蛙泳笔记

最近上了几节私教课，学过游泳又忘了动作要领的可以看看

游泳笔记

• 1'闭气，然后飘起来
• 2‘从水中起身
  • 腿并拢，蹬腿
• 3’水下行走可以拨水前进，加快速度
• 4‘泳姿
  • 要领：收翻蹬夹
    • “蹬夹”速度要快
    • “收翻蹬”勾脚
    • "夹“绷脚
  • 扛肚子，腿向上浮
  • 脚裸侧面与水面平行
  • 换气后在水下一阵游泳，然后再次抬头换气，沉入水底
• 5’浮出水面
  • 可以先尝试拿浮板游泳，尝试抬头看天花板
  • 呼气时（吐泡泡）胳膊要直，先抬头，然后手掌放平在水下
    • 手掌不要张开太多
    • 做拨水动作
  • 迅速抬头吸一大口气，此时头露出水面，胳膊弯曲手在胸前呈金字塔状