33
先定个小目标
听命与直觉，直接5.4.3.2.1走起，不要等勇气
正常的信号：镇定自若，安静闲适或心潮澎湃
心生恐惧：身体的某一部位会发生震颤，有惴惴不安的不适感
时间可以使一切尘埃落定
倾听内心感受，做一些小决定，然后逐步增加难度等级
黑客信条34
60s决定
做一个决定，花60s考虑一下
相信你的直觉
可借助一切可用的数据帮你形成决定
寄希望于直觉和人生经历
黑客信条35
制定备选方案
如果.....那么....
制定一个解决方案列表，帮你日后选择更好的替代方案，免得因为没有方案而躺平摆烂，时刻准备拿出这张清单。
跟着能量走
灵魂需要再路上，灵魂需要去探险
伟大的激情
激情是一种内在状态，是自身的能量，不要试图从身外寻找激情
不必非要等到明确心之所向才迈步向前
激情始于好奇，兴趣才是最好的老师
兴趣→热爱→激情
做事有激情说明该事适合于你
替换"激情"一词为"能量"
何时我会精力充沛，活力满满呢？
不管怎样，出发再说，答案就在路上
无需找到合适的哪一个
激情归"一"话
能量的来源可不止一种
不知"如何"让激情变为现实
首要问题是下决心去做，而不是"如何"去做
瞻前顾后会耗费能量，让大脑倍感压力
何时感到精力充沛，确定你想深耕的领域，少在消耗精力的领域打转
循迹能量
一旦感到某个决定能赋予你能量，就对其大开方便之门吧
倘若某一决定正在吞噬你的能量，就赶紧将其驱离
筋疲力竭时，是很难有收获的
好奇心也是一种能量
我们做很多事情是因为好奇心和机遇的加持，而不是目标
贴近实际的目标就是最好的目标
无须直来直去
与正确的人结交，生活在正确的城市，从事正确的项目，让好奇心为你带路，便能抵达激情的栖息之地
黑客信条36
将一扇扇门开启
迈出一步，呈现在眼前的可能是你不想看到的。留意一下是否心力交瘁，无能为力，百无聊赖
你要允许自己去探索那些觉得对的兴趣，话题以及领域。
不要总是思考，一味的思考只会困囿你
与其不停的谋划未来，不如踏上探索的征程
一事精致，足以动人
"我需要.....才能......"
一旦事与愿违，就会焦躁不安，心灰意冷
'只有一个结果也算数'
如果有什么特别想做的事情，就为他腾出时间吧
如果爱好无法是你谋生，那便不值得去做
黑客信条37
成功公式
25%的努力
不想投入时间，那么你就放弃吧
+25%的完美主义
一旦遇上关乎己身的大事，反复检查，确保一切井然有序
+25%的规划
每天清晨花10分钟规划一天，这样让你保持专注，实事求是的规划轻重缓急
+25%的良好判断
"心境澄明"+激活内在的gps
黑客信条38
一份愉悦清单
空闲的时候你会干什么
在清单上列出让你心生喜悦的事情
黑客信条39
90天任务
过于遥远的目标，很容易被忘记，战线拉的太长，动力就会不足
心智
从心出发，一切皆有可能。随心而行，梦想落地生花
心脏-第五大脑
定期冥想，把"心"想象成有福同享，有难同当的知己好友
黑客信条40
修心禅定
闭眼，让注意力转移到内心
关注心和心轮，连通你的心心念念
放慢呼吸
培养下列感受之一，爱，欣赏，感激，体贴，同情
让某一种感受将你包围
向内心发问，问个你想指导答案的问题，问题一定要简明扼要
修心禅定与"最佳状态"
所谓"天选之子"，不关乎"天降大任"，而关乎"自强不息"
自由意志是打破"母体"桎梏的无上妙法，踏上叛逆之路，发现独属于自己的"力量"和"自由"