运动中人体生理机能变化规律

运动生理学之运动中人体生理机能变化规律知识总结，包括赛前状态的定义、生理变化、产生机制、类型、赛前状态的调整，准备活动的目的、分类、生理作用等内容。

运动中人体生理机能变化规律

• 赛前状态
  • 参加正式比赛或运动训练前人体某些器官系统产生一系列条件反射性机能变化
  • 生理变化
    • 中枢神经系统兴奋性提高，内脏器官功能增强，体温上升，物质代谢活动加强
    • 影响因素
      • 比赛性质，运动员训练水平，运动员机能状态心理素质等运动强度越大赛前机能反应越大
  • 产生机制
    • 可用条件反射越说来解释。
  • 类型
    • 起赛热症
      • 中枢神经兴奋性过高
      • 表现
        • 精神过度紧张，四肢乏力，全身微颤抖，呼吸短促，尿频等不良反应，是运动员身体机能下降，不能发挥正常运动水平，影响竞技能力和运动成绩
      • 常见
        • 初次参加比赛的年轻运动员，参加重大比赛或心理负担过重的
    • 起赛冷淡
      • 中枢神经系统兴奋性过低
      • 表现
        • 情绪低落，全身无力，反应迟钝，对比赛或训练淡漠，主观上不愿参加比赛，从而影响人体运动能力的正常发挥
      • 原因
        • 中枢神经系统过高的持续兴奋引起的超限抑制的结果
    • 准备状态
      • 中枢神经兴奋适度提高，植物神经和内脏器官的惰性有所克服，机体机能预先动员，有利于缩短进入工作状态的时间，使机体更好的发挥机能水平提高运动成绩
  • 赛前状态的调整
    • 不断提高运动员的心理素质，端正比赛态度，正确认识和对待比赛的意义，掌握必要的身心调整方法，增强自控能力，保持情绪稳定
    • 多组织运动员参加比赛，模拟比赛或观看比赛，适应各种比赛环境，积累比赛经验
    • 根据运动员赛前状态安排适宜地准备活动
    • 按摩对消除神经紧张或提高神经中枢的兴奋性有一定作用
• 准备活动
  • 是指在比赛，训练和体育课的基本部分之前进行的身体建议
  • 目的
    • 预先动员人体的生理机能，克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态的时间，为即将进行的正式比赛，训练和体育课做好机能上的准备，强化已掌握的运动技能，提高比赛成绩
  • 分类
    • 一般性准备活动
      • 指与正式比赛或训练动作结构的生理特点不相似的活动
      • 目的
        • 提高神经系统的兴奋性，升高体温增强机体的代谢水平和各器官的功能及预防运动损伤
    • 专门性准备活动
      • 指与正式比赛或训练的动作结构，节奏及运动强度相似的各种身体练习
      • 目的
        • 专门性准备活动的目的是提高参与运动有关中枢间的协调性，强化动力定型，为正式比赛做好技术和技能准备
  • 生理作用
    • 提高机体的调节能力
    • 提高有氧工作的能力
    • 提高体温和代谢水平
    • 提高肌肉的收缩能力
    • 提高机体散热能力
    • 调整赛前状态
  • 生理机制
    • 是在比赛前进行的各种人为活动。通过预先进行的肌肉活动会在神经中枢的响应部分留下兴奋性提高的痕迹。这一痕迹效应能使中枢神经系统在正式比赛时处于良好兴奋状态，从而改善神经系统的调节能力，提高内脏器官的机能，增强能量代谢，提高运动成绩等
  • 准备活动的生理负荷特点
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