蛙泳笔记

最近上了几节私教课，学过游泳又忘了动作要领的可以看看

游泳笔记

1'闭气，然后飘起来

2‘从水中起身

腿并拢，蹬腿

3’水下行走可以拨水前进，加快速度

4‘泳姿

要领：收翻蹬夹

“蹬夹”速度要快

“收翻蹬”勾脚

"夹“绷脚

扛肚子，腿向上浮

脚裸侧面与水面平行

换气后在水下一阵游泳，然后再次抬头换气，沉入水底

5’浮出水面

可以先尝试拿浮板游泳，尝试抬头看天花板

呼气时（吐泡泡）胳膊要直，先抬头，然后手掌放平在水下

手掌不要张开太多

做拨水动作

迅速抬头吸一大口气，此时头露出水面，胳膊弯曲手在胸前呈金字塔状