糖友自救感谢如下糖友提供科普：十有八九雨夜星河丹姐等

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糖友自救 感谢如下糖友提供科普： 十有八九/雨夜星河/丹姐等~

• 自控标准
  • 空腹＜5.8（正常6.1）
  • 餐一＜9（正常11.1）
  • 餐二小于7（正常7.8）
  • 餐三空腹状态略高＜6
  • 控糖波动＜3
    • 波动＞3注意减量或禁食
• 日常测量
  • 餐二比餐一高
    • 胰岛素分泌延迟
    • 运动导致消化不良
  • 餐三高于餐二
    • 红烧肉
    • 鱼类
    • 饮食结构影响
• 日常生活
  • 管住嘴迈开腿
    • 减少碳水摄入
      • 每顿一到两口主食
        • 粗粮
        • 细粮
      • 多吃蔬菜
        • 菌类（尿酸高慎用）
        • 绿叶菜
      • 吃干不吃稀
        • 禁忌
          • 各类粥
          • 糊化物
            • 包子皮和馅中间那层
    • 少油少盐
    • 忌辛辣
    • 充饥
      • 黄瓜
    • 餐后运动＞45分钟
      • 减脂增肌
        • 肌肉存储肌糖原
      • 室外运动
        • 快走
        • 慢走
        • 跑步
      • 室内运动
        • 跳绳
          • 无绳跳绳
            • 原地空轮
          • 摆臂
          • 胯下击掌
        • 燃脂甩脂棒
  • 辅助APP
    • 糖护士
      • 记录每天血糖值
      • 查询食物升糖指数
    • 薄荷健康
      • 查询各种食物指标
      • 定制运动计划
• 用药
  • 二甲双胍（格华止）
    • 胰岛素增敏剂
      • 减少肝脏葡萄糖输出
      • 加强胰岛素敏感性
  • 度拉糖肽
    • GLP~1受体激动剂
    • 新型控二型血糖
    • 一周打一次
    • 适用病史短、胰岛功能较好、超重
    • 减脂、降压、降体重
• 危害
  • 视网膜病变
  • 糖尿病足等
• 测量仪器
  • 罗氏卓越
    • 糖友推荐
  • 雅培至新
    • 医生推荐
  • 雅培瞬感
    • 一个探头监测14天
    • 探头约800/月
• 糖化血红蛋白
  • 正常值3.0-6.0
• 年轻人血糖/天
  • 80%时间低于5.5
  • 95%时间低于6.7
  • 高于6.7约70分钟
  • 高于7.8约10分钟
  • 餐前餐二血糖波动小于2.2
  • 餐前和最高峰血糖波动小于4.4
• 控糖标准
  • 正常血糖
    • 空腹＜6.1
    • 糖负荷2小时＜7.8
  • 空腹血糖受损
    • 6.1~7.0
    • 糖负荷2小时＜7.8
  • 糖耐量异常
    • 空腹＜7.0
    • 糖负荷2小时＜7.8~11.1
  • 糖尿病
    • 空腹血糖≥7
    • 糖负荷两小时≥11.1