导图社区 迈克尔·阿克顿·史密斯和这本书一样安静
相较于之前那本《【〔澳〕布鲁克·麦卡拉里】慢的艺术》作者通过详细分享自己慢生活的经历希望借此给人一下启发而言,《和这本书一样安静》就更像一本慢生活入门的操作手册。 书中大量图片和打破常规的文字排版,翻阅起来十分轻松,不过真正要感受到这本书的乐趣仅仅图书馆借阅可能不太行。 倘若感兴趣建议可以搜索一下新一点的二手书或者有活动折扣的时候入一本,跟着作者设计的方式,在书中留下自己的痕迹。
一本适合在周末或晚上睡前读的书,作者分享了自己开始慢生活、实现慢生活的过程,给出了理清思绪、生活实践的建议,慢生活本身不需要固定模板,有意愿、清醒、平静地去生活。
一本以胶片打底的基础摄影书,然就了解光圈、快门速度、ISO等摄影参数还是不错的;书中最后几章讲胶片的处理感觉对现在的拍摄作用不大,PS取代了暗房~不过,如果对胶片感兴趣可以到图书馆借阅。
社区模板帮助中心,点此进入>>
论语孔子简单思维导图
《傅雷家书》思维导图
《童年》读书笔记
《茶馆》思维导图
《朝花夕拾》篇目思维导图
《昆虫记》思维导图
《安徒生童话》思维导图
《鲁滨逊漂流记》读书笔记
《这样读书就够了》读书笔记
妈妈必读:一张0-1岁孩子认知发展的精确时间表
和这本书一样安静
把心静下来
不念过去,不畏将来
心静了,世界就静了
正念事平和心境的基石
静下来,感受各种不同
你的身心都会更健康
正念的作用
提高生产效率
获得更大工作满足感
提高解决问题的能力
提高创造力、专注力和深入思考能力
降低血压、缓解慢性疼痛、改善睡眠
……
如何冥想
如何使用此书
自然
亲近自然是获得宁静的捷径
自然世界是众多精神传统的核心
做朵压花
自然冥想
读些诗歌
我的树屋
光脚行走
安神香气
审视大海的颜色
借条狗
看云
睡眠
“睡眠医生”
做梦是不是灵魂在讲话?
如何打造一个“睡眠友好型”卧室?
睡眠冥想
睡多久才算够?
帮助放松和减压的伸展运动
耸肩运动
直立体前屈
背部伸展
用心洗个澡
熟睡的5个法则
实行科技宵禁
不要喝酒
每周有规律运动
把暖气关小些
喝杯热牛奶
旅行
以前一想到旅行大家都会觉得浪漫
旅途冥想
设计“宁静岛”
为什么不换个路线上班呢?
出去走走
闲逛
关系
经常冥想的人,更擅长表达思想和情感
进行爱的冥想练习,能让女性更加享受性爱
爱的冥想
工作
闭上眼睛,想象你的完美工作空间
专注和简洁是我一直信奉的真言。简洁难于复杂;你必须努力涤净思维,才能实现简洁。——史蒂夫·乔布斯
在工作时间稍作休息,有助于提升创造力和专注力
爱因斯坦的相对论,就是在他外出骑自行车时想出来的
全身扫描式冥想能帮你准备迎接新的一天
抗焦虑练习
放慢呼吸
质疑自己的反应
休息一会儿
1 跳跃
2 见证一个小小奇迹
3 去跑步
4 骑单车
5 跳舞
6 听古典音乐
7 仰卧放松法
8 长吁一口气
9 去自然环境中坐会儿
10 悬挂
11 看星星
12 午睡一会儿
13 看看水
14 看一幅画
15 做个雏菊花环
16 试试DIY按摩
17 摘除枯花
18 画一片叶子
19 审视一件日常物品
20 拥抱一个人
21 唱歌
22 试试放慢动作
23 种植一种简单的农作物
24 看本书
25 去采摘水果
数码排毒
请勿打扰
不要与朋友会面时拿出手机
不在晚上10点后继续工作,不再使用电邮或智能手机
不把电子设备带到卧室
不在吃饭时玩电子设备或看电视
找到自己的心流
找准最能让你感到安宁的区域
改变你的密码转变你的生活
比如可以把密码设为“建立新的友情”、“攒钱去滑雪”、“在家时和气些”……
孩子
想了解正念的效果,你只需要观察孩子,看他们玩心爱的玩具
与孩子相处,是通往神奇的捷径
宁静的心态对孩子和父母有同等益处
所有的成年人都能从小孩子的态度中获得感悟
做一个情绪瓶
三件让你开心的事情
拇指指纹画廊
创造力
直至最近,创新的概念一直裹着一层神秘的色彩
毕加索他本人曾说过:“没有孤独,不可能产生严肃的作品。”
不要让你的思维成为限制
涂色
创意冥想
字体的力量
开发你的创新技能
绘制思维导图
文字游戏
食物
你的午餐是在办公桌前解决的吗?
坐下一起吃饭的家庭,超重的可能性更低
从头开始,找回烹饪的纯粹魅力
用心品味一整块巧克力
值得细细品味的宁神食物
布置餐桌
吃得好,活得好
如何写日志
CALM手机软件
www.calm.com
心静,其实是一种超能力
迈克尔·阿克顿·史密斯(CALM创始人之一)序
将冥想带给全世界
亚历克斯·图(CALM创始人之一)序
安静的诸多益处之一就是它能让你更积极地面对人生。